การขาดธาตุสังกะสีเป็นปัญหาระดับโลก จากข้อมูลของ WHO ประมาณ 31% ของประชากรโลกประสบปัญหาการขาดแร่ธาตุนี้อย่างร้ายแรง การขาดธาตุสังกะสีทางโภชนาการทำให้เกิดปัญหามากมายทั้งเครื่องสำอาง (หัวล้าน สิว ผิวแห้ง) และกับการทำงานของอวัยวะภายใน
การบริโภคสังกะสีในแต่ละวันและบทบาทของสังกะสีในร่างกาย
การขาดธาตุสังกะสีที่คุกคามชีวิตมีน้อยมาก แต่สถาบัน Linus Pauling ประมาณการว่าผู้คนประมาณ 2 พันล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุสังกะสีในระดับปานกลาง สภาพนี้ไม่เคยถูกมองข้ามและส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตบุคคล
ผมร่วง ผิวแห้ง สิวอักเสบ วัณโรค คุณภาพเลือดไม่ดี โรคตาและปัญหาการมองเห็น หงุดหงิดง่าย และอารมณ์ฉุนเฉียว - นี่เป็นเพียงรายการสั้นๆ ของปัญหาที่เป็นไปได้ที่จะดึงดูดสายตาคุณทันทีเมื่อดู คนไข้.
ปริมาณสังกะสีต่อวันจากอาหารสำหรับผู้หญิงอายุสิบแปดปีขึ้นไปคือ 9-10 มก. สำหรับผู้ชายตัวเลขนี้เล็กน้อยมากกว่า - ประมาณ 15 มก.
ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดแร่ธาตุ
หากมีอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้ แสดงว่าบุคคลนั้นขาดสังกะสีอย่างร้ายแรง:
- โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรัง: การใช้เครื่องดื่มที่มีเอทานอลในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการชะล้างเมตาโบไลต์ออกจากร่างกาย ไม่เพียงแต่สังกะสีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแคลเซียม แมกนีเซียม และซีลีเนียมด้วย
- เบาหวานเนื่องจากการดื้อต่ออินซูลินทำให้ความเข้มข้นของสังกะสีในร่างกายลดลง ในทางกลับกัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังเมื่อรับประทานยาที่มีสังกะสี เนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้
- ผู้ป่วยที่ต้องฟอกไตเป็นประจำ (สำหรับภาวะไตวายเรื้อรัง) อาจมีอาการขาดธาตุสังกะสี
- เด็กผู้หญิงที่ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อลดน้ำหนักและกำลังหิวโหยอยู่บ่อยๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะขาดแร่ธาตุอย่างร้ายแรง (ด้วยเหตุนี้ พวกเธอจึงมีผมบางและแห้งมากบนหัว)
- HIV และ AIDS (เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ของระบบภูมิคุ้มกัน) เป็นสาเหตุทั่วไปของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกาย ผู้ป่วยกลุ่มนี้ต้องการการเสริมสังกะสีอย่างต่อเนื่อง
ความสัมพันธ์ระหว่างสังกะสีในร่างกายกับการเจริญเติบโตของเส้นผม
หัวล้านไม่ใช่ปัญหาเฉพาะสำหรับผู้หญิงแต่สำหรับผู้ชายด้วย การขาดธาตุสังกะสีมีส่วนทำให้เกิดอาการผมร่วงจากปฏิกิริยารุนแรง การวินิจฉัยโรคนี้หมายถึงการค่อยๆ ของหนังศีรษะเนื่องจากการหมดของรูขุมขน บ่อยครั้งที่ไม่สามารถกู้คืนงานได้ และเพื่อให้เกิดความหนาแน่นของเส้นผมเดิมอีกด้วย
ดังนั้น ควรเริ่มทานอาหารเสริมสังกะสีให้เร็วที่สุด การวิเคราะห์พิเศษสำหรับการมีสังกะสีในเลือดสามารถทำได้ในห้องปฏิบัติการที่จ่ายเงิน ถ้าผลวิเคราะห์แสดงว่าขาด - อย่ารีรอ คุณจำเป็นต้องเติมสังกะสีสำรอง
ผลของสังกะสีต่อสภาพผิวหน้าและร่างกาย
อาการหลักของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกายอย่างหนึ่งคือผิวเสียทั้งใบหน้าและร่างกาย สิวมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดแผลพุพอง (furunculosis), สิว, โรคผิวหนังต่างๆ - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย หลังจากขจัดความบกพร่องของแร่ธาตุด้วยการเตรียมพิเศษ ปัญหาจะได้รับการแก้ไขด้วยตัวมันเอง
ผู้ป่วยที่พบว่าเลือดขาดธาตุสังกะสีบ่นว่าผิวแห้งและลอกเป็นแผ่น นี่เป็นอาการเฉพาะของอาการ มอยส์เจอไรเซอร์ที่แพงที่สุดและคุณภาพสูงก็ไม่อาจช่วยได้จนกว่าต้นเหตุของปัญหาผิวจะหมดไป
อาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับความบกพร่อง
อาการของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกาย:
- ผมร่วงเรื้อรังจนหยุดไม่ได้
- ปัญหาผิว: แห้งกร้าน สิว วัณโรค ผิวหนังอักเสบ สิว;
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: หวัดบ่อยโรค;
- ไวต่อปฏิกิริยาการแพ้ประเภทต่างๆ
- อาการลำไส้รั่ว
- ปัญหาการย่อยอาหารและโรคเรื้อรังบางอย่างของระบบทางเดินอาหาร
สังกะสีมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะ:
- สนับสนุนกระบวนการอะพอพโทซิสซึ่งทำลายเซลล์ไวรัสและเซลล์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด รวมถึงเซลล์มะเร็งที่สามารถพัฒนาเป็นเนื้องอกได้
- มีส่วนร่วมในการถอดความของการแสดงออกของยีนระยะแรก
- มีบทบาทในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการต้านทานการติดเชื้อจากภายนอก
ผู้ป่วยทราบว่าหลังจากการคืนค่าอ้างอิงของปริมาณแร่ธาตุในเลือด พวกเขาเริ่มป่วยด้วยโรคไวรัสไม่บ่อยนัก โรคเรื้อรังของอวัยวะภายในก็เริ่มอ่อนแอลง
สัญญาณของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกาย
จะระบุการขาดแร่ธาตุในระยะเริ่มต้นและป้องกันการพัฒนาของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้อย่างไร? ทุกคนควรรู้สิ่งนี้ อาการของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกายของผู้หญิงในระยะเริ่มต้นจะถูกกำหนดโดย "ระฆัง" ต่อไปนี้:
- อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง. นี่เป็นอาการที่พบบ่อยมาก อาจบ่งบอกถึงการขาดสังกะสีเท่านั้น แต่ยังขาดวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ด้วย
- เพิ่มปริมาณผมหลุดร่วงเมื่อหวีและหวี;
- หน้าเป็นสิวเมื่อก่อนไม่ใช่;
- ปัญหาเกี่ยวกับรอบเดือน
สัญญาณของความบกพร่องในผู้ชายนั้นเด่นชัดน้อยกว่า และเป็นการยากกว่าที่จะรับรู้ถึงปัญหาในระยะเริ่มแรกมากกว่าในผู้หญิง สำหรับการป้องกันคุณสามารถใช้ "Zincteral" ได้ปีละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน เพื่อควบคุมระดับสังกะสีในเลือด แนะนำให้ทำการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการเป็นระยะ
สังกะสีสู้ผมหนาและผิวสวย
ยานี้ดีที่สุดในประเทศของเราสำหรับการรักษาภาวะขาดธาตุสังกะสีในร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย แม้ว่า "Zincteral" จะมีผลข้างเคียงมากมาย แต่ก็เพิ่มระดับของสังกะสีในเลือดให้เป็นค่าอ้างอิงได้เร็วกว่าวิธีอื่นๆ
ยาที่ผลิตในโปแลนด์ รูปแบบการเปิดตัวเป็นสีแดงเข้มที่มีกลิ่นอายของโลหะที่มีลักษณะเฉพาะ เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับเข้าเรียนคือช่วงเช้าในขณะท้องว่าง หนึ่ง Dragee มีสังกะสีซัลเฟต 15 มก. แร่ธาตุรูปแบบนี้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด
เนื่องจากมีแร่ธาตุสูง ยามักทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการ:
- คลื่นไส้ อาเจียนอย่างรุนแรง (หากมีอาการข้างเคียงดังกล่าว ไม่ควรทานยาในขณะท้องว่าง แต่หลังรับประทานอาหาร)
- เวียนหัวอ่อนแรงหลังกินยา
- ในสัปดาห์แรกของการทาน พลังชีวิตลดลงได้
- ท้องเสีย;
- เลือดในอุจจาระ;
- ปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะ
บางคนแนะนำให้ดื่ม Zincteral กับนมเพื่อกำจัดผลข้างเคียง คำแนะนำนี้ไม่เหมาะสมเนื่องจากแคลเซียมซึ่งในพบในนมในปริมาณมาก ขัดขวางการดูดซึมสังกะสีและเป็นปฏิปักษ์ของสังกะสี
วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่มีสังกะสี
สัญญาณของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกายสามารถกำจัดได้ง่ายโดยการใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเป็นประจำ นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่มีสังกะสีในปริมาณที่แนะนำสำหรับการบริโภคประจำวัน:
- "Doppelhertz ทำงานจาก A ถึงสังกะสี";
- "สุปราดิน" ทั้งในรูปของแดร็กและในรูปเม็ดละลายฟู่;
- "ตัวอักษรคลาสสิค";
- "Perfectil" - เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงเนื่องจากการขาดสังกะสี
สารเชิงซ้อนเหล่านี้มีผลเฉพาะเมื่อดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือน หากคุณใช้น้อยลงจะไม่สามารถคาดหวังผลได้ คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุมักจะมีสังกะสีตั้งแต่ 3 ถึง 8 มก. ปริมาณนี้เพียงพอที่จะรักษาอาการขาดระดับปานกลาง หากมีขนาดใหญ่ ควรเลือกใช้ Zincteral dragee
วิธีเติมธาตุสังกะสีจากอาหาร
มีคนไข้ที่คิดลบอย่างมากเกี่ยวกับยาใดๆ สำหรับคนที่ต้องสงสัยเหล่านี้ คุณสามารถลองเพิ่มระดับสังกะสีโดยปรับอาหารโดยเพิ่มอาหารต่อไปนี้
- beef - เนื้อ 100 กรัมมีสังกะสี 5.2 มก. (ซึ่งเทียบเท่ากับ 32% ของความต้องการรายวันของบุคคลน้ำหนักประมาณ 60 กก.);
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีสังกะสีประมาณ 4 มก. ต่อ 100 กรัม
- เนื้อไก่ต้มมีสังกะสีประมาณ 1.9 มก. ต่อ 100 กรัม
- ผักโขม 100 กรัมมีสังกะสีประมาณ 1 มก.
- ถั่วชิกพีต้มหนึ่งถ้วยมีสังกะสี 2.5 มก.
- เห็ดต้ม 100 กรัม มีสังกะสี 1.2 มก.
อย่าลืมว่าเมื่อกินแคลเซียมเข้าไป สังกะสีจะไม่ถูกดูดซึม ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับนม คีเฟอร์ นมอบหมัก และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีแคลเซียมสูง
