"ข้อศอกเทนนิส" (หรือ epicondylitis ด้านข้าง) เป็นโรคเรื้อรังที่มีอาการปวดและการอักเสบในบริเวณข้อศอก (กล่าวคือ ที่รอยต่อของกล้ามเนื้อกับ epicondyles ของกระดูกต้นแขน)
สาเหตุของโรค
โรคข้อศอกเทนนิสเกิดจากการกดทับของกล้ามเนื้อ แขน และเอ็นของมือมากเกินไป ส่วนใหญ่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อนักเทนนิส นักกีฬาที่ตีลูกซ้ำซากจำเจด้วยไม้แร็กเกต ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรับน้ำหนักได้มาก ซึ่งทำให้เกิดการพัฒนาของเยื่อหุ้มสมองอักเสบด้านข้าง ซึ่งส่วนใหญ่มักจะอยู่ทางด้านขวา
โรคข้อศอกเทนนิสส่งผลกระทบต่อผู้ชื่นชอบกีฬาไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายซ้ำๆ (สับไม้ ใช้ประแจ ตีกอล์ฟ ตอกตะปู ทาสี ฯลฯ) ซึ่งทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังของเนื้อเยื่อ บริเวณข้อศอก
บางครั้งโรคดังกล่าวที่ส่งผลกระทบต่อพื้นที่ใกล้เคียงทั้งหมดขนานกัน:กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น และเชิงกราน อาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือการฟกช้ำที่ข้อศอก บ่อยครั้ง ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ด้านข้างร่วมกับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก
"ข้อศอกเทนนิส" เป็นลักษณะของนักเทนนิสครึ่งหนึ่งและ 14% ของประชากรทั้งหมด เพศหญิง โรคนี้ส่งผลกระทบน้อยกว่าครึ่งมนุษย์ที่เข้มแข็ง (ในกลุ่มอายุ 30-50 ปี)
การวินิจฉัยโรคข้อศอก
การปรากฏของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ตามร่างกาย สังเกตได้จากอาการปวดบริเวณข้อศอก หลังแขน ส่วนปลายสุด มือหรือนิ้ว
ในตอนแรกไม่มีนัยสำคัญ ความเจ็บปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นด้วยการกำหมัดอย่างแรง จับมือ คว้าสิ่งของบางอย่างด้วยมือ หรือยกน้ำหนักเล็กน้อย: อาจเป็นแก้วน้ำก็ได้ การเคลื่อนไหวใด ๆ ในโรคนี้ซึ่งมีความก้าวหน้าในธรรมชาติ ต่อมากลายเป็นการทรมานที่ทนไม่ได้
"ข้อศอกเทนนิส" ซึ่งการรักษาประกอบด้วยการใช้การบำบัดที่ซับซ้อน วินิจฉัยได้ง่ายในระยะเริ่มต้นของการพัฒนา โดยเผยให้เห็นเนื้อเยื่อบวมน้ำและการแตกของกล้ามเนื้อที่ยืดออก
รักษาข้อศอกเทนนิส
การรักษาโรค "ข้อศอกเทนนิส" ดำเนินการอย่างครอบคลุมและมุ่งเป้าไปที่การลดภาระในบริเวณข้อศอก บรรเทาอาการปวดและการอักเสบ การสร้างอวัยวะที่ได้รับผลกระทบอย่างสมบูรณ์และการเสริมสร้างความเข้มแข็ง การรักษาที่มีประสิทธิภาพและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจะช่วยให้เข้าถึงบุคลากรทางการแพทย์ได้ทันท่วงทีที่สัญญาณแรกของโรค วิธีการรักษา "ข้อศอกเทนนิส"? ในระยะแรกอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจะต้องพักผ่อนให้เต็มที่ สำหรับอาการปวดเล็กน้อย จะต้องนวดตัวเองบริเวณกล้ามเนื้อและประคบร้อน
ยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดที่ไม่ใช้สเตียรอยด์มีประสิทธิภาพในการใช้ยา เช่น ไอบูโพรเฟน ออร์โทเฟน อินโดเมธาซิน บูทาเดียน ไดโคลฟีแนค "ข้อศอกของนักเทนนิส" ได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยขั้นตอนทางกายภาพบำบัด (เลเซอร์, อิเล็กโตรโฟรีซิสของโนเคนหรือไฮโดรคอร์ติโซน, อัลตราซาวนด์, กระแสไซน์) แนะนำให้ทาตาข่ายไอโอดีนบริเวณข้อศอกในตอนเช้าและเย็น
การตรึงมือที่ป่วย
ในการซ่อมแขนที่บาดเจ็บ คุณควรใช้ผ้าพันแผลยางยืดหรือออร์โธซิสในรูปของฟิกเกอร์ที่แปด "ข้อศอกเทนนิส" หายเร็วในกรณีของการใช้ผ้าพันแผลพิเศษเช่นที่รองรับข้อศอกลดภาระบนแขนและป้องกันการบาดเจ็บประเภทต่างๆ ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลัน ให้พันแขนไว้ที่ผ้าพันคอหรือใช้พลาสเตอร์ปิดแผล (เป็นระยะเวลา 3 ถึง 5 สัปดาห์)
ตำรับยาแผนโบราณ
