ฝันร้ายในตอนกลางคืนมักหลอกหลอนเด็กอายุระหว่างหกถึงสิบขวบ ส่วนใหญ่เมื่อโตขึ้น จำสิ่งที่รบกวนจิตใจในวัยเด็กไม่ได้อีกต่อไป มักจะทุกข์ทรมานจากความฝันอันไม่พึงประสงค์และผู้ใหญ่ ตามสถิติ คนที่ยี่สิบทุกคนฝันร้าย
ไม่กี่คนที่รู้ว่ามีแม้กระทั่งโรคทางการแพทย์ "ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน" ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการเดินละเมอ ด้วยความหวาดกลัวในตอนกลางคืนบุคคลจะรู้สึกสยองขวัญอย่างท่วมท้นซึ่งไม่ได้มาพร้อมกับความฝันใด ๆ จำความฝันอันไม่พึงประสงค์ได้ แต่ไม่ตื่นขึ้น จากฝันร้าย คนๆ หนึ่งตื่นขึ้นด้วยความวิตกกังวลและนอนไม่หลับชั่วขณะ
ทำไมฉันถึงฝันร้าย
วิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังเอนเอียงไปทางความคิดที่ว่าฝันร้ายบางครั้งอาจมีประโยชน์ เนื่องจากเป็นผลจากสมองที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด ความฝันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน ทำให้สติสัมปชัญญะหมดสติ และนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจ ฝันร้ายในบางกรณีอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่แท้จริงซึ่งคนๆ นั้นไม่ได้สังเกต
แต่หากฝันร้ายเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่จำเป็นต้องพูดถึงทัศนคติเชิงบวก การพักผ่อนที่ดี และความมีชีวิตชีวา การศึกษาโดยแพทย์ชาวเยอรมันพบว่าผู้ใหญ่มักฝันร้ายว่าต้องตกอยู่ในความว่างเปล่า ถูกไล่ล่า หรือมาสาย
ฝันร้ายไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเด็กเพราะพวกเขามีระดับความไวต่ำ สาเหตุอาจเป็นการทะเลาะกับเพื่อนหรือผู้ปกครอง ขาดเพื่อน ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเด็กในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน ความสยดสยองในตอนกลางคืนอาจเกิดจากการลงโทษทางร่างกายโดยพ่อแม่หรือญาติคนอื่นๆ
ความเครียดและฝันร้าย
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความเครียดและฝันร้ายนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด จิตใต้สำนึกที่อยู่ในภาวะเครียดไม่สามารถเปลี่ยนไปพักผ่อนได้และยังคงมองหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากแม้ในระหว่างการนอนหลับ ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่รุนแรงอาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ โรคเครียดหลังเกิดบาดแผลเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่เคยอยู่ในเขตสงคราม สำหรับผู้ที่ประทับใจเป็นพิเศษ จะเกิดขึ้นหลังจากดูหนังสยองขวัญ
ความอ่อนล้าทางอารมณ์หรือทางร่างกายอาจทำให้ฝันร้ายในตอนกลางคืน ถ้าคนจิตใจกลับมีปัญหาบางอย่าง กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ทหาร พนักงานของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน และหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย การทำงานของคนเหล่านี้เป็นเรื่องที่ประหม่าซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อนัดหมายยาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับเพียงพอและรู้สึกได้พักผ่อน
โรคที่รบกวนการนอนหลับ
นอกจากปัญหาทางจิตแล้ว ฝันร้ายยังบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยทางกายอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ฝันร้ายมักจะฝันถึงอุณหภูมิหรือไมเกรน บางครั้งฝันร้ายก็พูดถึงโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งวิทยา สาเหตุของความฝันอันไม่พึงประสงค์อาจทำให้การหายใจและการกรนบกพร่องได้ ผู้คนมักบ่นเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีระหว่างเป็นหวัดหรือระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีหลังนี้ ผู้หญิงอาจพบกับความไม่สะดวกทางกายภาพ (ท้องที่โตขึ้นอาจรบกวน) และความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ (กังวลเกี่ยวกับทารก)
