การพัฒนาของความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมที่หลังเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในชีวิตประจำวัน เปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ และประสบกับการสูญเสียการเคลื่อนไหวในอดีต อะไรคือสาเหตุของปัญหาดังกล่าว? อาการของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมหลังเสียหายคืออะไร? รักษาโรคได้อย่างไร? คุณสามารถรับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ได้โดยการอ่านบทความ
กายวิภาค
ก่อนอื่น พิจารณากายวิภาคของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมด้านหลัง ตั้งอยู่ระหว่างยอดอุ้งเชิงกรานของกระดูกสันหลังและซี่โครงที่ 12 แสดงโดยคู่กล้ามเนื้อแบนที่ไปถึงผนังด้านหลังของช่องท้อง รวมรูปสี่เหลี่ยมด้านหลังและด้านหน้า
การกำหนดฟังก์ชั่นคือการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานด้านหลัง นอกจากนี้กล้ามเนื้อในท้องถิ่นดึงซี่โครงที่สิบสองลงมา กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของหลังส่วนล่างจากทางด้านข้าง การหดตัวทวิภาคีทำให้กระดูกสันหลังถูกดึงกลับในบริเวณเอว
อาการ
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นผลจากกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมหลัง? อาการคือ
- ชาที่แขนขาล่างเป็นช่วงๆ รู้สึกเสียวซ่าที่เท้า
- ปวดหลังส่วนล่างแบบปกติซึ่งแม้แต่การละเลยการออกกำลังกายและคุณภาพ การพักผ่อนนานก็ไม่ช่วยให้หายได้
- ค่อยๆเพิ่มความอึดอัดกับกิจกรรมเพียงเล็กน้อย
- รู้สึกไม่สบายหลังส่วนล่างเพิ่มขึ้นเมื่อเข้านอน
- อาการชาของเนื้อเยื่อในฝีเย็บ
- รู้สึกตึงที่กระดูกสันหลังส่วนล่างหลังจากตื่นนอนครึ่งชั่วโมง
- ปวดหลังช่วงล่างถึงก้น
ถ้ากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมหลังเจ็บอย่างต่อเนื่อง จะมีอาการหนึ่ง หลายอาการ หรือหลายอาการรวมกัน ในกรณีนี้ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ที่ผ่านการรับรองเพื่อวินิจฉัย
เหตุผล
มีข้อกำหนดเบื้องต้นมากมายสำหรับการพัฒนากลุ่มอาการควอดราตัส ดอร์ซี สาเหตุของการเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยคือการรักษาวิถีชีวิตอยู่ประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งเป็นเวลานานในแต่ละวัน การขาดการออกแรงทางกายภาพในระดับปานกลางต่อกล้ามเนื้อในบริเวณเอวทำให้เกิดกระบวนการที่หยุดนิ่ง กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารได้ไม่ดีสาร การไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นทนทุกข์ทรมาน ปรากฏการณ์ Atrophic ทำให้เนื้อเยื่อหดตัวตามอำเภอใจ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อพัฒนา การขาดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างทำให้เกิดอาการปวดและนำไปสู่ความตึงของเนื้อเยื่อ
อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือท่าทางไม่ดี การพยุงหลังให้อยู่ในท่าที่ผิดธรรมชาติจะเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อ ผลที่ได้คือการพัฒนาของความรู้สึกไม่สบายและอาการปวดที่เห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบจากสิ่งนี้คือคนที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง
ในบางกรณี กลุ่มอาการจะเกิดขึ้นเมื่อมีพยาธิสภาพที่มีมาแต่กำเนิดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เรากำลังพูดถึงความยาวที่แตกต่างกันของรยางค์ล่าง มีภาระไม่เท่ากันในแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยม โดยปกติความเจ็บปวดจะทำให้ตัวเองรู้สึกที่ด้านข้างของหลังส่วนล่างซึ่งเป็นที่ตั้งของขาที่ยาวกว่า อีกส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมจัตุรัสจะค่อยๆ สั้นลงเนื่องจากการออกแรงเพียงเล็กน้อย
ผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจที่หลังส่วนล่างยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรค สิ่งเหล่านี้สามารถถูกพัดหรือทำลายเนื้อเยื่อระหว่างการเล่นกีฬา การยกของหนักเกินไปส่งผลเสียต่อสภาพของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้
กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมต้องการการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ การอ่อนตัวของรัดตัวของกล้ามเนื้อในท้องถิ่นนั้นไม่สามารถรับมือกับการออกแรงอย่างหนักได้ จึงไม่แปลกที่จะไม่เป็นระยะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเริ่มเหนื่อยเร็ว หนักมาก และปวดเริ่มแผ่ไปที่หลังส่วนล่าง
การวินิจฉัย
จะทราบได้อย่างไรว่ากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมหลังเสียหายหรือไม่? การวินิจฉัยเกี่ยวข้องกับชุดของการทดสอบ มีโรคทั้งชุดซึ่งมีอาการคล้ายกับกลุ่มอาการกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยม กลุ่มคนเหล่านี้ได้แก่:
- osteochondrosis;
- กระดูกสันหลังคด;
- โรคข้อ;
- เนื้องอกในมดลูก;
- การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ;
- กระดูกเชิงกรานอักเสบ
ดังนั้น สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการทำอัลตราซาวนด์และการถ่ายภาพรังสี ผลการทดสอบดังกล่าวทำให้สามารถแยกการพัฒนาของโรคข้างต้นได้ จากผลการวินิจฉัย แพทย์จะมีโอกาสค้นหาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาของกลุ่มอาการกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยม
การปรากฏของโรคยังสามารถยืนยันได้โดยการคลำบริเวณที่รู้สึกไม่สบาย การรู้สึกว่ากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมจัตุรัสจะทำให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแรงกดดันต่อจุดในบริเวณซี่โครงที่สิบสอง
ยารักษา
ขจัดความรู้สึกไม่สบายในที่ที่มีกลุ่มอาการกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมช่วยให้ทานยาที่อยู่ในกลุ่มของกล้ามเนื้อคลายตัวได้ ยาดังกล่าวทำให้ไม่เพียงแต่บรรเทาความเจ็บปวดในท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อที่เกิดการหดตัวโดยสมัครใจ
ยาชาที่ใช้บรรเทาอาการไม่สบายได้ ยาเหล่านี้ฉีดเข้ากล้ามเนื้อผ่านการฉีด การบำบัดที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือยาสเตียรอยด์ที่ช่วยขจัดการอักเสบในเนื้อเยื่อ
โยคะ
โยคะปกติมีศักยภาพในการคลายกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมและลดระดับความเจ็บปวดได้อย่างมาก พื้นฐานของการฝึกควรเป็นแบบฝึกหัดเพื่อยืดหลังส่วนล่าง การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงตลอดเวลา
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังสี่เหลี่ยม
เพื่อต่อต้านการพัฒนาของโรคอนุญาตให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้:
- จิบขึ้น. ร่างกายต้องอยู่ในตำแหน่งแนวตั้ง กางแขนออกให้สูงที่สุดเหนือศีรษะ แต่ละคนทำการเคลื่อนไหวสลับกันราวกับว่าคุณต้องการแอปเปิ้ลที่ห้อยอยู่บนกิ่งไม้สูง ในเวลาเดียวกัน เข่าขวางอและต้นขาจะถูกดึงขึ้นหากดึงแขนซ้ายขึ้น และในทางกลับกัน แต่ละมือทำการ "จิบ" 10 ครั้ง
- ยืดข้าง. คุกเข่าลงขณะที่มือวางบนพื้น หัวเข่าจะต้องปิด สะโพกต้องเอียงไปด้านข้างให้มากที่สุดโดยไม่รู้สึกไม่สบาย หากเอียงไปทางซ้าย คุณควรหันศีรษะไปทางขวาแล้วมองข้ามไหล่ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วเอียงไปอีกด้านหนึ่ง
- บิดหน้าท้อง. คุณต้องนอนตะแคง หน้าอกหมุนและกดลงกับพื้น เอื้อมมือออกไปศีรษะ. ทำการหายใจลึก ๆ และหายใจออกเป็นชุด แล้วพลิกตัวอีกข้างออกกำลังกายซ้ำ
สัมผัสกับความร้อนและเย็น
ประคบเย็นที่หลังส่วนล่างถือเป็นวิธีขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีนี้ทำให้สามารถต้านทานการอักเสบของเนื้อเยื่อได้ทุกชนิด
ประคบร้อนที่หลังส่วนล่างล่ะ? การสัมผัสกับความร้อนทำให้เกิดความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อท้องถิ่นด้วยเลือด กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารที่ดีกว่ากระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ความเจ็บปวดจึงค่อย ๆ หายไป การแช่น้ำร้อนมักจะมีประโยชน์
