จุดไคลแม็กซ์เป็นช่วงชีวิตของผู้หญิงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายในเวลานี้ หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มน้ำหนักในขณะที่รักษาวิถีชีวิตแบบเดิม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะไม่ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร? ในบทความคุณจะพบคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย พิจารณายาที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีด้วย
น้ำหนักขึ้นทำไม
ทำไมผู้หญิงถึงดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน? กล่าวโดยสรุป เหตุผลก็คือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นโดยเฉลี่ยที่ 45-50 ปี ลักษณะเด่นประการหนึ่งคือการปราบปรามการทำงานของรังไข่ ผลที่ได้คือระดับฮอร์โมนเพศหญิงลดลง เหล่านี้คือ tarragon และ progesterone และทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายพร้อมกัน:
- รับผิดชอบสภาพของระบบสืบพันธุ์ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านี้ ไข่จะโต มดลูกก็เตรียมการปฏิสนธิ
- คงความยืดหยุ่นของผิวหนังและเยื่อเมือก ด้วยฮอร์โมนเหล่านี้ น้ำเสียงและความยืดหยุ่นของพวกมันจึงยังคงอยู่
- ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย นั่นคือความสมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับและพลังงานที่ใช้ไปแล้ว แต่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เช่น จาก 1,000 Kcal ที่ได้รับ จะมีการบริโภคพลังงานเพียง 300 Kcal และอีก 700 Kcal ที่เหลือจะถูกสะสมโดยมวลไขมัน สิ่งนี้อธิบายการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน
ไขมันจะสะสมที่หน้าท้อง ด้านข้าง ในบริเวณตะโพก น้ำหนักส่วนเกินในวัยหมดประจำเดือนแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:
- Android (ชาย). ไขมันสะสมกระจายทั่วร่างกาย
- Gynoid (ผู้หญิง). มวลไขมันจะสะสมอยู่ที่ต้นขาและก้นเป็นหลัก ทำให้มีรูปร่างค่อนข้างลูกแพร์ การเพิ่มของน้ำหนักดังกล่าวเต็มไปด้วยความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคของเส้นเลือดและหลอดเลือด
- หน้าท้อง-อวัยวะภายใน. ไขมันสะสมส่วนใหญ่ที่ด้านข้างและหน้าท้อง ทำให้รูปร่างดูเหมือนแอปเปิ้ล
คำนวณ BMI อย่างไร
ผู้หญิงต้องมั่นใจว่าน้ำหนักเกินจริงๆ วิธีการคำนวณดัชนีมวลกายสำหรับผู้หญิง? ค่าดัชนีมวลกายช่วยประเมินระดับที่น้ำหนักของบุคคลตรงกับส่วนสูงของเขา ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่ามวลของบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินจริงหรือไม่
คำนวณดัชนีมวลกายผู้หญิงอย่างไร? ความต้องการดำเนินการด้วยสูตรง่ายๆ:
I=m/h2.
ค่าที่นี่มีดังนี้:
- I - BMI เอง;
- m - น้ำหนักตัวเป็นกก.
- h - ความสูงเป็นเมตร
ตัวอย่างเช่น: 80kg / (1.7m x 1.7m)=80 / 2.89=27.68…
หันไปตีความ:
- 18, 5-24, 9 เป็นปกติ.
