นี่คือกฎแห่งธรรมชาติ เราแต่ละคนต้องผ่านช่วงชีวิตหนึ่งไป และทุกสรรพสิ่งย่อมจบลงด้วยความตาย ขั้นตอนเหมือนกัน แต่แต่ละคนผ่านด่านด้วยความเร็วต่างกัน หากคุณเปรียบเทียบคนหลายๆ คนในวัยเดียวกัน พวกเขาจะดูแตกต่างกันมาก ด้วยเหตุผลบางอย่าง คนๆ หนึ่งมีชีวิตอยู่ 90 ปี และคนที่สองแทบจะไม่ถึง 60 ปี เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวคืออะไร? เราจะพยายามทำความเข้าใจสิ่งนี้ในบทความของเรา
ส่วนประกอบอายุยืน
เป็นเวลานานมากแล้ว ที่นักวิทยาศาสตร์มีความกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าอายุขัยขึ้นอยู่กับอะไร เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง โดยที่ต่อไปนี้มีที่พิเศษ:
- ตัวเลขที่แสดงรอบการเกิด คือ ระยะเวลาเฉลี่ยในครอบครัวตัวแทนเพศของคุณ หากอายุนี้เล็ก เช่น อายุ 60 ปี คุณมักจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ 100 ปี
- การมีโรคทางพันธุกรรมในครอบครัวของคุณ ส่วนใหญ่มีผลต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย ดังนั้นจึงมักไม่มีตับยาวที่มีการวินิจฉัยเช่นนี้
- ไลฟ์สไตล์. กระโน้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงปรับปรุงคุณภาพชีวิต แต่ยังช่วยยืดอายุอีกด้วย
- อาหาร. คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับมันเป็นเวลานานและมาก แต่เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวนั้นขึ้นอยู่กับการบริโภคเกลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีชีวิตยืนยาว แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือปีเหล่านี้เต็มเปี่ยมและกระฉับกระเฉง ไม่ใช่การดำรงอยู่ที่น่าสังเวช
ความลับหลักของอายุยืน
การวิจัยด้านผู้สูงอายุดำเนินมาอย่างยาวนาน และนักวิทยาศาสตร์ไม่เพียงแต่ในประเทศของเราเท่านั้นที่พบว่าอายุขัยของเราเกือบ 75% ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและเพียง 25% เท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม.
คำถามเรื่องอายุขัยค่อนข้างซับซ้อน เป็นไปไม่ได้ที่จะให้สูตรเดียว ต่อจากนี้ไปคุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไปในขณะที่ยังคงความชัดเจนของจิตใจ แต่อย่างไรก็ตาม ด้วยความพยายามร่วมกันของแพทย์และผู้ที่มีอายุครบ 100 ปี ก็สามารถเน้นบางแง่มุมที่มีบทบาทในการมีอายุขัย:
- คิดบวก. ทุกคนในชีวิตมีแถบสีดำและปัญหา แต่ทุกคนปฏิบัติต่อสิ่งนี้ต่างกัน บางคนไม่ท้อถอยและคิดบวก ในขณะที่บางคนท้อถอย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มานานแล้วว่าความคิดของมนุษย์เป็นวัตถุ หากคุณคิดแต่เรื่องแย่ๆ อยู่เสมอ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นแน่นอน
- ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ. ผู้ที่อายุครบร้อยปีส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าพวกเขาทำงานหนักมาเกือบตลอดชีวิตโดยออกกำลังกายตอนเช้า พวกเขามักจะง่ายเสมอ แค่ต้องการควรสังเกตว่านักกีฬามืออาชีพไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่ของผู้มีอายุครบ 100 ปี เพราะการฝึกอย่างเข้มข้นเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าผลดี
