หน้าอกของผู้หญิงสวยคือความภาคภูมิใจของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามและเป็นวัตถุที่ผู้ชายอยากได้ เพื่อรักษาหรือแก้ไขรูปร่างของหน้าอก ให้ร่างกายของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน แล้วคุณจะเห็นสิ่งที่สามารถบรรลุผลได้ การดูแลบริเวณนี้ทุกวันจะทำให้ผิวเนียนนุ่ม และป้องกันผลกระทบอันไม่พึงประสงค์จากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ พิจารณาวิธีการนวดหน้าอกอย่างถูกวิธีในบางกรณี
คำแนะนำในการเลี้ยงลูกด้วยนม
หมอแนะนำให้นวดในกรณีต่อไปนี้
เมื่อแสดงออก. มีบางครั้งที่คุณอยู่กับลูกแยกจากกันและจำเป็นต้องปั๊มน้ำนม เพื่อให้ได้ระดับการหลั่งน้ำนมที่ต้องการ ให้แตะเบา ๆ จากนั้นต่อมจะเต็มใจให้นมมากขึ้น
ด้วยแลคโตสตาซิส. นี่คือความซบเซาในต่อมและความช่วยเหลือที่ดีที่สุดคือการเลี้ยงลูก แต่นวดเบาๆ เบาๆทำหน้าที่บนซีลซึ่งจะละลายได้ง่ายขึ้นด้วยการสัมผัสดังกล่าว
ด้วยโทนเนื้อเยื่อที่เพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เต้านมสามารถเพิ่มขนาดได้สองเท่าหรือสามเท่า สิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจับหน้าอกได้ยากขึ้นจึงจมลง ในกรณีนี้จำเป็นต้องนวดเต้านมอย่างเหมาะสม
นวดป้องกัน
เจ็บหน้าอกก็ช่วยกระตุ้นน้ำเสียงของเนื้อเยื่อได้ด้วย ดังนั้นวิธีการนวดหน้าอกเพื่อป้องกัน:
- วางฝ่ามือของคุณไว้ที่ส่วนบนของต่อมน้ำนมใต้กระดูกไหปลาร้า
- ทำเบาๆไม่กดทับ นวดวนเป็นวงกลม
- ค่อยๆ ขยับมือเข้าใกล้หัวนม
- แนะนำให้ล้างหน้าอกด้วยน้ำอุ่นและทำการเคลื่อนไหวซ้ำอีกครั้ง
เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ไม่ต้องใช้แรงกด แค่แตะเบาๆ ก็เพียงพอ และทำก่อนป้อนอาหารเพื่อให้น้ำนมไหลได้ง่ายขึ้น
เทคนิคการรักษา
ระหว่างให้นม ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหา เพื่อให้ปั๊มและสลายแลคโตสตาซิสง่ายขึ้น ขอแนะนำให้นวดบำบัด แต่ละต่อมน้ำนมจะต้องนวดด้วยฝ่ามือเป็นวงกลมโดยเริ่มจากกระดูกไหปลาร้าใกล้กับหัวนมด้วยนิ้วเป็นเกลียว นอกจากนี้ การนวดเต้านมด้วย lactostasis จะดำเนินการโดยใช้นิ้วเป็นเส้นตรงจากส่วนต่างๆ ของต่อมน้ำนมไปยังหัวนม จากนั้นจึงบีบเล็กน้อยระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ เพื่อให้น้ำนมไหลไปในทิศทางที่ถูกต้อง เขย่าเบา ๆ ด้านบนส่วนหนึ่งของร่างกาย ต้องทำอย่างระมัดระวังโดยอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย หลังจากนั้น แนะนำให้นวดซ้ำภายใต้การอาบน้ำอุ่น
นวดเต้านมในบริเวณที่มีปัญหาควรนวดอย่างน้อย 3 นาที และไม่ควรกดทับที่ก้อนเนื้อมากนัก
คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
เพื่อนวดบำบัดไม่จำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกเพิ่งปรากฏตัวไม่มีเวลาพอที่จะไปพบแพทย์ คุณสามารถจัดการงานนี้ได้อย่างง่ายดายด้วยตัวเอง จำไว้ว่าการนวดเต้านมระหว่างให้นมจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ดังนั้นอย่าใช้ผิดวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการเมื่อยล้า
การรักษาสุขอนามัยเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่และน้ำก่อนทำหัตถการ และหน้าอกด้วยน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียว ไม่คุ้มที่จะถูซ้ำด้วยวิธีการต่างๆ เนื่องจากคุณสามารถล้างสารหล่อลื่นผิวที่จำเป็นซึ่งช่วยปกป้องเต้านมจากอันตรายภายนอกได้
นวดนมเบา ๆ ระหว่างให้นมได้ ซึ่งช่วยป้องกันการคัดจมูก หากคุณไม่มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การนวดบำบัดก็ไม่คุ้มค่า
นวดเต้านม
มีโรคเต้านมที่เกิดจากความล้มเหลวของฮอร์โมนเช่นเต้านม มันสามารถรับรู้ได้โดยแมวน้ำ cystic ในต่อมน้ำนม สาเหตุอาจรวมถึงความผิดปกติของระบบ การแท้งบุตร นิสัยที่ไม่ดี การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปกติ การบาดเจ็บที่เต้านม ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
นวดด้วยโรคเต้านมอักเสบจะช่วยตรวจสอบว่ามีแมวน้ำอยู่ที่หน้าอกหรือไม่และยังบรรเทาอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายที่เจ็บปวด ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ไม่ควรทำตามขั้นตอนนี้ถ้าคุณมีไข้ มีอาการบาดเจ็บ มีผื่น หรือบวมที่หน้าอก
