ฉันอยากเห็นคนที่รักแข็งแรงและมีพลังตลอดทั้งปี เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพ และปรับปรุงคุณภาพชีวิต เรามักจะทานวิตามินรวมสำหรับทั้งครอบครัว สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้มั่นใจว่าร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์ จริงเหรอ? การเตรียมวิตามินสมัยใหม่คืออะไร? เกี่ยวกับทั้งหมดนี้ในวันนี้ในบทความของเรา
องค์ประกอบทั่วไปของคอมเพล็กซ์ยอดนิยม
วันนี้ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่ซับซ้อนซึ่งมีสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย (ในปริมาณรายวัน) รับประทานวันละหนึ่งแคปซูล คุณจะให้วิตามินแก่ตัวเองจนถึงวันถัดไป นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล วันนี้ มียาอยู่สองประเภทในท้องตลาด: ชนิดแรกมีเพียงชุดวิตามิน ยาชนิดที่สองช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายสำหรับแร่ธาตุและธาตุต่างๆ
ปริมาณสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในแต่ละคอมเพล็กซ์แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับบริษัทที่ผลิตวิตามินรวม ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือวิตามิน A, C, D, E, B, นิโคตินิก, กรดโฟลิกและแพนโทธีนิก แร่ธาตุมักจะมีองค์ประกอบที่สำคัญเช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี ไอโอดีน ทองแดง โครเมียม ซีลีเนียม
ความหลากหลายนี้เป็นทั้งบวกและลบของคอมเพล็กซ์เหล่านี้ วิตามินรวมเป็นการเตรียมสากลที่มีชุดของสารคงที่และไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย เพื่อให้หนึ่งในสายพันธุ์ของพวกเขาเหมาะกับทุกคน ผู้ผลิตจึงลดปริมาณวิตามินและแร่ธาตุลงอย่างมาก โดยปกติแล้วจะไม่เกินหนึ่งในสามของข้อกำหนดรายวัน ดังนั้นปริมาณดังกล่าวจะไม่เป็นอันตราย แต่ถ้ามีการขาดแคลนองค์ประกอบเฉพาะอย่างเฉียบพลันก็ไม่สามารถแก้ไขได้ คุณต้องผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการและเข้ารับการรักษาด้วยยาตัวเดียว
ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการกินวิตามิน
ในสังคมยุคใหม่มีค่อนข้างเยอะ การเจ็บป่วยใด ๆ ถือเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดังนั้นการเดินทางไปคลินิกจึงถูกแทนที่ด้วยการซื้อกล่องสว่าง นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและนัดพบคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนักเกินไป การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันซ้ำซาก หรือโรคอื่นๆ จำเป็นต้องมีมาตรการที่ครอบคลุม ไม่ใช่แค่วิตามินรวมเท่านั้น องค์ประกอบของยาเหล่านี้ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์หลายสิบชนิด แต่ทั้งหมดนี้สามารถหาได้จากวิธีธรรมชาติ เพียงแค่กินให้ถูกต้อง
การศึกษาขนาดใหญ่ได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการทานวิตามินเชิงซ้อนไม่ได้ผลปกป้องคุณจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ไม่สามารถใช้เป็นการป้องกันมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ ยิ่งกว่านั้นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพตามธรรมชาติที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารนั้นปลอดภัยอย่างยิ่งซึ่งไม่สามารถพูดถึงรูปแบบแท็บเล็ตได้ นี่เป็นยาที่ไม่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องและไม่มีเหตุผล
แหล่งสารอาหารที่จำเป็นจากธรรมชาติ
หลายท่านซื้อวิตามินรวม ราคาสำหรับพวกเขามักจะค่อนข้างจับต้องได้ ฉันอยากจะเชื่อว่าแพคเกจที่สวยงามและมีราคาแพงดังกล่าวเต็มไปด้วยความรอดที่แท้จริงสำหรับร่างกายของคุณ อันที่จริง การเตรียมที่ซับซ้อนสามารถบรรจุสารที่มีประโยชน์ได้เพียงหนึ่งหรือสองชนิดที่ผลิตขึ้นในเชิงเคมี และยังไม่ทราบว่าร่างกายจะดูดซึมได้มากแค่ไหน อาหารที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดให้วิตามินและแร่ธาตุแก่คุณหลายเท่า และอยู่ในรูปแบบที่ระบบทางเดินอาหารของคุณพร้อมที่จะรับมันอย่างแท้จริง
เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ ใครๆ ก็นึกถึงผลไม้ในทันที ไม่ค่อยมีผัก แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด วิตามินบี 12 ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้นั้นพบได้ในอาหารทะเล ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาเทราท์) และเนื้อวัว ตัวแทนที่สองของกลุ่มนี้ - B6 - คุณจะได้รับจากเนื้อไก่, ถั่วชิกพี, กล้วยและมันฝรั่ง กรดโฟลิกพบได้ในถั่ว ถั่วเลนทิล หน่อไม้ฝรั่ง และน้ำส้ม วิตามินอีสามารถหาได้ง่ายจากการรับประทานน้ำมันพืช ถั่ว แครอท และฟักทอง และกรดแอสคอร์บิก (C) ที่ร่างกายคุ้นเคยก็สกัดจากแอปเปิ้ล กะหล่ำปลี พริกหยวก และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย
อย่าลืมจำเป็นต้องกินไข่เป็นตู้กับข้าวของกรดอะมิโนและวิตามินที่แท้จริง ธัญพืชไม่ขัดสีให้แร่ธาตุครบถ้วน และนอกจากนั้นยังมีวิตามินอีกมากมาย การสร้างเมนูที่สมดุลนั้นไม่ใช่เรื่องยาก โดยควรรวมถึงปลา เนื้อสัตว์ ผักและซีเรียล ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม แล้วไม่ต้องซื้อวิตามินรวม ราคาของพวกเขาวันนี้อยู่ในช่วง 250 ถึง 1,000 รูเบิลต่อแพ็คเป็นเวลา 20 วัน คูณจำนวนนี้ด้วยจำนวนคนในครอบครัว แล้วคุณจะเห็นว่าคุณสามารถประหยัดเงินได้เท่าไหร่ต่อเดือน
เลือกยังไงให้ถูก
หากชีวิตที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วไม่อนุญาตให้คุณทานอาหารอย่างถูกวิธี คอมเพล็กซ์ร้านขายยาของวิตามินก็จะเข้ามาช่วยเหลือ วันนี้มีสินค้าให้เลือกมากมาย ชั้นวางของในร้านขายยาเต็มไปด้วยแพ็คเกจหรูหรา ซึ่งคุณจำเป็นต้องค้นหาด้วยตัวเอง ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสนใจกับผู้ผลิต ความไว้วางใจที่มากขึ้นเกิดจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับการทดสอบคุณภาพผลิตภัณฑ์ตามเวลา อย่าลืมตรวจสอบสารอาหารที่สำคัญในบรรจุภัณฑ์ เช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินดีและซี ข้อกำหนดสำหรับสารอาหารเหล่านี้แตกต่างกันไปตามเพศและอายุ แต่จะอธิบายไว้ด้านล่าง ในการแก้ปัญหาที่ยากในการเลือกวิตามินรวมที่ดีที่สุด รีวิวของเพื่อน ๆ จะไม่ช่วยอะไรมากเพราะเราทุกคนแตกต่างกัน ทุกคนมีจังหวะชีวิตที่แตกต่างกันและดังนั้นจึงมีความจำเป็น
สุขภาพลูกสำคัญที่สุดสำหรับพ่อแม่
ปัญหาเร่งด่วนที่สุดในกระทู้นี้คือวิตามินรวมสำหรับเด็ก เด็กกำลังเติบโตและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเขาก็เทียบไม่ได้กับค่าใช้จ่ายของเรา แม้ว่าผู้ใหญ่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง เด็กช่างสงสัยและกระสับกระส่าย
บ่อยครั้งที่พ่อแม่ต้องเผชิญกับความท้าทายในการจัดหาสารอาหารที่เพียงพอสำหรับลูกของพวกเขา เขาปฏิเสธเนื้อสัตว์และปลาไม่กินชีสกระท่อมไม่ชอบผัก ฉันต้องเกลี้ยกล่อมเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อกินข้าวต้มหนึ่งช้อนเต็มหรือชีสชิ้นหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่วิตามินสำหรับเด็กถูกมองว่าเป็นสายชูชีพที่จะช่วยชดเชยการขาดสารที่จำเป็น
ผู้ปกครองที่นี่สามารถแนะนำได้เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: จากช่วงตั้งครรภ์โดยตรง ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวคุณเอง เป็นที่ทราบกันดีว่าเราเสพติดอาหารในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ ดังนั้น การกลืนกินเค้กและแซนวิชกับไส้กรอก รอการคลอดบุตร จึงเป็นเรื่องยากที่จะหวังว่าทารกจะรักโจ๊ก จากอาหารเสริมมื้อแรก ให้เริ่มให้ผักมากกว่าผลไม้บด งดอาหารเช้าแบบแห้งและอาหารสะดวกซื้ออื่นๆ นำขนมกลับบ้านให้น้อยที่สุด
วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
แบรนด์ดังคืออัลฟาเบท ผลิตในรัสเซียมีความโดดเด่นด้วยราคาปานกลางและคุณภาพเยี่ยม ประโยชน์หลักคือวิตามินและแร่ธาตุแบ่งออกเป็นกลุ่มและแบ่งออกเป็นสามปริมาณต่อวัน ในเวลาเดียวกัน คุณให้แท็บเล็ตกับเด็กหนึ่งเม็ด และส่วนประกอบทั้งหมดไม่เพียงแต่รวมกัน แต่ยังช่วยเสริมการทำงานของกันและกัน
อันดับสองถูกครอบครองโดยวิตามิน "MultiTabs" เดนมาร์ก เหล่านี้เป็นเม็ดเคี้ยวรสผลไม้ที่มี 11 วิตามินและ 7 แร่ธาตุ รูปร่างสะดวกรับประทานวันละ 1 เม็ด
