เมื่อใกล้ถึงฤดูใบไม้ร่วง ระบบป้องกันของร่างกายมนุษย์ก็อ่อนแอลง ทำให้เราป่วยง่ายด้วยโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสต่างๆ ในช่วงเวลานี้ของปี คุณควรยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากกว่าที่เคย ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่หยุดจามและไอจนถึงฤดูใบไม้ผลิ วิตามินจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างแน่นอน
วิตามินมีความจำเป็นเสมอ
ถ้าคุณคิดว่าการทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายในฤดูร้อน คุณได้ตุนธาตุอาหารของกลุ่ม "A", "B", "C", "D", " E" มาทั้งปี คุณคิดผิด น่าเสียดายที่พวกเขาไม่มีความสามารถในการสะสมในร่างกายของเราและจำเป็นต้องเติมเต็มเป็นประจำ
ในเรื่องนี้คำถามว่าควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงมีความสำคัญยิ่งเพื่อที่จะลืมเรื่องโรคภัยไข้เจ็บไปอีกนาน แน่นอนว่าไม่สามารถละเลยกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งข้างต้นได้ ทั้งหมดนี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพของเรา
Kน่าเสียดายที่คนโง่เขลาไม่เพียงแต่ไม่รู้ว่าจะดื่มวิตามินอะไรในช่วงฤดูใบไม้ร่วง แต่ยังรู้วิธีชดเชยการขาดวิตามินอีกด้วย
แน่นอน หลายคนรู้ดีว่ามีธาตุที่มีประโยชน์อยู่ในผักและผลไม้ และฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่มีการเก็บเกี่ยวแอปเปิล ลูกแพร์ ฟักทอง และองุ่น
งั้น มาดูการพิจารณาในทางปฏิบัติว่าควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงบ้าง
วิตามินกลุ่ม "A"
เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหาร อากาศเริ่มหนาวครั้งแรก สภาพผม เล็บ ฟันเริ่มเสื่อม ภูมิต้านทานก็ลดลงด้วย
สำหรับคำถามที่ว่าควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อแก้ปัญหาข้างต้น ควรให้คำตอบ: “ผู้ที่อยู่ในกลุ่ม “A” พบในแครอท แอปเปิ้ล ชีส สาหร่าย และคอทเทจชีส
หลายคนสนใจหัวข้อว่าควรดื่มวิตามินอะไรในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเพื่อภูมิคุ้มกัน ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคภัยไข้เจ็บ จำเป็นต้องมีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่ซับซ้อน เป็นไปไม่ได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการได้รับวิตามิน A และ B ในขณะที่ละเลยสารอาหารรองที่อยู่ในกลุ่ม C, D และ E
คุณสามารถเสริมสร้างปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายได้หากคุณดื่มน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดและแครอทให้ได้มากที่สุด
วิตามิน B
ฤดูใบไม้ร่วงไม่รู้จะดื่มวิตามินอะไรดี? ชื่อไทอามีนมีความหมายกับคุณหรือไม่? ในขณะเดียวกันก็เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพซึ่งเรียกว่า B1 ความบกพร่องของมันสามารถกระตุ้นการพัฒนาของประสาท, โรคหัวใจและหลอดเลือด, การเกิดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ คุณสามารถเติม B1 ที่ขาดไปได้ด้วยเบียร์ยีสต์และจมูกของซีเรียล เช่น ข้าวสาลี
หลายคนถาม: "เด็กควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วง"? ประการแรก ได้แก่ ไรโบฟลาวินซึ่งเรียกว่าบี2 การขาดมันทำให้การมองเห็นแย่ลงและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการเติบโต เพื่อเสริมสร้างร่างกายของเด็กด้วยวิตามินบี 2 อาหารเช่นผักโขม, มะเขือเทศ, กะหล่ำดอก, ยีสต์, นมควรรวมอยู่ในอาหาร
เด็กควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วง? แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้คือสารอาหารรองที่อยู่ในกลุ่ม "C" และ "D" ร่างกายที่อ่อนวัยและยังไม่บรรลุนิติภาวะมักมีแนวโน้มที่จะมี ODS ดังนั้นเด็กทุกคนควรกินผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก ๆ ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและลดความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม มาต่อกันที่กลุ่ม B
