ตะคริว - มันคืออะไร? เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและมีลักษณะผิดปกติ อาการชักอาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันและมักเกิดขึ้นได้ไม่นาน หลังจากช่วงเวลาหนึ่งรัฐสามารถทำซ้ำได้ การหดตัวของกล้ามเนื้อจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่คมชัด
ความรู้สึกเจ็บปวดมักพบในกล้ามเนื้อน่อง บางครั้งที่สะโพก หน้าท้อง และครอบคลุมทั้งกล้ามเนื้อเดียวและหลายส่วน ตะคริว - มันคืออะไรและทำไมถึงเกิดขึ้นได้
ออกแรงมากเกินไป
ปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการชักอาจทำให้เลือดไหลเวียนในกล้ามเนื้อได้ช้า ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงหรือทำงานหนักเกินไป ในกระบวนการของความตึงเครียด ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมสะสม ทำให้เกิดอาการกระตุก
การกระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสมสามารถบรรเทาสภาพและลดความรุนแรงของการหดเกร็งได้ นั่นคือการออกกำลังกายควรปานกลางและสม่ำเสมอ
อิทธิพลของปัจจัยภายนอก
ทำไมชักบ่อยจัง? เป็นผลมาจากผลกระทบปัจจัยภายนอก ตั้งแต่เสียงแหลมๆ ที่ไม่คาดคิดไปจนถึงการดื่มที่ควบคุมไม่ได้เป็นประจำ การหดเกร็งยังสังเกตได้จากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อบางกลุ่ม ปัญหานี้มักเกิดขึ้นกับคนที่ต้องยืนทำงาน งานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ กันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชักได้
ในบางกรณีอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเมื่อมีอาการทางประสาท
เมื่อโรคนี้เกิดขึ้นในนักกีฬา เราสามารถพูดถึงปริมาณเกลือที่ไม่เพียงพอ ซึ่งการสูญเสียนั้นเกิดขึ้นเนื่องจากการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
ลูกตะคริว
ตะคริว - อะไรจะรบกวนเด็กได้? ใช่ และอาจบ่งบอกว่าเส้นใยประสาทและสมองไม่ได้ก่อตัวอย่างเพียงพอ ผู้ยั่วยุอาจเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องของหญิงตั้งครรภ์การคลอดบุตรยากหรือการละเมิดระยะเวลาหลังคลอด ระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะเป็นพิษ การใช้ยา และโรคติดเชื้อส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก
ชักในผู้สูงอายุ
โรคเช่นตะคริวนั้นไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง การหดเกร็งของกล้ามเนื้อคืออะไร คุณไม่จำเป็นต้องบอกผู้สูงอายุ เพราะพวกเขามักจะต้องรับมือเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อลดลง โดยทั่วไปนี่คือระยะเวลาสี่สิบปี เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ มวลกล้ามเนื้อจะหายไปเร็วขึ้น อายุมากขึ้นทำให้เส้นเอ็นสั้นลง เป็นตะคริว
ออกสถานการณ์จะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ความผิดปกติของเมตาบอลิซึม. เมื่อการเผาผลาญช้าลง การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและความหนืดของเลือดก็จะเกิดขึ้น เช่นเดียวกับความล้าของกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่อาการชัก
เกี่ยวกับการชักจากไข้. เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเป็น +39° C และ +40° C ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างโรคติดเชื้อ ไข้ชักจะสังเกตได้จาก พิษของร่างกายจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
เกี่ยวกับการชักทางอารมณ์และทางเดินหายใจ สาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อดังกล่าวเกิดจากความเครียด การหายใจเพิ่มขึ้น ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ลดลง และกล้ามเนื้อหดตัว
คลับฟุต
ตะคริวที่ขาและตีนปุก. ส้นเท้าเอียงเข้าด้านในของเท้า เมื่อเวลาผ่านไปจะกระตุ้นความโค้งของข้อต่อข้อเท้า หลังจากผ่านไประยะหนึ่งขาจะเหนื่อยและรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อเวลาผ่านไป การไหลเวียนโลหิตในแขนขาจะแย่ลง และเป็นตะคริว
ชักในโรค
ถ้าคนป่วยด้วย polyneuritis ตอนกลางคืนมักจะเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อของขา, ขนลุก, มาพร้อมกับอาการชาของแขนขา
นอกจากนี้ ลักษณะของความรู้สึกไม่สบายจะมาพร้อมกับเส้นเลือดขอด ซึ่งอาจทำให้เลือดหยุดนิ่งได้ แนะนำให้สวมถุงน่องรัดรูปและถุงน่อง นักโลหิตวิทยาจะช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
การใช้ชีวิตอยู่ประจำและท้องผูกอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นให้เส้นเลือดขยายเป็นเส้นตรงไส้. สถานการณ์เกิดขึ้นกับภูมิหลังของการขาดวิตามินจำนวนหนึ่ง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแมกนีเซียม วิตามิน P, C และ K
ตะคริวตอนกลางคืน
ตะคริวตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี
สาเหตุของตะคริวตอนกลางคืน:
- ออกกำลังกายร่วมกับกล้ามเนื้อบางกลุ่มมากเกินไป
- ลักษณะที่ปรากฏของปัญหานั้นมีสาเหตุหลักมาจากความเครียดและการไหลเวียนไม่ดี
- การนั่งที่เดียวก็แย่พอๆ กับการยืนตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีนิสัยชอบนั่งไขว่ห้าง กดเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
- ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้กล่าวว่าร่างกายขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวตอนกลางคืนมากกว่า การไปอาบน้ำหรือซาวน่า การฝึกที่เข้มข้นหรือความร้อนในฤดูร้อนอาจกลายเป็นสิ่งยั่วยุได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบความสมดุลของน้ำและดื่มน้ำให้เพียงพอ
- การปรากฏตัวของโรคต่างๆในร่างกายทำให้เกิดตะคริวตอนกลางคืน หมวดหมู่นี้รวมถึงโรคพาร์กินสัน เบาหวาน และอื่นๆ
- การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่อง
- ตะคริวตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นขณะทานยาลดความดันโลหิตหรือจำเป็นสำหรับโรคหัวใจ บ่อยครั้ง ยาขับปัสสาวะก็เป็นสาเหตุเช่นกัน เนื่องจากในระหว่างการรักษา ร่างกายจะสูญเสียองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อและการส่งกระแสประสาท
- ระหว่างตั้งครรภ์มักมีอาการหดเกร็งตอนกลางคืนที่เกิดจากความเครียดที่แขนขาและการขาดแคลเซียม
หากเกิดอาการชักตอนกลางคืนเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เขาจะสามารถประเมินสถานการณ์และกำหนดการรักษาได้อย่างเพียงพอ
เป็นตะคริวที่แขนและขา
บางครั้งคนๆ นั้นอาจรู้สึกหดเกร็งของกล้ามเนื้อแขนและขาเท่านั้น มีเหตุผลหลายประการที่คุณต้องทำความคุ้นเคยและใช้มาตรการเพื่อกำจัดมัน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวในผู้หญิงคือรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าคับ หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรเปลี่ยนรองเท้าทันที ส้นสูงไม่เกิน 5 ซม.
ถ้าคนเท้าแบน ตะคริวจะตามมาติดๆ ดังนั้น คุณควรติดต่อหมอออร์โธปิดิกส์ที่จะสั่งรองเท้าและนวดแบบพิเศษ
บางครั้งอาจเกิดตะคริวที่แขนและขาได้ระหว่างการนอนหลับ คุณเปลี่ยนจุดยืนได้ เพราะท่าที่อึดอัดมักจะเป็นการยั่วยุ
อาการชักอาจเกิดจากการดื่มกาแฟและการสูบบุหรี่ การใช้เครื่องดื่มนี้เป็นประจำจะชะล้างแคลเซียมที่มีคุณค่าออกจากร่างกาย
อิทธิพลของอาชีพที่มีต่ออาการตะคริวในมือ
การชักเป็นโรคที่พบได้บ่อย มันสามารถส่งผลกระทบต่อคนในบางอาชีพ ตะคริวที่มือมักเกิดได้ง่ายสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมทางวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ แปรงจะอยู่ในระดับเดียวกันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
แก้ปวดเมื่อยคุณสามารถทำยิมนาสติกได้ ซึ่งประกอบด้วยการขยับนิ้ว รวมถึงการกำหมัดและคลายหมัด
การนวดยังเป็นส่วนสำคัญของการต่อสู้กับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ มักเกิดตะคริวที่แขนขาเดียว ดังนั้นด้วยมือที่ว่างคุณสามารถนวดบริเวณที่เจ็บปวดได้
วิธีจัดการกับตะคริวที่แขนและขา
ในกรณีที่มีอาการชักกะทันหัน บริเวณที่เป็นโรคสามารถบีบและถูแรงๆ ได้ ถ้าปวดเท้า ค่อยๆ ดึงกลับ
หากปัญหาเกิดขึ้นเป็นประจำ สามารถทาครีมอุ่นตอนกลางคืนได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อข้อต่อของข้อต่อ
เมื่อเป็นตะคริวตอนกลางคืน ควรอาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน จากนั้นออกกำลังกายที่เป็นไปได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
หลังจากจัดการกับความเจ็บปวดได้แล้ว ให้เอาลูกกลิ้งไว้ใต้ขาแล้วนอนลงในสภาพนี้สักพัก ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นซึ่งหมายความว่าอาการกระตุกครั้งที่สองจะผ่านไป
ป้องกันการชัก
อาหารที่มีสูตรไม่ถูกต้องและอาหารขยะที่ถูกดูดซึมวันแล้ววันเล่า ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการชักได้เช่นกัน เนื้อหาของธาตุที่จำเป็นในเลือดลดลงเมื่อเวลาผ่านไปมีความบกพร่อง (โดยเฉพาะแมกนีเซียม) การขาดแมกนีเซียม ผมร่วงอย่างรุนแรง หลงลืม ความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง และระบบทางเดินอาหารผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้
ทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมในเมนูตลาดคอทเทจชีส นม ผักใบเขียว (สด) กล้วยก็ถือว่าเหมาะ
ผิดปกติพอสมควร แต่การนอนไม่พอก็อาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ การนอนหลับให้เป็นปกติมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสุขภาพการเป็นตะคริวไม่รบกวน
ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติจะส่งผลในทางลบในสภาพของบุคคลและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ ดังนั้นในฤดูหนาวจึงควรสวมถุงมือที่อบอุ่น
เวลาอาบน้ำควรเติมเกลือทะเลเล็กน้อยล่วงหน้า ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบโครงกระดูกและปรับปรุงร่างกายโดยรวม