น้ำเชื่อม "Pikovit", "Sanasol" สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป เป็นรูปทรงที่สะดวกสำหรับเจ้าตัวน้อย แต่ก่อนที่จะซื้อตึกนี้หรือคอมเพล็กซ์นั้น โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ
วิตามินเพื่อความงามและสุขภาพ
ความงามของผู้หญิงเป็นสิ่งที่บอบบางมาก ผมนุ่มสลวย ผิวสวย และทำเล็บที่เรียบร้อย ไม่เพียงแต่เป็นผลมาจากการดูแลที่เหมาะสม แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่ดีด้วย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงบ่นว่าเมื่อแต่งงานแล้วพวกเขาเริ่มดูแย่ลง ความกังวล ความเครียด การคลอดบุตร การจ้างงานอย่างต่อเนื่อง ของว่างระหว่างเดินทาง และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หากทั้งหมดนี้เกี่ยวกับคุณ ขอแนะนำให้เริ่มใช้วิตามินรวม ความคิดเห็นของเพื่อนและเภสัชกรสามารถใช้เป็นแนวทางได้เท่านั้นเมื่อเลือกคอมเพล็กซ์สำหรับตัวคุณเองให้ใส่ใจกับเนื้อหาของสารต่อไปนี้:
- วิตามินดี - อย่างน้อย 600 IU. กระดูกที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และความดันโลหิตปกติขึ้นอยู่กับมัน มันถูกผลิตขึ้นโดยแสงแดด แต่ถ้าคุณทำงานในร่มเป็นส่วนใหญ่ การสัมผัสกับแสงแดดสำหรับคุณเป็นอย่างไร
- เหล็ก - อย่างน้อย 18 มก. เงื่อนไขนี้เป็นข้อบังคับ เนื่องจากต้องชดเชยการสูญเสียเลือดทุกเดือน
- กรดโฟลิก - 400 ไมโครกรัม
คอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่น่ารัก
อันดับแรกในการจัดอันดับคือ "เลดี้ซี" ที่ซับซ้อน (สูตร "มากกว่าวิตามินรวม") รีวิวบอกว่าเป็นยาที่กระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจอย่างจริงจังทำให้ระดับเมตาบอลิซึมและฮอร์โมนเป็นปกติปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้ว คอมเพล็กซ์ยังรวมสารสกัดและสารสกัดจากพืชนานาชนิด
Alfavit เป็นอันดับสองในความนิยม ถัดไปคือคอมเพล็กซ์ Vitrum, MultiTabs, Complivit และปิดรายการ Centrum คอมเพล็กซ์ยอดนิยม
ต่อต้านความเครียดและประสิทธิภาพ
นี่คือคุณสมบัติที่ผู้ชายต้องรักษาไว้ทุกวัน ภาระงานที่หนักหน่วง ความเครียด ชีวิตที่เร่งรีบ ทั้งหมดนี้ค่อยๆ บ่อนทำลายสุขภาพ เซลล์ประสาทต้องการสารอาหารพิเศษเพื่อให้มีเวลาพักฟื้น เมื่อเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้ชาย คุณต้องให้ความสนใจกับเนื้อหาของวิตามิน C, E และ B ร่างกายของผู้ชายจะใช้ครั้งแรกและครั้งสุดท้ายในปริมาณที่น่าตกใจ ปริมาณที่เพียงพอช่วยให้คุณรักษาความร่าเริงพลังงานและกิจกรรมตลอดทั้งวันทำให้เป็นปกติและเสริมความแข็งแกร่งทำให้ระบบประสาทเป็นระเบียบ ด้วยการรับประทานอาหารที่ผิดปกติหรือไม่สมดุล วิตามินพิเศษสำหรับผู้ชายมาช่วย
คอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
คอมเพล็กซ์ “มากกว่าวิตามินรวม” ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าดีที่สุดในปัจจุบัน นี่คือยาที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ชายที่มีไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉง และสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ วิตามินรวมนี้ (สูตร "สำหรับผู้ชาย") ประกอบด้วยวิตามิน 20 ชนิด แร่ธาตุ 11 ชนิด และ 4สารสกัดจากพืชสมุนไพร
นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่ม Duovit สำหรับผู้ชายหรือวิตามินคอมเพล็กซ์ทั่วไป ร่วมกับโภชนาการที่ดี จะไม่ทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดและชดเชยการขาดสารที่บริโภคน้อยที่สุด
สรุปผล
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารสำคัญที่ต้องมีในอาหารทุกวัน คุณสามารถไปได้สองวิธี: กระจายและเพิ่มประสิทธิภาพเมนูของคุณให้มากที่สุดหรือหันไปใช้คอมเพล็กซ์พิเศษ การใช้งานในวัยเด็กมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็ว อย่าลืมรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายของมารดาจะต้องจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ สำหรับผู้ใหญ่ ความต้องการวิตามินยังคงเกี่ยวข้องในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพิ่มขึ้น รวมถึงการฟื้นตัวหลังจากเจ็บป่วยรุนแรง