ในการรักษาโรคนี้ สูตรยาแผนโบราณได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดีแล้ว โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดอาการปวดข้อศอกและบรรเทาอาการอักเสบ วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพคือต้นคอมเฟรย์ รากและใบสดบดซึ่งต้องผสม (1: 1) กับน้ำผึ้งละลาย 1/4 ส่วนและน้ำมันพืช 1/4 ส่วน ทั้งหมดนี้จะต้องเป็นพื้นเพื่อมวลเป็นเนื้อเดียวกันและทาให้อุ่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบ จากด้านบนมีความจำเป็นต้องกำหนดชั้นของผ้ากอซ, บีบอัดกระดาษ, ผ้าพันแผลและทิ้งไว้หนึ่งวัน วางยาควรอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์หรือในช่องแช่แข็งเป็นเวลาหลายเดือน ในกรณีของการรักษาที่เหมาะสม หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลืมเกี่ยวกับโรคเช่น "ข้อศอกเทนนิส"
การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้านเกี่ยวข้องกับการกำจัดการอักเสบของ epicondyle ด้วยหัวหอมรวมกับน้ำมันดิน ในการเตรียมคุณต้องหั่นหัวหอมออกเป็นสองส่วนแล้วหยดน้ำมันสนสองหยดลงไปตรงกลางของครึ่งหนึ่ง ต้องใช้ทั้งสองส่วนกับข้อต่อที่เป็นโรคในบริเวณ epicondyle ผ้าพันแผลควรได้รับการแก้ไขและทิ้งไว้ 30 นาที ควรทำการรักษาวันละ 2 ครั้ง
นมประคบแก้ข้ออักเสบที่ข้อศอก
ลูกประคบนมช่วยได้มาก สำหรับการเตรียมการที่คุณต้องอุ่นนมให้ร้อนถึง 60C⁰ โดยโพลิสที่บดแล้วละลายในนั้น: ช้อนชาต่อของเหลว 100 มล. จำเป็นต้องแช่ผ้ากอซที่มีส่วนผสมของนมอุ่น ๆ ห่อข้อต่อที่ได้รับผลกระทบแล้วปิดด้วยกระดาษ parchment ที่ด้านบนและหุ้มฉนวน ทิ้งประคบไว้ 2 ชั่วโมง การรักษาเพื่อใช้จ่าย 20 วัน 2 ครั้งต่อวัน
ออกกำลังกายข้อศอกเทนนิส
ในขณะที่ผู้ป่วยรักษาตัว พวกเขาสามารถเริ่มทำกายภาพบำบัดอย่างช้าๆ และกลับสู่กิจกรรมปกติอย่างช้าๆ ขณะที่เร่งการฟื้นตัวของตนเองที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้สำรองกล้ามเนื้อไม่ให้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพื่อออกกำลังกายแบบเบา ๆเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณข้อศอก
- ยกแขนขึ้นระดับไหล่แล้วงอข้อมือ ในทางกลับกัน คุณต้องค่อยๆ ดึงแปรงไปทางข้อศอก ดำเนินการห้าถึงสิบครั้งเป็นเวลาครึ่งนาที
- วางแขนบนเข่าเพื่อให้มือได้อิสระ รับน้ำหนัก 0.250-0.500 กก. ในมือของคุณ - ค่อยๆ งอและคลายมือของคุณที่ข้อมือ ออกกำลังกายซ้ำ 5-10 ครั้ง
- คุณต้องนั่งลง วางแขนบนเข่าเพื่อให้มือของคุณตั้งฉากกับพื้นผิว บีบที่จับค้อนแล้วค่อยๆ หมุนข้อมือไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวา (5-10 ครั้ง)
- เอาหนังยางพันรอบปลายนิ้วแล้วยืดออก 20 ครั้ง กางนิ้วออกจากกัน หลังจากพักสักครู่ ให้ออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้ง ถ้าแรงต้านไม่พอก็เอาหนังยางมาพันที่นิ้วได้
- บีบลูกเทนนิสในมือประมาณ 20 ครั้ง. ทำแบบฝึกหัดสามครั้งในช่วงพักสั้นๆ
โดยปกติ การพยากรณ์โรคข้อศอกเทนนิสมักจะดี 95%
ในบางกรณีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมนั้นไม่มีอำนาจและคุณต้องหันไปพึ่งการผ่าตัด
วิธีป้องกัน
เพื่อป้องกันโรคนี้ ขอแนะนำ:
วอร์มอัพอย่างมีประสิทธิภาพและการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ: ดำเนินการอย่างชาญฉลาด มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อ เสริมสร้างเส้นเอ็นโซนข้อศอก ตอบโต้การทำงานหนักเมื่อเล่นเทนนิส
- นวดปกติ รวมเทคนิคพื้นฐาน: นวด ลูบ ถู
- ใช้เจลร้อนและขี้ผึ้ง;
- ซาวน่า - วิธีการที่ส่งผลต่อเส้นเอ็นที่บาดเจ็บอย่างมีประสิทธิภาพ อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยใหม่ที่เพิ่มกระบวนการเผาผลาญในข้อศอกที่บาดเจ็บ
- วิตามินของร่างกาย จำเป็นเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญที่ระดับเนื้อเยื่อและเซลล์ คอมเพล็กซ์วิตามินเช่น Unicap, Centrum, Vitrum มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับโรคเอ็นมีข้อห้ามอย่างยิ่ง ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดหดเกร็งเป็นเวลานานกว่าการรักษาให้หายขาดอย่างไม่มีกำหนด