- 25-30 - ภาวะก่อนอ้วน
- 30-35 - โรคอ้วน
- 35-40 - โรคอ้วนอย่างรุนแรง
- 40 ขึ้นไป - โรคอ้วนอย่างรุนแรง
ทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้น
จะไม่ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร น่าเสียดายที่หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนไม่สามารถป้องกันหรือหยุดได้ แต่ความจริงแล้วมันไม่ใช่
น้ำหนักในวัยหมดประจำเดือนทำอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ก่อน:
- อารมณ์ทางจิต. ไม่ต้องกังวลกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย นี่เป็นกระบวนการปกติที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญ ไม่สามารถป้องกันได้ แต่มันเป็นไปได้ที่จะดูดีทั้งในวัยหมดประจำเดือนและหลังจากนั้น อารมณ์ซึมเศร้า วิตกกังวล ก็อันตราย เพราะพวกเขาเริ่ม "เกาะติด"
- โภชนาการที่สมเหตุผล. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นอันตรายต่อร่างกายไม่น้อยกว่าการกินมากเกินไป ในช่วงชีวิตนี้ ร่างกายต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็น ทั้งหมดที่จำเป็นคือการแก้ไขอาหาร การเปลี่ยนแปลงไปสู่ความเด่นของอาหารโปรตีนในเมนู
- การออกกำลังกาย. จะไม่ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร? ดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงต่อไป ท้ายที่สุดพลังงานก็เริ่มถูกใช้ไปร่างกายมีความเข้มข้นน้อยลง เพื่อที่ส่วนเกินจะไม่เปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย คุณต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เราต้องไม่ลืมว่ากล้ามเนื้อก็อ่อนลงเช่นกัน นั่นคือเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกแทนที่ด้วยไขมัน การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่สามารถป้องกันสิ่งนี้ได้
กฎไลฟ์สไตล์
ผู้หญิงจะลดน้ำหนักด้วยวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎการดำเนินชีวิตขั้นพื้นฐานเพียง 10 ข้อเท่านั้น:
- โภชนาการเศษส่วน. สิ่งสำคัญคือต้องกินบ่อย ๆ แต่ในปริมาณที่น้อย ตัวอย่างเช่น หกครั้งต่อวัน แต่มีน้ำหนักเสิร์ฟไม่เกิน 300 กรัม สิ่งนี้มีส่วนทำให้การบริโภคอาหารที่กินเข้าไปเพียงเพื่อเติมเต็มการสูญเสียพลังงาน และไม่สะสมมวลไขมัน
- ระบบน้ำ. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร (5-6 แก้ว) ต่อวัน บริสุทธิ์ ไม่อัดลม ไม่หวาน ช่วยล้างสารพิษ สลายไขมัน และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
- ก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว กินผักไม่หวาน สิ่งนี้ทำให้ความรู้สึกหิวจืดชืด เป็นการเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับการย่อยอาหาร
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด. วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับอาหารอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ช่วยย่อยอาหารและเผาผลาญอาหารได้มากขึ้น
- หมายถึงอาหารว่างที่มีผลไม้แห้ง, ถั่ว. แน่นอนในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อย่าใช้กล้วย อินทผาลัม และถั่วสำหรับสิ่งนี้
- มื้อสุดท้ายควรก่อนนอน 2 ชั่วโมง ไม่ใช่เวลา 18.00 น. นี่เป็นความเชื่อที่ผิดพลาดของคนทั่วไป
- ขยับอีก. ได้แก่ เดินเล่นในสวนสาธารณะ ออกกำลังกายตอนเช้า ว่ายน้ำ เส้นทางปั่นจักรยาน อย่างจำเป็นพักร้อนสักสองสามช่วงถ้าคุณมีงานประจำ
- เลิกนิสัยไม่ดี. ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ชะลอการเผาผลาญ
- หมายถึงการนับแคลอรี่ อายุ 50 ปี ควรบริโภค 1,000-2,000 Kcal ต่อวัน นอกจากนี้ 60% ของอาหารเป็นผักและผลไม้ 25% - โปรตีน 15% - คาร์โบไฮเดรต "ช้า"
- ตรวจสุขภาพปกติ. เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงก็เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน อย่าลืมไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ นรีแพทย์ และนักบำบัดทุก ๆ หกเดือน
จะยอมแพ้อะไรดี
จะไม่ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร นักโภชนาการแนะนำให้จดไดอารี่อาหาร มันบันทึกจานที่กิน ปริมาณเท่าใด ในเวลาใดของวัน ข้อมูลนี้จำเป็นต้องได้รับการวิเคราะห์เพื่อพิจารณาว่าจะแยกส่วนอะไร เปลี่ยนแปลงอะไร
ควรหลีกเลี่ยงอาหารรมควันหรือทอด เหตุผลก็คือมีแคลอรีสูง ร่างกายย่อยยาก ควรแทนที่ด้วยอาหารตุ๋น, ต้ม, อบ, เปลี่ยนเป็นนึ่ง อาหารดังกล่าวย่อยง่ายกว่ามากและมีแคลอรีต่ำ
อาหารสำหรับวัยหมดประจำเดือนตามที่ผู้เชี่ยวชาญไม่ควรรวมสิ่งต่อไปนี้:
- แอลกอฮอล์. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงมาก อนุญาตให้ดื่มไวน์ได้ แต่ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อสัปดาห์
- ไขมันสัตว์. พวกมันถูกร่างกายดูดซึมเป็นเวลานาน แต่จะถูกสะสมอย่างรวดเร็วด้วยปอนด์พิเศษ ดังนั้นคุณต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ที่น้ำมันหมู เนย ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีรสหวานด้วยน้ำตาล
- การอบและการอบ. อาหารดังกล่าวมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
- น้ำหวานอัดลม. เครื่องดื่มทุกชนิดที่มีคาร์บอนไดออกไซด์เป็นส่วนประกอบเป็นอันตรายต่อรูปร่าง เนื่องจากเป็น "แคลอรีที่ว่างเปล่า" สถานการณ์กำเริบโดยคาร์โบไฮเดรต - น้ำตาล
- ช็อคโกแลต ขนมหวาน เค้ก ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางที่ผิดเนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
- อาหารกระป๋อง. อาหารกระป๋องมักประกอบด้วยเกลือซึ่งเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยอาการบวมบวม
- อาหารที่มีควันและไขมัน. ระบบย่อยอาหารดูดซึมได้ไม่ดี แทบไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เชื่อกันว่ามีสารก่อมะเร็ง
- อาหารเค็ม. ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เกลือจะกักเก็บของเหลวในร่างกาย ช่วยลดการบริโภคลงเหลือ 3 กรัมต่อวัน
คุณสามารถทำอะไรโดยไม่ต้องอดอาหาร
วิธีรักษาน้ำหนักช่วงวัยหมดประจำเดือน? หันมารับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่วิตามินและแร่ธาตุจะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมกับอาหาร เมื่ออายุ 45-50 ปี ควรให้ความสนใจอย่างมากกับการบริโภคแคลเซียม การชะล้างออกอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกเปราะ เล็บเปราะ และผมร่วงได้ องค์ประกอบที่สำคัญอื่นๆ ได้แก่ โพแทสเซียมและแมกนีเซียม พวกเขาให้การทำงานปกติของระบบหลอดเลือดและหัวใจ
กินยังไงไม่ให้อ้วนในวัยหมดประจำเดือน? ตามข้างต้น จะเป็นประโยชน์ในการเติมอาหารของคุณดังนี้
- ผลิตภัณฑ์นมหมักคอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำ มีแคลเซียมที่จำเป็น ช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น
- เนื้อไม่ติดมัน ปลา ตับ เครื่องใน. ข้างต้นเป็นแหล่งของคอลลาเจนซึ่งให้ความยืดหยุ่นของผิวเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ อาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
- ถั่ว. แหล่งที่มาของโปรตีนจากพืช อาหารประเภทถั่วมีแคลอรีต่ำ แต่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นาน นอกจากนี้ยังมีสารที่ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่อย่างรวดเร็ว
- ผักและผลไม้. ร่วมกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้วิตามินเส้นใยซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารเข้าสู่ร่างกาย ข้อดีอีกอย่างคือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
- ขนมอบที่ทำจากแป้งดูรัมหรือแป้งโฮลมีล. สิ่งเหล่านี้เรียกว่าคาร์โบไฮเดรต "ช้า" ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
- ไขมันพืช. การปฏิเสธสารอาหารเหล่านี้เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ไขมันควรมาแต่อยู่ในรูปของโครงสร้างไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเท่านั้น โดยเฉพาะน้ำมันมะกอก ลินสีด
กีฬาโหลด
แน่นอนว่ามาตรการลดน้ำหนักจะไม่ได้ผลสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ไม่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง เพื่อให้บรรลุผล คุณต้องสมัครเรียนอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของการออกกำลังกายหนึ่งครั้งคืออย่างน้อย 20-25 นาที
อนุญาตให้ทำแบบฝึกหัดได้หลายวิธีโดยให้พักระหว่างกัน 5 นาที ดีกว่าที่จะฝึกกลางแจ้ง ควรเริ่มต้นด้วยเดินไกล แล้วเพิ่มการวิ่งเบาๆ ออกกำลังกายบำบัด
การโหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อยเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าฝึกหนักต้องพักยาวๆ เพราะกล้ามเนื้อต้องมีเวลาพักฟื้น สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเร็วเท่าวัยหนุ่มสาวอีกต่อไป
กฎสำคัญ: การฝึกควรเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน ไม่ใช่พรากมันไป หากคุณรู้สึกแย่ หนักใจ ออกกำลังกายยาก เปลี่ยนเป็นโปรแกรมอื่นดีกว่า ขอนำเสนอตัวอย่างยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพกับวัยหมดประจำเดือนในสตรี:
- นอนคว่ำ. ดึงเข้าหากระดูกสันหลังของคุณแล้วดันออก ทำซ้ำ 25-40 ครั้ง
- นอนหงาย ยกขาของคุณขึ้น จับไว้ จากนั้นลดระดับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
- เอามือพิงกำแพง แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ หมอบลงโดยให้เข่าของคุณออกไปด้านข้าง จากนั้นลุกขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อของฝีเย็บ ก้น และต้นขา ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
- นั่งบนพื้นสไตล์ตุรกี หายใจเข้าในขณะที่คุณยกแขนขึ้นและงอกลับ จากนั้นเอนไปข้างหน้าหายใจออก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- ยกเท้าเข้าหากันและเอามือแตะเอว นั่งลงแล้วลุกขึ้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
การวอร์มอัพนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทำงานประจำมาเป็นเวลานาน
คาร์ดิโอโหลด
ข้อดีหลักของการฝึกคาร์ดิโอคือประสิทธิภาพที่มากขึ้นโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย สิ่งที่สามารถที่นี่? เดินแบบนอร์ดิก,วิ่ง ว่ายน้ำ กรีฑา
ถ้าไม่เคยฝึกมาก่อน ก็ต้องใช้เวลา 20 นาทีในการเรียน จากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลานี้เป็น 40-50 นาที การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบ - 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ออกกำลังกายที่นี่ เนื่องจากในวัยหมดประจำเดือนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบาย ไม่สบาย ความเข้มของภาระควรลดลง
จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณสามารถเลือกสิ่งต่อไปนี้:
- กระโดดเชือก 10 นาที
- หัวเข็มขัดไปข้างหน้า ถอยหลัง ขวา และซ้าย 10-15 ครั้ง
- กระโดดโดยแยกขาออกจากกันไหล่กว้างแล้วกางแขนออก - 20 ครั้ง
ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ
เป็นขั้นตอนที่สบายใจและดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกหัก โรคหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายดังกล่าวจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างมวลกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายในน้ำไม่เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไปที่ข้อต่อ
อย่างไรก็ตาม คลาสปกติเท่านั้นที่มีประโยชน์ ควรว่ายน้ำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ฝึกแอโรบิกในน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ให้ความสนใจกับแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- วิ่งน้ำ 15 นาที. ในกรณีนี้ควรคุกเข่าให้สูงที่สุด การเคลื่อนไหวของแขนเหมือนกับการวิ่งบนพื้น
- เหยียดขาให้กว้าง บิดลำตัวไปทางซ้ายและขวา
- เอามือจุ่มลงไปในน้ำขนานกับก้นสระ ขยับและดึงอย่างรวดเร็วโดยไม่งอ
- ให้ศอกข้างสระดันหลังให้กำแพง. ยกขาของคุณขนานกับด้านล่าง โดยไม่ต้องงอให้ข้ามสลับกัน
โยคะ
เล่นโยคะในวัยหมดประจำเดือนมีข้อดีมากมาย:
- ฟื้นฟูการหายใจระดับเซลล์
- ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
- ป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและอารมณ์แปรปรวน
- บรรเทาอาการหมดประจำเดือน - เหงื่อออก หายใจไม่อิ่ม ร้อนวูบวาบ
- ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
- สู้น้ำหนักเกิน
แต่ในวัยหมดประจำเดือน เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งท่าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวกะทันหัน ต้องกลั้นหายใจยาว และอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับตัวอย่างอื่นๆ การออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลที่นี่
โฮมีโอพาธีย์กับอาหารเสริม
ผู้หญิงควรใส่ใจกับยาหลายชนิดที่สามารถรับมือกับอาการวัยหมดประจำเดือนได้ แต่ต้องทานยาโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น
ในบรรดาวิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วและได้ผล โดดเด่นดังต่อไปนี้
- ยาแก้แพ้. ในวัยหมดประจำเดือนการรักษามักจะถูกกำหนดโดยนรีแพทย์ นี่เป็นวิธีการรักษาแบบชีวจิตที่ส่งผลต่อภูมิหลังของฮอร์โมน ช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติมีผลดีต่อภูมิหลังทางจิตและอารมณ์
- "อิโนคลิม". ผลิตภัณฑ์นี้มีเจลาตินจากปลา ถั่วเหลือง วิตามินอีและน้ำมันพืช อาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ รับมือกับภาวะหัวใจเต้นเร็ว ลดหลอดเลือดกดดัน
- "ไคลแมกแซน". ยาชีวจิตที่ช่วยให้คุณจัดการกับอาการของวัยหมดประจำเดือนดังต่อไปนี้: นอนไม่หลับ, อารมณ์แปรปรวน, อิศวร, ร้อนวูบวาบ, เวียนศีรษะ, เหงื่อออก
- "เฟมิเวลล์". ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารสกัดจากถั่วแดงและถั่วเหลือง ช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดหัวได้ ผู้ผลิตแนะนำวิธีการรักษานี้เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งเต้านม
- "คลีมักโทแพลน". ยาเม็ด Homeopathic ที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ยาทำให้สภาพจิตและอารมณ์เป็นปกติ กำจัดความผิดปกติของหลอดเลือด
ยาบำบัด
"Reduxin" กำหนดไว้สำหรับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? นี่คือยาสำหรับลดน้ำหนัก. สารออกฤทธิ์ของมันคือซิบูทรามีน ยานี้ใช้เฉพาะสำหรับโรคอ้วนในทางเดินอาหารที่มีค่าดัชนีมวลกาย 30 กก./ม.2 และอื่นๆ และยังมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปที่ซับซ้อนด้วยโรคร้ายแรง เช่น เบาหวาน
ถ้าน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นมากนัก ผู้หญิงคนนั้นก็จะได้รับยาฮอร์โมนตามลำดับเพื่อเติมฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่หายไปตามลำดับ
เป็นตัวอย่าง เราแสดงรายการเครื่องมือต่อไปนี้:
- "คลิมนอร์ม". สารออกฤทธิ์คือโปรเจสโตเจนและเอสโตรเจน มันถูกกำหนดไว้สำหรับการเปลี่ยนแปลงในสภาพของผิวหนัง, ปัญหาในบริเวณอวัยวะเพศ, ภาวะซึมเศร้า
- "โอเวสติน". สารออกฤทธิ์คือเอสทรีออล วิธีช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ปกติ เยื่อบุผิวของช่องคลอด ปากมดลูก ช่องคลอด ท่อปัสสาวะ
- "เอสโตรเฟม". ส่วนประกอบหลักคือเอสตราไดออล ยาถูกสร้างขึ้นเพื่อขจัดอาการวัยหมดประจำเดือนมีผลดีต่อสภาพของกระดูก
น้ำหนักไม่ขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นไปไม่ได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องปรับไลฟ์สไตล์ของคุณ: หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ กระฉับกระเฉงมากขึ้น เลิกทานอาหารขยะ
