โรคไม่ติดต่อชนิดความดันโลหิตสูงเป็นพยาธิสภาพที่พบได้บ่อย มักเกิดขึ้นในเด็กวัยรุ่นและผู้ป่วยเด็ก ผู้สูงอายุไม่ค่อยเป็นโรคนี้ ชื่อเต็มของโรคนี้คือ dystonia เกี่ยวกับระบบประสาท หากพยาธิสภาพดำเนินไปตามประเภทความดันโลหิตสูงแสดงว่ามีอาการคล้ายความดันโลหิตสูง ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางอินทรีย์ แต่สุขภาพของพวกเขาแย่ลงอย่างมาก อาการของโรคนั้นสัมพันธ์กับความผิดปกติในการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ
NDC คืออะไร
NDC ตามประเภทความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ของ VVD (ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด) ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานในร่างกาย มันแบ่งออกเป็นฝ่ายกระซิกและความเห็นอกเห็นใจ ส่วนต่าง ๆ ของระบบประสาทส่วนกลางเหล่านี้ให้การตอบสนองที่เพียงพอของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม การแบ่งความเห็นอกเห็นใจรับผิดชอบอัตราการเต้นของหัวใจและน้ำเสียงของหลอดเลือด ถ้าเป็นคนแข็งแรง ผนังหลอดเลือดจะตึงก็ต่อเมื่ออวัยวะต้องการสารอาหารเพิ่มเติม
ด้วยโรคดีสโทเนียระบบไหลเวียนโลหิตมีความผิดปกติในแผนกขี้สงสาร น้ำเสียงของผนังหลอดเลือดจะสูงขึ้นบ่อยเกินไป ไม่ว่าจะมีประสบการณ์ทางอารมณ์หรือความเครียดทางร่างกายก็ตาม นี่คือการตอบสนองที่ไม่เพียงพอของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก
ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยไม่มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาของความดันโลหิตสูง น้ำเสียงของหลอดเลือดเปลี่ยนไปเนื่องจากการควบคุมที่ไม่เหมาะสมโดยระบบอัตโนมัติเท่านั้น
บ่อยครั้งที่การละเมิดดังกล่าวเกิดขึ้นในเด็กในวัยมัธยมต้นและมัธยมปลาย นี่เป็นเพราะการปรับโครงสร้างต่อมไร้ท่อของร่างกายของวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงการเจริญเติบโตบางครั้งทำให้เกิดความผิดปกติในแผนกขี้สงสาร บ่อยครั้ง พ่อแม่ของเด็กเชื่อว่าความผิดปกติของระบบอัตโนมัติทั้งหมดจะหายไปหลังจากสิ้นสุดวัยแรกรุ่น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป หากการรักษาไม่ดำเนินการในเวลาที่เหมาะสม อาการไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นได้แม้ในวัยชรา ในเด็ก ภาวะนี้รักษาได้ง่าย คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา แต่ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะกำจัดพยาธิวิทยา
สาเหตุของพยาธิวิทยา
สาเหตุหลักของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังคือการละเมิดการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมอันเนื่องมาจากความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ มีปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยที่สามารถกระตุ้นความผิดปกติของแผนกที่เห็นอกเห็นใจ:
- ความเครียด;
- ลักษณะเฉพาะของหัวใจ หลอดเลือด และระบบประสาท
- การตั้งครรภ์;
- ประจำเดือนมาไม่ปกติในผู้หญิง
- ลักษณะทางอารมณ์ (อารมณ์, หงุดหงิด, ไวเกิน);
- ทำงานหนักเกินไป
- สูบบุหรี่;
- โอนโรคร้ายแรง;
- กรรมพันธุ์;
- ดื่มมากเกินไป;
- โรคทางจิต;
- พิษ;
- ร่างกายร้อนจัด
- บาดเจ็บทางร่างกายและจิตใจ;
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ;
- การได้รับรังสี
บ่อยครั้งสาเหตุของโรคไม่ใช่หนึ่งเดียว แต่มีปัจจัยกระตุ้นหลายอย่าง ในขณะที่โรคไม่ติดต่อดำเนินไปตามประเภทความดันโลหิตสูง ความล้มเหลวไม่เพียงเกิดขึ้นเฉพาะในแผนกความเห็นอกเห็นใจเท่านั้น แต่ยังเกิดในสมองส่วนไฮโปทาลามัสด้วย สิ่งนี้ทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น
รหัส ICD
ตามการจำแนกประเภทโรคระหว่างประเทศ พยาธิวิทยานี้รวมอยู่ในกลุ่ม F (ความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรม) สิ่งนี้บ่งบอกถึงลักษณะทางจิตของความผิดปกติดังกล่าว Block F45 รวมถึงโรคที่มีอาการทางร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติ รหัส NDC แบบเต็มสำหรับประเภทความดันโลหิตสูงใน ICD คือ F45.3
อาการ
อาการนำของพยาธิวิทยาคือปวดหัว มักเกิดขึ้นในตอนเย็น โดยจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในขมับ คอหรือหน้าผาก และจะมีอาการเต้นเป็นจังหวะร่วมในหลอดเลือดร่วมด้วย ซึ่งคล้ายกับอาการของความดันโลหิตสูงเล็กน้อย
กดดันบ่อยๆเพิ่มขึ้น. ตัวชี้วัด Systolic อยู่ภายใน 160 มม. ปรอท ศิลปะ. ความดันโลหิตลดลงมักจะยังคงปกติ อย่างไรก็ตามความดันไม่คงที่และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างวัน อิศวรถูกบันทึกไว้อัตราการเต้นของหัวใจถึง 100 ครั้งต่อนาที
ภาพทางคลินิกของโรคนี้มีความหลากหลายมาก ผู้ป่วยบ่นถึงความรู้สึกไม่สบายทั้งหมด นอกจากอาการปวดหัวแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ของ NCD ที่เป็นประเภทความดันโลหิตสูง:
- ผู้ป่วยมักมีอาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกไม่มั่นคงเมื่อเดิน
- คนมีประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็วเขารู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
- มือและเท้าของผู้ป่วยเย็นอยู่เสมอ แม้ในสภาพอากาศที่อบอุ่น นี่เป็นเพราะความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต คนๆ หนึ่งมักจะรู้สึกหนาวสั่น แต่ในขณะเดียวกันก็มีเหงื่อออกมากเนื่องจากการทำงานผิดปกติของระเบียบที่เห็นอกเห็นใจของต่อมผิวหนัง
- ผู้ป่วยจะหายใจลำบากบ่อยครั้ง
- ปวดหัวใจอาจเกิดขึ้น แต่ตรวจไม่พบพยาธิสภาพใน ECG
- ผู้ป่วยนอนไม่หลับ หงุดหงิด ประหม่า
- สภาพผิวเป็นอาการของโรค หากคุณส่งวัตถุใดๆ ผ่านผิวหนังของผู้ป่วย แถบสีขาวจะคงอยู่เป็นเวลานาน
อาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวสามารถไปพบแพทย์ได้มากมาย อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้แสดงการรบกวนทางอินทรีย์ใดๆ การระบุโรคนี้ค่อนข้างยาก อาการทางพยาธิวิทยาไม่ถาวรสามารถรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์และหายไปเมื่อบุคคลนั้นสงบ
บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่รู้ว่าจะติดต่อแพทย์คนไหนกับโรคไม่ติดต่อในโรคความดันโลหิตสูง เงื่อนไขเหล่านี้มักจะรักษาโดยนักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ เนื่องจากโรคนี้พบความดันโลหิตสูง จึงอาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ทั่วไป หากความเครียดและการใช้อารมณ์มากเกินไปเป็นสาเหตุของความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ ก็ควรปรึกษานักจิตอายุรเวช
ระดับของโรค
NDC ตามประเภทความดันโลหิตสูง จำแนกตามความรุนแรงของหลักสูตร โรคมี 3 องศา:
- ง่าย. อาการมีน้อยและไม่รุนแรง มีความอ่อนล้าเพียงเล็กน้อย ผู้ป่วยไม่ทุพพลภาพ
- เฉลี่ย. สัญญาณของความผิดปกติของระบบอัตโนมัตินั้นเด่นชัดและสังเกตได้ค่อนข้างบ่อย บุคคลต้องลาป่วยเป็นระยะเนื่องจากไม่สามารถทำงาน
- หนัก. ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการผิดปกติหลายอย่าง อาการของโรคจะสังเกตได้อย่างต่อเนื่องและเด่นชัด การจ้างงานลดลงอย่างมาก ในบางกรณีผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
ในระดับที่ไม่รุนแรง ก็ยังสามารถปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยได้โดยไม่ต้องใช้ยา ด้วยระดับเฉลี่ย คุณมักจะต้องใช้ยาเสพติด ในกรณีที่รุนแรง จะไม่สามารถหยุดอาการไม่พึงประสงค์ได้หากไม่ใช้ยาเป็นเวลานาน
โรคไม่ติดต่อในหญิงตั้งครรภ์
บ่อยครั้ง NCD ของประเภทความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์จะถูกบันทึกไว้เป็นครั้งแรก ก่อนหน้านี้ผู้หญิงคนนั้นมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ทารกในครรภ์ซึ่งระบบประสาทอัตโนมัติตอบสนอง บ่อยครั้ง ผู้ป่วยมักแสดงอาการของ NCD สำหรับอาการพิษ
สตรีมีครรภ์ที่มีโรคหลอดเลือดดีสโทเนียชนิดนี้มักปวดศีรษะรุนแรงและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังพบว่ามีการรบกวนทางอารมณ์ผู้ป่วยบ่นถึงความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนก หากมีอาการดังกล่าวเป็นครั้งแรกระหว่างตั้งครรภ์ มักจะหายไปหลังคลอดบุตร
ระหว่างตั้งครรภ์ โรคนี้อยู่ห่างไกลจากอันตราย มันสามารถกระตุ้น gestosis ในระยะต่อมา เสียงของหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของรกและการแท้งบุตร ดังนั้นความผิดปกติของระบบอัตโนมัติในระหว่างตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องได้รับการรักษา หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคไม่ติดต่อควรอยู่ภายใต้การดูแลพิเศษของสูตินรีแพทย์
การวินิจฉัย
เมื่อวินิจฉัย NCD ตามประเภทความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องแยกความแตกต่างทางพยาธิสภาพนี้จากโรคหลอดเลือดหัวใจอินทรีย์ โรคซึมเศร้า โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย อาการวัยหมดประจำเดือน การระบุโรคนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป มันปลอมตัวเป็นความดันโลหิตสูงระดับ 1
หมอตรวจคนไข้และเก็บความทรงจำ เมื่อถึงขั้นตอนนี้แล้ว คุณจะสังเกตเห็นความกระวนกระวายที่เพิ่มขึ้นของผู้ป่วย เหงื่อออก แขนขาเย็น เพื่อให้การวินิจฉัยชัดเจนขึ้น จึงมีการตรวจดังนี้
- ตรวจอวัยวะ. ด้วยความดันโลหิตสูง จะมีการเปลี่ยนแปลงในเรตินา แต่สำหรับโรคไม่ติดต่อ จะไม่มีการเปลี่ยนแปลง
- EKG. การศึกษานี้ดำเนินการโดยใช้การทดสอบการใช้งานต่างๆ ไม่มีการเบี่ยงเบนที่ร้ายแรงในดีสโทเนียตรวจพบเสียงพึมพำของหัวใจและความผิดปกติของจังหวะ
- วัดความดันโลหิตและชีพจร. มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย วัดความดันหลายครั้งภายใน 1 ชั่วโมง ความดันโลหิตของผู้ป่วยไม่คงที่ และในช่วงเวลานี้ คุณจะได้รับตัวชี้วัดต่างๆ
- ตรวจเลือดไทรอยด์ฮอร์โมน. ช่วยแยกแยะอาการของ NCD จาก thyrotoxicosis
- อัลตราซาวนด์ของหัวใจและไต. ในความดันโลหิตสูงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในอวัยวะเหล่านี้จะถูกเปิดเผย ด้วยดีสโทเนีย โครงสร้างของหัวใจและไตยังคงปกติ
คุณอาจต้องปรึกษานักจิตอายุรเวชและแพทย์ต่อมไร้ท่อ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการระบุโรคประสาทและโรคต่อมไร้ท่อที่มักเกิดร่วมกับโรคดีสโทเนีย
คำแนะนำของแพทย์
การรักษา NCD สำหรับประเภทความดันโลหิตสูงเริ่มต้นด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของผู้ป่วย จำเป็นต้องขจัดปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยที่ทำให้เกิดโรค
หากผู้ป่วยทำงานหนักเกินไป แนะนำให้ปรับตารางการทำงานและพักผ่อน ควรละทิ้งการออกแรงทางกายภาพที่มากเกินไป และหากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์ ผู้ป่วยต้องการใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นและใช้เวลานอนให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินอย่างดีและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ด้วยโรคที่ไม่รุนแรง กิจกรรมเหล่านี้มักจะเพียงพอสำหรับการฟื้นตัวเต็มที่ หากพยาธิวิทยาดำเนินไปพร้อมกับออกเสียงอาการจึงจำเป็นต้องรักษาทางการแพทย์และกายภาพบำบัด
การรักษาด้วยยา
ผู้ป่วยมักสนใจว่ามียารักษาโรคดีสโทเนียระบบไหลเวียนโลหิตในโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ โดยปกติการรักษาโรคนี้จะมีอาการและซับซ้อน ผู้ป่วยจะได้รับยาจำนวนหนึ่งที่บรรเทาอาการไม่พึงประสงค์จากความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ:
- ยาระงับประสาท. ขจัดความกังวลใจและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แสดงการใช้ "Novopassit", "Corvalol", "Persena", "Negrustin", "Valerian tinctures"
- ยาระงับประสาทและยากล่อมประสาท. ยาเหล่านี้กำหนดไว้สำหรับอาการหงุดหงิดหงุดหงิดและนอนไม่หลับอย่างรุนแรง เหล่านี้รวมถึง: Phenazepam, Amitriptyline, Diazepam, Trioxazine ยาเหล่านี้เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และควรรับประทานพร้อมกับใบสั่งยาเท่านั้น
- ตัวบล็อกเบต้า พวกเขาถูกกำหนดไว้สำหรับอิศวรอย่างรุนแรงพวกเขาลดอัตราการเต้นของหัวใจ ขอแนะนำให้ทาน Nebilet, Atenolol, Karteolol
- นูทรอปิกส์. ยาเหล่านี้ได้รับการระบุเพื่อลดประสิทธิภาพและความเหนื่อยล้า แสดงการใช้ Piracetam, Cavinton, Cinnarizine
- ยาเบทาเซิร์ก. แนะนำสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง ยานี้มีผลดีต่ออุปกรณ์ขนถ่าย
- เวโนโทนิกส์. ยาเหล่านี้มีผลดีต่อน้ำเสียงของเส้นเลือดในสมอง พวกเขาคือบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยาที่กำหนดโดยปกติ: "Venoplant", "Vazoket", "Detralex"
เบต้าบล็อคเกอร์และยาระงับประสาทมักจะเพียงพอต่อการลดความดันโลหิต ไม่ควรรับประทานยาลดความดันโลหิตที่มีผลขยายหลอดเลือดในโรคไม่ติดต่อ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นในโรคนี้ไม่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด แต่มีความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ในกรณีส่วนใหญ่ ความดันจะลดลงทันทีที่ผู้ป่วยสงบลง
กายภาพบำบัด
ยาเสริมกายภาพบำบัด. กำหนดขั้นตอนต่อไปนี้:
- ดาร์สันวาไลเซชั่น. กระแสการรักษาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดความดันโลหิต
- ฝังเข็ม. การฝังเข็มช่วยผู้ป่วยจำนวนมาก ขั้นตอนนี้บรรเทาอาการปวดศีรษะและอาการทางประสาท
- นอนไฟฟ้า. เปลือกสมองได้รับผลกระทบจากกระแสความถี่ต่ำ บุคคลเข้าสู่สภาวะใกล้การนอนหลับตามธรรมชาติ ในระหว่างที่ร่างกายได้พักและฟื้นตัว
- อิเล็กโทรโฟรีซิสด้วยไฟโตพรีเพเรชั่น. สารยาระงับประสาทจากพืชถูกนำเข้าสู่ร่างกายผ่านทางผิวหนังโดยใช้กระแสไฟฟ้า ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงอย่างรวดเร็ว
- นวด. กระบวนการนี้มีผลผ่อนคลายโดยทั่วไปในร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
กินอย่างไรให้ถูกโรคไม่ติดต่อ
บทบาทสำคัญในการรักษาเล่นให้สอดคล้องกับอาหารในโรคไม่ติดต่อของประเภทความดันโลหิตสูง จากอาหารจำเป็นต้องแยกชากาแฟและแอลกอฮอล์ที่เข้มข้น คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันด้วยเพราะจะทำให้สภาพของหลอดเลือดแย่ลง การกินกล้วย แอปริคอต และลูกพรุนมีประโยชน์ เพราะมีโพแทสเซียมมาก องค์ประกอบนี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท
หากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกิน จะมีการระบุอาหารที่มีการจำกัดแคลอรี่และวันอดอาหาร โรคอ้วนในดีสโทเนียสามารถกระตุ้นการพัฒนาความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงถาวร อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรจัดวันที่หิว อาหารควรจะเต็ม
พยากรณ์
โรคไม่อันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม ด้วยพยาธิสภาพปานกลางถึงรุนแรง มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด ดังนั้นความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติจึงต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
โดยปกติยิ่งผู้ป่วยอายุน้อยยิ่งมีแนวโน้มว่าโรคจะสิ้นสุดด้วยการฟื้นตัวเต็มที่ ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติตอบสนองได้ดีต่อการรักษาในเด็กและวัยรุ่น เมื่ออายุมากขึ้น อาการทั้งหมดจะหายไปได้ยากขึ้นมาก
คนป่วยต้องเกณฑ์ทหาร
ความผิดปกติของพืชมักส่งผลต่อชายหนุ่มวัยทหาร คนหนุ่มสาวมักมีคำถาม: "NDCs เข้ากันได้ในแง่ของความดันโลหิตสูงและกองทัพหรือไม่"
เกณฑ์ทหารอาจถูกประกาศว่าไม่เหมาะสำหรับการให้บริการ หากมีความดันโลหิตเฉลี่ยต่อวันสูงกว่า 160/100 มม. ปรอท ศิลปะ, อิศวรรุนแรง, เด่นชัด vegetativeการละเมิด
หากตรวจพบ NDC ในชายหนุ่มที่กระดานร่าง เขาจะถูกส่งตัวไปที่โรงพยาบาล ชายหนุ่มกำลังเข้ารับการรักษาที่นั่น หลังจาก 6 เดือน เขาเข้ารับการตรวจที่คณะกรรมการการแพทย์ซ้ำแล้วซ้ำอีก หากอาการของเขาไม่ดีขึ้นและความดันยังสูงขึ้น แสดงว่าเขาฟิตบางส่วนหรือไม่สมบูรณ์สำหรับการบริการ
แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น ในชายหนุ่ม ตัวบ่งชี้ความดันโลหิตมักจะไม่เสถียร โรคไม่ติดต่ออาจเกิดความดันขึ้นหลายครั้งในระหว่างวัน สำหรับค่าคอมมิชชั่นในสำนักงานทะเบียนทหารและเกณฑ์ทหาร ความดันโลหิตเฉลี่ยต่อวันจะถูกนำมาพิจารณา และมักจะกลายเป็นน้อยกว่า 160/100 mmHg st.
การป้องกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงโรคคุณควรปฏิบัติตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องป้องกันความเครียดทางร่างกายที่มากเกินไปและการทำงานหนักเกินไป เพื่อจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการนอนหลับ ความเครียดทางจิตใจควรอยู่ในระดับปานกลาง ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง เพราะการไม่ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรค ยิมนาสติกทุกวันและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์จะได้รับประโยชน์
จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอิทธิพลของปัจจัยลบ: ความร้อนสูงเกินไป การสัมผัสกับรังสีและสารพิษ การดูแลสุขภาพจิตของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอารมณ์มากเกินไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียดในการใช้ยาสมุนไพรระงับประสาทเพื่อป้องกัน: วาเลอเรี่ยน มาเธอร์เวิร์ต คาโมไมล์หรือบาล์มมะนาว