นอนตอนกลางคืน
กลายเป็นสาเหตุของฝันร้ายอาจเป็นการกินมากเกินไปซ้ำซากในตอนกลางคืน การรับประทานอาหารก่อนเข้านอนทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของอวัยวะต่างๆ และเป็นผลให้คนๆ หนึ่งตื่นเต้นมากเกินไปและฝันร้าย คนสร้างสรรค์มักเห็นฝันร้าย เชื้อโรค กล่าวคือ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน สามารถกระตุ้นความฝันเชิงลบได้ แทนที่จะพักผ่อนร่างกายจะต้องกำจัดสารพิษ บ่อยครั้ง ฝันร้ายมักเกิดจากยาหลายชนิด
นอนอย่างไรให้สบาย
วิธีกำจัดฝันร้ายและความคิด? การปรับปรุงบรรยากาศในห้องนอนซ้ำๆ จะช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ เพื่อการนอนหลับที่สบาย อุณหภูมิที่เย็นสบาย ไม่มีเสียงอันไม่พึงประสงค์และเสียงที่ไม่จำเป็น กลิ่น (กลิ่นของควันบุหรี่รบกวนการนอนหลับปกติโดยเฉพาะ) ต้องใช้ความมืดทั้งหมด แสงสีฟ้าจากหน้าจอของคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะหรือเครื่องเขียนหรือแล็ปท็อป ทีวีหรือแท็บเล็ต จะรบกวนการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับพิเศษ ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สองสามชั่วโมงก่อนนอน
นอนไม่หลับทำไงดี? ช่วยทำให้การนอนหลับเป็นปกติ การออกกำลังกายระดับปานกลาง จะเป็นแอโรบิก ว่ายน้ำ เต้น ฟิตเนส แต่คุณต้องฝึกฝนไม่ใช่ก่อนนอน แต่ในระหว่างวัน มิฉะนั้นร่างกายจะตึงเครียดมากเพื่อที่จะได้นอนหลับอย่างสงบสุข ก่อนนอนแนะนำให้อาบน้ำอุ่น อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากขั้นตอนน้ำจะทำให้ร่างกายส่งสัญญาณว่าถึงเวลาพักผ่อน ไม่แนะนำให้กินก่อนนอน ทางที่ดีควรปฏิเสธอาหารก่อนเข้านอนประมาณสองชั่วโมง
ยารักษา
วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ ก่อนนอน? หากสาเหตุคือความเครียดเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้า คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าวจะได้รับยา Prazosin ยานี้เป็นที่ต้องการในการรักษาที่ซับซ้อนของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง แต่ก็ประสบความสำเร็จในการทำให้การนอนหลับเป็นปกติและผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลาง ยากล่อมประสาทอื่น ๆ ก็ประสบความสำเร็จเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อ Novopassit หรือ Glycine ได้ที่ร้านขายยา ยาเหล่านี้ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เพิ่มความต้านทานความเครียด และส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ
ฝันร้ายต้องทำอย่างไร? อย่างไรลืมฝันร้าย? วิธีกำจัดความฝันอันไม่พึงประสงค์? หลายคนได้รับการช่วยกำจัดความรู้สึกไม่พอใจในจิตวิญญาณหลังจากฝันร้ายในพิธีกรรมบางอย่าง นี่เป็นอุบายทางจิตวิทยาล้วนๆ แต่สำหรับบางคนก็ใช้ได้ดีถ้าฝันร้ายไม่บ่อยเกินไป ตัวอย่างเช่น การตื่นขึ้นหลังจากฝันร้าย คุณต้องพูดประโยคใดประโยคหนึ่งต่อไปนี้สามครั้งแล้วย้อนตัวเอง:
ฝันดี แตกครึ่ง (หรือครึ่ง)
ฝันใครที่เป็นจริงแต่กูไม่เกี่ยว พระเจ้าอยู่กับฉัน ฝันร้ายไม่ใช่ของฉัน สาธุ
สิ่งที่เห็นในความฝันจะไม่เห็นในความเป็นจริง
ก่อนที่จะพูดเรื่องสมรู้ร่วมคิด เป็นไปไม่ได้เลยที่จะลุกจากเตียงแล้วคุยกับใครๆ มีอีกวิธีหนึ่ง ก่อนซักผ้า คุณต้องพูดสามครั้ง: "คืนไหน ที่นั่นมีความฝัน" ในขณะเดียวกันก็ต้องมองพระอาทิตย์ขึ้นหรือมองไปทางทิศตะวันออก มีคำแนะนำให้ออกเสียงตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและมาตราดังกล่าว:
ข้าจะนุ่งห่มศักดิ์สิทธิ์ ยืนบนโดม เงาไม่ทาบทาม มือไม่กินมือ ไม่สาปแช่งลิ้นฉันนั้น ฝันร้ายจึงผ่านไป ก็ไม่เป็นจริงฉันนั้น พระเจ้าพระเยซูคริสต์ปกป้องฉัน! สาธุ! สาธุ! สาธุ!
