ทุกคนต้องการวิตามินที่ซับซ้อน ชาวเมืองอาจไม่ได้รับวิตามินตามที่ต้องการ เนื่องจากปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพของเรา ได้แก่ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อากาศสกปรก พันธุกรรม และระบบนิเวศที่ย่ำแย่ นักกีฬาต้องการสารเหล่านี้โดยเฉพาะ วิตามินการกีฬาเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดของคนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนต้องเผชิญทำให้ร่างกายของพวกเขาทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นการเตรียมตัวอย่างแข็งแรงจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่ หากร่างกายของเราพร้อมอย่างสมบูรณ์ กีฬาก็จะเป็นแหล่งของสุขภาพ ความมีชีวิตชีวา และความเยาว์วัยอย่างแท้จริง
วิตามินมีผลอย่างไรต่อร่างกาย
คนเลือกเองว่าจะทำกีฬาอะไร คุณสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ไปยิม ทำยิมนาสติกในตอนเช้า ออกกำลังกายหรือเพาะกาย แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องมีวิตามินเชิงซ้อน มีวิตามินกีฬาสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย คุณสามารถเลือกความซับซ้อนและปริมาณสำหรับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดได้
ในโลกสมัยใหม่ ผักและผลไม้ไม่มีองค์ประกอบที่จำเป็นของวิตามิน เนื่องจากปลูกแบบเทียมและมีสารเติมแต่งต่างๆ การเสริมวิตามินจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่น
โปรดทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดไม่สามารถเข้ากันได้
กรดแอสคอร์บิกและผลกระทบต่อมนุษย์
Ascorbinka อย่างที่เด็ก ๆ เรียกกันว่าวิตามินกีฬาที่ดีที่สุด วิตามินซีมีผลอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ปัจจัยหลักที่มีอิทธิพล:
- ปรับปรุงลักษณะเลือด;
- รักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
- ช่วยดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด;
- รูปแบบ "กับตัวช่วย" คอลลาเจน
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง
วิตามินกีฬาที่มีกรดแอสคอร์บิกช่วยให้นักกีฬาเด้งกลับเร็วขึ้นและลดจำนวนการบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อม มันละลายได้อย่างสมบูรณ์ในน้ำและถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วโดยไม่สะสมในเนื้อเยื่อ ควรรับประทานหลังอาหารเท่านั้น ดื่มน้ำปริมาณมาก เมื่อใช้วิตามินซี คุณไม่ควรสูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่หนึ่งมวนสามารถเผาผลาญกรดแอสคอร์บิกได้ประมาณ 100 มก.
ผลบวกของวิตามิน B12 และ B1
นักกีฬาทุกคนตระหนักดีถึงผลกระทบของวิตามินบี 12 ที่มีต่อร่างกายของพวกเขา หน้าที่หลักของมันคือ:
- ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด;
- กำลังดีขึ้นการย่อยอาหาร;
- ปรับปรุงการนำเส้นประสาท
- การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไม่ทำงานหากไม่มีสารนี้
หากร่างกายขาดวิตามินนี้ แสดงว่าระบบประสาททำงานผิดปกติ รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและปฏิกิริยาของกล้ามเนื้ออ่อนแรง เพื่อนร่วมงานของเขาคือวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยให้กระบวนการที่สำคัญที่สุดในร่างกาย แต่พึงระวังว่าวิตามินการกีฬาสำหรับผู้หญิงเหล่านี้อาจสูญเสียผลหากเธอทานยาคุมกำเนิด
วิตามิน B1 มีประโยชน์มากสำหรับนักเพาะกายและนักเพาะกาย สารนี้มีส่วนช่วยในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้นักกีฬาประหยัดพลังงาน คุณสมบัติของวิตามินนี้:
- ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- ผลดีเยี่ยมต่อการทำงานของสมองและการนำเส้นประสาท
- ด้วยความอุดมสมบูรณ์ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายดำเนินไปอย่างถูกต้อง
ถึงแม้จะให้ยาเกินขนาด วิตามินก็ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และละลายในน้ำได้อย่างรวดเร็ว
วิตามิน B6 และคุณสมบัติของมัน
เมื่อวิตามิน B6 ไม่ได้อยู่ในร่างกายมนุษย์ มวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักก็ไม่เติบโต เด็กและนักกีฬาควรขอบคุณสารนี้สำหรับผลดีต่อการเจริญเติบโตและลูกหนูของพวกเขา วิตามินกีฬา B6 และผลกระทบ:
- ภายใต้อิทธิพลของมัน สารสื่อประสาทจะเกิดขึ้น
- มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน
- เปลี่ยนกรดอะมิโนและโปรตีน
เมื่อคนขาดวิตามิน B6 กล้ามเนื้อหัวใจจะอ่อนแอ สารพิษสะสมและแรงกดดันเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่ออาชีพนักกีฬา
การใช้วิตามิน A และ D ในชีวิตกีฬา
นักกีฬาที่ฝึกกีฬาที่ต้องยิงและมองไกลต้องใช้สายตาที่เฉียบแหลม วิตามินกีฬาของกลุ่ม A มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- คืนระดับน้ำตาลในเลือด;
- ช่วยในการสร้างคอลลาเจน
อย่าใช้ยานี้ในปริมาณมาก นักกีฬาควรคำนวณขนาดยาตามน้ำหนักบรรทุก
สาร D เป็นวิตามินกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย ต้องขอบคุณพวกมันที่ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อคุณภาพของการฝึก หากบุคคลได้รับบาดเจ็บในระหว่างการเล่นกีฬาการใช้วิตามินนี้เพิ่มเติมจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น คุณสมบัติของสาร:
- มันสังเคราะห์เอง;
- ช่วยให้วิตามินเอถูกดูดซึมอย่างถูกวิธี
การใช้วิตามินอย่างถูกวิธี
การให้คะแนนวิตามินการกีฬาที่ให้ไว้ข้างต้น จะช่วยให้นักกีฬาแต่ละคนเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมกับการใช้งาน แน่นอนว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่คุ้นเคยกับร่างกายของเราดีกว่า แต่นักกีฬาจำเป็นต้องใช้สารเพิ่มเติม การใช้ส่วนประกอบที่ละลายน้ำได้และละลายในไขมันมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ตัวแรกจะถูกลบออกจากร่างกายหลังจาก 2-4 ชั่วโมงในขณะที่คนอื่นสามารถอยู่ในตัวเราได้ทั้งวัน
วิตามินกีฬาสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมักจะมีคำแนะนำโดยละเอียดซึ่งคุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้คอมเพล็กซ์เหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง