อาการปวดคออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากส่วนนี้ของร่างกาย รวมถึงอวัยวะและโครงสร้างอื่นๆ อีกมาก เนื่องจากเส้นประสาทและหลอดเลือดจำนวนมากไหลผ่าน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ละเลยปัญหาที่มีอยู่ แต่ควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุและกำหนดการรักษา
อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และมักเกิดจากการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี บางครั้งความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเล่นกีฬา
บ่อยที่สุดคุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเจ็บป่วย จำเป็นต้องมีการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน
ลักษณะของความเจ็บปวด
ทุกคนคงเคยปวดคอมาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เริ่มแรกอาจปรากฏขึ้นที่ด้านหลังและค่อยๆ กระจายไปทางขวาหรือซ้าย หากรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง อาจหันศีรษะได้ยาก เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการเจ็บเฉียบพลันหรือกระตุกได้ ความรู้สึกเจ็บปวดแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง นั่นคือเหตุผลที่มีการจัดประเภทตามเกณฑ์บางอย่าง ประการแรกคือการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งความรู้สึกไม่สบายนั้นแสดงออกอย่างชัดเจน ขึ้นอยู่กับความเจ็บปวดประเภทนี้โดดเด่นด้วย:
- อวัยวะภายใน - สะท้อนจากอวัยวะภายใน;
- ผิวเผิน - เกิดขึ้นที่ผิวหนังที่มีอาการบาดเจ็บ;
- ลึก - ไหลลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ
ในกรณีที่เกิดความเสียหายต่อระบบประสาท ความรู้สึกเจ็บปวดส่วนกลางจะถูกปลดปล่อย เช่นเดียวกับอาการทางระบบประสาท ความเจ็บปวดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ขึ้นอยู่กับการแปลของความรู้สึกไม่สบาย ความรุนแรง เช่นเดียวกับความรุนแรงของการไหล เป็นไปได้ที่จะระบุสิ่งที่กระตุ้นอย่างแน่นอน
ปวดไหล่
มักมีความพ่ายแพ้ของกระดูกสันหลังบริเวณปากมดลูกพร้อมๆ กัน เช่นเดียวกับผ้าคาดไหล่ นั่นคือสาเหตุที่อาการปวดคอและไหล่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างกระบวนการทางพยาธิวิทยาของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการก่อตัวของกระดูกและกระดูกอ่อน ในบางกรณีมีการละเมิดที่คอเท่านั้นและความเจ็บปวดจะถูกส่งไปยังแขนขาตอนบน ท่ามกลางสาเหตุหลักดังต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อตึง;
- อาการเสื่อม-dystrophic;
- ข้อต่ออักเสบ;
- ความผิดปกติแต่กำเนิด;
- บาดเจ็บ
- โรคของอวัยวะภายใน
อาการปวดคอและไหล่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อตำแหน่งไม่ถูกต้องระหว่างทำงาน การกำจัดอาการปวดจะดำเนินการโดยใช้หมอนและที่นอนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก นอกจากนี้ อาจต้องใช้เจลอุ่นและขี้ผึ้ง
ปวดหลังศีรษะ
มัดกล้ามคอหลายตัวกระดูกท้ายทอยซึ่งเป็นสาเหตุที่การละเมิดสามารถแสดงความรู้สึกไม่สบายอย่างมากที่ด้านหลังศีรษะ นอกจากนี้ โรคบางอย่างที่ศีรษะสามารถแสดงออกได้ด้วยความเจ็บปวดที่หลังคอ ในบรรดาสาเหตุหลักของการเกิดขึ้นมีดังต่อไปนี้:
- พยาธิสภาพของปากมดลูกและกล้ามเนื้อ
- ความดันโลหิตสูง;
- โรคประสาท;
- ความดันโลหิตสูง;
- ไมเกรน.
หลักการรักษาขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพเป็นหลัก นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเข้ารับการตรวจเพื่อหาปัจจัยกระตุ้นก่อน
เคลื่อนไหวอย่างเจ็บปวด
เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของอาการปวดคอเมื่อหันศีรษะ คุณต้องเข้าใจว่าโครงสร้างใดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวนี้ การเกิดขึ้นของความรู้สึกเจ็บปวดบ่งชี้ว่าสาเหตุเป็นผลทางกลบางอย่างต่อโครงสร้างเหล่านี้ ท่ามกลางสาเหตุหลักดังต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อกระตุก;
- osteochondrosis;
- ความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงปากมดลูก
- เนื้องอกในสมอง;
- บาดเจ็บ
- เนื้องอกบริเวณปากมดลูก
โดยทั่วไป อาการปวดเมื่อยคอเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและมีลักษณะเฉพาะที่รุนแรง สามารถบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็วหรือคงอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง หากความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับการกดทับที่ปลายประสาท อาจทำให้รู้สึกชาได้ในขณะเดียวกัน
ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการไม่สบาย เลือกการรักษาที่เหมาะสมเพื่อขจัดปัจจัยกระตุ้นด้วยการบีบของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังหรือการปรากฏตัวของเนื้องอก การรักษาสามารถผ่าตัดได้ ในกรณีอื่นๆ จะใช้ยา
สาเหตุของการเกิดขึ้น
อาการปวดคอมีหลากหลายสาเหตุ ได้แก่
- osteochondrosis;
- กระดูกพรุน;
- ไส้เลื่อน intervertebral;
- ปวดกล้ามเนื้อ;
- ดีสโทเนีย;
- เยื่อหุ้มสมองอักเสบ;
- บาดเจ็บและอีกมากมาย
ความรู้สึกเจ็บปวดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับภาวะกระดูกพรุน การหดเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง dystrophic ในแผ่นดิสก์ที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนคอและนำไปสู่การเสียดสีระหว่างกัน ความเป็นไปไม่ได้ของแผ่นดิสก์ที่บางลงเพื่อทำหน้าที่อย่างเต็มที่นำไปสู่การบีบปลายประสาทที่ผ่านระหว่างกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง โดยพื้นฐานแล้วความเจ็บปวดนั้นน่าปวดหัวหรือรุนแรงและความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหวของศีรษะหรือคอ ในบางกรณีก็ให้หัวไหล่หรือแขนได้
ปวดคอเกิดได้กับหมอนรองกระดูกเคลื่อน แผ่นดิสก์ที่ผิดรูปภายใต้อิทธิพลของโหลดบนกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกันค่อยๆเริ่มเปลี่ยนจากนั้นจึงเกิดการยื่นและการแตกของวงแหวนเส้นใย ด้วยพยาธิสภาพดังกล่าวจะสังเกตได้ว่าปวดคอและหลังกล้ามเนื้อของมืออ่อนแอลงและเวียนศีรษะเกิดขึ้น
Spondylosis มีลักษณะเฉพาะของกระบวนการเสื่อม- dystrophic ในหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งจะค่อยๆ นำไปสู่การก่อตัวของกระดูกพรุน เนื้อเยื่อกระดูกเปลี่ยนแปลงมากเกินไปโครงสร้างดั้งเดิมของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งกระตุ้นการบีบปลายประสาท ส่งผลให้มีอาการปวดคอและศีรษะ และอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ ตาพร่ามัว และหูอื้อด้วย
การเคลื่อนของกระดูกสันหลังในบริเวณปากมดลูกอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ แม้แต่บาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ในบริเวณนี้อาจนำไปสู่การย่อยหรือเคลื่อนของกระดูกสันหลังได้ คุณสามารถกำหนดพยาธิสภาพดังกล่าวได้ด้วยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอหรือจุดอ่อนของมือ นอกจากนี้ยังพบอาการปวดหัวและเวียนศีรษะ โดยปกติ อาการเหล่านี้รวมกับการนอนไม่หลับ ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของอาการปวดคอคือ โรคประสาทบริเวณท้ายทอย ด้วยภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติในบริเวณนี้ การอักเสบของข้อต่อหรือปลายประสาทที่ถูกกดทับ จะสังเกตเห็นความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง เสริมได้ด้วยการยิงที่ด้านหลัง ใบหน้าส่วนล่าง และในดวงตา
คนจำนวนมากใช้เวลาทำงานในตำแหน่งเดียวกัน หากในเวลาว่างกล้ามเนื้อไม่ได้รับการชดเชยจากการเล่นกีฬาแสดงว่ากล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป อันเป็นผลมาจากอาการกระตุก ความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้นที่คอและไหล่
การใช้ชีวิตอยู่ประจำและอุณหภูมิต่ำกว่าปกติทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สามารถหันศีรษะได้ ความเจ็บปวดในเวลาเดียวกันทำให้หน้าผากและขมับ ด้วยโรคบางชนิด ต่อมน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นและกระตุ้นอาการเจ็บปวดในบริเวณปากมดลูกด้านหน้า
อาการปวดคออาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีเช่นป้ายเช่น:
- ชาที่นิ้ว;
- อิศวร;
- เหงื่อออก;
- รู้สึกขาดอากาศ;
- หัวใจเต้นช้า
ปวดคอด้านซ้ายอาจเป็นสัญญาณหนึ่งของอาการหัวใจวายได้ มักจะปรากฏพร้อมกับป้ายอื่นๆ เช่น
- เหงื่อออกมากเกินไป;
- หายใจลำบาก;
- อาเจียน;
- อ่อนแรง
- ปวดกรามและมือ
หากมีอาการเหล่านี้ กรุณาโทรเรียกรถพยาบาลทันที หากผู้ป่วยมีอาการเยื่อหุ้มสมองอักเสบพร้อมกับอาการปวดหัวและมีไข้จะรู้สึกเจ็บปวดที่คอ นี่เป็นโรคที่ค่อนข้างอันตรายที่สามารถนำไปสู่ความตายได้ หากคุณมีอาการดังกล่าว คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ในบางกรณีอาการปวดคออาจเกิดจาก:
- กระบวนการติดเชื้อ
- เนื้องอก;
- ความผิดปกติแต่กำเนิด;
- ฝี;
- เนื้องอกมะเร็งกระดูกสันหลัง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปัจจัยทางจิตสามารถแยกแยะได้ ความเครียดความเมื่อยล้าและความกังวลใจอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอาการกระตุกในกล้ามเนื้อและอาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อคอ หากรู้สึกไม่สบาย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษา
การวินิจฉัย
ปวดคอควรรักษาโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น ใช้มาตรการเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายด้วยตนเองโดยไม่คำนึงถึงการแปลอย่างเด็ดขาดต้องห้ามเพราะอาจกระตุ้นให้เกิดความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ที่ดี ก่อนเริ่มการรักษา แพทย์อาจสั่งการศึกษาเช่น:
- การถ่ายภาพรังสี;
- ตรวจนับเม็ดเลือด;
- เอกซเรย์;
- อัลตราซาวนด์
อาจจำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อหาเครื่องหมายของเนื้องอก การวินิจฉัยเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก ช่วยในการระบุสาเหตุหลักของกระบวนการทางพยาธิวิทยา
คุณสมบัติของการรักษา
ถ้าอาการปวดคอไม่เกิดจากโรคที่เป็นอันตราย การออกกำลังกายจะช่วยลดหรือขจัดออกไปได้ เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะขจัดความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังต้องรักษาพยาธิสภาพที่กระตุ้นสภาพดังกล่าวด้วย มีหลักการทั่วไปของการรักษาที่สามารถหยุดอาการปวดคอด้านขวา หลัง หรือด้านซ้าย และดำเนินการกับสาเหตุของการเกิดขึ้น วิธีการเหล่านี้ได้แก่:
- การใช้ยา;
- การใช้โครงสร้างออร์โธปิดิกส์;
- กายภาพบำบัด;
- เทคนิคกายภาพบำบัด
ตามข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดมาก การผ่าตัดจะดำเนินการ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของอาการปวด จำเป็นต้องทำการรักษาอย่างทันท่วงทีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
ยารักษา
หากมีอาการปวดเฉียบพลันและแผ่ไปที่คอ คุณจำเป็นต้องหยุดมันอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ การทำเช่นนี้กำหนดยาซึ่งช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถใช้ยาเช่น:
- ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ;
- ฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์;
- คลายกล้ามเนื้อ;
- chondroprotectors
ในบรรดายาต้านการอักเสบ จำเป็นต้องเน้นเช่น Analgin, Diclofenac, Ketorol, Meloxicam, Baralgin ยาคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ใช้วิธีการเช่น "Mydocalm", "Tizalud", "Sirdalud"
ยาชาและฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์ใช้สำหรับปิดกั้นบริเวณปากมดลูก ใช้เมื่อยาแก้ปวดไม่ได้ผลตามที่ต้องการ ยาดังกล่าว ได้แก่ Kenalog, Novocain, Diprospan Chondroprotectors ใช้เป็นมาตรการเพิ่มเติมในการบำบัด จำเป็นต้องใช้สำหรับหลักสูตรระยะยาวเพื่อต่ออายุเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ช่วยหยุดความก้าวหน้าของการทำลายล้าง กองทุนเหล่านี้ได้แก่ "Struktum", "Don", "Teraflex"
อย่าลืมสั่งยาเพื่อทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ นอกจากนี้จำเป็นต้องมียากันชัก, ยาลดไข้ สำหรับอาการปวดเรื้อรังมีการกำหนดยากล่อมประสาทและวิตามินเชิงซ้อน การปิดกั้นบริเวณปากมดลูกจะช่วยขจัดอาการเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและครอบคลุม หลังจากขจัดความเจ็บปวดเฉียบพลันแล้ว คุณยังสามารถทำชุดออกกำลังกาย นวด กายภาพบำบัดได้
เทคนิคกายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดมีผลดีซึ่งน่าจะมาจากเช่น เลเซอร์บำบัด ไฟฟ้าบำบัด การฉายแสงเลเซอร์เป็นวิธีกายภาพบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดหรือขจัดความเจ็บปวดในบริเวณต่างๆ ของคอผ่านการใช้ฟลักซ์แสงได้
การรักษาด้วยไฟฟ้า - การใช้กระแสพัลซิ่งซึ่งมีผลขยายหลอดเลือด วิธีการรักษานี้ช่วยกระตุ้นร่างกายและขจัดความอ่อนแอของระบบกล้ามเนื้อ
ยาพื้นบ้าน
กำจัดความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ยาแผนโบราณ คุณสามารถใช้ยาต้มสมุนไพรซึ่งใช้ทุกวันแทนชาวันละ 2-3 ครั้ง ในการเตรียมยารักษา คุณต้องใช้สัดส่วนที่เท่ากัน:
- ลาเวนเดอร์;
- ใบลูกเกด;
- กลุ้ม;
- เอ็ลเดอร์เบอร์รี่
คุณสามารถดื่มน้ำชิกโครีแทนชาหรือกาแฟ ทิงเจอร์ Echinacea ถือเป็นวิธีการรักษาแบบสากล ควรรับประทาน 10 หยด 4 ครั้งต่อวัน
คุณสามารถดื่มน้ำผักได้ ซึ่งช่วยให้สุขภาพโดยรวมเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้น้ำบีทรูทและแครอท คุณต้องดื่มเครื่องดื่ม 100 มล. ทุกวัน
คุณสามารถประคบโดยใช้น้ำมินต์ รอยฟกช้ำสามารถถูด้วยน้ำมันมะกอก ในช่วงสองสามวันแรก ให้ประคบเย็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ประคบร้อนหรืออาบน้ำทันทีหลังจากนั้น
ลูกประคบที่เตรียมจากใบกะหล่ำปลีจะช่วยขจัดความเจ็บปวด สำหรับสิ่งนี้คุณต้องผสมสบู่และเบกกิ้งโซดาจากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้กับใบกะหล่ำปลี สามารถประคบที่คอได้ทั้งคืน น้ำผึ้งธรรมชาติสามารถใช้แทนสบู่และเบกกิ้งโซดาได้หากไม่มีอาการแพ้
มันฝรั่งเป็นยาบรรเทาปวดได้ดีมาก เพื่อเตรียมลูกประคบ คุณต้องต้มมันฝรั่งสองสามลูกไว้ในเปลือก จากนั้นนำผ้าก๊อซหรือผ้ามาพับหลายชั้น บดมันฝรั่งแล้วนำไปประคบบริเวณที่เป็นแผล จากนั้นห่อด้วยผ้าพันคออุ่นๆ เมื่อมันฝรั่งเริ่มเย็นลง ควรค่อยๆ แกะชั้นของลูกประคบออก หลังจากทำหัตถการแล้ว คุณต้องถูคอด้วยแอลกอฮอล์
