เราได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราอย่างมากมายผ่านการรับรู้ด้วยภาพ ดังนั้นคำถามแรกเมื่อการมองเห็นแย่ลงอย่างกะทันหันคือ: "ฉันควรทำอย่างไร"
มีสองสาเหตุหลักที่ทำให้การมองเห็นลดลง: โรคหรือเงื่อนไขใด ๆ ในชีวิตของเราที่ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของดวงตาแย่ลง แต่ยังกระตุ้นการพัฒนาของโรคต่างๆ
ทำไมการมองเห็นแย่ลง
ตามกฎแล้ว เราเองจะต้องถูกตำหนิสำหรับการละเมิดการรับรู้ทางสายตา ไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยเบื้องต้นที่เกี่ยวข้องกับแหล่งข้อมูลหลักของเราเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา ดวงตาเรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือที่มีความแม่นยำสูงซึ่งควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง
โดยทั่วไป ปัญหาจะเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และอุปกรณ์อื่นๆ ที่เราใช้อย่างต่อเนื่องในที่ทำงาน ที่บ้าน ในการขนส่ง และโดยทั่วไปในทุกที่ที่ทำได้ มาดูกันว่าเหตุใดการมองเห็นจึงเสื่อมลงจากคอมพิวเตอร์ จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้ จะช่วยดวงตาของคุณได้อย่างไร
แรงดันไฟเกิน
สาเหตุหลักของปัญหาสายตาคือความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ทำให้อวัยวะทำงานหนักเกินไป ทำงานเป็นเวลานานที่คอมพิวเตอร์โดยไม่จำเป็นในดังกล่าวกรณีพักผ่อน, แสงสว่างที่ไม่เหมาะสมในที่ทำงาน, แม้แต่การอ่านระหว่างเดินทาง - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเมื่อยล้าของดวงตาที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้การมองเห็นแย่ลง
จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? เปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างมากและพักสายตา ยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตาได้รับการพัฒนามาเป็นเวลานาน ทำให้พวกเขาผ่อนคลาย
เปลี่ยนไฟส่องสว่างในที่ทำงาน อย่าลืมว่าไม่เพียงแต่แสงน้อยๆ เท่านั้นที่เป็นอันตราย แต่ยังสว่างเกินไปด้วย อย่าอ่านหนังสือในที่แสงสลัวและจำกัดการใช้คอมพิวเตอร์ที่บ้านเป็นอย่างน้อย
ทำให้เยื่อเมือกของตาแห้ง
อีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาการมองเห็นคือตาแห้ง มักเกิดขึ้นเนื่องจากเราไม่ค่อยกะพริบตาโดยเน้นที่จุดหนึ่งของหน้าจอ
ปัญหาของนักเล่นเกมคอมพิวเตอร์มักจะทำให้การมองเห็นแย่ลง จะทำอย่างไรให้โฆษณาทางโทรทัศน์ ประการแรก จำเป็นต้องเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา เนื่องจากวันนี้มีเงินเหลือเฟือ ประการที่สอง ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง ให้ดวงตาของคุณพักผ่อน ถูกวัตถุอื่นเสียสมาธิ มองออกไปนอกหน้าต่างหรือวางดอกไม้ไว้ข้างๆ คอมพิวเตอร์ของคุณและชื่นชมมันเป็นครั้งคราว
กล้ามเนื้อเลนส์อ่อนแรง
นี่เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่เกิดจากการนั่งหน้ามอนิเตอร์เป็นเวลานานๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาสายตาสั้นได้เช่นกัน เพราะว่าตารับรู้ข้อมูลในระยะเดียวกันไปยังวัตถุ กล้ามเนื้อเลนส์ไม่ได้รับภาระที่หลากหลายและเฉื่อย ส่งผลให้อ่อนลง
ผลลัพธ์ค่อนข้างคาดหวัง: การมองเห็นแย่ลง ไม่ชัดเจนว่าต้องทำอย่างไรเพราะทุกวันนี้งานของหลาย ๆ คนเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์และจะไม่สามารถถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากมันได้เป็นพิเศษ แต่ยิมนาสติกเพื่อดวงตาก็สามารถทำได้ในช่วงกลางวันเช่นกัน และแนะนำให้อาบน้ำที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าและระคายเคือง
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าคอมพิวเตอร์ที่มีแท็บเล็ตและทีวีเป็นโทษสำหรับทุกสิ่ง แน่นอน ความสำเร็จของอารยธรรมเหล่านี้ก่อให้เกิดปัญหามากมายทางสายตา และมักจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง กลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับโรคต่างๆ แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอื่นๆ ก็มีนัยสำคัญไม่น้อยเช่นกัน เช่น สถานการณ์ทางนิเวศวิทยา ภาระทั่วไปในร่างกาย และโรคในอดีต