- โภชนาการที่เหมาะสม. แต่ละประเทศมีประเพณีด้านโภชนาการของตนเอง แต่การวิเคราะห์ความลับของเยาวชนและการมีอายุยืนยาว เราสามารถพูดได้ว่าอาหารของผู้มีอายุ 100 ปีประกอบด้วยผักสดและผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมาก
- เซ็กซี่. หากบุคคลดำเนินกิจกรรมทางเพศให้นานที่สุดระบบฮอร์โมนก็ทำงานได้ตามปกติ ทุกคนคงเคยเห็นชายชราที่อายุมากพอสมควรแล้ว ไม่เพียงแต่กระฉับกระเฉง แต่ยังให้กำเนิดลูกด้วย
- กิจวัตรประจำวัน. ไม่จำเป็นต้องสังเกตเป็นนาทีและชั่วโมง แต่มีจังหวะชีวิตบางอย่างที่ควรปฏิบัติตาม
- ฝัน. ร่างกายต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวัน การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น ทุกคนมีความต้องการช่วงเวลาที่แตกต่างกัน
- ครอบครัว. พบว่าคนที่แต่งงานแล้วมีอายุยืนยาวกว่าคนโสด
- งานโปรด. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตื่นนอนตอนเช้าอย่างมีความสุขและไปทำงาน เมื่อคนเกษียณอายุ สิ่งสำคัญคือต้องหาอะไรทำที่จะทำให้คุณมีความสุข
- นิสัยไม่ดี. นี่ไม่ได้หมายความว่าเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวรวมถึงการเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง มีเพียงคุณลักษณะที่สำคัญเท่านั้น - ชาวร้อยปีไม่เคยตกเป็นทาสของการเสพติด
ความลับของวัยรุ่นญี่ปุ่น
ญี่ปุ่นถือได้ว่าเป็นประเทศที่มีขนาดใหญ่พอสมควรเปอร์เซ็นต์ของอายุขัย ยิ่งกว่านั้น ผู้คนไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาว แต่ถึงแม้พวกเขาจะเสียชีวิต พวกเขายังคงมีจิตใจที่ดี กิจกรรม และความชัดเจนของจิตใจ
ความลับของสุขภาพและอายุยืนของผู้อยู่อาศัยในดินแดนอาทิตย์อุทัยเป็นเพียงสามสมมุติฐาน:
- โภชนาการที่เหมาะสม
- วิถีสุขภาพ.
- ทัศนคติที่ถูกต้อง
ถ้าพูดถึงเรื่องโภชนาการ จะสังเกตได้ว่าคนญี่ปุ่นพอใจกับอาหารเพียงเล็กน้อย พื้นฐานของอาหารคือผักและผลไม้ พวกเขาจำเป็นต้องอยู่บนโต๊ะหลายครั้งต่อวัน
ปลาและขนมปังเป็นอาหารที่นิยมรับประทานมากเป็นอันดับสอง โดยผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ถูกบริโภคน้อยลงไปอีก ถ้าคุณดูคนญี่ปุ่นอายุครบ 100 ปี แทบไม่มีคนอ้วนเลย
สภาพอากาศที่ชาวญี่ปุ่นอาศัยอยู่ก็มีผลกระทบเช่นกัน แน่นอนว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในพื้นที่ของเราได้ แต่เราสามารถพิจารณาอาหารของเราใหม่ได้
นิสัยของคนร้อยปี
หากเราวิเคราะห์เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี เราสามารถระบุนิสัยที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่คนอายุหนึ่งร้อยปีพัฒนาและสังเกตได้อย่างเคร่งครัดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา:
- พวกเขาไม่เคยออกจากโต๊ะกินข้าวจนอิ่ม เชื่อกันว่าควรจะอิ่มท้องแค่ 80%
- อาหารหลักของพวกมันคือผัก ข้าว และอาหารทะเล
- ในทางปฏิบัติห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ไลฟ์สไตล์ที่แอ็คทีฟ หลายคนทำงานบนพื้นดินมาทั้งชีวิต
- พวกมันอาศัยอยู่ในป่าภูเขาที่อากาศบริสุทธิ์
ถ้าคุณศึกษานิสัยเหล่านี้อย่างรอบคอบแล้ว ก็ไม่มีอะไรพิเศษเป็นพิเศษเกี่ยวกับนิสัยเหล่านี้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราไม่ได้พยายามอย่างมากที่จะพัฒนานิสัยเหล่านี้ในตัวเอง
เคล็ดลับอายุยืนของชาวทิเบต
พระทิเบตมั่นใจว่าอายุขัยของเราขึ้นอยู่กับ:
- เมแทบอลิซึม.
