จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอนสักสองสามวัน? คนเราสามารถอยู่ได้กี่วันโดยไม่ได้นอน?

2025 ผู้เขียน: Curtis Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-24 09:13

การนอนหลับใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิต หากเรานอนหลับให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ด้วยจังหวะชีวิตสมัยใหม่ พวกเราเพียงไม่กี่คนใช้เวลานอนอย่างเพียงพอ หลายคนคิดผิดว่าการตื่นตัวเป็นเวลานานทำให้มีโอกาสมากมาย เช่น มีเวลาทำงาน บันเทิง หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง และบางคนเพียงเพื่อความสนุกอยากรู้ว่าคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหนโดยไม่ได้นอน แต่การเปลี่ยนเวลานอนเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างเป็นระบบ คุณอาจเผชิญผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอนเป็นเวลานาน? ซึ่งจะกล่าวถึงในบทความนี้

ทำไมคนถึงนอน

ยังไม่พบคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้นำเสนอข้อเท็จจริงที่ยืนยันว่าการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ ในเวลานี้การทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายช้าลง แม้แต่อัตราการเต้นของหัวใจก็ช้าลง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหัวใจผ่อนคลายได้ ระหว่างการนอนหลับ การสร้างเซลล์ใหม่จะเกิดขึ้นอย่างแข็งขันที่สุด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในช่วงเวลานี้ อารมณ์และความทรงจำที่ได้รับในช่วงตื่นตัวจะเกิดขึ้น

สมองไม่หลับ

ในสมองของมนุษย์มีศูนย์กลางที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ เมื่อถึงเวลานอน ศูนย์นี้จะถูกกระตุ้น และสติเริ่มค่อยๆ ดับลง อย่างแรกเลย มีการชะลอตัวในการทำงานของเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ในการเชื่อมต่อแบบเชื่อมโยง ระยะการนอนหลับลึกเริ่มต้นขึ้น นอกจากการหลุดจากความรู้สึกตัวแล้ว เส้นทางการส่งผ่านจากอวัยวะรับความรู้สึก (การมองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น) ก็ถูกตัดออกไป กระบวนการทางจิตทั้งหมดถูกควบคุมโดยโหมดพิเศษของการมีปฏิสัมพันธ์และการทำงานของเซลล์ประสาทบางกลุ่ม ดังนั้น เมื่อถึงช่วงการนอนหลับ สมองของมนุษย์เริ่มทำงานในโหมดที่ต่างออกไป นอกจากนี้ ความเข้มข้นของกระบวนการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของการนอนหลับ ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นกระบวนการที่สำคัญและกระฉับกระเฉง

ทำไมคนนอนไม่หลับ

มันเกิดขึ้นที่บุคคลไม่ได้นอนหลับตามเจตจำนงเสรีของตนเอง บางครั้ง เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับตัวเองให้หลับไปหลายชั่วโมง หรือมีการตื่นกลางดึก และความตื่นตัวจะคงอยู่จนถึงเช้า โรคนอนไม่หลับนี้เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด อะไรทำให้เกิดปรากฏการณ์เช่นนี้? คนไม่สามารถหลับได้ด้วยเหตุผลหลายประการเหตุผลหลักมีดังนี้:

• กลัว
• เครียดทางอารมณ์;
• ข้อมูลล้น
• ตื่นเต้นง่าย;
• สงสัยในตัวเอง;
• ปัญหาทางสรีรวิทยา

สาเหตุทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกัน สาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากสาเหตุอื่น บางครั้งหลายคนอาจถูกรบกวนในคราวเดียวปรากฏการณ์ข้างต้น เงื่อนไขดังกล่าวเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นการขาดการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ และสิ่งนี้คุกคามด้วยผลที่ย้อนกลับไม่ได้ ถึงขั้นเสียชีวิต

นอนไม่หลับ: ผลที่ตามมา

โดยเฉลี่ยแล้ว คนๆ หนึ่งต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและความสามารถในการทำงาน แน่นอนว่ามีคนที่ 3 ชั่วโมงเพียงพอ แต่นี่เป็นข้อยกเว้น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอน

1. นอนไม่หลับมาหนึ่งคืน คนจะเหนื่อย มีสมาธิและความจำลดลง
2. 2-3 คืนนอนไม่หลับคุกคามด้วยการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง, การมองเห็นแย่ลง, การพูด, คลื่นไส้และอาการประสาทอาจปรากฏขึ้น
3. หลังจากนอน 4-5 คืน จะมีอาการหงุดหงิดและเห็นภาพหลอนมากขึ้น
4. ถ้าคนไม่นอนเป็นเวลา 6-8 คืน ความทรงจำก็ปรากฏขึ้น แขนขาสั่น การพูดช้าลง
5. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอนติดต่อกัน 11 คืน? ในกรณีนี้บุคคลจะมึนงงและไม่แยแสกับทุกสิ่งการพัฒนาความคิดที่กระจัดกระจาย ความตายอาจเกิดขึ้นในที่สุด

