ในการตรวจสุขภาพของคุณ การรู้ความดันโลหิตเฉลี่ยเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะทำให้คุณสามารถสังเกตเห็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับหัวใจหรือหลอดเลือดได้ทันท่วงที จริงอยู่ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอ่านค่าเหล่านี้ ดังนั้นคุณจะต้องคำนวณค่าของมันเองโดยเน้นที่สูตรพิเศษ
ความดันเฉลี่ยคืออะไร
อย่างแรกเลย คุณควรจำไว้ว่าความดันโลหิตนั้นเป็นแรงที่เลือดไปกระทำกับผนังหลอดเลือด มีสองประเภท - ซิสโตลิก (บน) และ diastolic (ล่าง) ความดันโลหิตส่วนบนช่วยให้คุณทราบด้วยแรงที่เลือดกระทำต่อผนังหลอดเลือดในขณะที่หัวใจสูบฉีดเลือดอีกส่วนหนึ่งเข้าสู่ร่างกาย ในทางกลับกัน ความกดอากาศต่ำแสดงถึงความแรงของการทำงานของเลือดในขณะที่หัวใจหยุดเต้น
แต่นอกจากความดันประเภทนี้แล้ว ยังมีความดันโลหิตแดงเฉลี่ย ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของผลกระทบที่มีต่อผนังหลอดเลือดตลอดวงจรหัวใจ และแตกต่างจากไดแอสโตลิกและซิสโตลิกความดัน ตัวบ่งชี้นี้ไม่สามารถมองเห็นได้บนอุปกรณ์สามารถคำนวณได้โดยใช้สูตรพิเศษเท่านั้น เราแต่ละคนสามารถทำได้ ที่สำคัญที่สุดคือ ใช้กระดาษ ปากกา เครื่องคิดเลข และเครื่องวัดเสียง
อะไรจะส่งผลต่อความดันโลหิตเฉลี่ย
ก่อนที่เราจะเริ่มศึกษาสูตรความดันเลือดแดงเฉลี่ย เรามาดูกันว่าอะไรจะทำให้มันลดลงหรือเพิ่มขึ้นกัน ท้ายที่สุด เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ สองสามวันก่อนการตรวจ คุณควรพยายามแยกปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลต่อความกดดันออกจากชีวิตของคุณ
- อาหารควรมีความสมดุลและถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่จะวัดความดัน คุณควรหยุดดื่มกาแฟและอาหารที่มีเกลือและเครื่องเทศเป็นจำนวนมาก
- ความเครียดอาจทำให้เกิดแรงกดดันได้มาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่อ่านหนังสือในสภาวะที่ตื่นเต้นมากเกินไป
- ความกดดันได้รับผลกระทบจากกิจกรรมทางกาย ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นให้วัดเมื่อคุณพักผ่อนและรู้สึกผ่อนคลายเท่านั้น
- สองสามวันก่อนวัดความดัน คุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มแรงๆ และสูบบุหรี่
วัดความดันโลหิต
ทุกสูตรในการคำนวณความดันเลือดแดงเฉลี่ยถือว่าบุคคลต้องทราบความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิก ซึ่งหาได้โดยใช้เครื่องวัดความดัน อุปกรณ์นี้สามารถซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยาทุกแห่ง คุณเป็นอย่างไรบ้างจะมีอุปกรณ์นี้ คุณจะต้องใจเย็นให้มากที่สุดและเริ่มค้นคว้า
อันดับแรก คุณควรสัมผัสชีพจรโดยใช้นิ้วโป้งที่ข้อมือหรือด้านในข้อศอก จากนั้นเราก็นำเครื่องวัดปริมาตรมาติดไว้ที่ลูกหนูของแขนที่คุณรู้สึกถึงชีพจรแล้วแก้ไขด้วย Velcro (แต่ไม่แน่นมาก) แล้วเริ่มทำงานด้วยลูกแพร์ หลังจากนั้น เราจะใช้เครื่องตรวจฟังเสียงและเอาศีรษะไปที่ตำแหน่งที่คุณสัมผัสได้ถึงชีพจร จำเป็นต้องใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อให้ทราบว่าคุณได้เป่าลมที่ผ้าพันแขนเพียงพอแล้ว
รู้ไว้ใช่ว่าเสียงจะเต้นเป็นจังหวะจะหายไปหมด ดังนั้น หากคุณไม่ได้ยินสิ่งใดในเครื่องโฟนโดสโคป คุณควรเริ่มคลายผ้าพันแขนทันที ทันทีที่ได้ยินชีพจรแรกของชีพจรหลังจากนี้ คุณควรดูที่มาตรวัดความดันและจดค่าที่คุณเห็น ซึ่งจะเป็นความดันซิสโตลิกของคุณ
หลังจากนั้นต้องฟังต่ออีกครั้ง และทันทีที่เสียงในเครื่องตรวจฟังเสียงหยุดลงอีกครั้ง แสดงว่าหลอดเลือดแดงได้เข้าสู่สภาวะพักแล้ว คุณควรดูการอ่านค่าของอุปกรณ์อีกครั้ง และเขียนมันออกมา เนื่องจากมันจะแสดงความดันไดแอสโตลิกของคุณ
สูตรคำนวณมาตรฐาน
เมื่อเราได้เรียนรู้วิธีคำนวณความดันไดแอสโตลิกและซิสโตลิกแล้ว เราก็เริ่มหาค่าเฉลี่ยความดันหลอดเลือดแดงได้ มีสูตรมาตรฐานที่ทดสอบตามเวลาสำหรับสิ่งนี้
BP เฉลี่ย=(2Diast BP + Systol BP)/3
นั่นคือ ถ้าความดันไดแอสโตลิกของคุณคือ 90mmHg และ systolic - 125 mmHg จากนั้น:
ความดันโลหิตเฉลี่ย=(290+125)/3=101.67 mmHg
ถ้าปัดขึ้น ปรากฎว่าความดันเฉลี่ยของบุคคลจากตัวอย่างจะเท่ากับ 102 mmHg
สูตรการคำนวณทางเลือก
ยังมีอีกสูตรหนึ่งสำหรับตรวจความดันเลือดแดงเฉลี่ย ตามเทคนิคนี้:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
ถ้าเราใช้ข้อมูลความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกจากตัวอย่างก่อนหน้านี้ เราจะได้ผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:
ค่าเฉลี่ยBP=(125-90)/3+90=101, 67
อีกครั้ง เราปัดเศษข้อมูลที่ได้รับ และเราพบว่าความดันเฉลี่ยจะเท่ากับ 102 mmHg
สูตร 3
คุณยังสามารถค้นหาความดันโลหิตเฉลี่ยโดยใช้สูตรอื่น
BP เฉลี่ย=(2Diast BP)/3 + Systol BP/3
อีกครั้ง เพื่อทดสอบสูตรนี้ เรานำข้อมูลจากตัวอย่างก่อนหน้านี้ โดยที่ความดันไดแอสโตลิกคือ 90 mmHg และความดันซิสโตลิกคือ 125 mmHg ในกรณีนี้:
ความดันโลหิตเฉลี่ย=(290)/3+(125/3)=101.67 mmHg
ปัดเศษข้อมูลอีกครั้ง และเราเห็นว่าสูตรนั้นถูกต้อง และความดันมนุษย์โดยเฉลี่ยคือ 102 mmHg
สูตร 4
สุดท้าย มีอีกสูตรหนึ่งที่ให้คุณคำนวณค่าเฉลี่ยความดันเลือดแดงได้ จริงอยู่สำหรับสูตรนี้เราจะต้องคำนึงถึงความดันพัลส์ซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิก
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
เราใช้ข้อมูลความดัน diastolic และ systolic เดียวกันกับในตัวอย่างแรก และด้วยเหตุนี้ เราจึงได้ภาพต่อไปนี้:
ชีพจร BP=125-90=35 mmHg
เฉลี่ยBP=90+35/3=101, 67
นั่นคือ เราเข้าใจอีกครั้งว่าความดันเฉลี่ยหลังปัดเศษจะเท่ากับ 102 mmHg
คำนวณความดันโลหิตในอุดมคติ
เพื่อที่จะถอดรหัสผลลัพธ์ได้ ก่อนอื่นคุณควรหาว่าค่าเฉลี่ยความดันหลอดเลือดแดงในอุดมคติของคุณคืออะไร ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องชั่งน้ำหนักตัวเองก่อน จากนั้นจึงคำนวณความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในอุดมคติของคุณ จากนั้นจึงค้นหาโดยใช้สูตรข้างต้นและข้อมูลที่ได้รับ
- Diast ในอุดมคติ=63+(0.1อายุของคุณ) + (0.15น้ำหนักของคุณ)
- SystolBP ในอุดมคติ=109+(0.5อายุของคุณ) + (0.1น้ำหนักของคุณ)
สมมุติว่าคนหนัก 65 กก. และอายุ 34 ปี จากสูตรข้างต้น จะได้
- Diast BP ในอุดมคติ=63+(0.134)+(0.1565)=76.1 mmHg
- SystolBP ในอุดมคติ=109+(0.534)+(0.165)=132.5
ตอนนี้เราแทนที่ข้อมูลที่ได้รับ ปัดเศษเป็นจำนวนเต็ม ลงในสูตรมาตรฐานสำหรับคำนวณความดันเฉลี่ยและรับ:
ค่าเฉลี่ยในอุดมคติ=(276+133)/3=95 mmHg
ดังนั้น แรงกดดันในอุดมคติของคนที่เรายกตัวอย่างควรเป็น95 mmHg ซึ่งต่ำกว่าผลลัพธ์จริงเล็กน้อย
ความดันเลือดแดงปกติ
ตอนนี้ เพื่อเรียนรู้วิธีถอดรหัสข้อมูลที่ได้รับ มาดูกันว่าแรงดันเฉลี่ยปกติควรเป็นเท่าใด นั่นไม่ใช่สิ่งที่เหมาะที่สุดซึ่งคุณสามารถบินไปในอวกาศได้ แต่ความกดดันโดยเฉลี่ยตามปกติซึ่งทำให้ชัดเจนว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ และก่อนที่เราจะค้นพบบรรทัดฐานของความดันประเภทนี้ แน่นอนว่าเราควรหาว่าบรรทัดฐานของความดัน diastolic และ systolic จะเป็นอย่างไร เพราะเราใช้ตัวชี้วัดเหล่านี้เพื่อหาค่าความดันเฉลี่ย
ดังนั้น บรรทัดฐานของความดันไดแอสโตลิกคือ 65-85 มม.ปรอท ในขณะที่ในบางคนแม้แต่ตัวบ่งชี้ที่อยู่ในช่วง 60-90 มม. ปรอทก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงที่จะเกิดสิ่งเหล่านั้นหรือ โรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ บรรทัดฐานของความดันซิสโตลิกคือ 110-130 มม. ปรอท และบางครั้งความดันที่ 100-140 มม. ปรอทก็ถือว่าปกติเช่นกัน เนื่องจากบางครั้งความดันสูงเกินไปอันเป็นผลมาจากการออกแรงหรือภาวะทุพโภชนาการบางอย่าง
ความดันเฉลี่ยปกติคือ 70-110 mmHg ดังนั้น หากตัวเลขที่ได้รับระหว่างการคำนวณพอดีกับช่วงเวลานี้ ทุกอย่างก็เป็นเรื่องปกติสำหรับสุขภาพของคุณ และคุณไม่ควรกังวล จริงอยู่ หากผลสุดท้ายใกล้เคียงกับช่วงปกติมากเกินไป เรื่องนี้น่าจะทำให้คุณคิดถึงสุขภาพและไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับหัวใจและหลอดเลือด
ถอดเสียงผล
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความดันโลหิตเฉลี่ยควรเป็นเท่าไหร่ มาลองคิดกันว่าจะถอดรหัสผลลัพธ์ที่ได้หลังจากการคำนวณได้อย่างไร ดังที่เราเห็น ผลลัพธ์ของเราคือ 102 mmHg ซึ่งเป็นบรรทัดฐาน แต่ตัวบ่งชี้ยังเข้าใกล้ขีดจำกัดบนของความดันเฉลี่ย
โดยทั่วไปแล้ว หากความดันเฉลี่ยของบุคคลหนึ่งเกินเกณฑ์ปกติ กล่าวคือ ถึงมากกว่า 110 มม.ปรอท แสดงว่าหัวใจของเขาทำงานหนักเกินไป ซึ่งเป็นภาพที่ค่อนข้างธรรมดา ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และวิกฤตความดันโลหิตสูง ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะบ่อย ปวดหัว มีแมลงวันต่อหน้า หูอื้อ รู้สึกกดดันที่ตา หรือหน้าแดง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมทันที
อย่างไรก็ตาม คุณเองก็พยายามลดความกดดันได้นะ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนวดใบหูด้วยนิ้วมือ ใช้น้ำแข็งประคบที่ศีรษะหรืออาบน้ำร้อน การหายใจลึกๆ ก็ช่วยลดความดันได้เช่นกัน
ถ้าความดันโลหิตเฉลี่ยของบุคคลต่ำกว่าปกติ นั่นคือ ตัวบ่งชี้ของพวกเขาน้อยกว่า 70 มม. ปรอท แสดงว่าหัวใจทำงานอ่อนแอเกินไป ซึ่งหมายความว่าอวัยวะได้รับเลือดไม่เพียงพอ ซึ่ง สามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้ามาก ยิ่งกว่านั้นถ้าความดันน้อยกว่าปกติเพียงเล็กน้อยก็นี้ในทางปฏิบัติจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและบุคคลจะรู้สึกเพียงความอ่อนแอไม่แยแสความเฉื่อยและอ่อนเพลียซึ่งจะผ่านไปหลังจากพักผ่อนสั้น ๆ
และถ้าความดันเฉลี่ยน้อยกว่า 60 mmHg ก็อาจทำให้ขาดออกซิเจนในสมองและอวัยวะภายใน ซึ่งผลที่ตามมาจะไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นในกรณีที่ความดันต่ำเกินไป คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้เขาเลือกยาที่เหมาะสมและแนะนำวิธีที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของความดันเลือดต่ำ