บ่อยครั้งที่แผนกต้อนรับในคลินิกคุณสามารถได้ยินการวินิจฉัยที่แปลกประหลาด - "นอนไม่หลับ" มันคืออะไร? อันที่จริง คำนี้หมายถึงอาการนอนไม่หลับที่ธรรมดาและคุ้นเคย ซึ่งเปลี่ยนจากปัญหาที่เป็นกิจวัตรไปเป็นพยาธิสภาพที่แท้จริง ความผิดปกติของการนอนหลับนี้แสดงออกในหลายรูปแบบ คุณมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากขึ้นหาก:
- คุณนอนหลับยากในตอนกลางคืน
- คุณตื่นหลายชั่วโมงต่อชั่วโมง แม้ว่าวันนี้จะยุ่งและเหนื่อยมาก
- คุณตื่นเช้ามากจนนอนไม่หลับ
เมื่อคนนอนไม่หลับตื่นขึ้นจะรู้สึกเหนื่อยหน่าย ความผิดปกติที่ยืดเยื้อไม่เพียงแต่ทำให้คุณขาดพลังงานและอารมณ์ดีเท่านั้น แต่พยาธิสภาพนี้มักจะบ่อนทำลายสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง รบกวนการทำงานปกติ และลดคุณภาพชีวิตโดยรวมลงอย่างมาก
ถูกยังไง
ฉันควรนอนต่อเนื่องกี่ชั่วโมงต่อวัน? เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้ด้วยความแม่นยำสูงสุดเนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละสิ่งมีชีวิตอย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอนตอนกลางคืนประมาณเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
ประเภทของอาการนอนไม่หลับ
ในบางช่วง ผู้ป่วยผู้ใหญ่บางรายมีอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันแบบเฉียบพลันซึ่งกินเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ โดยปกติ ปฏิกิริยาของร่างกายจะเป็นไปตามความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประเภทของการนอนไม่หลับยังรวมถึงการนอนไม่หลับระยะยาวหรือเรื้อรัง ซึ่งเป็นความผิดปกติที่คงอยู่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น บางครั้งการนอนไม่หลับอาจเป็นพยาธิสภาพที่เป็นอิสระ แต่ในบางกรณีอาจเป็นอาการ (อาการแสดง) ของปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิด
สัญญาณของพยาธิวิทยา
ยารู้อาการนอนไม่หลับต่อไปนี้:
- นอนหลับยากในเวลากลางคืน;
- ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
- ตื่นเช้าเกินไป;
- นอนไม่หลับหลังจากนอนหลับฝันดี;
- เหนื่อยหรือง่วงระหว่างวัน;
- หงุดหงิด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล
- ตั้งใจหรือจำยาก
- ฟุ้งซ่านก้าวหน้า
- วิตกกังวลนอนไม่หลับ
เหตุผล
แต่ยังนอนไม่หลับ - มันคืออะไร: โรคทางสุขภาพโดยตรงหรือสัญญาณของพยาธิสภาพอื่น? บ่อยครั้งที่การนอนไม่หลับเป็นผลมาจากเหตุการณ์เครียดในชีวิตของผู้ป่วยหรือผลจากนิสัยที่ไม่ดีของเขาที่รบกวนการนอนหลับและความตื่นตัวตามปกติ
มากที่สุดสาเหตุทั่วไปของการนอนไม่หลับคือ:
- ความเครียด. ความกังวลเกี่ยวกับงาน การเรียน สุขภาพหรือการเงิน ความผาสุกในครอบครัวเป็นปัจจัยสำคัญเบื้องต้นสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ เนื่องจากความกังวลดังกล่าวทำให้จิตใจอยู่ในโหมดการคิดที่กระฉับกระเฉง เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต (เจ็บป่วยหรือเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง หรือการสูญเสียงานที่มีชื่อเสียง) อาจทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน
- ตารางการเดินทางหรือทำงาน. biorhythms ประจำวันของบุคคลทำงานเหมือนนาฬิกาภายใน ซึ่งไม่เพียงแต่กำหนดอุณหภูมิของร่างกายและลักษณะการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับและความตื่นตัวด้วย การละเมิด biorhythms รายวันสามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับ ความผิดปกตินี้มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่เดินทางโดยเครื่องบินระหว่างเขตเวลาต่างๆ รวมทั้งผู้ที่ทำงานเป็นกะด้วย
- นิสัยไม่ดี. การนอนที่ไม่สม่ำเสมอ การงีบหลับตอนกลางวัน การนอนที่ไม่สบาย การตื่นตัวก่อนนอน การใช้เตียงเป็นที่รับประทานอาหาร ทำงาน หรือดูทีวีล้วนเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ คอมพิวเตอร์ ทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์อื่นๆ ที่มีหน้าจอเรืองแสงสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับและตื่นตามปกติได้
- อาหารเย็นมื้อใหญ่ หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถทานผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเล็กน้อยก่อนเข้านอน แต่การทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนกลางคืนมักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างมากและป้องกันไม่ให้คุณหลับไป หลายคนในกรณีนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้อง - การย้อนกลับของอาหารและน้ำย่อยที่เป็นกรดเข้าสู่หลอดอาหาร. แน่นอนว่าความรู้สึกไม่สบายก็ไม่ช่วยให้หลับเร็วเช่นกัน
ข้อกำหนดเบื้องต้นเฉพาะ
สาเหตุของพยาธิสภาพดังกล่าวไม่ได้ดูไม่เป็นอันตรายเสมอไป ในบางกรณี อาการนอนไม่หลับเกิดจาก:
- ความผิดปกติทางจิต. ความวิตกกังวลและความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญไม่ได้เป็นเพียงผลจากอารมณ์ที่หนักอึ้งเท่านั้น บ่อยครั้งที่การละเมิดดังกล่าวพัฒนาเป็นความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรง การตื่นเช้าเกินไปเป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
- ยา. ยาหลายชนิดรบกวนรูปแบบการนอนหลับปกติ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น ยากล่อมประสาทและการเยียวยาสำหรับโรคหอบหืดและความดันโลหิตที่ไม่เสถียร แม้แต่ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ดูเหมือนง่ายและปลอดภัยที่สุด (ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้และหวัด อาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนัก) ก็มีคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ที่ป้องกันไม่ให้คุณหลับเร็ว
- โรค. ส่วนใหญ่มักมีอาการนอนไม่หลับในหลอดเลือด เบาหวาน เนื้องอกเนื้องอก โรคหอบหืด กรดไหลย้อน gastroesophageal ความผิดปกติของฮอร์โมน โรคพาร์กินสัน และโรคอัลไซเมอร์
ปัจจัยเสี่ยง
ในทางปฏิบัติ ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนอนไม่หลับจะเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามข้อความใดข้อความหนึ่งต่อไปนี้:
- เป็นของเพศหญิง. แน่นอนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนและวัยหมดประจำเดือนมีบทบาท ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การนอนหลับจะถูกรบกวนโดยกระแสน้ำในตอนกลางคืน อาการนอนไม่หลับยังพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์
- อายุเกิน 60 ปี ผู้สูงอายุหลายคนบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนไม่หลับที่น่ารำคาญ มันคืออะไร - โรคหรือสัญญาณของการเข้าสู่วัยชรา? ในความเป็นจริง ภาวะสุขภาพของมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ และผู้เกษียณอายุส่วนใหญ่กำลังดิ้นรนกับอาการนอนไม่หลับต่างๆ
- ผลกระทบจากความเครียดที่สำคัญ ปัญหาระยะสั้นในครอบครัวหรือที่ทำงานอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันได้ อาการนอนไม่หลับเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อบุคคลถูกบังคับให้อยู่ในสภาพที่ทนไม่ได้เป็นเวลานานมาก
- ไม่มีโหมด บ่อยครั้งที่การทำงานเป็นกะรบกวนการนอนหลับปกติ
การวินิจฉัย
สิ่งแรกที่แพทย์ควรพิจารณาเมื่อมาถึงผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับคือลักษณะของพยาธิสภาพ เป็นไปได้มากว่าในกรณีนี้คือโรคนอนไม่หลับ มันคืออะไร - ปัญหาอิสระหรืออาการของโรคที่ซ่อนอยู่? อันดับแรก แพทย์จะทำการตรวจดังต่อไปนี้:
- ตรวจสุขภาพ. หากยังไม่ทราบสาเหตุของการนอนไม่หลับ ผู้เชี่ยวชาญจะมองหาสาเหตุอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับและตื่นก่อน บางครั้งอาจจำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อระบุว่าผู้ป่วยมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือไม่ เช่น
- วิเคราะห์การนอนหลับ.คุณอาจต้องจดบันทึกการนอนเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ - แพทย์ควรเข้าใจว่าระบบการปกครองของคุณส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างไร
การตรวจผู้ป่วยขณะนอนหลับ
หากอาการนอนไม่หลับของคุณไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน (หรือหากคุณมีอาการผิดปกติ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ) ก็อาจสมเหตุสมผลที่จะพักค้างคืนในศูนย์การนอนเฉพาะทาง ในสถาบันดังกล่าวจะมีการตรวจสอบกิจกรรมของร่างกายอย่างระมัดระวังระหว่างการพักผ่อน แพทย์วัดแรงกระตุ้นไฟฟ้าของสมอง วิเคราะห์การหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ ตา และการเคลื่อนไหวของร่างกาย ทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการยืนยันการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ
การรักษา
หากการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวยังไม่พอ แพทย์จะเขียนใบสั่งยาสำหรับการซื้อยาพิเศษในร้านขายยาเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญสั่งยาที่มี:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("โรเซเรม");
- zaleplon ("โซนาต้า");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist")
แน่นอนว่ายังมียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อื่นๆ อีกมากมาย คุณสามารถเลือกยานอนหลับได้ตามใจชอบ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้กินยาตัวเดิมนานเกินไป
อีกทางหนึ่งคือกินยาระงับประสาท เช่น วาเลอเรียน หรือมาเธอร์เวิร์ต
โยคะ ไทเก็ก การทำสมาธิและการฝังเข็มก็ช่วยให้จิตใจสงบได้เช่นกัน
