ถ้าใช้มือคว้าท้องยากและอายุครรภ์เกิน 8 เดือนก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณมีเท้าข้างหนึ่งในห้องคลอดแล้วและต้องทำอยู่แล้ว เรียนรู้วิธีการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและระหว่างการหดตัว สาย เป็นจังหวะและความลึกของการหายใจที่เหมาะสม ซึ่งไม่เพียงแต่กวนใจคุณแม่ยังสาว แต่ยังส่งผลต่อเวลาและคุณภาพของกระบวนการส่งลูกผ่านช่องคลอดด้วย ตัวอย่างเช่น การหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออกของอากาศที่มีออกซิเจนสูงจะช่วยลดโอกาสที่สมองของทารกจะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน)
ใกล้ถึงการวางแผนและการตั้งครรภ์อย่างระมัดระวัง คุณไม่ควรมองข้ามการคลอดเอง เราต้องคิดเกี่ยวกับการฝึกหายใจ เพราะความเป็นอยู่ที่ดีของลูก รวมถึงของคุณ อาจขึ้นอยู่กับการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและระหว่างคลอด
ประเภทของการหายใจ
- ทรวงอก (กะบังลม) หรือการหายใจที่เรียกว่า "ผู้หญิง"การหายใจเข้าเกิดขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหน้าอก การหายใจออกเป็นเพียงผิวเผิน นี่คือวิธีที่ผู้หญิงหายใจ
- ท้อง - "ชาย" หายใจ. มีความรู้สึกว่าอากาศที่หายใจเข้าเข้าไปในช่องท้อง และเมื่อหายใจออก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะผ่อนคลายมากที่สุด
เมื่อเข้าใจสถิติเหล่านี้แล้ว วิธีฝึกการหายใจแบบใดก็ตามก็ดูเหมือนไม่มีอะไรสำหรับคุณ
หายใจอย่างไร: ระหว่างคลอดและระหว่างการหดตัว
แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากที่สุดระหว่างการหดตัวที่รุนแรง ยิ่งฝึกหายใจลึกๆ ก่อนการคลอดบุตรบ่อยขึ้น คุณก็จะยิ่งดำเนินการในสถานการณ์ตึงเครียดได้อย่างแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น การหายใจเข้าลึก ๆ ควรมีความยาวอย่างน้อย 4 วินาทีและการหายใจออก - 6 สิ่งเหล่านี้จะช่วยเติมออกซิเจนในปอดของแม่ซึ่งเธอแบ่งปันกับทารก ไม่ควรฝึกออกกำลังกายนี้นานกว่า 5 นาทีเพราะอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นเนื่องจากออกซิเจนในสมองมากเกินไป หลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง ให้ลองเปลี่ยนท่า เพราะนี่คือวิธีที่คุณจะมองหาท่าที่สบายที่สุดในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อฝึกฝนวิธีนี้อย่างระมัดระวัง คุณจะไม่มีวันลืมวิธีหายใจระหว่างการหดตัว
หายใจเร็วตื้น ("เหมือนสุนัข")
มันจะช่วยได้ถ้าวิธีก่อนหน้านี้ไม่มีอำนาจอยู่แล้ว การหายใจเข้าเป็นจังหวะสั้นๆ จะถูกแทนที่อย่างรวดเร็วด้วยการหายใจออกที่รุนแรง คล้ายกับการดมกลิ่นของเม่น จำนวนคู่หายใจเข้า-ออกต่อวินาทีควรเป็น 1-2
หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยการหายใจออก "ในเสียง"
นี่เทคนิคนี้คล้ายคลึงในการดำเนินการกับการหายใจลึก ๆ ที่ผ่อนคลาย ความแตกต่างที่สำคัญอยู่ในเสียง "การบรรจุ" เมื่อพร้อมกับอากาศที่หายใจออกสิ่งที่เหมือนแสง "fuuuuhhh" หนีออกจากหน้าอก ด้วยวิธีนี้ คุณจะ "ร้องเพลง" ในการต่อสู้ แนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ โดยหายใจออกหลายๆ ครั้งสลับกันเพื่อเติมกำลังระหว่างการหดตัว
หายใจด้วยความพยายาม หรือ "จ็อกกิ้ง"
ใช้การฝึกนี้เฉพาะเวลาที่แพทย์หรือสูติแพทย์ขอเท่านั้น และก่อนหน้านั้นคุณต้องหายใจอย่างสม่ำเสมอระหว่างการหดตัว! นี่คือพื้นฐานคือความพยายามรอบ ๆ ซึ่งสร้างระบบทางเดินหายใจทั้งหมด มันเริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ แล้วกลั้นหายใจ เฉพาะช่วงที่คุณสามารถกดได้ ทุกอย่างจบลงด้วยการหายใจออกยาวช้า การปฏิบัติตามกฎข้างต้นทั้งหมดจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการหดตัวและเร่งกระบวนการจัดส่ง
วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีหายใจระหว่างคลอดและการหดตัว แต่งานหลักทั้งหมดตกอยู่ที่คุณ ฟังความรู้สึกแล้วอย่าลืมทำตามคำแนะนำของหมอนะครับ