การยื่นของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว: การรักษา การวินิจฉัย อาการหลัก

2025 ผู้เขียน: Curtis Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-24 09:13

การยื่นออกมาของดิสก์ถือเป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของโรค dystrophic ซึ่งเกิดขึ้นอย่างเด่นชัดในหมอนรองกระดูกสันหลัง ในกรณีส่วนใหญ่ พยาธิวิทยานี้ปรากฏในกระดูกสันหลังส่วนเอว ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อันที่จริงมันอยู่ในส่วนนี้ของกระดูกสันหลังที่มีของหนักเป็นพิเศษ ชาวรัสเซียเกือบ 50% ที่อายุเกิน 30 ปีต้องเผชิญกับพยาธิสภาพดังกล่าว ในบทความของเรา เราจะเจาะลึกถึงอาการ สาเหตุของการยื่นของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว การรักษาและป้องกันพยาธิวิทยา

สัญญาณของเอวยื่นออกมา

พยาธิวิทยาของหมอนรองกระดูกบริเวณเอวมีส่วนทำให้เกิดการแทงหรือปวดหลังส่วนล่าง ความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหว การจาม การไอ การเดินและการยืน ที่ตำแหน่งพักผ่อนอาการปวดจะลดลง เมื่อยื่นออกมา คนจะรู้สึกตึงในบริเวณเอว ขาอ่อนแรง รู้สึกเสียวซ่าที่เท้า อาการชาที่นิ้วเท้า และแม้แต่ปัสสาวะลำบาก มันทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะอย่างรุนแรงความดันเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน อาการที่ยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวลดลงเมื่อพยาธิสภาพหายไป

พื้นฐานการศึกษา

ส่วนที่ยื่นออกมาเกิดขึ้นกับพื้นหลังของกระบวนการทำลายล้างในหมอนรองกระดูก ซึ่งก็คือผลข้างเคียงของภาวะกระดูกพรุน ซึ่งทำให้เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนบางลง แผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังจะค่อยๆสูญเสียความยืดหยุ่นของตัวเอง นอกจาก dystrophy แล้วยังมี dysplasia ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นกรรมพันธุ์ Dysplasia เป็นข้อบกพร่องบางอย่างในเนื้อเยื่อของหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งเป็นพื้นที่ที่อ่อนแอ นอกจากนี้ ส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นเกี่ยวกับเอวเกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• กระดูกสันหลังคดและความโค้งอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง กับพื้นหลังซึ่งมีการรับน้ำหนักมากเกินไปของหลังส่วนล่าง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสร้างสถานที่สำหรับการยื่นออกมาในอนาคต
• การออกกำลังกายที่สำคัญ. ความสนใจมากเกินไปในกีฬาและการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนักมักส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง
• ความคล่องตัวต่ำ. เช่นเดียวกับพลังงานที่มากเกินไปการไม่ออกกำลังกายก็นำไปสู่การพัฒนาพยาธิสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลัง เหล่านี้เป็นสองขั้วตรงข้ามซึ่งนำไปสู่โรคหนึ่ง - ส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นเอว
• ท่าร่างกายไม่สบาย. หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณบนที่ไม่สบายเก้าอี้ อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง หรือระหว่างการนอนหลับ ที่นอนของคุณนิ่มหรือแข็งเกินไป รับประกันการยื่นของกระดูกสันหลังในบริเวณเอว

ตามสถิติทางการแพทย์ อาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการยื่นออกมาส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในคนวัยกลางคน

พยาธิวิทยาที่เป็นอันตราย

หลังจากที่เราค้นพบว่าหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ยื่นออกมาคืออะไร การพิจารณาผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิกเฉยต่อพยาธิสภาพเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีส่วนที่ยื่นออกมา สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าทำให้มีลักษณะเป็นไส้เลื่อน

ในพยาธิวิทยานี้ แผ่นดิสก์ขยายเกินตำแหน่งปกติ แต่วงแหวนเส้นใยรอบ ๆ แผ่นดิสก์ยังคงไม่บุบสลาย วงแหวนที่มีเส้นใยนี้จะค่อยๆ สึกหรอไปทีละน้อย ไม่สามารถทนต่อการบรรทุกหนักบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดช่องว่าง (รอยแตก) ขนาดเล็ก เมื่อเวลาผ่านไปแกนกลางของแผ่นดิสก์ก็เริ่มออกมาซึ่งเรียกว่าไส้เลื่อน พยาธิวิทยาดังกล่าวทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติรวมถึงการทำงาน เนื่องจากไส้เลื่อนมีปัญหากับอวัยวะอุ้งเชิงกรานปวดหลังในกรณีที่รุนแรง - ขาเป็นอัมพาต

จะตรวจจับการยื่นของกระดูกสันหลังได้อย่างไร

ในขั้นต้น แพทย์จะทำการวินิจฉัยเบื้องต้นตามคำอธิบายของผู้ป่วยและประวัติการรักษา ศึกษาอาการที่เป็นอยู่โดยละเอียด นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาทางคลินิกเพื่อพิสูจน์ว่าหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวยื่นออกมาหรือไม่ MRI ถือเป็นการวิจัยขั้นสูง(การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) และ CT (เอกซเรย์คอมพิวเตอร์)

ยารักษา

การรักษาด้วยยาสำหรับการยื่นหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวควรกำหนดโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น โดยขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย หลักสูตรที่กำหนดจะต้องดำเนินการด้วยความแม่นยำสูง หากคุณมีผลข้างเคียง คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที โปรดทราบว่ายาหลายชนิดทำให้เสพติดได้ ดังนั้นผลของยาอาจลดลง หากมีการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลัง การบรรเทาอาการปวดไม่สามารถแก้ปัญหาหลักของพยาธิสภาพนี้ได้ ยาที่สั่งโดยทั่วไปสำหรับอาการนี้:

• ยากล่อมประสาทที่ช่วยให้คุณขจัดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากการยื่นออกมาเป็นเวลานาน ผลของการกินยาทำให้นอนหลับดีขึ้นและเมื่อยล้าน้อยลง
• ยาแก้ปวดเช่นมอร์ฟีนหรือโคเดอีนซึ่งมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลาง ยาเหล่านี้ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ง่วงนอน และท้องผูก
• ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาเสพติดถือว่าเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดในระดับปานกลาง สามารถซื้อยาได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ได้แก่ "Ketanov", "Ketanol", "Kotoleks"
• Miorelaxants เช่น Mydocalm
• ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นยาบรรเทาปวดที่ลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ได้แก่"ไอบูโพรเฟน", "ไดโคลฟีแนคโซเดียม", "โวลทาเรน" "แอสไพริน" เป็นยาลดปวดหลังได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

การผ่าตัดรักษาโรคหมอนรองกระดูก

แต่การรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวควรทำอย่างไร หากอาการปวดรุนแรงไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายและนวด? ในสถานการณ์เช่นนี้ แพทย์มักจะหันไปพึ่งการผ่าตัด ข้อบ่งชี้ในการผ่าตัด:

• อาการปวดอย่างรุนแรงและยาวนานที่ไม่บรรเทาลงแม้จะทานยาเป็นเวลา 7-10 วัน
• คนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

ในทางการแพทย์แผนปัจจุบัน มักใช้วิธีแทรกแซงการผ่าตัดน้อยที่สุด เป็นการผ่าตัดด้วยเครื่องมือขนาดเล็กที่มีแผลที่เล็กที่สุดในเนื้อเยื่อผิวเผิน หนึ่งในวิธีการที่ทันสมัยที่สุดคือการลบแกนดิสก์ที่ได้รับผลกระทบ แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้ microdiscectomy ตัวเลือกของการแทรกแซงการผ่าตัดจะเจรจากับแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น คำนึงถึงสภาวะสุขภาพของผู้ป่วยลักษณะของพยาธิวิทยาและภาวะแทรกซ้อนโดยไม่ล้มเหลว

รักษาแผ่นยื่นออกมาอย่างอนุรักษ์นิยม

วันนี้ มีการนำเสนอวิธีการจำนวนมากสำหรับการรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังที่ยื่นออกมาในบริเวณศักดิ์สิทธิ์เอว แต่จะเลือกอย่างไรให้ถูกต้อง? ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การลดอาการปวดและไม่ได้กำจัดสาเหตุหลักของพยาธิวิทยา กำหนดว่าจะทำอย่างไรกับส่วนที่ยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเฉพาะแพทย์ที่เข้ารับการรักษาหลังการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพื่อต่อสู้กับพยาธิวิทยาใช้วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมต่อไปนี้:

• การบำบัดด้วยตนเอง
• ยิมนาสติกบำบัด;
• นวดตัวและนวดตัว;
• กายภาพบำบัด

วัตถุประสงค์หลักของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมคือเพื่อลดการอักเสบและปวด เสริมสร้างโครงกล้ามเนื้อ เพื่อรับมือกับงานทั้งหมด คุณต้องดำเนินการอย่างครอบคลุม โดยใช้ตัวเลือกการรักษาทั้งหมดเป็นประจำ

ช็อกเวฟเทอราพี

เมื่อทำกายภาพบำบัดทางเลือกนี้ แพทย์จะสามารถปรับพารามิเตอร์และระยะเวลาของการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกได้ทันที หลักสูตรการรักษาซึ่งประกอบด้วยหลายช่วงสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและในบางโรคสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้

การรักษาด้วยคลื่นช็อกมีข้อห้ามในเงื่อนไขต่อไปนี้:

• เนื้องอกที่อยู่ใกล้กับโซนกระทบ;
• โรคที่เกี่ยวข้องกับการตกเลือด;
• โรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• การตั้งครรภ์;
• ติดตั้งเครื่องกระตุ้นหัวใจ;
• thrombi ในโพรงหัวใจ (มักสังเกตด้วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ)

กายภาพบำบัดประเภทนี้ช่วยให้คุณคลายการกดทับของรากประสาท เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ เร่งการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ และเพิ่มกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้ถูกกำหนดให้เป็นการรักษาหลักสำหรับการยื่นของแผ่นดิสก์ intervertebral ของภูมิภาคเอวและเป็นมาตรการป้องกัน

เลเซอร์บำบัด

การรักษาด้วยเลเซอร์มีผลในการรักษาเนื่องจากความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการดูดซับพลังงานแสง กายภาพบำบัดนี้ช่วยฟื้นฟูกระบวนการทางชีวเคมี บรรเทาอาการปวดและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ การรักษาด้วยเลเซอร์ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่ออ่อน และลดการอักเสบได้

ข้อห้ามที่แน่นอนในการรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังที่ยื่นออกมาบริเวณเอวโดยการรักษาด้วยเลเซอร์ยังไม่ได้รับการระบุจนถึงปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม มีการระบุปัจจัยทางอ้อมที่ส่งผลเสียต่อการรักษา: อายุของผู้ป่วย วัณโรคเฉียบพลัน การตั้งครรภ์ หรือเนื้องอกจากสาเหตุต่างๆ พยาธิสภาพและเงื่อนไขที่ระบุไว้ไม่ถือว่าเป็นข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับขั้นตอน แต่ควรนำมาพิจารณาด้วย

แม่เหล็กบำบัด

การรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ยื่นออกมาด้วยแม่เหล็กบำบัดช่วยในการระดมทรัพยากรของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน มันเร่งกระบวนการเผาผลาญ กายภาพบำบัดใช้เพื่อลดความเจ็บปวด การอักเสบ และการสมานแผลเป็นหลัก นอกจากนี้ การบำบัดด้วยแม่เหล็กยังช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ข้อห้ามสำหรับขั้นตอน:

• เลือดออกและโรคเลือด;
• โรคหัวใจ;
• หัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง;
• กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน;
• มีจำหน่ายเครื่องกระตุ้นหัวใจ;
• โรคระบบประสาทส่วนกลาง;
• เนื้องอกร้ายหรือสงสัยพัฒนาการ
• วัณโรค;
• โรคติดเชื้อ;
• อุณหภูมิร่างกายสูง
• อาการกำเริบเฉียบพลันของกระบวนการอักเสบเรื้อรัง
• เนื้อตาย;
• ร่างกายอ่อนเพลีย;
• แพ้เฉพาะบุคคล

รักษาโคลน

การใช้งานกับโคลนบำบัดเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันนั้นค่อนข้างหายากสำหรับการยื่นออกมา ส่วนใหญ่มักใช้ในระหว่างการฟื้นฟูและป้องกัน กายภาพบำบัดส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ ลดกล้ามเนื้อหดเกร็งและบวม ควบคู่ไปกับขั้นตอนของการบำบัดด้วยโคลนการออกกำลังกายและการนวดจะดำเนินการ ไม่ควรใช้โคลนบำบัดสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคผิวหนัง โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง โรคตา

ฝังเข็ม

สาระสำคัญของวิธีนี้คือการโน้มน้าวจุดเคลื่อนไหวบางอย่างในร่างกายมนุษย์ด้วยความช่วยเหลือของเข็มบาง การฝังเข็มถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษากระดูกสันหลังที่ยื่นออกมาซึ่งข้อพิพาทของแพทย์ไม่ได้หยุดเป็นเวลานาน บางคนอ้างว่าการรักษานี้ไม่ดีขึ้นและอย่างดีที่สุดก็มีผลกับยาหลอก แพทย์คนอื่นอ้างว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพสูง ในทางปฏิบัติ การทำกายภาพบำบัดดังกล่าวประสบความสำเร็จในหลายกรณี เนื่องจากสภาพของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

เข็มประเภทต่างๆ ใช้สำหรับฝังเข็ม นี่คือขึ้นอยู่กับเขตอิทธิพลโดยตรงเท่านั้น เข็มดังกล่าวทำจากโลหะคุณภาพสูงและเข็มหูทำจากสแตนเลสผ่าตัด ในบางสถานการณ์ กระแสไฟฟ้าจะถูกส่งผ่านเข็มที่สอดเข้าไปในร่างกายมนุษย์ ตัวเลือกของการทำกายภาพบำบัดนี้จะไม่ใช้ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอุณหภูมิร่างกายสูง

เกณฑ์การออกกำลังกายเพื่อยื่นกระดูกสันหลังส่วนเอว

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุดในการรักษาส่วนที่ยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบำบัดสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาก็มีกฎเกณฑ์มากมายสำหรับการนำไปปฏิบัติ สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ก่อนออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ การรักษาด้วยการออกกำลังกายเพื่อยื่นแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอวมีความแตกต่างกัน พวกเขาต้องทำอย่างระมัดระวังโดยไม่รีบร้อน เสื้อผ้าสำหรับชั้นเรียนไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหว เลือกกางเกงและเสื้อที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ
• รองเท้าก็ควรมีความพิเศษ เล่นกีฬา มีพื้นรองเท้ากระดูก
• หากการออกกำลังกายจากโปรแกรมการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ควรหยุดออกกำลังกายทันที
• ระหว่างฝึก จิบเล็กๆ ดื่มน้ำได้

ชุดออกกำลังกายเพื่อยื่นหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว

การออกกำลังกายเหล่านี้ควรเริ่มหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพสถานะสุขภาพ. ต่อไปนี้ถือว่าเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพ:

1. "กรรไกร". นอนหงาย วางแขนไว้ตามลำตัว ยกขาขึ้นในแนวตั้งฉากกับลำตัว กางขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 15-25 ครั้ง
2. เดินสี่ขา. ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 5 นาที ด้านหลังโค้งได้ดีที่สุด
3. นอนหงายเหยียดแขนขา เหยียดแขนขาทั้งหมดขึ้น ค่อยๆ เพิ่มแอมพลิจูด แต่ไม่ถึงขีดจำกัดสูงสุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. พลังค์. วางตำแหน่งไม้กระดานวางข้อศอกบนพื้นแล้วเหยียดขาขึ้นสลับกัน ทำซ้ำครั้งละ 5 ครั้ง
5. ยืนทั้งสี่ งอขาไปทางท้องแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6 ครั้งในแต่ละขา

คอมเพล็กซ์บำบัดเพื่อการออกกำลังกายนี้เน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ลดอาการปวดบริเวณเอว และลดภาระโดยรวมที่หลัง ดังที่แสดงในรูปภาพ การยื่นหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นอำนวยความสะดวกโดยการว่ายน้ำที่ด้านหลังหรือคลาน คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีถ้าคุณว่ายน้ำว่ายกบ

อาหาร

กระดูกสันหลังตรงขึ้นอยู่กับโภชนาการของบุคคล นั่นคือปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอและวิตามินที่ซับซ้อนทำให้เกิดการทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอย่างรวดเร็ว ระหว่างการรักษาส่วนที่ยื่นออกมา การรักษาสมดุลของน้ำเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนมีมากกว่าจากของเหลว การขาดน้ำในร่างกายกระตุ้นขนาดของหมอนรองกระดูกสันหลังลดลง รวมถึงการเสื่อมสภาพของเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อของกระดูกสันหลัง

อาหารทั้งหมด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ:

• นมงาซึ่งมีแคลเซียมในปริมาณมาก คุณสามารถปรุงเองได้โดยการบดเมล็ดงาแล้วเทน้ำอุ่น 1 ลิตร
• นมสดซึ่งควรปราศจากสารปรุงแต่งและสารกันบูด นมจากโรงงานมีแคลเซียมต่ำ ดังนั้นจึงควรซื้อน้ำนมดิบ
• ปลา เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรลซึ่งมีฟอสฟอรัสอยู่เป็นจำนวนมาก จำเป็นสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกตามปกติ
• Chondroprotectors ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนตามปกติ คุณสามารถเปลี่ยนยา chondroprotective ด้วยการใช้เนื้อหมูหรือเยลลี่เนื้อบ่อยๆ
• เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเข้าสู่ร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ข้างต้น จำเป็นต้องทานวิตามินดี 3 ไปพร้อม ๆ กัน มีสารเติมแต่งพิเศษอยู่ด้วย และเริ่มผลิตเมื่อเดินกลางแดด

ป้องกันโรค

คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการป้องกันโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องที่น่าสนใจทีเดียว การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral ของ sacral เอวนั้นส่วนใหญ่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ, โรคอ้วน, การปรากฏตัวของโรคที่ได้มา, การรักษาซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายาม ทั้งนี้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดการยื่นออกมาหลังส่วนล่าง คุณควรเพิ่มการออกกำลังกายโดยไม่สนใจการเคลื่อนไหวกะทันหัน

เมื่อต้องทำงานประจำ คุณต้องหยุดเป็นครั้งคราวและออกกำลังกายง่ายๆ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว การออกกำลังกายควรทำตามวิธีการบางอย่างภายใต้การดูแลของแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู แพทย์แนะนำให้ไปเล่นโยคะ เดินเล่น ว่ายน้ำในสระ ควรอุทิศเวลาให้กับโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม สังกะสี และวิตามิน เรียนรู้เทคนิคการนวดตัวเองและการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยเรื่องปวดได้อย่างไม่ต้องสงสัย

คำแนะนำที่แยกจากกัน: อย่าออมและอย่าละเลยสุขภาพเพราะความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอยู่ในมือคุณ โปรดจำไว้ว่า หากคุณเพิกเฉยต่อการรักษา การยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวจะ "เติบโต" เป็นไส้เลื่อน ลองไปพบหมอนวดเพื่อป้องกันอย่างน้อยทุกๆ 3-6 เดือน