ตัดสินประสิทธิผลของการสมคบคิดไม่คุ้ม เทคนิคบางอย่างช่วยให้ลืมความฝัน คนอื่นไม่เชื่อในประสิทธิภาพของคำวิเศษ นี่เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน
แล้วนอนไม่ดีด้วยเกลือได้อย่างไร? ในตอนเช้าคุณต้องเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วโยนเกลือลงไป ในกรณีนี้ คุณต้องพูดต่อไปนี้:
เมื่อเกลือนี้ละลาย ความฝันของฉันก็จะหายไปไม่เป็นอันตราย
แค่ "บอกฝัน" น้ำไหลก็ได้ และสำหรับผู้ที่มักฝันร้าย แนะนำให้ทิ้งภาชนะที่เปิดไว้ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำศักดิ์สิทธิ์ไว้บนหัวเตียงในตอนกลางคืน น้ำจะดูดซับการปฏิเสธทั้งหมดในชั่วข้ามคืน ในตอนเช้าควรเทน้ำออก คุณยังสามารถแก้อาการนอนไม่หลับได้ด้วยการเปลี่ยนที่นอนออก
คำแนะนำสำหรับผู้ศรัทธา
ฝันร้ายไม่ให้เป็นจริงได้อย่างไร? คำอธิษฐานสามารถช่วยผู้เชื่อได้ ในกรณีเช่นนี้ พวกเขาสวดอ้อนวอนต่อ Hieromartyr Cyprian และ Saint Ustinia หากความวิตกกังวลไม่หายไปคุณสามารถไปที่วัดและจุดเทียนสองเล่ม“เพื่อสุขภาพ (สำหรับตัวคุณเองและศัตรู) ที่ไอคอนของพระมารดาแห่งพระเจ้า การกระทำดังกล่าวสามารถทำได้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับความฝันอันไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความล้มเหลวในชีวิตด้วย วิธีกำจัดการนอนหลับที่ไม่ดีของชาวมุสลิม? อิสลามแนะนำผู้เชื่ออย่าสงสัยว่าฝันร้ายจากมารร้าย ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรให้ความสำคัญกับความฝัน คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากอัลลอฮ์และถ่มน้ำลายไปทางซ้ายสามครั้ง ไม่ควรมีใครบอกเกี่ยวกับความฝันเช่นนี้ ต่อไปต้องพลิกอีกฝั่งแล้วนอนยันเช้า แล้วอ่านบทสวดมนต์ตอนเช้า
ชวนให้ฝันดี
นอนไม่หลับทำไงดี? กำลังใจของความฝันที่น่ารื่นรมย์ทำงานได้ดี ในการทำเช่นนี้ก่อนหลับคุณสามารถจินตนาการถึงสถานที่ที่คุณอยากไปได้ ในขณะที่ผล็อยหลับไป คุณต้องคิดถึงแต่เรื่องดีๆ เท่านั้น คุณสามารถจินตนาการคู่สนทนาในจินตนาการได้ บอกเขาเกี่ยวกับความฝันของคุณ ถ้าฝันร้ายอีกฝันแล้วลองเรียนรู้วิธีจัดการเหตุการณ์ในความฝัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันของคุณเอง