ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะคือการละเมิดความถี่หรือความสม่ำเสมอของจังหวะการเต้นของหัวใจและการนำไฟฟ้าของกล้ามเนื้อโดยตรง น่าเสียดายที่หลายคนเป็นโรคนี้
แล้วอะไรคือสาเหตุของการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ? โดยอาการอะไรที่คุณสามารถทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้? และที่สำคัญ วิธีการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ? คุณจะได้เรียนรู้คำตอบของคำถามเหล่านี้จากบทความนี้
สั้น ๆ เกี่ยวกับพยาธิวิทยา
ก่อนจะพูดถึงวิธีรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ คุณต้องคุยกันสั้นๆ ถึงลักษณะเฉพาะของความผิดปกตินี้ โดยทั่วไป คำนี้หมายถึงอาการต่างๆ และกลไกการเกิดความผิดปกติของหัวใจที่เกี่ยวข้องกับจังหวะของมัน
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอาจทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นๆ หยุดชะงัก บ่อยครั้งที่โรคนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนหรือผลที่ตามมาของโรคร้ายแรง
อาการของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสามารถแสดงได้ดังนี้:
- ความรู้สึกที่แตกต่างของการเต้นของหัวใจ
- จุดอ่อน.
- เวียนหัว
- การหยุดชะงักและการเต้นของหัวใจ
- เจ็บและกดทับที่หน้าอก
- เป็นลม
- หายใจไม่ออก
หากไม่รักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคก็จะเริ่มคืบหน้า และนี่จะเต็มไปด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ลิ่มเลือดอุดตัน ปอดบวมน้ำ หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน หรือแม้กระทั่งความตาย
หัวใจเต้นผิดจังหวะเกิดจากอะไร? โดยทั่วไป พยาธิวิทยานี้อาจเป็นผลมาจากพยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือดหรือปรากฏการณ์อิสระ นั่นคือสาเหตุมาจากความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจหรือในการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร่างกาย: ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลาง, โรคของต่อมไทรอยด์หรือทางเดินอาหาร, ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์, อาการบาดเจ็บที่หน้าอก ฯลฯ
อิศวร
ตอนนี้เราจะพูดถึงวิธีรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้แล้ว อิศวรเป็นชนิดของพยาธิวิทยาที่จังหวะเกิน 90 ครั้งต่อนาที
การรักษาต้องใช้ยากล่อมประสาท ซึ่งได้ผลมากที่สุดคือ รีลาเนียม ฟีโนบาร์บิทัล และไดอะซีแพม แพทย์มักสั่งจ่ายยาสมุนไพร: สารสกัดจาก Novo-Passit, Persen, valerian และ motherwort, ทิงเจอร์ Hawthorn
จำเป็นต้องใช้ตัวบล็อกเบต้า พวกเขาควบคุมผลกระทบของ norepinephrine และอะดรีนาลีนในร่างกาย นี่คือวิธีแก้ไขที่แนะนำ:
- Bisopolol (บิโซมอร์, โคโรนัล, คอนคอร์).
- Metoprolol (วาโซคาร์ดิน, โลจิแมกซ์, เบตาล็อค).
- Atenolol ("Tenolol" และ "Prinorm")
- เนบิโวลอล ("บิเนลอล" และไม่ใช่ตั๋ว).
- Timolol (Ocumed และ Arutimol).
- โพรพราโนลอล (อินเดอรัล โพรมีน และโนโลเตน).
- นาโดล ("คอร์การ์ด")
- Oxprenolol (Trazicor และ Coretal).
พูดถึงวิธีรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ คุณต้องจองไว้ก่อนว่ายาที่ออกฤทธิ์เร็วคือยา bisoprolol และ propranolol
หัวใจเต้นช้า
พยาธิสภาพนี้มีลักษณะเป็นการเต้นของหัวใจช้า (น้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที) ยาต่อไปนี้ถูกใช้อย่างแข็งขันในการรักษาของเธอ:
- "ไอโซพรีนาลีน". แนะนำให้ฉีดเข้าเส้นเลือดดำ นี่คือความคล้ายคลึงของ "Adrenaline" ยาเร่งการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มเสียงของระบบประสาทขี้สงสารและกระตุ้นตัวรับ adrenergic ของกล้ามเนื้อหัวใจ แพทย์กำหนดขนาดยาเป็นรายบุคคลความถี่ในการบริหารคือ 2-4 ครั้งต่อวัน
- "อิซาดริน". มีจำหน่ายในรูปแบบของสารละลายสำหรับฉีดและยาเม็ด มีผลช่วยในการรักษาหลักเนื่องจากสารออกฤทธิ์ไม่ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ ขอแนะนำให้ใช้ในรูปแบบของยาเม็ดที่ควรวางไว้ใต้ลิ้น วันละ 2-3 ครั้งก็พอ
- "อีเฟดรีนไฮโดรคลอไรด์". เพิ่มความดันโลหิตโดยการหดตัวของหลอดเลือด มีประสิทธิภาพสำหรับการนำกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ จำเป็นต้องใช้ 2-4 ครั้งต่อวัน 1 เม็ด หากผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดตีบ มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือโรคหัวใจที่เป็นอินทรีย์ เขาจะถูกห้ามจาก "Ephedrine hydrochloride"
- ออร์ซิพรีนาลีนซัลเฟต ("Asthmopent") นี่คืออะนาล็อกของ "Izadrin" และถ่ายโอนได้ง่ายขึ้นหลายเท่า นอกจากนี้ยังไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือหลอดเลือด ควรรับประทานยา 0.5-1 เม็ด วันละ 3-4 ครั้ง
- ไอปราโทรเปียมโบรไมด์. ชื่อร้านขายยา - "Ipratropium" มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไซนัสเต้นช้าเนื่องจากไม่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนและง่วงนอน ปกติกำหนด 0.5-1 เม็ด 2-4 ครั้งต่อวัน
นอกระบบ
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้แสดงออกด้วยการหดตัวของหัวใจที่ไม่ธรรมดา ในกรณีนี้ การบำบัดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยจากยาที่อ่อนแอไปเป็นยาที่แรง การรักษาเริ่มต้นด้วยยากล่อมประสาท แต่หากไม่ได้ผล ผู้ป่วยจะต้องได้รับยาต้านการเต้นของหัวใจ
หัวใจเต้นผิดจังหวะ หมอเป็นคนตัดสินใจ แต่นี่ยาที่ปกติสั่ง:
- ยากล่อมประสาทที่ป้องกันการกระตุ้นมากเกินไปของจุดโฟกัสนอกระบบ ยาพวกนี้ออกฤทธิ์กับสัญญาณสมอง
- ยาที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ Panangin และ Asparkam หากผู้ป่วยกำลังใช้ยาขับปัสสาวะสำหรับล้างอิเล็กโทรไลต์ จะต้องให้ยาเหล่านี้ทางหลอดเลือดดำ
- หากเกิด extrasystole กับพื้นหลังของ bradycardia ยาจะถูกกำหนดให้มีพิษ (โดยเฉพาะ "Atropine")
- ยาต้านการเต้นของหัวใจ. เหนือสิ่งอื่นใดคือ Bretilium, Moratsizin,"Amiodarone" และ "Propafenone" กำหนดให้กับผู้ที่มีการรบกวนจังหวะในโพรงของหัวใจและ atria มีข้อห้ามที่ร้ายแรงหลายประการ ผลข้างเคียงได้
- ในกรณีของ extrasystole อันเป็นผลมาจากอิศวร, บ่งชี้การใช้ไกลโคไซด์ - ยาจาก digitalis ปริมาณเล็กน้อย
จำเป็นต้องระบุรายการยาอื่นๆ ที่ช่วยในการรับมือกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เนื่องจากเรากำลังพูดถึงอาการ สาเหตุ และการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ Metoprolol, Cardanol, Betacardin, Sinopril, Pyramil, Enalapril, Amprilan, Moratsizin, Bretilium, Nifedipine, Cinnarizin, Verapamil พิสูจน์แล้วว่าดี "Propafenone" และ "Amiodarone"
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
นี่เป็นพยาธิสภาพที่อันตรายมาก โดยมีลักษณะเฉพาะจากการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นอย่างไม่เป็นระเบียบ ด้วยภาวะหัวใจห้องบน ชีพจรสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 400 ครั้งต่อนาที ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อย - สูงถึง 600
พยาธิวิทยาประเภทนี้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของพยาธิสภาพอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือเป็นผลมาจากการทำงานของต่อมไทรอยด์ไม่เพียงพอ บ่อยครั้งการละเมิดนี้เป็นผลมาจากพยาธิสภาพของอวัยวะภายใน
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแบบนี้ควรทำอย่างไร? เป้าหมายหลักของการบำบัดคือการปรับอัตราชีพจร มิฉะนั้นความเสี่ยงของการมีเลือดออกอย่างเป็นระบบ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, และแม้กระทั่งการเสียชีวิตอย่างกะทันหันจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะลดอัตราการเต้นของหัวใจเป็น 80 ครั้งต่อนาที
คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ beta-blockers ที่มีชื่อเสียง - ในกรณีนี้ "Metoprolol" และ "Esmolol" จะปรากฏขึ้น อีกด้วยแสดงการใช้ตัวบล็อกประเภทแคลเซียม: Diltiazem และ Verapamil
Kordaron โชว์ประสิทธิภาพเยี่ยม แต่วิธีการรักษานี้เหมาะสำหรับการรักษาชั่วคราวเท่านั้น หากคุณใช้เป็นเวลานานในการรักษาอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนกับระบบภายในของร่างกายได้ Cordaron ยังถูกห้ามใช้หากผู้ป่วยมีอาการแพ้ไอโอดีนหรือขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
แนะนำให้ใช้ดิจอกซินสำหรับการรักษาระยะยาว - จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสอบการหดตัวของหัวใจห้องล่างและชีพจรอย่างต่อเนื่อง ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว "ดิจอกซิน" ไม่เพียงแต่กำจัดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเท่านั้น แต่ยังเพิ่มส่วนดีดออกกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม ดิจอกซินถูกขับออกจากร่างกายได้ไม่ดี ซึ่งทำให้มึนเมาได้ช้า ดังนั้น ในกรณีของการกำหนดวิธีการรักษาในระยะยาว จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของสารออกฤทธิ์ในเลือด หากความเข้มข้นสูงเกินไป คุณจะต้องหยุดทานดิจอกซินและเปลี่ยนไปใช้การรักษาตามอาการ
บล็อกหัวใจ
นี่คือชื่อของความล้มเหลวในจังหวะของการหดตัวที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทผ่านระบบการนำของกล้ามเนื้อ การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการปิดล้อมเสมอ นี่คือหลักการโดยย่อ:
- ระดับที่สองประเภท 2 เกี่ยวข้องกับการเว้นจังหวะอย่างต่อเนื่องด้วยเครื่องกระตุ้นหัวใจภายนอก ในระยะแรกโรคนี้สามารถหยุดได้ แต่เฉพาะในกรณีที่เหตุผลไม่ได้อยู่ในกรรมพันธุ์ บ่อยครั้งที่โรคนี้เกิดขึ้นจากการใช้ยาหรือการใช้ยาในทางที่ผิด
- หากการปิดล้อมเกิดจากพยาธิสภาพของหัวใจแบบอื่น สามารถติดตั้งเครื่องกระตุ้นหัวใจได้
- ระดับที่สามของโรคไม่ได้รับการรักษา การบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิต เป้าหมายของการรักษาคือเพื่อป้องกันภาวะหัวใจหยุดเต้น ดังนั้นเครื่องกระตุ้นหัวใจจึงถูกติดตั้งในทุกกรณี
การปิดล้อมระดับที่ 2 และ 1 ที่ไม่สมบูรณ์นั้นไม่มีอาการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการสังเกตและการตรวจสอบเป็นประจำเท่านั้น แม้ว่าจะต้องระบุก่อน แต่จะตรวจพบระหว่าง ECG เท่านั้น
ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อชีวิตมนุษย์เกิดจากการปิดล้อมในระดับสูง เช่นเดียวกับโรคที่ลุกลามอย่างรวดเร็ว เพราะในกรณีเช่นนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและหัวใจล้มเหลว
การผ่าตัดเครื่องกระตุ้นหัวใจเป็นเรื่องฉุกเฉินเสมอ ขั้นตอนดำเนินการโดยใช้ Atropine, Adrenaline, Theophylline และ Dopamine การฟื้นฟูสมรรถภาพหมายถึงการได้รับ m-anticholinergics, beta-agonists และ sympathomimetics
ไดเอท