- ภาวะหลอดเลือด
- การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- มีไขมันและไขมันสะสมในร่างกาย
เมื่อกว่า 2 แสนปีที่แล้ว พระทิเบตได้คิดค้นสูตรอายุยืน ด้วยความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างมากเท่านั้น แต่ยังฟื้นตัวจากโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุได้อีกด้วย
พระภิกษุอ้างว่าถ้าคุณกินยาอายุวัฒนะ คุณสามารถกำจัด:
- เส้นโลหิตตีบ
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
- เนื้องอก
- ปวดหัว.
- สายตาไม่ดี
นี่คือสูตรหนึ่งที่คุณสามารถลองทำเองได้:
- เอากระเทียมปอกเปลือก 400 กรัมมาขูด
- น้ำผลไม้ 24 มะนาว
- ผสมกระเทียมกับน้ำผลไม้ในขวดโหล ปิดผ้าก๊อซ แต่ไม่ปิด เขย่าเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะก่อนใช้
- ผสมเสร็จแล้วควรชงในปริมาณ 1 ช้อนชาและเจือจางในน้ำต้มหนึ่งแก้ว ดื่มหลังอาหาร
ถ้าคุณใช้ส่วนผสมนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพของคุณ
สูงวัยสมอง
ปรากฎว่าศูนย์ควบคุมหลักของเราเริ่มแก่ก่อนอวัยวะอื่นๆ การตายของเซลล์สมองเริ่มขึ้นเมื่ออายุประมาณ 20 ปี แน่นอนว่าเมื่ออายุยังน้อยสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทางจิต แต่อย่างใด แต่เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการของความตายยังคงดำเนินต่อไปและเมื่ออายุ 50 ปีสมองของเราทำงานที่ 50% และเมื่ออายุ 80 - ที่ 10 เท่านั้น %.
กระบวนการเหล่านี้สามารถชะลอลงได้โดยการกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เมล็ดโกโก้ นอกจากนี้ ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชีวภาพจำนวนมากในร้านขายยาที่จะช่วยสนับสนุนการทำงานของสมอง
เรือและเยาวชน
แพทย์ทุกคนจะบอกคุณว่าสภาวะของหลอดเลือดส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การกินไขมันสัตว์จำนวนมากทำให้คอเลสเตอรอลอุดตันหลอดเลือด ทำให้เกิดคราบพลัค
นั่นคือเหตุผลที่การควบคุมสถานะของหลอดเลือดในหลาย ๆ คนเป็นสิ่งที่รวมอยู่ในความลับของการมีอายุยืนยาวอย่างแน่นอน เวลิกี นอฟโกรอดยังมีคลินิกชื่อเดียวกัน ซึ่งแพทย์ผู้มีประสบการณ์และมีความสามารถจะช่วยคุณวินิจฉัยสถานะของระบบต่างๆ ในร่างกาย และให้คำแนะนำในการรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพดี บางครั้งทัศนคติที่ไม่ตั้งใจของเราต่อร่างกายและสัญญาณของมันนำไปสู่ปัญหาใหญ่
อาหารเทพเจ้า
Igor Prokopenko มีหนังสือ “Food of the Gods. เคล็ดลับอายุยืนของคนโบราณ ถ้าคุณเลือกอ่านแล้วล่ะก็ขอโทษ. ผู้เขียนพาผู้อ่านเข้าสู่โลกของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราเพื่อทำความคุ้นเคยกับประเพณี ขนบธรรมเนียม และวิถีชีวิตของพวกเขา
หนังสือเล่มนี้ตอบคำถามมากมาย: วีรบุรุษสมัยโบราณดึงพลังมาจากไหน รักษาครอบครัวอย่างไร และมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ปรากฎว่าในระดับสูงนี้เกิดจากการรับประทานอาหารพิเศษที่พวกเขายึดถือมาตลอดชีวิต
หนังสืออาหารของทวยเทพ ความลับของการมีอายุยืนยาวของคนโบราณ” ไม่ใช่การคาดเดาล้วนๆ ผู้อ่านจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับตัวเขาเอง ซึ่งได้รับการยืนยันโดยแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ
กฎของศตวรรษ
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา มนุษยชาติได้สะสมประสบการณ์มากพอที่จะให้คำตอบที่เข้าใจได้สำหรับคำถามว่าจะรักษาความเยาว์วัยและอายุยืนยาวได้อย่างไร นี่คือกฎบางอย่างที่สมเหตุสมผล
- คุณต้องกินตามวัย ถ้าเด็กต้องการเนื้อเพื่อการเจริญเติบโต ผู้ใหญ่ก็ควรทานปลาแทนดีกว่า
- อย่ากินอาหารแคลอรี่สูง
- การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามช่วยรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพร่างกาย
- หลีกเลี่ยงความเครียดเป็นเวลานาน แม้ว่าการเขย่าสั้นๆ นั้นดีต่อร่างกายเท่านั้น
- อย่าสะสมแง่ลบในตัวเอง อย่าขุ่นเคือง ใจร้าย สาดมันออกไปดีกว่า
- ใช้ชีวิตในสังคมอย่างกระตือรือร้น
- สื่อสารกับผู้อื่นมากขึ้น เป็นที่ยอมรับแล้วว่าคนเงียบและถอนตัวจะมีชีวิตอยู่น้อยลง
- ฝึกสมอง: ไขปริศนาอักษรไขว้ เรียนรู้บทกวี เล่นเกม
- ต้องนอนให้พอ การอดนอนเรื้อรังทำให้เกิดโรคต่างๆ
เคล็ดลับง่ายๆ ของการมีอายุยืนยาว เวลิกี นอฟโกรอดและเมืองอื่น ๆ ในประเทศของเรามีศูนย์การแพทย์เฉพาะทางซึ่งงานทั้งหมดของแพทย์มาเพื่อยืดอายุและเยาวชนของเรา
ความลับของชีวิตที่ยืนยาวจากทั่วทุกมุมโลก
แพทย์ผู้สูงอายุจากประเทศต่างๆ สื่อสารกันอย่างแน่นอน แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและความสำเร็จ พวกเขาไม่เพียงแต่ศึกษาความชราของร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวบรวมความลับมากมายของการมีอายุยืนยาวอีกด้วย ความคิดเห็นของผู้ที่มีอายุ 100 ปีส่วนใหญ่ทำให้พวกเขาอ้างว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับพวกเขา แต่น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้
นี่คือความลับที่ประเทศต่างๆ เก็บไว้:
- ดื่มชาเขียว. เชื่อกันว่าเครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
- ใจดี. ปรากฎว่าหลายประเทศมีความเห็นว่าความเมตตาไม่เพียงช่วยโลกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อายุยืนยาวอีกด้วย
- มองในแง่ดี. จากการศึกษาพบว่าทัศนคติที่ดีต่อวัยชราทำให้อายุยืนยาวขึ้นเช่นกัน แต่ละช่วงของชีวิตคนเรานั้นสวยงามในแบบของตัวเองและต้องสามารถพบเจอสิ่งดีๆ ในวัยผู้ใหญ่ได้
- กิจกรรมสมอง. อวัยวะในร่างกายของเราส่วนใหญ่ไม่ทำงานตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อและการทำงานอย่างแข็งขันมีส่วนช่วยในการป้องกันการแก่ชราของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
- ไม่ใช่ปริมาณของอาหารที่สำคัญ แต่คุณภาพ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงเนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลง ดังนั้น เราจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่เรากิน ผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น อย่าลืมใส่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในอาหาร ซึ่งมีมากในน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวัน
สูตรอายุยืน
นักวิทยาศาสตร์จากประเทศจีนที่ศึกษาความชราของร่างกายมนุษย์และเงื่อนไขในการยืดอายุความเยาว์วัย เกือบจะแน่ใจว่าความลับของการมีอายุยืนยาวของคนสามารถแปลเป็นสูตรพิเศษได้ และมีลักษณะดังนี้:
- กินอาหารแคลอรีต่ำ
- ลดไขมันสัตว์และเนื้อสัตว์ในอาหาร
- ผักและผลไม้สดควรอยู่บนโต๊ะของคุณทุกวัน
สูตรนี้มีผลกับโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่มีคำกล่าวที่มีเหตุผลที่ดีว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" และถ้าเราเพิ่มกิจกรรมทางกาย อารมณ์เชิงบวก ทัศนคติที่ดีต่อผู้คน ชีวิตของเราจะไม่เพียงเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังจะขยายออกไปอย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย