การออกกำลังกายเพื่อการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับโรคข้ออักเสบจากกระดูกต้นแขนและขาหนีบเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อนในการรักษาอาการอักเสบของข้อไหล่ โรคข้อไหล่ติด-ไหล่อักเสบเป็นอาการรุนแรงแต่รักษาได้
ในระยะเริ่มแรก คนๆ หนึ่งจะรู้สึกปวดเมื่อยตามข้อไหล่ ซึ่งเอายาแก้ปวดธรรมดาออก ตามกฎแล้วในขณะนี้ผู้ป่วยไม่ได้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำจัดโรคด้วยยา หากข้อต่อไม่ได้รับการรักษาทันเวลา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการหลอมรวมของกระดูกบางส่วนหรือทั้งหมด
โรคไขข้ออักเสบ ชุดออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับโรคนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความเจ็บปวดแม้เพียงเล็กน้อยในเนื้อเยื่ออักเสบโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และสะบัก และเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
เมื่อผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในระยะเฉียบพลันของโรค แพทย์จะสั่งชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับเยื่อหุ้มข้ออักเสบจากกระดูกต้นแขนท่อนแขน
คอมเพล็กซ์หลัก
1. ผู้ป่วยต้องนั่งที่โต๊ะและพิงข้อศอก หลังควรเหยียดตรงระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (นี่เป็นกฎที่สำคัญมาก เนื่องจากกระดูกสันหลังมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวจากโรคเยื่อหุ้มข้ออักเสบจากกระดูกต้นแขนและขา) จำเป็นต้องกำมือแน่นและคลายออกในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อไหล่
2. ทำการงอแขนในข้อข้อมือตามด้วยการยืดออก
3. ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้แปรงรอบๆ ข้อเดียวกัน
4. เหยียดแขนทั้งสองข้างแล้วยกขึ้นช้าๆ โดยไม่กระตุก จากนั้นลดมือลงบนโต๊ะอย่างรวดเร็ว เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด หากยังคงปวดอยู่ ให้ลดแขนลงอย่างช้าๆ ขณะที่ยกขึ้น
5. ยกมือขึ้นเล็กน้อยแล้ววางมือบนข้อศอก เหยียดมือออก แล้วยกขึ้นลงโดยเคลื่อนไหวข้อข้อมือ
6. เหยียดแขนออกแล้วกางออกด้านข้าง หัวไหล่ควรเคลื่อนที่ได้ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ต้องนำมารวมกันและแยกออกจากกัน
7. งอข้อศอกและประสานฝ่ามือ มือข้างหนึ่งควรกดที่อีกข้างหนึ่ง จำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อภายในของไหล่และปลายแขน
8. เหยียดแขนของคุณแล้ววางลงบนโต๊ะ ยกมือทั้งสองสลับกันให้สูงที่สุด
โรคไขข้ออักเสบ การรักษา. ชุดออกกำลังกายขณะยืน
1. ยืนตัวตรงและกางขาของคุณในด้านข้าง กระตุก กางแขนเหยียดตรงไปด้านข้างแล้วลดระดับไปตามลำตัว
2. หมุนตัวเป็นวงกลมโดยเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง
3. วางมือไว้ข้างหลังและทำกุญแจไว้ในมือ ยกมือขึ้นแล้ววางกลับที่เดิม
4. กางแขนออกไปด้านข้างแล้วเหวี่ยงตัวไปทางขวาและซ้ายพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหลัง
5. ยกแขนขึ้นตามลำตัว กางแขนออกแล้วลดระดับลง
เมื่อสั่งการรักษา ครูฝึกพลศึกษาจะเน้นที่ระยะของการพัฒนาของโรค และไม่ว่าผู้ป่วยจะมีอาการกำเริบของโรคอื่นๆ ในช่วงเวลาที่เกิดโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบเฉียบพลันหรือไม่ สำหรับผู้ป่วยบางราย มีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น
วิธีของดร.โปปอฟ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาการปวดข้อไหล่สามารถบ่งบอกถึงโรคที่น่ากลัวเช่นโรคเยื่อหุ้มข้ออักเสบจากกระดูกและข้อ ชุดออกกำลังกายของ Popov ซึ่งได้รับการวินิจฉัยแล้วจะดำเนินการอย่างช้าๆและราบรื่น แพทย์ห้ามเคลื่อนไหวกะทันหันด้วยมือและแนะนำให้คุณนึกถึงผลดีต่อร่างกายด้วยการออกกำลังกาย
หลักการรักษา
ไขข้ออักเสบของกระดูกต้นแขนรับการรักษาอย่างไร
แบบฝึกหัดของ Popov ดำเนินการตามวิธี "การเคลื่อนไหวเล็กน้อย" พื้นฐานของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือการเอียง ยืดตัว งอและยืดกล้ามเนื้อหลังและไหล่
ดร.โปปอฟเอนเอียงไปทางรุ่นที่เมื่อเจ็บป่วยข้อต่อได้รับการแก้ไขในตำแหน่งที่บรรเทาอาการปวด หลังจากการกู้คืนข้อต่อยังคงอยู่ในตำแหน่งบังคับเดิมเนื่องจากมีการละเมิดรางวัล (โภชนาการ) ของเนื้อเยื่อในไหล่ เพื่อรักษา humeroscapular periarthritis ชุดการออกกำลังกายของ Popov ได้รับการพัฒนาบนหลักการของการ "จดจำ" เซลล์และเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความสำคัญทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
วิธีโปปอฟ. แบบฝึกหัดหลัก
ออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตั้ง
1. เลียนแบบการเดินขณะนั่งบนขอบเก้าอี้ วางมือบนเข่า กางขาออกจากกัน จำเป็นต้องยกและลดระดับเท้าสลับกัน และเลื่อนมือขึ้นและลงที่ต้นขาพร้อมกัน การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ลดมือของคุณไปที่หัวเข่าคุณต้องหายใจเข้ายกมือขึ้น - หายใจออก
2. ออกกำลังกายแบบเดียวกัน แต่ตอนนี้จำเป็นต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยฝ่ามือโดยเริ่มจากสะโพกและลงท้ายด้วยหัวเข่า หากความเจ็บปวดไม่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย คุณสามารถวางฝ่ามือไว้ใต้เข่า
นี่คือการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพพื้นฐานที่ต้องทำผ่านการเคลื่อนไหวพื้นฐานแต่ละครั้ง เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ การประสานงานของการเคลื่อนไหวจึงดีขึ้น และกล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาวะอบอุ่นตลอดเวลา
วิธีคลายกล้ามเนื้อไหล่อย่างถูกวิธี
สิ่งสำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำอย่างไรให้ถูกต้อง? นั่งตัวตรงและเหยียดแขนในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและไหล่ ค่อยๆยกและลดไหล่ของคุณ พยายามไม่หยุดขยับแขน งอหลังแล้วเหยียดตรงช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ท่าบริหารไหล่เบื้องต้น
1. มีความจำเป็นต้องยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุดและพยายามดึงกล้ามเนื้อ วาดรูปที่แปดด้วยไหล่ก่อนพร้อมกันจากนั้นสลับกัน
2. ยกไหล่ขึ้นพยายามยืดกระดูกสันหลัง ถือไหล่ของคุณในท่านี้สักครู่ จากนั้นลดไหล่แล้วดึงลง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาที
3. การออกกำลังกาย "กรรไกร" กางแขนออกไปด้านข้างแล้วหายใจเข้า ไขว้แขนทั้งสองข้าง - หายใจออก เมื่อกางแขนออก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าสะบักเชื่อมต่อกัน
4. อีกทางหนึ่งยกแขนขึ้นแล้วพยายามหันลำตัวและคอไปทางแขนที่ยกขึ้นเล็กน้อย ลดแขนลงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่อย่างเต็มที่
5. งอแขนขวาที่ข้อศอกแล้วยกขึ้น ลดแขนลงแล้วเหยียดตรงช้าๆ การเคลื่อนไหวเดียวกันจะต้องทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง
6. เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วล็อค ทำการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นพยายามยืดกล้ามเนื้อไหล่และปลายแขน ให้แน่ใจว่าได้เคลื่อนไหวในจังหวะช้าก่อนแล้วค่อยเพิ่มจังหวะ เปลี่ยนการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นเป็นวงกลม
7. เหยียดหลังตรงแล้ววางมือบนเข่าฝ่ามือลงจำเป็นต้องเอียงลำตัวไปข้างหน้าแล้วดึงไหล่ไปที่หัวเข่าตรงข้าม ทำแบบฝึกหัดสลับกับไหล่แต่ละข้าง ยืดร่างกายหลังจากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
8. เอียงลำตัวแล้วดึงหน้าอกไปที่หัวเข่า ล็อคหลังของคุณในตำแหน่งนี้ รักษาหลังให้ตรงและไม่ขยับเขยื้อน โดยพยายามดึงไหล่เข้าหาเข่า ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและผ่อนคลาย
เพื่อรักษา humeroscapular periarthritis โดยเร็วที่สุด ชุดออกกำลังกายของ Popov ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ มีความจำเป็นต้องเพิ่มหรือลดภาระโดยรวมของร่างกายในเวลาเพื่อไม่ให้เกิดอาการกำเริบของโรค
รักษาโรคข้ออักเสบจากกระดูกต้นแขนได้อย่างสมบูรณ์ด้วยชุดการออกกำลังกาย การนวดบำบัด กายภาพบำบัด และการเตรียมยา