เทคนิคการดำเนินการ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้หล่อลื่นมือด้วยน้ำมันนวด น้ำมันหอมระเหยจากต้นชา สะระแหน่หอม บาล์มมะนาว ลาเวนเดอร์ เสจหรือยูคาลิปตัสผสมกับเบส (มะกอก อัลมอนด์ ฯลฯ) เหมาะสำหรับสิ่งนี้ จะช่วยบรรเทาอาการปวด บวม และหยุดการพัฒนากระบวนการอักเสบ. เริ่มต้นด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ จากหัวนมไปด้านข้าง จากนั้นใช้ฝ่ามือถูต่อมน้ำนมอย่างเบามือเป็นวงกลม จากนั้นบีบหน้าอกเบา ๆ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ในตอนท้ายใช้ฝ่ามือจับหน้าอกแล้วเขย่าเบา ๆ การเคลื่อนไหวแบบสั่นจะทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย หากคุณมีความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับวิธีนวดหน้าอกในกรณีเช่นนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้ปัญหารุนแรงขึ้น
นวดฉี่
ประวัติศาสตร์ของเทคโนโลยีฉีมีต้นกำเนิดมาจากการปฏิบัติของลัทธิเต๋า มันขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่ว่าโปรแลคตินถูกผลิตขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นและเมื่อเด็กกินนมแม่ ฮอร์โมนนี้ส่งเสริมการขยายเต้านม นอกจากนี้ยังผลิตขึ้นเมื่อถูกกระตุ้น ดังนั้นการนวดเป็นเวลานาน (มากกว่าหกเดือน) จะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณได้เล็กน้อย
อุ่นเครื่องก่อนมือถูกันเข้าที่สบายและผ่อนคลาย กางนิ้วออกให้กว้าง ปิดหน้าอกด้วยฝ่ามือ แล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ เข้าด้านใน ต้องทำซ้ำหลาย ๆ 36 ครั้ง แต่ไม่เกิน 360 หากคุณมีต่อมน้ำนมที่ใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง ให้หมุนต่อมที่เล็กกว่าเข้าด้านในและต่อมที่ใหญ่กว่าออกไปด้านนอก ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะบรรลุการทำให้เป็นมาตรฐานในปริมาณมาก หน้าอกที่เล็กกว่าจะใหญ่ขึ้นด้วยการนวด และการเคลื่อนไหวออกไปด้านนอกสำหรับครึ่งที่ใหญ่กว่าจะช่วยรักษาขนาดและป้องกันซีสต์
นวดชิอัตสึ
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาตรให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เย้ายวนคือการนวดเต้านมแบบชิอัตสึ มันแตกต่างตรงที่มันไม่ได้ผลิตบนต่อมน้ำนมโดยตรง แต่ทำหน้าที่ในบางจุดของร่างกายผู้หญิงเพื่อผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการขยายเต้านม สิ่งนี้เกิดขึ้นได้โดยการกดด้วยแผ่นรองนิ้วหัวแม่มือ ทำถูกต้อง แตะเฉพาะจากบนลงล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกที่ผิด
เริ่มต้นด้วยแปดจุดตามต่อมไทรอยด์ ก้มศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วผ่อนคลาย ใช้แผ่นนิ้วโป้งกดเบา ๆ ที่จุดล่างทางด้านซ้ายโดยแบ่งเป็นสองครั้ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเป็นเวลาสองวินาที 5 ครั้งและสูงขึ้นที่จุดต่อไปนี้ ถัดไป ใช้แรงกดเดิมเพียงทางด้านขวา 5 ครั้งในแต่ละจุด เพิ่มขึ้นจากล่างขึ้นบน เมื่อยืดครบทั้งแปดจุดด้วยวิธีนี้ คุณจะครบหนึ่งรอบ และต้องทำสามรอบ
บริเวณต่อไปอยู่เหนือไขกระดูก ที่ด้านหลังศีรษะใต้ไรผมคือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยคุณต้องกดเบา ๆ โดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย 5-7 ครั้ง ต่อไป เรารู้สึกถึงจุดหนึ่งจากกึ่งกลางไหล่ใกล้กับคอและด้านหลังเหนือกระดูกไหปลาร้า ทำประมาณ 5-7 วินาที พัก 20 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกครั้ง จุดสุดท้ายอยู่ระหว่างสะบักซึ่งคุณจะไม่ได้รับดังนั้นคุณจะต้องขอให้ใครสักคนช่วยคุณ กดจากบนลงล่างในแต่ละจุดที่อยู่ใต้อีก 1 เซนติเมตร เป็นเวลา 5-7 วินาที การนวดดังกล่าวทำได้ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องไม่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ ไต ต่อมไทรอยด์ แมวน้ำในเต้านม และเป็นไปไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์
นวดด้วยพลังน้ำเต้านม
