ฮอร์โมนตัวไหนรับผิดชอบต่อวัยเยาว์? คำถามนี้สนใจหลายคน ฮอร์โมนของความเยาว์วัยและความงามนั้นแตกต่างจากฮอร์โมนอื่นๆ เล็กน้อย ซึ่งเป็นที่รู้จักกันมากกว่า 100 หน้าที่ในร่างกายมนุษย์ ตามธรรมเนียมแล้ว ฮอร์โมนที่รักษาความเยาว์วัยและความงามนั้นเรียกว่าฮอร์โมนที่ไม่แสดงออกทางอ้อม ชะลอความชรา ฮอร์โมนหลักของวัยเยาว์ ได้แก่ ดีเอชเอ (ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน) โกรทฮอร์โมน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เอสโตรเจน และเมลาโทนิน มาวิเคราะห์กันแบบละเอียดกันดีกว่า
เอสโตรเจน
เอสโตรเจนมีส่วนรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิว นอกจากนี้ สำหรับราคะและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้ เอสโตรเจนยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ปกป้องหลอดเลือดแดง และรับประกันความแข็งแรงของกระดูก ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้การเริ่มหมดประจำเดือนช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ และจากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์หลาย ๆ ชิ้นได้เปิดเผย วัยหมดประจำเดือนของเด็กผู้หญิงก็เริ่มต้นขึ้น เธอคงความเยาว์วัยและความกระฉับกระเฉงได้นานขึ้น และในผลลัพธ์สุดท้าย - อายุการใช้งานยาวนานขึ้น ฮอร์โมนของความอ่อนเยาว์สร้างมาเพื่อผู้หญิงโดยร่างกายแต่สามารถช่วยได้ ไอโซฟลาโวนเป็นไฟโตเอสโตรเจนตามธรรมชาติซึ่งมีโมเลกุลคล้ายคลึงกันมาก แต่ไม่เหมือนกันกับฮอร์โมนเพศหญิง สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ฮ็อพ และรูบาร์บ ไอโซฟลาโวนมีผลกับร่างกายผู้หญิงเช่นเดียวกับเอสโตรเจน
โซมาโตโทรปิน
ฮอร์โมนวัยใสชื่ออะไร? ทุกวันนี้ คุณมักจะได้ยินคำพูดที่ว่า ฮอร์โมนการเจริญเติบโต - ฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย การเติบโตและความงาม อย่างไรก็ตาม จนถึงกลางปี 1990 คุณสมบัติการต่อต้านริ้วรอยของ somatotropin ไม่เป็นที่รู้จัก ต่อมา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าโซมาโตโทรปินในระดับสูงในร่างกายไม่เพียงแต่คงความอ่อนเยาว์เอาไว้เท่านั้น แต่ยังจนถึงวัยชราที่ลึกที่สุดยังรับประกันความชัดเจนของจิตใจอีกด้วย ในระหว่างการทดลอง แพทย์ชาวอเมริกันระบุว่าหลังจากใช้ somatotropin เป็นเวลา 6 เดือน ผู้เข้าร่วมการสำรวจ (อายุของพวกเขาอยู่ระหว่าง 50 ถึง 61 ปี) ปรับปรุงโครงสร้างของผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญ ความหนาของเนื้อเยื่อไขมันลดลง และกล้ามเนื้อ ของร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยได้รับเสียงปกติสำหรับกล้ามเนื้อในวัย 40 ปี การผลิต somatotropin นั้นกระตุ้นโดยอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส ชีสบางชนิด ถั่วเลนทิล และปลาที่มีไขมันไม่มาก
DGA
ฮอร์โมน DHA กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ dehydroepiandrosterone ทำหน้าที่ที่สำคัญและมีค่ามากสำหรับเด็กผู้หญิงทุกคน - มันมีหน้าที่ในการประสานกันและความสง่างาม DHA ผลิตโดยต่อมหมวกไตและดำเนินการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิง ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกระชับ ป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันสะสมกิโลกรัมเพิ่มเติม กระตุ้นการขนส่งไขมันไปยังไมโตคอนเดรียของสสารของกล้ามเนื้อ (ที่ที่มันหายไป จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานสำหรับร่างกาย) การขาด DHA ในร่างกายเพิ่มโอกาสการเกิดโรคต่างๆ เช่น เนื้องอก โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ตามปกติจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูการนอนหลับที่ดีและปกป้องร่างกายอย่างมีประสิทธิผลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่ออายุ 20-30 ปีบุคคลมีระดับ DHA สูงสุดและใกล้ถึง 40 ปีการผลิตจะลดลงเกือบ 1.5 เท่า โชคดีที่อาหารบางชนิดสามารถชดเชยการขาด DHA ได้ ตัวอย่างเช่น ปลาทะเล ผลไม้ มะกอก และน้ำมันมะกอก
เมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนหลักเพียงตัวเดียวที่รับผิดชอบต่อ biorhythms ของร่างกายมนุษย์ (ด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่า "ฮอร์โมนการนอนหลับ") การได้รับเมลาโทนินในยาเม็ดช่วยฟื้นฟู biorhythms ของร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยทั้งเมื่อเปลี่ยนโซนเวลา ระหว่างการเดินทางทางอากาศ และเมื่ออาการนอนไม่หลับทรมาน แต่ฮอร์โมนการนอนหลับไม่มีข้อห้ามที่อันตรายต่างจากยานอนหลับทั่วไป
เหนือสิ่งอื่นใด ฮอร์โมนการนอนหลับส่งผลต่อการจัดระเบียบของฮอร์โมนและภูมิคุ้มกันของร่างกาย และส่งผลทางอ้อมอย่างมากต่อสภาพจิตใจ เนื่องจากการสังเคราะห์ทางชีวภาพนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนิน การใช้ยาเม็ดเมลาโทนินอย่างเป็นระบบมักใช้กับผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี เนื่องจากการผลิตตามธรรมชาติจะลดลงตามอายุ ซึ่งทำให้นอนหลับยาก
ผลิตเมลาโทนิน
ฮอร์โมนเยาวชนเมลาโทนินผลิตโดยต่อมไพเนียล (ต่อมไพเนียล)
เมื่อพิจารณาถึงวิธีการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ การผลิตจะเกี่ยวข้องกับต่อมไพเนียลหรือต่อมไพเนียลมากที่สุด ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด กรดอะมิโนทริปโตเฟนในร่างกายมนุษย์จะถูกจัดโครงสร้างใหม่เป็นเซโรโทนิน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน หลังจากการสังเคราะห์ในต่อมไพเนียล ฮอร์โมนการนอนหลับจะเข้าสู่ไขสันหลังและเลือด ดังนั้น สำหรับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ คุณควรเดินบนถนนเป็นเวลาสามสิบนาทีทุกวันในช่วงกลางวัน ปริมาณฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไพเนียลขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน: ในตอนกลางคืนจะมีการผลิตเมลาโทนินประมาณ 70% ในร่างกาย นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าการผลิตเมลาโทนินในร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับการส่องสว่างด้วย: หากมีแสงสว่างมากเกินไป (กลางวัน) การสังเคราะห์ฮอร์โมนจะลดลง และการส่องสว่างที่ลดลงก็จะเพิ่มขึ้น
กิจกรรมของการสร้างฮอร์โมนเกิดขึ้นเวลาประมาณ 19.00 น. และช่วงเวลาที่ฮอร์โมนการนอนหลับผลิตในปริมาณมากจะตกในช่วงหลังเที่ยงคืนถึงตี 3 ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้านอนโดยตรงในเวลานี้นอนในห้องมืด ในร่างกายของผู้ใหญ่ เมลาโทนินประมาณ 25 ไมโครกรัมถูกสังเคราะห์ทุกวัน ในการเพิ่มปริมาณเมลาโทนินที่ผลิตด้วยวิธีธรรมชาติ คุณต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญบางประการ:
- พยายามเข้านอนก่อน 11 โมงตอนกลางคืน;
- หากจำเป็นต้องทำงานหลังเที่ยงคืน ให้พิจารณาแสงที่อ่อนลง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสร้างความเข้มแข็ง
- ก่อนนอนให้ปิดแหล่งกำเนิดแสงทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น ปิดม่านให้แน่น หากปิดไฟไม่ได้ ให้ใช้สลีปมาส์ก
- ตอนตื่นนอนตอนกลางคืนห้ามเปิดไฟแต่ใช้ไฟกลางคืน
ผลิตที่ไหน
นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแล้วว่าฮอร์โมนการนอนหลับนั้นไม่ได้ผลิตแค่ในต่อมไพเนียลเท่านั้น นอกจากนี้ เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการของชีวิตและควบคุมจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัว ปริมาณของเมลาโทนินที่ผลิตในสมองของมนุษย์จะมีน้อย ด้วยเหตุนี้องค์ประกอบ 2 ประการของระบบการสร้างเมลาโทนินจึงมีความโดดเด่น: องค์ประกอบหลักคือต่อมไพเนียลซึ่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนการนอนหลับขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืดและส่วนปลายคือเซลล์อื่นที่ผลิต ของเมลาโทนินไม่สัมพันธ์กับการให้แสงสว่าง เซลล์เหล่านี้กระจายไปทั่วร่างกาย: เซลล์ของผนังทางเดินอาหาร เซลล์ของปอดและทางเดินหายใจ เซลล์ของเยื่อหุ้มสมองของไต เซลล์เม็ดเลือด ฯลฯ
คุณสมบัติของเมลาโทนิน