สามที่สำคัญที่สุดคือกรดนิโคตินิก หากปราศจากมัน การสังเคราะห์ฮอร์โมนก็เป็นไปไม่ได้ วิตามินจำนวนเล็กน้อยนี้ทำให้เกิดอาการเฉื่อย เฉื่อยชา และความเข้มข้นลดลง ข้าวโพดและนมจะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดได้
สิ่งที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของมนุษย์ก็คือวิตามิน B6 หรือที่เรียกว่าไพริดอกซิน
ในฤดูใบไม้ร่วงปกติในร่างกายจะไม่เพียงพอ เป็นผลให้อาการป่วยของระบบหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงและก้าวหน้าโรคตับ เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ ให้กินยีสต์ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ถั่ว และทับทิม
วิตามินกลุ่ม "C"
แน่นอนว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับผู้ชาย ก่อนอื่นคุณต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดแอสคอร์บิกซึ่งย่อยสลายได้ไม่ดีและผู้ที่ติดนิโคตินจะไม่ดูดซึม วิตามินของกลุ่ม "C" ดังที่เน้นแล้วช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคโดยเฉพาะไข้หวัดและหวัด ส้ม มะนาว พริกหวาน กะหล่ำปลีขาว ลูกเกดดำ จะช่วยเติมเต็มการขาดกรดแอสคอร์บิก
วิตามินกลุ่ม "D"
และเพศที่อ่อนแอกว่าก็กังวลเกี่ยวกับคำถามว่าควรดื่มวิตามินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็กผู้หญิง ก่อนอื่น สาวๆ ต้องรับมือกับการขาดวิตามินดี
เมื่อเริ่มอากาศหนาวครั้งแรก กิจกรรมของแสงอาทิตย์จะลดลง ดังนั้นปริมาณวิตามินในร่างกายจึงลดลง เนื่องจากการสังเคราะห์เกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมโดยตรงของรังสีอัลตราไวโอเลต
วิตามินดีช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง ครีม ครีม ไข่ไก่ จะช่วยขจัดความบกพร่อง
วิตามินอี
วิตามินอีที่ขาดไม่ได้ในฤดูใบไม้ร่วง เพราะมันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา และยังช่วยชะลอกระบวนการชราอีกด้วย หากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยวิตามินอี ให้กินวอลนัท ผักโขม แอปริคอตแห้ง ซีบัคธอร์น ถั่วลิสง และสีน้ำตาล
วิตามินคอมเพล็กซ์
แต่ถึงแม้โต๊ะของเราจะเต็มไปด้วยผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ มากมาย เราก็ไม่สามารถสนองความต้องการของร่างกายได้ 100% สำหรับวิตามิน ดังนั้น วิตามินเชิงซ้อนจึงได้รับการพัฒนาโดยบริษัทยา ซึ่งมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการปรับปรุงสุขภาพเป็นหลัก
เรามาดูรายการที่พบบ่อยที่สุดกันดีกว่า ปัจจุบัน Vitrum (USA) เป็นที่ต้องการอย่างมาก ซึ่งแนะนำสำหรับความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูง รวมทั้งโภชนาการที่ไม่สมดุลและในช่วงที่โรคติดเชื้อ
ยา Alfavit (รัสเซีย) ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ซึ่งควรรับประทานร่วมกับภาวะขาดสารอาหารรอง (micronutrient deficiency) ในระหว่างการรับประทานอาหารและโภชนาการที่ไม่สมดุล
หลายคนชอบทานวิตามินคอมเพล็กซ์ Complivit (รัสเซีย) ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ต้องจำไว้ว่าเงินทุนข้างต้นแม้ว่าจะจ่ายไปโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ แต่ก็ยังถือว่าเป็นยา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่หักโหมกับปริมาณของพวกเขา โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมวิตามินบางชนิดอาจเข้ากันไม่ได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้สารเชิงซ้อนหลายตัวพร้อมกันได้เสมอไป