การนวดหน้าอกด้วยน้ำให้ผลที่น่าพึงพอใจและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากจะส่งผลต่อผิวหนังอย่างอ่อนโยนและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ในการอาบน้ำแต่ละครั้ง คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับบริเวณหน้าอกเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งไม่เพียงแต่จะเกิดความเพลิดเพลินเท่านั้น แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์อีกด้วย คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอกได้ด้วยการกระโจนน้ำ ในการทำเช่นนี้ ให้นวดด้วยพลังน้ำซ้ำอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ และถ้าเป็นไปได้ ควรนวดทุกเช้า ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับโทนสีกล้ามเนื้อหน้าอก เร่งการเผาผลาญเนื้อเยื่อ และสร้างเซลล์ผิวใหม่
ขั้นแรก ให้ปรับแรงดันน้ำ ไม่ควรสร้างความรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่พึงประสงค์ และควรเลือกอุณหภูมิที่สบายสำหรับตัวคุณเองด้วย ใช้เจ็ทบังคับทิศทาง หมุนเป็นวงกลมจากล่างขึ้นบนแต่ละด้าน 10 ครั้ง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณใต้หน้าอกและส่วนระหว่างซี่โครงซึ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสูงของหน้าอก หลีกเลี่ยงกระแทกที่หัวนม ไล่ลมขึ้นอย่างนุ่มนวล แล้วจึงพุ่งไปที่รักแร้ ระยะเวลาของการนวดดังกล่าวไม่เกินสิบนาที จากนั้นใช้ผ้าขนหนูถูหน้าอกให้ทั่วแล้วทาครีมหรือน้ำมันพิเศษ
นวดอควา
การนวดหน้าอกด้วยน้ำที่กระจัดกระจายไม่มีประสิทธิภาพน้อยไปกว่านั้น เพียงพอสำหรับเขาที่จะเคลื่อนเครื่องบินเป็นวงกลมจากซี่โครงไปที่ไหล่เป็นเวลา 15-20 นาที โดยจับภาพบริเวณเนินอก หลังจากนั้นคุณต้องถูตัวเองด้วยผ้าขนหนูและทาบาล์มบำรุง การนวดเต้านมเพื่อการให้นมบุตรจะมีประโยชน์ไม่น้อย
ให้หน้าอกของคุณดูดีอยู่เสมอด้วยการอาบน้ำที่ตัดกันหรือฉีดน้ำเย็น ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น น้ำทะเลมีประโยชน์อย่างมาก หากไม่สามารถว่ายน้ำในทะเลได้ ให้เตรียมการอาบน้ำด้วยเกลือทะเล ซึ่งนวดหน้าอกของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย
นวดด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษ
ในตลาดความงาม คุณจะพบกับผลิตภัณฑ์พิเศษมากมายที่ช่วยปรับปรุงสภาพของเต้านม การใช้บาล์มธรรมชาติและน้ำมันในระหว่างการนวดจะช่วยเพิ่มผลตามที่ต้องการ การแทรกซึมของน้ำมันหอมระเหยและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเข้าสู่ผิวจะเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ ใช้วิธีกรีดเบา ๆ นิ้วสั้นอย่างระมัดระวังจะขยายหลอดเลือดและทำให้เนื้อเยื่อร้อนขึ้น ปรับสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ การเป่าควรนุ่มนวลอ่อนโยน สร้างสรรค์โดยแกว่งข้อมือสลับกันด้วยหลายนิ้ว และไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าทำการกระทำที่เจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจ
ยิมนาสติกหน้าอก
เพื่อรวมผลของการนวดแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษ จัดสรรเวลาในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้ นั่งบนพื้นโดยพับขาของคุณในท่าดอกบัวและฝ่ามือหันเข้าหากันที่หน้าอก หายใจเข้าและบีบฝ่ามือ หายใจออก - ผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวที่ไม่ซับซ้อนเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกต้องทำซ้ำ 15 ครั้งต่อวัน ยืนตัวตรงและยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ประสานนิ้วเข้าด้วยกัน ประสานฝ่ามือ หลังจากหายใจเข้า บีบฝ่ามือให้แน่น ขณะหายใจออก ให้ผ่อนคลาย เมื่อทำซ้ำ 10 ครั้งต่อวัน การออกกำลังกายจะเพิ่มกล้ามเนื้อและป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย
เพื่อวัตถุประสงค์ใดก็ตามที่คุณตัดสินใจนวดเต้านม การป้องกัน การรักษา หรือเพื่อเพิ่มปริมาณ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าและคำนึงถึงข้อห้ามทั้งหมด มิฉะนั้น แทนที่จะเป็นผลตามที่ต้องการ คุณจะก่อให้เกิดอันตรายโดยไม่จำเป็น เพราะเต้านมของผู้หญิงเป็นอวัยวะที่สำคัญมากที่ต้องใช้การดูแลอย่างอ่อนโยน