เป็นที่น่าสังเกตว่าเทคนิคเหล่านี้ไม่สามารถขจัดความเจ็บปวดที่คอได้หากถูกกระตุ้นจากโรคร้ายแรง ก่อนใช้วิธีการรักษาและเทคนิคพื้นบ้าน คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดอาการแทรกซ้อน
ออกกำลังกายบำบัด
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการบำบัด นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษหลายครั้งสำหรับคอและวอร์มอัพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกประกอบด้วย:
- เอียงทุกทิศทางสลับกัน
- หมุนลำตัวพร้อมกับปล่อยแขนไปข้างหน้า
- เคลื่อนที่เป็นวงกลมไปคนละทาง
- โบกมือ
การวอร์มอัพเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยขจัดและป้องกันอาการปวดคอเท่านั้น แต่ยังทำให้ปกติอีกด้วยความเป็นอยู่ที่ดี
ระหว่างทำงานต้องพยายามตั้งจอมอนิเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา นั่งตัวตรง โดยให้หลังตั้งตรง ไม่ควรก้มศีรษะต่ำเกินไป ขณะขับรถ คุณควรพยายามพักสักครู่เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนคอเคลื่อนไปข้างหน้า การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
บำบัดด้วยมือ
ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดีสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคการบำบัดด้วยตนเอง วิธีการของเธออาจแตกต่างกันมาก มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงท่าทางและฟื้นฟูการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การนวดมีผลดีมาก ซึ่งช่วยขจัดแม้กระทั่งอาการปวดเรื้อรัง
Hirudotherapy ใช้กันอย่างแพร่หลาย ในระหว่างขั้นตอน ปลิงปล่อยให้สารออกฤทธิ์เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งฮีรูดินจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วยขจัดอาการอักเสบ บวม และเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
สำหรับการรักษาความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางพยาธิวิทยาในข้อต่อและกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยหิน การรักษากระดูกเหมาะสมมาก การฝังเข็มมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการอักเสบ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุก
ศัลยกรรม
การดำเนินการจะดำเนินการตามข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การแทรกแซงทางศัลยกรรมนั้นใช้ในกรณีของภาวะแทรกซ้อนของโรคกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับเมื่อมีอาการปวดเรื้อรังที่ไม่สามารถกำจัดได้โดยใช้เทคนิคอนุรักษ์นิยม
น่าสังเกตว่าการผ่าตัดกระดูกสันหลังส่วนคอมีความเสี่ยงสูง นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องลองใช้วิธีอนุรักษ์นิยมที่มีอยู่ทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับโรคนี้ก่อน
การป้องกันโรค
การป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดบริเวณปากมดลูกในเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ภายใต้มาตรการป้องกัน คุณต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องตลอดจนอยู่ในท่าที่สบายระหว่างทำงานและนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จับศีรษะเพื่อให้ส่วนบนของศีรษะเงยหน้าขึ้นและคางอยู่ในตำแหน่งยกสูง
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ทางที่ดีควรละทิ้งกระเป๋าแล้วซื้อเป้ เพราะมันจะช่วยกระจายน้ำหนักบนไหล่ทั้งสองอย่างเท่าๆ กัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอด้วยโยคะ ฟิตเนส และว่ายน้ำ
