กาลครั้งหนึ่งเคยคิดว่าวิตามินดีดีต่อฟันและกระดูกเท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์อื่นๆ ก็ชัดเจนขึ้น ความจริงก็คือว่าองค์ประกอบขนาดเล็กนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นหากบุคคลขาดวิตามินดี ในประเทศของเรา ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างบ่อย เนื่องจากภูมิภาคส่วนใหญ่ไม่ได้รับปริมาณแสงแดดที่จำเป็นสำหรับ การสังเคราะห์ธาตุนี้ เหตุใดการขาดวิตามินดีจึงเป็นอันตราย อาการในผู้ใหญ่, รูปภาพ, อาการของโรคเป็นอย่างไรและวิธีการรักษา - คุณจะพบทั้งหมดนี้ในบทความของเรา
แคลซิเฟอรอลคืออะไร
วิตามินดีหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่าแคลซิเฟอรอลคือกลุ่มของโปรวิตามินที่ละลายในไขมันและออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ คอเลแคลซิเฟอรอลและเออร์โกแคลซิเฟอรอล องค์ประกอบนี้ถูกค้นพบเมื่อเกือบ 95 ปีที่แล้วโดย Americanนักชีวเคมี Elmer McCollum และใช้รักษาโรคกระดูกเป็นหลัก (โรคกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุน) ทุกวันนี้ การขาดวิตามินดี ซึ่งอาการในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เป็นกระดูกหัก อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โปรวิตามินแคลซิเฟอรอลสองตัวถูกแยกออกมา
- คอเลสเตอรอล หรือ D3.
- เออร์โกแคลซิเฟอรอล หรือ D2.
โปรวิตามินตัวแรกถูกสร้างขึ้นภายใต้การกระทำของรังสีอัลตราไวโอเลต และครั้งที่สองเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร หากต้องการดูว่าองค์ประกอบนี้มีประโยชน์เพียงใด ให้พิจารณาฟังก์ชันที่มันทำ:
- องค์ประกอบหลักในการสร้างฟันและกระดูกของเราคือแคลเซียมและแมกนีเซียม วิตามินดีจึงจำเป็นสำหรับการดูดซึมที่เหมาะสม
- นอกจากนี้ "วิตามินจากแสงแดด" นี้ยังมีส่วนอย่างมากในการพัฒนาและการเติบโตของเซลล์ ป้องกันเซลล์มะเร็งไม่ให้ทวีคูณ
- วิตามินดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้เลือดแข็งตัวดีและทำงานของต่อมไทรอยด์
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทให้เป็นปกติ
- วิตามินดีมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
อันที่จริง นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ที่วิตามินดีส่งผลต่อร่างกายมนุษย์
แคลซิเฟอรอลมีค่าเท่าไหร่ต่อวัน
บรรทัดฐานรายวันของแคลซิเฟอรอลขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลนั้นโดยตรง กับกิจกรรมทางกายของเขาและแม้กระทั่งสถานที่ที่เขาอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีขนาดเล็กที่สุด (ตั้งแต่หนึ่งถึงสามปี) จำเป็นต้องได้รับองค์ประกอบนี้ 10 ไมโครกรัมต่อวัน ปริมาณเท่ากันควรเป็นให้กับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ใหญ่ต้องการเพียง 2.5 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับผู้สูงอายุ ปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 ไมโครกรัม นอกจากนี้ยังมีปัจจัยบางอย่างที่ควรเพิ่มอัตรารายวัน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือมีแนวโน้มที่จะได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ ความต้องการรายวันของพวกเขาควรมากกว่า 10 ไมโครกรัม นอกจากนี้หากคนที่ทำงานในเวลากลางคืนและนอนหลับในเวลาที่แสงแดดส่องถึงภายนอก พวกเขายังต้องการวิตามินดีมากกว่านี้
สาเหตุของการขาดวิตามินแสงแดด
สาเหตุหลักของการขาดวิตามินดีในร่างกายยังคงเป็นวิถีชีวิตที่ผิด อาหารไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้นำไปสู่การขาดองค์ประกอบที่จำเป็น แต่มีปัจจัยอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งที่ไม่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อเนื้อหาของวิตามินในร่างกาย:
- แก่แล้ว. ความจริงก็คือในวัยชราฟังก์ชั่นการดูดซึมขององค์ประกอบขนาดเล็กนี้ถูกรบกวนในร่างกายดังนั้นจึงมีปริมาณไม่เพียงพอและเกิดการขาดวิตามินดีขึ้น อาการในผู้สูงอายุที่เป็นโรคนี้คือกฎคือ ไม่สังเกตหมายถึงอายุ
- "ซันนี่" แบน มันเกิดขึ้นที่แพทย์เพียงห้ามอย่างเด็ดขาดเช่นในกรณีของมะเร็งผิวหนัง ในกรณีอื่นๆ คุณสามารถอาบแดดได้ เพียงแค่เลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้และอย่าอาบแดดผ่านกระจก
