เวลาทั้งหมดที่ใช้ดูทีวี แท็บเล็ต โทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์เพิ่มขึ้น ทุกกลุ่มอายุสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ระบุไว้ เพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณแย่ลง คุณควรรู้ว่าคอมพิวเตอร์ทำให้สายตาเสียหรือไม่ และคุณจะรักษามันได้อย่างไร
คอมพิวเตอร์สามารถทำร้ายสายตาของคุณได้หรือไม่
ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับคะแนนนี้ไม่ได้ลดลงตั้งแต่การปรากฏตัวของจอภาพแรก การอภิปรายดำเนินมาหลายปีแล้ว แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงบุคคลที่ไม่มีปฏิสัมพันธ์กับจอภาพเลย แต่ละฝ่ายมีเหตุผลที่จะเชื่อว่าความคิดเห็นของตนถูกต้อง
จอมอนิเตอร์ตัวแรกที่ปล่อยออกมามีหลอดอิเล็กโทรเรย์ในตัว การแผ่รังสีจากอุปกรณ์ดังกล่าวมีผลเสียต่อบุคคลซึ่งไม่ได้ส่งผลกระทบในทางที่ดีที่สุดต่อสายตา จอภาพสมัยใหม่ผลิตขึ้นโดยใช้เทคโนโลยีที่แตกต่าง โดยติดตั้งหน้าจอคริสตัลเหลวที่ไม่ปล่อยแสงใดๆ
แต่คุ้มเข้าใจว่าผลกระทบของคอมพิวเตอร์ต่อการมองเห็นนั้นสังเกตได้ไม่เพียงเพราะอุปกรณ์ของจอภาพเท่านั้น
ทำไมคอมพิวเตอร์ถึงทำร้ายสายตา
การมองเห็นเสื่อมลงด้วยเหตุผลหลายประการ:
- การตั้งค่าจอภาพไม่ถูกต้อง ในการเตรียมตัวสำหรับการทำงาน คุณต้องปรับลักษณะของภาพให้เหมาะสม การขาดรูปภาพที่ชัดเจน แบบอักษรที่อ่านยาก และการออกแบบข้อความที่มีคุณภาพต่ำทำให้ปวดตามากเกินไป คุณต้องตั้งค่าความละเอียดของจอภาพเป็นความละเอียดที่ถูกต้อง ตามหลักการแล้ว คุณต้องการได้ภาพที่คมชัดซึ่งง่ายต่อการมองเห็นด้วยตา
- ใช้เวลาคอมพิวเตอร์มากเกินไป การทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้การมองเห็นเสื่อมลงจากจอภาพ (ไม่ว่าจะเสื่อมลงทั้งหมดหรือมีโอกาสที่จะรักษาไว้ เราจะพิจารณาเป็นมาตรการป้องกัน) พนักงานออฟฟิศหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันกับคอมพิวเตอร์ มีความรู้สึกไม่สบายตา มีอาการตาแห้ง ตาแดง และเมื่อยล้า
- ขาดแสง. หากคุณต้องทำงานในห้องมืด มีผลเสียต่อเส้นประสาทตาอย่างรุนแรง เป็นเรื่องยากสำหรับดวงตาที่จะเปลี่ยนจากหน้าจอสว่างเป็นห้องมืดอย่างรวดเร็ว
- ตำแหน่งของคอม ตามกฎเกณฑ์ในการติดตั้งคอมพิวเตอร์และจอภาพให้ห่างจากดวงตา 60 เซนติเมตร
การมองเห็นบกพร่อง
การมองเห็นของแต่ละคนแย่ลงในอัตราที่ต่างกัน บางคนนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายวันโดยไม่เมื่อยล้า ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการใช้เวลาครึ่งวันกับจอภาพเป็นเรื่องยาก อาการหลักที่คุณสามารถระบุได้ว่าการมองเห็นตกลงมาจากคอมพิวเตอร์ มีลักษณะดังนี้:
- รู้สึกไม่สบายตา ตัวชี้วัดหลักของความเมื่อยล้าของดวงตา: ความแห้งกร้าน, การเผาไหม้, การฉีกขาด อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลกะพริบน้อยลงขณะเพ่งความสนใจไปที่จอภาพ
- ตาพร่ามัว. นี่คือขั้นตอนต่อไปหลังจากความเหนื่อยล้า หากคุณทำงานในห้องที่มีควันหรือแสงไม่เพียงพอ ดวงตาของคุณจะล้าเร็วขึ้น
- อาการปวดที่คอ ไหล่ และหลัง บ่งบอกว่าร่างกายอยู่ในท่าที่ไม่สบาย ซึ่งนำไปสู่ความอิ่มตัวของอวัยวะที่มีออกซิเจนและเลือดรวมถึงดวงตาไม่เพียงพอ
- เวียนหัวและปวดหัว ถือว่าเป็นอาการที่อันตรายที่สุดที่แสดงออกเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
คำถามเกิดขึ้นทันที - คอมพิวเตอร์ทำให้เสียการมองเห็นหรือไม่? ด้วยความมั่นใจในระดับที่พอเหมาะพอควร จึงสามารถโต้แย้งได้ว่ามันบูดบึ้ง แต่กระบวนการนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน เพื่อป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าว จำเป็นต้องให้เวลาพักสายตา
ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้
อาการข้างต้นทั้งหมดเกิดจากใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แต่อาการเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับโรคตาร้ายแรงได้เช่นกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการสับสน จำเป็นต้องไปพบแพทย์จักษุแพทย์ปีละหลายครั้ง
มาตรการป้องกัน
คน ๆ นั้นจะไม่สามารถเลิกใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ทุกประเภทได้อีกต่อไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดความเสี่ยงที่จะทำให้ตาเสีย สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ซึ่งจะทำให้ตาทำงานได้สะดวก กฎหลักคือการใช้จอคอมพิวเตอร์คุณภาพสูงที่ปลอดภัยต่อดวงตา ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการรักษาฟังก์ชั่นการมองเห็นให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม:
- สำหรับการทำงานที่ไม่เจ็บปวด ขอแนะนำให้ตั้งค่าจอภาพเป็นความละเอียดที่เล็กที่สุดด้วยความถี่ 80 Hz
- ปรับความคมชัดของจอภาพเป็นสูงสุดแล้ว ภาพควรมีความชัดเจน
- ระยะสายตาที่เหมาะสมที่สุดจากจอภาพคือ 60-70 ซม. และความเอียงไม่ควรเกิน 15° ควรปรับใช้เพื่อไม่ให้มีแสงสะท้อนเพิ่มเติม
- เมื่ออ่านข้อมูลหรือดูวิดีโอ ไม่แนะนำให้จ้องที่วัตถุมากเกินไป
- ตาต้องการพักผ่อน: ควรทุกชั่วโมงเป็นเวลาห้านาที
- พยายามกะพริบตาบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ตาแห้ง
- หากคุณต้องใช้เวลานานกับคอมพิวเตอร์ทุกวัน คุณต้องเพิ่มอาหารที่อาจส่งผลดีต่อการมองเห็น (แครอท ขึ้นฉ่าย บลูเบอร์รี่ ถั่ว) ในอาหารของคุณ
- ทำงานก็ใส่แว่นพิเศษแก้ปวดตาด้วย
- คุณควรพบจักษุแพทย์เป็นประจำ
- ออกกำลังกายตาได้ตลอดเวลา
ยาหยอดตา
เพื่อรักษาการมองเห็น คนที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอมอนิเตอร์นาน ๆ จะต้องใช้ยาหยอดตาเพื่อรักษาอาการเมื่อยล้าของดวงตา จากคอมพิวเตอร์ กล่าวคือ จากอันตรายต่อร่างกาย ยาประเภทต่อไปนี้สามารถช่วยได้:
- ทำหน้าที่ฟื้นฟูเยื่อเมือกตา
- ให้ความชุ่มชื้น
- ลดอาการบวมน้ำ
ตารางด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งนี้
| ชื่อ | ซ่อมแซมเยื่อเมือก | บำรุงดวงตา | บรรเทาอาการบวม |
| "คอร์เนอเรเกล" | + | ||
| "น้ำตาสะอาด" | + | + | |
| "ขวดเล็ก" | + | + | |
| "ตู้ไฮโล" | + | ||
| "อินกสะ" | + | ||
| "ซิสเทน" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
ยิมนาสติกเพื่อดวงตา
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายดวงตา คุณไม่เพียงแต่สามารถฟื้นฟูการมองเห็นที่สูญเสียไปจากที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังได้ประสิทธิภาพสูงสุดอีกด้วย จัดขึ้นวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและตอนเย็น หัวจะต้องอยู่นิ่งสภาพและการออกกำลังกายทั้งหมดทำด้วยตาข้างเดียว การเคลื่อนไหวของพวกมันควรมีความกว้างมากที่สุด หลักสูตรต่อไปนี้กำลังดำเนินการ:
- เลื่อนตาขึ้นและลงในแนวตั้ง
- เลื่อนตาไปทางขวาและซ้ายในแนวนอน
- เลื่อนในแนวทแยงมุมจากขวาไปซ้ายและย้อนกลับ
- ถัดไปเป็นรูปแปดในแนวตั้ง
- แปดในแนวนอน
- ตาทำเป็นวงใหญ่หยุดเหมือนแป้นหมุนที่แต่ละตัวเลข จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยหยุดที่เครื่องหมาย 6 และ 12 เท่านั้น
คอมเพล็กซ์ทั้งหมดประกอบด้วย 8 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการประหารชีวิตจะต้องพักสายตา (กะพริบเร็ว) หลังจากเล่นยิมนาสติกทั่วไปเสร็จแล้ว ให้เอามือปิดตาและพักอย่างน้อย 10 นาที
เพื่อให้งานของคุณซับซ้อนขึ้น การออกกำลังกายจะทำโดยใช้เปลือกตาปิด ดังนั้นเลนส์ตาจึงถูกนวดเพิ่มเติม
คอมพิวเตอร์ทำให้การมองเห็นเสียหายหรือล้มลงด้วยเหตุผลอื่น แต่แบบฝึกหัดข้างต้นสามารถช่วยฟื้นฟูได้หากเคสไม่ทำงาน
เล่นคอมยังไงให้ผ่อนคลาย
หลังจากวันทำงานอันยาวนาน ดวงตาก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูรายการทีวี จะไม่ทำงาน มีประโยชน์คือ:
เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพราะแสงแดดส่งผลดีต่อเรตินาของดวงตา
- วอร์มอัพกล้ามเนื้อหลังและคอทั้งหมด;
- อย่าลืมออกกำลังกายตา
- แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าและกินผลไม้
- ใส่แว่น
- ดื่มชาเพื่อปรับปรุงการมองเห็น ซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา
จุดสำคัญคือการใช้วิตามินเอ ดีต่อเรตินา แนะนำให้ดื่มในคอร์สห้ามใช้ต่อเนื่อง
แล้วคอมพิวเตอร์ทำลายสายตาหรือไม่? ใช่ เป็นที่ชัดเจนสำหรับทุกคนว่าสิ่งใดทำให้เสีย แต่ก็ชัดเจนเช่นกันว่าการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในการป้องกันและให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนหลังจากทำงานหนัก คุณจะไม่บ่นว่าตาของคุณเสื่อมสภาพเป็นเวลาหลายปี