การนอนไม่พอแบบเรื้อรังก็ไม่อันตราย

การอดนอนอย่างเป็นระบบส่งผลเสียต่อความจำของบุคคล มีการแก่เร็วของร่างกาย หัวใจพักน้อยลง และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น มีการสังเกตความผิดปกติของระบบประสาท และหลังจาก 5-10 ปีของการขาดการนอนหลับเรื้อรัง คนจะหลับยากขึ้น นอกจากนี้,ภูมิคุ้มกันลดลง เนื่องจากระยะเวลาการนอนหลับที่ต่ำ T-lymphocytes จึงไม่สามารถผลิตได้ในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งร่างกายสามารถต้านทานไวรัสและแบคทีเรียได้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่ประสบปัญหาการอดนอนอย่างต่อเนื่องจะหงุดหงิดมากขึ้น

นอนไม่หลับได้นานแค่ไหน? ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถามนี้ มีการทดลองมากมายทั้งโดยนักวิทยาศาสตร์และเพียงแค่ผู้ที่ชื่นชอบอยากรู้อยากเห็น ด้านล่างนี้คือข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งที่สุด

1. จนถึงวันนี้ สถิติที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการคือความตื่นตัว 19 วัน นั่นคือระยะเวลาที่ American Robert McDonalds ใช้เวลาโดยไม่นอน
2. เด็กหนุ่มแรนดี้ การ์ดเนอร์ ได้สร้างสถิติที่น่าทึ่งซึ่งสามารถตื่นได้ 11 วัน
3. ไทหง็อกจากเวียดนามไม่ได้นอนมา 38 ปีแล้ว หลังมีไข้
4. เวียดนาม Nguyen Van Kha ไม่ได้นอนมา 27 ปีแล้ว ตามที่เขาพูด ทุกอย่างเริ่มต้นในวันเดียวกัน หลังจากที่เขาหลับตาและรู้สึกแสบร้อนในดวงตาของเขา ยิ่งกว่านั้นเขามองเห็นภาพแห่งไฟได้ชัดเจน เขาไม่ได้นอนตั้งแต่นั้นมา
5. ชาวนา Eustace Burnett จากอังกฤษ ไม่ได้นอนมา 56 ปีแล้ว คืนหนึ่งเขานอนไม่หลับ ตั้งแต่นั้นมา แทนที่จะนอน เขาจะไขปริศนาอักษรไขว้ทุกคืน

6. ยาคอฟ ซิเปอโรวิชเป็นชายที่มีความสามารถเป็นปรากฎการณ์ ซึ่งสาเหตุมาจากการตายทางคลินิกที่เขาประสบ หลังจากนั้นเขาไม่นอน อุณหภูมิร่างกายไม่สูงขึ้นสูงกว่า 33.5 ºС และร่างกายของเขาไม่แก่เลย

7. ยูเครน Fyodor Nesterchuk ตื่นมาประมาณ 20 ปีแล้วและอ่านหนังสือตอนกลางคืน

แล้วคนเราจะอดนอนได้กี่วัน? ยังไม่พบคำตอบที่ชัดเจน บางคนอาจนอนไม่หลับเป็นเวลา 5 วัน บางคนเป็นเวลา 19 ปี และสำหรับบางคน การตื่นตัวเป็นเวลา 20 ปีไม่ส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาแต่อย่างใด ที่นี่ทุกอย่างเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับเพศ อายุ สภาพร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย หากไม่มีการนอนหลับ คนทั่วไปสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตั้งแต่ 7 ถึง 14 วัน โดยจะต้องดำเนินชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหว

ประโยชน์ของการนอนกลางวัน

การนอนในเวลากลางวันมีผลดีต่อร่างกายมากที่สุด หากการนอนตอนกลางคืนสั้นไปด้วยเหตุผลบางประการ การงีบในตอนบ่ายจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับในเวลากลางวันเพียง 26 นาทีช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและสมาธิได้อย่างมาก เอฟเฟกต์นี้สามารถอยู่ได้นานถึง 10 ชั่วโมง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 12% หากคุณใช้เวลานอนกลางวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ความเสี่ยงของพยาธิสภาพนี้จะลดลง 37%

ประโยชน์ของงีบสั้นๆ:

• ยกกำลัง 11%;
• ปรับปรุงสภาพร่างกาย 6%;
• ผลผลิตเพิ่มขึ้น 11%;
• ลด 10%ง่วงนอน;
• เพิ่มความใส่ใจขึ้น 11%;
• เพิ่มการทำงานของสมอง 9%;

• ลดอาการนอนไม่หลับ 14%.

  

หมายเหตุสำหรับผู้ขับขี่

ด้วยการอดนอนเป็นเวลานาน สภาพของคนขับก็เท่ากับเมาสุรา หากผู้ขับขี่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 17-19 ชั่วโมง อาการจะคล้ายกับสถานะที่ระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.5 ppm การตื่นนอน 21 ชั่วโมงเท่ากับระดับแอลกอฮอล์ 0.8 ppm เงื่อนไขนี้ให้สิทธิ์รับรู้ว่าคนขับเมา

จากบทความนี้ คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่นอนเป็นเวลาหลายวัน คุณไม่ควรทดลอง ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ แม้จะไม่มีเวลาว่างก็ตาม พยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกวันและพักผ่อนให้เต็มที่ เวลาที่ใช้ในการนอนหลับสนิทจะต้องชำระด้วยดอกเบี้ยอย่างแน่นอน คุณจะร่าเริง แจ่มใส และสุขภาพดีอยู่เสมอ