จุดประสงค์หลักฮอร์โมนเมลาโทนินถือเป็นตัวกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องขอบคุณฮอร์โมนนี้ คุณจึงสามารถนอนหลับและฝันได้
แต่ในระหว่างการศึกษาต่อไปและความอุตสาหะของเมลาโทนินและผลกระทบที่มีต่อร่างกายมนุษย์ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าองค์ประกอบนี้ยังมีคุณสมบัติที่สำคัญและจำเป็นอื่นๆ สำหรับมนุษย์อีกด้วย:
- ช่วยให้ระบบต่อมไร้ท่อทำงานสำเร็จ ชะลอความชรา
- ส่งเสริมการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับเขตเวลาที่เปลี่ยนไป กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยให้ร่างกายต่อต้านความเครียดและภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
- ควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิต มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกาย
- ดีต่อเซลล์สมอง
ทำไมต้องใช้
หน้าที่ของเมลาโทนินในร่างกายนั้นมหาศาล เมื่อขาดสิ่งนี้ในคน กระบวนการชราภาพก็เร่งขึ้น: อนุมูลอิสระสะสม การควบคุมน้ำหนักตัวถูกรบกวน ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน ความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นในเด็กผู้หญิง และการคุกคามของมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าฮอร์โมนการนอนหลับไม่ร้อนขึ้นในร่างกาย นั่นคือ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับเป็นเวลาหลายวันล่วงหน้าและตุนเมลาโทนินไว้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตโหมดการนอนหลับที่ถูกต้องและความตื่นตัวอยู่เสมอ และควบคุมอาหารของคุณ
เมลาโทนินในอาหาร
เมลาโทนินธรรมชาติมีอยู่ในบางชนิดอาหารแต่จำนวนน้อยนิดและไม่สามารถแสดงผลใดๆ ต่อการนอนหลับที่วัดได้ ตัวอย่างเช่น วอลนัทที่อุดมด้วยเมลาโทนินมากที่สุดมีประมาณ 250 NK (หรืออีกนัยหนึ่งคือ 0.00025 มก.) ในขณะที่เมลาโทนินขนาดต่ำสุดในยาเม็ดคือ 1.5 มก.
เนื่องจากฮอร์โมนการนอนหลับทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในอาหาร จึงทำหน้าที่ในร่างกายเช่นเดียวกัน ดังนั้นในระหว่างการนอนหลับ มันจะเข้าสู่เนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกาย ทำให้ผลกระทบของปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นกลางและปกป้อง DNA ได้อย่างปลอดภัย พูดง่ายๆ ก็คือ ฮอร์โมนการนอนหลับเป็นเครื่องมือสำคัญในการชะลอความชราของร่างกาย
กินเมลาโทนินอย่างไร
ฮอร์โมนของหญิงสาวสามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบแคปซูล ยาเม็ด สารสกัดที่เป็นน้ำ คอร์เซ็ต (คอร์เซ็ต) และนอกจากนี้ ในรูปแบบครีม ปริมาณที่แนะนำตามปกติไม่ควรเกิน 6 มก. ต่อวัน หากผู้ป่วยไม่สามารถเลือกขนาดยาที่เหมาะสมได้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จำเป็นต้องเลือกขนาดยาอย่างระมัดระวังสำหรับผู้ที่ใช้เมลาโทนินสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ เพื่อไม่ให้เกิดอาการอ่อนเพลียและหงุดหงิด เริ่มต้นด้วยขนาดเล็กจะดีกว่า
จำเป็นต้องสังเกตความเป็นอยู่ที่ดีและอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เมื่อรักษาเด็กที่มีเมลาโทนินเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณยาที่ถูกต้อง ฮอร์โมนการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่เป็นพิษต่ำ ไม่เป็นอันตรายต่อการใช้งานทั้งในระยะสั้นและระยะยาว พิสูจน์แล้วการวิจัยทางการแพทย์พิเศษ
ผลข้างเคียง
ในบางกรณีที่หายากมาก เมื่อทานเมลาโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ชั่วนิรันดร์) อาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น:
- ฝันร้ายและความฝันที่มีสีสัน
- การหยุดชะงักของจังหวะชีวิตเนื่องจากการให้ยาเกินขนาด
- เวียนหัว
- ปวดหัว.
- ส่องสว่างตลอดวัน
- ปวดท้อง
- ความต้องการทางเพศลดลง
- หงุดหงิด
ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาบางชนิด (ยาแก้ซึมเศร้า ยากล่อมประสาทในกลุ่มเบนโซไดอะซีพีน ความดันโลหิตสูง และสารสเตียรอยด์) ที่สามารถลดผลที่คาดการณ์ได้
ผลข้างเคียงจากเมลาโทนินมักเกิดขึ้นไม่นานและมักจะหยุดเมื่อหยุดยา