- ผิวคล้ำ. สีผิวคล้ำรบกวนการสังเคราะห์วิตามินดีเพราะเมลานินส่วนเกินจะป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร. ในช่วงเวลานี้ ความสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในสตรีมีครรภ์ถูกรบกวน และสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะไปที่พัฒนาการของทารก และแม่จะไม่เหลืออะไรเลย
- โรคตับและไต. อวัยวะเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนวิตามินให้อยู่ในรูปแบบที่กระฉับกระเฉง ดังนั้นหากล้มเหลว ก็รับประกันว่าร่างกายจะขาดองค์ประกอบที่สำคัญ
ขาดวิตามินดี: อาการในผู้ใหญ่
การขาดวิตามินดีในระยะเริ่มแรกอาจไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ แต่ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าอาการของคุณแย่ลงและดูเหมือนว่าคุณไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน เพื่อให้เข้าใจว่าโรคนี้แสดงออกอย่างไร คุณจำเป็นต้องรู้สัญญาณหลัก เพราะหลายคนไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขาขาดวิตามินดี อาการในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคนี้มีดังนี้
- จุดอ่อนทั่วไป
- ประหม่า หงุดหงิด และซึมเศร้า
- ปัญหาอุจจาระ
- รบกวนการนอนหลับ
- ปัญหาเกี่ยวกับฟัน คือ ลักษณะฟันผุ คลายหรือสูญเสียโดยสิ้นเชิง
- การมองเห็นเสื่อม
- กระดูกเปราะบาง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- เหงื่อออกมาก
- เบื่ออาหารและน้ำหนักลด
- ปวดข้อ
- กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
- เชื่อกันว่าหากมีอาการป่วยเช่นการขาดวิตามินดี (อาการในผู้ใหญ่) อาจเกิดการลอกบนผิวหนังได้
เพราะอาการข้างต้นทั้งหมดอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งจะทำการศึกษาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดและกำหนดการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
การรักษา
ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าอาการขาดวิตามินดีคืออะไรในผู้ใหญ่ วิธีการรักษาปัญหานี้? ถึงเวลาที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหานี้ อันที่จริงไม่มีอะไรซับซ้อนและมีราคาแพงกว่าในเรื่องนี้ การกระทำง่ายๆ แต่การกระทำในชีวิตประจำวันก็เพียงพอแล้ว:
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับยาคือออกไปข้างนอกในวันที่มีแดดจ้า แค่ครึ่งชั่วโมงก็พอ
- คุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีขายในร้านขายยาและราคาไม่แพง
- กินอาหารที่มีวิตามินดีเป็นประจำ เราได้นำเสนอรายการด้านล่าง
- ฉายรังสีอัลตราไวโอเลตในโรงพยาบาล
- รักษาโรคของอวัยวะภายใน
อันตรายของการขาดวิตามินดีคืออะไร
บางที ดูเหมือนว่าหลายคนที่การขาดแคลซิเฟอรอลซ้ำๆ ไม่ได้คุกคามอะไร แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นได้หากไม่ดำเนินการตามมาตรการอย่างทันท่วงที เช่น:
- โรคหืด.
- โรคกระดูกพรุน
- เนื้องอก.
- ความดันโลหิตสูง.
- ไมเกรน.
- เบาหวาน.
- หลอดเลือด.
ผู้หญิงหลายคนคงสนใจคำถามที่ว่าการขาดแคลนนั้นสะท้อนออกมาอย่างไรวิตามินดี (อาการในผู้ใหญ่) บนผิวหนังจากอาการในเด็ก แน่นอนว่าวิตามินแต่ละชนิดมีความสำคัญต่อสุขภาพของรูปร่างหน้าตา แต่สำหรับธาตุนี้ ไม่มีคำตอบที่แน่ชัด มีการศึกษาวิจัยบางส่วน และผลปรากฏว่า ส่วนหนึ่งของผู้ที่มีผิวแห้งขาดสารอาหารในองค์ประกอบนี้ ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งขาดหายไป
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี
แคลเซียมมีอยู่ในอาหารสัตว์เท่านั้น เราขอเสนอรายการอาหาร 10 อย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินดี:
- ตับเนื้อ
- ไข่ไก่ คือไข่แดง
- เนย
- คอทเทจชีส
- ชีส
- ครีมเปรี้ยว
- ครีม.
- ตับปลาทะเล
- นม.
- เห็ด
สรุป
การขาดแคลซิเฟอรอลนั้นกำจัดได้ง่าย สิ่งสำคัญคือสังเกตปัญหานี้ให้ทันและเริ่มแก้ไข ท้ายที่สุดแล้ว การขาดดุลนั้นไม่ได้เป็นอันตราย แต่เป็นผลที่ตามมา หลังจากอ่านบทความนี้ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการขาดวิตามินดีคืออะไร อาการในผู้ใหญ่ วิธีรักษาโรคนี้ที่บ้าน และอื่นๆ อีกมากมาย ดูแลสุขภาพด้วยนะ!
