ผลิตภัณฑ์และยาหลายชนิดที่มีโอเมก้า 3 ถูกนำมาใช้เพื่อทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายมนุษย์เป็นปกติ สารเหล่านี้พบมากที่สุดในน้ำมันปลา อย่างไรก็ตาม สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืชอื่นๆ ดังนั้นคำถามที่ดีกว่า - น้ำมันปลาหรือโอเมก้า -3 นั้นน่าสนใจมาก คุณต้องเข้าใจคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารแต่ละชนิดก่อนจึงจะตอบได้
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของโอเมก้า-3
ดังนั้น เพื่อให้เข้าใจว่าอันไหนดีกว่า - โอเมก้า 3 หรือน้ำมันปลา คุณต้องพิจารณาคุณสมบัติของสารเหล่านี้
โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันที่ซับซ้อน ได้แก่ ไอโคซาเพนทาอีโนอิก อัลฟา-ไลโนเลนิก และโดโคซาเฮกซาอีโนอิก กรดดังกล่าวเรียกว่าไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน พวกมันเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด เนื่องจากพวกมันทำหน้าที่เกี่ยวกับโครงสร้าง การควบคุมทางชีวภาพ การจัดเก็บ และพลังงาน
รายการคุณสมบัติที่มีประโยชน์รวมถึงการดำเนินการต่อไปนี้:
- กระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเนื้อเยื่อ(eicosanoids) ซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งหมดในเซลล์
- ลดความเข้มข้นของไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำและโคเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ส่งผลให้โอกาสในการเกิดหลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองลดลง
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์สืบพันธุ์ในผู้ชาย (อสุจิ), เยื่อหุ้มจอประสาทตา, เยื่อหุ้มเซลล์ประสาทในสมอง;
- ควบคุมการผลิตฮอร์โมนและสเตียรอยด์ เช่น เทสโทสเตอโรน
- มีส่วนร่วมในกระบวนการถ่ายเทออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ
- ควบคุมเมแทบอลิซึมของเซโรโทนิน ลดความเครียดทางจิตใจ ป้องกันการพัฒนาของอาการซึมเศร้า
- ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจหดตัว
- รองรับความยืดหยุ่นของข้อต่อ ลดความรุนแรงของความเจ็บปวดในข้อและข้ออักเสบ
- เพิ่มความไวต่ออินซูลิน (โดยชะลอทางเดินของก้อนผ่านลำไส้);
- ลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบในร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคภูมิต้านตนเองและอาการแพ้
- เพิ่มการทำงานของสมอง (ความสนใจ ความจำ การเรียนรู้);
- ปรับปรุงสภาพผิว;
- ระงับความอยากอาหาร;
- เพิ่มสถานะภูมิคุ้มกัน;
- ส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อติดมัน
- เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ความอดทน น้ำเสียง
- ยับยั้งการสังเคราะห์คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)
ใช้น้ำมันปลาแทนโอเมก้า-3 ได้ไหม? คิดออก
สรรพคุณน้ำมันปลา
ผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าโอเมก้า 3 คอมเพล็กซ์ ประโยชน์ของไขมันมีดังนี้
- ทำให้หัวใจเป็นปกติ;
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด;
- ทำให้จังหวะของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ
- สายตาดีขึ้น;
- ให้วิตามินแก่ร่างกาย
- ป้องกันหลอดเลือดและลิ่มเลือดอุดตัน
- เร่งกระบวนการเผาผลาญ เผาผลาญไขมัน
- ปรับปรุงสภาพของเยื่อหุ้มภายในและผิวหนัง
- เสริมสร้างผม เล็บ ฟัน;
- การผลิตเซโรโทนินซึ่งปรับปรุงสภาพจิตใจ;
- กระตุ้นการทำงานของสมอง สมาธิและความจำดีขึ้น
- ป้องกันการชัก;
- เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก;
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
- การทำให้กระบวนการผลิตน้ำดีเป็นปกติ;
- ลดปวดระหว่างมีประจำเดือน;
- ทำให้อาการพิษแอลกอฮอล์เป็นกลาง
ความแตกต่าง
มันยากที่จะพูดอย่างแจ่มแจ้งว่าอันไหนดีกว่า - น้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของความเข้มข้นของกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง ระดับของกรดดังกล่าวในน้ำมันปลาขึ้นอยู่กับความหลากหลายและถิ่นที่อยู่ของปลา โอเมก้า-3 ยังรวมอยู่ในการเตรียมทางเภสัชวิทยาด้วย ดังนั้นเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ในสารเหล่านี้จึงมักจะได้รับการปรับให้เหมาะสมตามความต้องการในแต่ละวันของร่างกาย
แล้วน้ำมันปลากับโอเมก้า-3 ต่างกันอย่างไร? อย่างแรกคือผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับจากปลาทะเล การเตรียมโอเมก้า-3 คือการรวมกันของกรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันปลาและองค์ประกอบทางโภชนาการอื่นๆ EPA และ DHA ไม่ได้ผลิตขึ้นในร่างกายมนุษย์ แต่สามารถผลิตได้จากกรดอัลฟาไลโปอิกในปริมาณที่น้อยมาก นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
คุณชอบอันไหน - โอเมก้า-3 หรือน้ำมันปลา
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์ แนะนำให้เตรียมอาหารที่มีโอเมก้า 3 เป็นหลัก เนื่องจากมีกรดไขมันในปริมาณปกติ น้ำมันปลาตามที่แพทย์บอกก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่สิ่งที่แน่นอนของสารที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์นี้ในแต่ละกรณีนั้นไม่สามารถทราบได้ หากคุณซื้อน้ำมันปลาในร้านขายยา ยาดังกล่าวจะเท่ากับยาโอเมก้า 3 ซึ่งเหมือนกันทุกประการในการดำเนินการทางเภสัชวิทยา นี่คือคำตอบของคำถามว่ามีความแตกต่างระหว่างโอเมก้า-3 กับน้ำมันปลาหรือไม่ และสามารถเปลี่ยนทดแทนได้หรือไม่
ขอบเขตการใช้งาน
น้ำมันปลาและโอเมก้า 3 ถูกกำหนดไว้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคดังต่อไปนี้:
- การละเมิดการก่อตัวของฟันและเนื้อเยื่อกระดูก
- ป้องกันโรคหวัดบ่อย;
- โรคของเครื่องมือทางสายตา;
- เพื่อฟื้นฟูสภาพเล็บ ผม และผิวหนัง
- ในการป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตัน โรคกระดูกพรุน และหลอดเลือด;
- ที่สัญญาณแรกของโรคกระดูกอ่อน;
- เพื่อการฟื้นฟูกระดูกและบาดแผลอย่างรวดเร็ว
- ความอ้วน(โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคเบาหวาน);
- โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์;
- ป้องกันและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคผิวหนัง;
- ระบบเผาผลาญไขมันผิดปกติ
คุณควรจำกัดการบริโภคเมื่อใด
น้ำมันปลาและโอเมก้า-3 มีข้อห้ามบางประการ หากบุคคลมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์จากปลา กรดไขมันที่ได้จากอาหารจากพืชก็สามารถบริโภคได้
ดังนั้น ข้อห้าม:
- แพ้;
- ฮีโมฟีเลีย;
- กลุ่มอาการตกเลือด;
- กระบวนการอักเสบในตับอ่อนและถุงน้ำดี
- hypervitaminosis A และ D;
- วัณโรค;
- ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน;
- ไตถูกทำลายอย่างรุนแรง
- ถุงน้ำดีอักเสบในระยะกำเริบ;
- นิ่ว
อย่างที่คุณเห็น ข้อห้ามในการใช้น้ำมันปลาและโอเมก้า-3 นั้นเหมือนกันทุกประการ และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากรดไขมันเป็นองค์ประกอบหลักของน้ำมันปลา
คุณสมบัติแอปพลิเคชั่น
ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันอาจมีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมันหรือแคปซูลพร้อมใช้ แต่สำหรับใช้ในเด็ก สูตรของเหลวจะสะดวกกว่า
การใช้ร่วมกันกับยาต้านการแข็งตัวของเลือดต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษและควบคุมคุณสมบัติของเลือด
บริหารร่วมกับวิตามินรวมคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามิน A และ D อาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด
ด้วยการใช้โอเมก้า 3 คอมเพล็กซ์และน้ำมันปลาในระยะยาว จำเป็นต้องควบคุมตัวบ่งชี้การแข็งตัวของเลือด
ก่อนทำศัลยกรรมแนะนำให้หยุดการรักษาด้วยยาดังกล่าวสักสองสามวันก่อนการผ่าตัด
เมื่อตั้งครรภ์
โอเมก้า 3 และน้ำมันปลาไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ หากจำเป็นแพทย์จะตัดสินใจสั่งยาดังกล่าว ข้อจำกัดดังกล่าวเกี่ยวข้องกับฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดของยาในระบบเลือด
ควรสังเกตว่าความแตกต่างระหว่างน้ำมันปลากับโอเมก้า-3 อาจไม่ใช่แค่น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ได้จากปลาเท่านั้น แต่อย่างที่สองคือสารที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้ กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนยังสามารถให้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์สมุนไพรซึ่งสะดวกมากสำหรับผู้ที่แพ้ปลา
น้ำมันปลาและโอเมก้า-3 นั้นดีต่อการป้องกันและรักษาความผิดปกติในระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ผิวหนัง อุปกรณ์การมองเห็น เนื้อเยื่อกระดูก กองทุนเหล่านี้ช่วยปรับการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ ขจัดสัญญาณของโรคอ้วน และก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
คนเข้าใจความต่างมั้ย? น้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 ที่พวกเขาเลือก? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทวิจารณ์
รีวิว
เว็บไซต์ทางการแพทย์มีรีวิวและความคิดเห็นของผู้คนมากมายเกี่ยวกับน้ำมันปลาและโอเมก้า 3. หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต่างกันอย่างไรเพราะพวกเขาแน่ใจว่าโอเมก้า 3 คือน้ำมันปลานั่นเอง อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยรายอื่นๆ ตระหนักถึงปัญหานี้มากกว่า และโปรดทราบว่าการใช้โอเมก้า-3 ให้ผลในเชิงบวกที่เด่นชัดกว่าการใช้น้ำมันปลาธรรมดา ในเวลาเดียวกัน Omega-3 เป็นเพียงส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ในขณะที่การเตรียมโดยตรงกับกรดไขมันโดยไม่ต้องมีน้ำมันปลาจะมีความเข้มข้นมากที่สุดและมีกิจกรรมสูงสุด สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนที่อ้างว่าโอเมก้า 3 สามารถรับได้ไม่เพียงแค่จากน้ำมันปลาเท่านั้น
เรามาดูกันว่าอันไหนดีกว่ากัน - น้ำมันปลาหรือโอเมก้า-3