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพูดคุยสั้น ๆ เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของโภชนาการในภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาหารควรแตกต่างจากปกติ - ผู้ป่วยต้องกินอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียมสูง รวมทั้งธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจอย่างแข็งขัน
ปรับอาหารได้ด้วยปิดตัวรับเส้นประสาทเวกัส ท้ายที่สุดเขาเป็นคนที่บล็อกหรือยับยั้งการทำงานของโหนดไซนัสซึ่งกระตุ้นการทำงานผิดปกติในระบบหัวใจ
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ปัจจัยเหล่านี้ก็เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักของภาวะหัวใจล้มเหลว
หัวใจเต้นผิดจังหวะที่บ้านทำอย่างไร? การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์เป็นเรื่องของแต่ละคน แต่สิ่งที่ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ต้องทำคือรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ไว้ในเมนูของพวกเขา:
- ผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุและวิตามิน เหล่านี้คือลูกแพร์ พลัม กล้วย ราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม และลูกเกด
- ผัก: กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ฟักทอง แตงกวา มันฝรั่ง ถั่ว บีทรูท พริกแดง
- เนื้อต้ม (ไก่งวง ไก่ และกระต่าย) และปลาไม่ติดมัน (นึ่ง, เด่นกว่า)
- แพทย์
- ผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตและคอทเทจชีสไขมันต่ำ
- โรสแมรี่ บำรุงหลอดเลือด
- บร็อคโคลี่ เพราะมีธาตุและวิตามินมากมาย (ไฟเบอร์ เหล็ก ฟอสฟอรัสรวมอยู่ด้วย)
- อะโวคาโด เพราะมันประกอบด้วยทองแดงและธาตุเหล็กในปริมาณมาก เช่นเดียวกับเอ็นไซม์ที่หยุดการพัฒนาของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- เกรปฟรุต เพราะถือเป็นแหล่งกลัยโคไซด์และใยผักที่มีคุณค่ามากที่สุด การบริโภคเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
- ผักชีฝรั่งเพราะเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมซึ่งขาดไม่ได้สำหรับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
อาหารต้องห้ามยังต้องมีการระบุไว้เนื่องจากเรากำลังพูดถึงวิธีรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ขอแนะนำให้เลิกเนื้อสัตว์รมควัน, เครื่องใน, เนื้อติดมัน, ผลิตภัณฑ์ดองและเกลือ, นมเปรี้ยวที่มีไขมัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, อาหารกระป๋อง, ไข่ (คุณสามารถนึ่งไข่เจียวและลวกได้เท่านั้น) และเครื่องเทศ
ยาพื้นบ้าน
ข้างต้น มีคนพูดมากเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ และการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ตอนนี้เราควรพูดคุยสั้น ๆ การเยียวยาชาวบ้านโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับพยาธิสภาพนี้และเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรวม ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารง่ายๆ:
- ผสมวอลนัท 400 กรัม แอปริคอตแห้ง และลูกเกด บดในเครื่องปั่น ใส่มะนาวสับละเอียด (รวมกับเปลือก) ผสมกับน้ำผึ้ง May (7 ช้อนโต๊ะ) ยืนยันเป็นเวลาสามชั่วโมงใส่ในตู้เย็น ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เช้าและเย็น
- ผสมน้ำหัวไชเท้าดำกับน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน รับประทาน 15 มล. วันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร
- หยิบผลเบอร์รี่ที่ดีสำหรับหัวใจ 100 กรัม (รายการก่อนหน้านี้) แล้วเทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นเติมน้ำผึ้ง (3 ช้อนโต๊ะ) ดื่มระหว่างวันแทนชา
- ต้มน้ำเดือด 2 ถ้วยตวง 2 ช้อนชา ดาวเรืองและยืนยันในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ดื่มวันละ 4 ครั้ง 100 มล.
- ชงโรสฮิป (2 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว จากนั้นยืนกรานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นความเครียด ดื่มเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นก่อนอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมง
- รากรักแร้ จำนวน 40 กรัม เทน้ำเย็น (4 ถ้วย) ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาหนึ่งคืน เครียดแล้วดื่มตอนเช้าตลอดทั้งวันทั้งเล่ม
- ผสมคาโมไมล์ มิ้นต์ และวาเลอเรียนในสัดส่วนที่เท่ากัน แล้วเอา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รวบรวมและเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว อย่างน้อย 3 ชั่วโมงเพื่อยืนยันในกระติกน้ำร้อน จากนั้นความเครียด ดื่มให้หมดขวดก่อนนอนก็เติมน้ำผึ้งได้
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การเยียวยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด แต่เป็นวิธีการรักษาที่มีชื่อเสียงที่สุดบางส่วนเท่านั้น ยาเหล่านี้ไม่ใช่ยารักษาหลักและถือเป็นยาเสริมสำหรับยาเม็ดเท่านั้น แพทย์จะกำหนดวิธีการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและคุณจะต้องปรึกษากับเขาอย่างแน่นอนเกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้วิธีการอื่น
พยากรณ์
รักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะตลอดไปได้ไหม? อันที่จริงการพยากรณ์โรคในกรณีของการละเมิดประเภทนี้มีความคลุมเครืออย่างยิ่ง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะบางอย่างไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพหากไม่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของหัวใจ ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองตีบ ภาวะหัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรง และผลกระทบอื่นๆ ได้
แต่โรคนี้ไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ แต่เพื่อให้บรรลุการให้อภัยที่มั่นคงนั้นเป็นเรื่องจริง! สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ทั้งหมด วิธีจัดการกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ แพทย์จะบอกผู้ป่วยโดยละเอียดเป็นรายบุคคล ตามผลการวินิจฉัยของเขา
โหลด
อภิปรายว่าหัวใจเต้นผิดจังหวะอย่างไรและสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรักษาโรคนี้โดยทั่วไป เราต้องพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ทุกคนที่ประสบโรคนี้ควรปฏิบัติตามพยาธิวิทยา
จำเป็นต้องละทิ้งการวิ่งเร็ว การเดิน การออกแรงมากเกินไป การยกน้ำหนัก และการแยกปัจจัยทั้งหมดที่กระตุ้นความตื่นเต้น ความวิตกกังวล และความเครียดออกจากชีวิตของคุณ โหลดใด ๆ ที่ระบุไว้ในกรณีที่หัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นอันตราย
แนะนำให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น พักผ่อนในทะเลและในป่า และออกกำลังกายแบบสั้นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีโดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างความแข็งแกร่งโดยรวม