พิษ
สภาพของดวงตาขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายโดยตรง แต่บ่อยครั้งที่ตัวเราเองทำให้เกิดความบกพร่องทางการมองเห็น:
- สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย การสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรังบั่นทอนสุขภาพดวงตาไม่น้อยไปกว่าคอมพิวเตอร์
- ความหลงใหลในอาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในอุตสาหกรรมอาหาร ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำมาจากอะไร ไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยามากเกินไปอีกครั้งจะไม่ทำให้เกิดสิ่งที่ดี
- สถานการณ์ตึงเครียดถาวร ความเครียดทางร่างกายและจิตใจก็ทำไม่ได้มีส่วนทำให้การทำงานปกติของร่างกายโดยรวมและด้วยเหตุนี้โดยเฉพาะดวงตา
- ไวรัสและโรคติดเชื้ออาจทำให้การมองเห็นลดลง
เนื้อเยื่อตาเสื่อม
แต่น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไป เราไม่เด็กลง ดังนั้นเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายจึงมีความชรา รวมถึงเรตินาด้วย เม็ดสีที่บรรจุอยู่ในนั้นเริ่มสลายตัวอันเป็นผลมาจากการมองเห็นที่แย่ลง จะทำอย่างไรหลังจาก 40 ปีเมื่อรู้สึกถึงวัยชราแล้ว? แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกระบวนการนี้ แต่สามารถช่วยดวงตาได้ค่อนข้างมาก แม้ว่าคุณจะไม่ประสบปัญหาใดๆ เกี่ยวกับการมองเห็น และมันยังคงเกือบจะสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ แต่ก็ยังสมเหตุสมผลที่จะช่วยให้มันอยู่ในสถานะนี้ต่อไป สร้างกฎในการใช้วิตามิน "สด" ที่ดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น ความสำคัญของสารดังกล่าวได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในปริมาณสูงสุดเป็นที่รู้จักกันดี เหล่านี้เป็นบลูเบอร์รี่ซึ่งสามารถบริโภคได้ทั้งแบบสดและแบบเปล่าหรือแบบแห้ง เชอร์รี่, แครอท, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง และผักอื่นๆ มีจำหน่ายแล้วตลอดทั้งปี และยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ไม่เพียงรักษาได้ แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อตาเสื่อมสภาพอีกด้วย
ความเจ็บป่วยที่นำไปสู่ความบกพร่องทางสายตา
ไม่เพียงแต่เทคโนโลยีสมัยใหม่และความใกล้ชิดของวัยชราเท่านั้นที่เป็นต้นเหตุของการมองเห็นที่ลดลง แม้ว่าวันนี้อาจจะเป็นเช่นนั้นสาเหตุหลักของปัญหา มีจำนวนโรคเพียงพอเนื่องจากการมองเห็นเสื่อมลง จะทำอย่างไรเมื่อจู่ๆ ดวงตาก็หยุดมองเห็นดี แทนที่จะเป็นภาพที่ชัดเจน - ม่านบังตา? นี่เป็นสาเหตุของความกังวลที่ร้ายแรงแล้วเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ทางสายตาที่คมชัดดังกล่าวบ่งชี้ว่าเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่เพียง แต่จะทำให้การมองเห็นลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้สูญเสียไปโดยสมบูรณ์ หากการมองเห็นเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว จะทำอย่างไร? คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีโดยไม่เลื่อนการเยี่ยมชมในภายหลัง ในบางสถานการณ์ เช่น จอประสาทตาลอกหรือแผลไหม้ ความล่าช้าอาจทำให้ตาบอดได้
สรุป
ถ้าการมองเห็นเริ่มเสื่อม สิ่งที่ต้องทำต่อไปค่อนข้างชัดเจน จำเป็นต้องแยกปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาออกจากชีวิตของคุณ:
- เริ่มต้นด้วย ทบทวนการรับประทานอาหารของคุณและละเว้นหรือละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีโดยสิ้นเชิง
- พยายามจำกัดเวลาของคุณที่คอมพิวเตอร์ ทีวี และอุปกรณ์อื่นๆ ทานยาและอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น อย่ารักษาตัวเอง
- เล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงไม่ลืมยิมนาสติกเพื่อดวงตา
- นอกจากการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้ว ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการที่ร้ายแรงกว่านั้น
ถ้าคุณทำตามกฎง่าย ๆ เหล่านี้ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับทั้งร่างกายโดยรวม ดวงตาของคุณจะซาบซึ้งในการดูแลดังกล่าว คงอีกนานมองเห็นทั้งใกล้และไกลได้ชัดเจน
