ถ้าใครง่วงตลอดเวลาของวันและในสถานที่ที่คาดไม่ถึงที่สุด ตั้งแต่ที่ทำงานไปจนถึงยิม เถียงได้เลยว่าเขามีปัญหา - ง่วงนอนตลอดเวลา สาเหตุของปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้อาจมีความหลากหลายมาก เช่น การอดนอน โรคภัยไข้เจ็บ การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การใช้ยา และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าในกรณีใดจะไม่สามารถทนต่ออาการง่วงนอนอย่างถาวรได้จะต้องค้นหาและกำจัดแหล่งที่มาของอาการง่วงนอน
เบาหวาน
แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ที่มีอาการง่วงนอนและเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ ปัญหาอาจเป็นโรคเบาหวาน อินซูลินทำหน้าที่เป็นซัพพลายเออร์ของกลูโคสสำหรับเซลล์ หากความปรารถนาที่จะเข้านอนพร้อมกับบุคคลหนึ่งตลอดทั้งวัน นี่อาจเป็นสัญญาณของความเข้มข้นของกลูโคสในร่างกายต่ำหรือสูง
สงสัยเป็นเบาหวานทันที รู้สึกอ่อนแรงอยู่เรื่อยๆ ไม่คุ้มเลย คุณควรตื่นตัวเฉพาะเมื่อมีอาการที่มาพร้อมกับโรคนี้ อาการหลัก:
- แรงดันต่ำ;
- คันผิวหนัง;
- เวียนหัวเป็นประจำ
- กระหายคงที่
- ปากแห้ง;
- อ่อนแอเรื้อรัง
อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าจำเป็นต้องไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อทันที แพทย์จะสั่งตรวจน้ำตาลในเลือด ตรวจปัสสาวะ
หยุดหายใจขณะหลับ
สาเหตุหลักของอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ นี่เป็นกลุ่มอาการที่ผู้สูงอายุและคนอ้วนส่วนใหญ่ต้องเผชิญ นี่คือการหยุดหายใจในระยะสั้นที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ การกรนของบุคคลนั้นหยุดกระทันหัน หยุดหายใจ. แล้วได้ยินเสียงกรนอีกครั้ง ในสภาวะเช่นนี้ ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่จำเป็น จึงพยายามชดเชยวันที่สูญเสียไป
อาการบ่งบอกว่าหยุดหายใจขณะหลับ - ตื่นกะทันหัน รู้สึกขาดออกซิเจน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืน ในตอนเช้าผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูง ในกรณีเช่นนี้ คุณควรนัดหมายกับแพทย์ด้านการนอน - ผู้เชี่ยวชาญนี้ทำงานกับความผิดปกติของการนอนหลับ
สาเหตุของโรคเกิดจากการศึกษาพิเศษ - polysomnography ผู้ป่วยพักค้างคืนในโรงพยาบาล ระหว่างการนอนหลับ เขาเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ที่บันทึกการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกาย
ปัญหาความกดดันของมนุษย์
สาเหตุทั่วไปของอาการง่วงนอนเรื้อรังคือความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) มักพบในผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี ผู้ที่น้ำหนักเกินที่เป็นเบาหวานเบาหวาน เจ้าของนิสัยไม่ดี (แอลกอฮอล์ บุหรี่) นอกจากนี้ยังมีความบกพร่องทางพันธุกรรม
ความดันโลหิตสูงประกาศตัวเองไม่เพียงโดยอาการง่วงนอนที่รบกวนบุคคลในระหว่างวันและโดยความดันที่เพิ่มขึ้นเกิน 140 ที่เหลือ อาการหลักของมันคือ:
- ขาดสติ;
- นอนไม่หลับทั้งคืน;
- ตื่นเต้นตลอดเวลาหงุดหงิด
- ตาแดง;
- ปวดหัว
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงนอนเรื้อรังคือความดันเลือดต่ำ หากความดันอยู่ในสถานะต่ำอย่างสม่ำเสมอปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองจะถูกขัดจังหวะการขาดออกซิเจนซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอและความปรารถนาที่จะเข้านอน อาการต่างๆ เช่น เซื่องซึมและอ่อนแรง ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อาจบ่งบอกถึงความดันเลือดต่ำ คุณควรปรึกษานักบำบัดหากความดันลดลงอย่างต่อเนื่อง
ยา
ถ้าคนง่วงนอนตลอดเวลา สาเหตุอาจมาจากการทานยาบางชนิด อย่างแรกเลย ยาเหล่านี้เป็นยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท (ยากล่อมประสาท ยารักษาโรคจิต ยากล่อมประสาท) การกระทำของพวกเขาอาจดำเนินต่อไปในวันถัดไปหลังจากการบริหาร ยาต่อไปนี้อาจทำให้ง่วงนอน:
- ยาแก้แพ้;
- ผ่อนคลาย;
- ยานอนหลับ;
- หมายถึงเมารถ;
- ยาแก้ปวด;
- ยาเย็น
ถ้าคนที่มีอาการง่วงนอนกำลังเสพยากลุ่มใดกลุ่มหนึ่งอยู่ ควรเริ่มจากศึกษาคำแนะนำอย่างระมัดระวัง บางทีอาจมีการละเมิดกฎการรับเข้าเรียนเกินปริมาณที่แนะนำ หากอาการข้างเคียงปรากฏอยู่ในอาการอยากนอนอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถติดต่อแพทย์เพื่อขอเปลี่ยนยาด้วยยาอื่นได้ นอกจากนี้ อย่าหลงไปกับยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ “สั่งจ่าย” ด้วยตัวเอง
โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
การผลิตฮีโมโกลบินซึ่งให้ออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ จะหยุดชะงักหากร่างกายขาดธาตุเหล็ก สมองของมนุษย์ในกรณีนี้ "หายใจไม่ออก" ส่งผลให้เกิดความอ่อนแอ ความอยากนอน อาการง่วงนอนที่บ่งบอกถึงโรคโลหิตจางคืออะไร:
- เวียนศีรษะ
- ความผิดปกติของรสชาติ
- ผมร่วง;
- สีซีด;
- หายใจถี่;
- อ่อนแรง
หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ก่อนอื่นคุณต้องตรวจเลือดก่อน หากผลปรากฏว่าความเข้มข้นของเฮโมโกลบินลดลง คุณควรนัดหมายกับนักบำบัดโรคทันที แพทย์จะสั่งยาที่มีธาตุเหล็กและเลือกชุดวิตามิน นอกจากนี้ยังควรเปลี่ยนอาหารเพื่อรวมทับทิม, แอปเปิ้ล, แครอท, เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เป็นมาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ
อาการซึมเศร้า
คุณง่วงนอนบ่อยไหม? ทั้งสาเหตุและระยะเวลาของสภาวะดังกล่าวสามารถเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าได้ หากบุคคลมีความเครียด ร่างกายอาจตอบสนองต่ออาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง ภาวะเครียดเป็นเวลานานนำไปสู่ประสบการณ์ที่ไม่รู้จบที่สมองไม่สามารถรับมือได้ เริ่มออกการต่อสู้กับความอ่อนแอในสถานการณ์เช่นนี้คือการระบุปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด และการค้นหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมที่สุด นักจิตวิทยาที่ดีสามารถช่วยเรื่องนี้ได้
วิตามินช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทางที่ดีควรรับพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ แนะนำให้เดินบ่อย ๆ เล่นกีฬาและอารมณ์ดีมากมาย
ฮอร์โมนหยุดชะงัก
หากมีอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง สาเหตุอาจเป็นเพราะฮอร์โมนล้มเหลว ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมการทำงานจำนวนมาก: น้ำหนัก, เมแทบอลิซึม, ความมีชีวิตชีวา หากฮอร์โมนผลิตในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะนำไปสู่การละเมิดกระบวนการเผาผลาญและความปรารถนาที่จะเข้านอนอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- ความจำเสื่อม
- ผิวแห้ง;
- น้ำหนักเกิน;
- เมื่อย;
- เล็บเปราะ
หมอจะสั่งตรวจไทรอยด์ฮอร์โมน กำหนดการรักษาให้ได้ผล
หากอาการง่วงนอนมาพร้อมกับความหิวอย่างต่อเนื่อง แสดงว่าอาจตั้งครรภ์ได้ไม่นาน ดังนั้นร่างกายของสตรีมีครรภ์จึงได้รับการปกป้องจากการทำงานหนักเกินไปและความเครียด วิตามิน พักผ่อนบ่อย นอนหลับสบาย รวมทั้งการนอนกลางวัน การเดินเป็นประจำจะช่วยต้านอาการง่วงนอน
คำแนะนำทั่วไป
นอนเต็มอิ่มอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพปรากฏการณ์เช่นความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและง่วงนอน เหตุผลของพวกเขาอาจเป็นไปตามธรรมชาติ แนะนำให้เข้านอนก่อน 23.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายได้รับฮอร์โมนการนอนหลับสูงสุด นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การบรรลุการกำหนดเวลานอน เข้านอนทุกวัน และตื่นนอนพร้อม ๆ กัน
อากาศบริสุทธิ์เป็นยาแก้อาการง่วงนอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 2-3 ชั่วโมงบนถนน ยินดีต้อนรับยิมนาสติกเป็นประจำอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุและวิตามินที่สำคัญทั้งหมด อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ก่อนนอน คุณควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีโดยสิ้นเชิง
พูดถึงอาหารบางประเภทที่ขับอาการง่วงนอน อย่างแรกเลยต้องนึกถึงปลา ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า - อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มะเขือเทศ เกรปฟรุต กีวี แอปเปิ้ลเขียว ช่วยให้นอนหลับสนิท พริกหวานและหน่อไม้ฝรั่งก็ดี
สูตรพื้นบ้าน
ชาสมุนไพรหลายชนิดช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอาการง่วงนอนได้อย่างประเมินค่าไม่ได้ เครื่องดื่มที่มีสะระแหน่, ชิกโครี, ตะไคร้เป็นที่รู้จักในด้านประสิทธิภาพ พวกเขามีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งมีผลสงบในระบบประสาทและให้ความแข็งแรง วิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วคือหญ้าโบลอกดา สำหรับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว คุณต้องใช้หญ้าประมาณ 15 กรัม เครื่องดื่มจะถูกแช่เป็นเวลา 30 นาที ควรรับประทานวันละ 3 ครั้ง โดยใช้ช้อนโต๊ะ
ใบ Datura จะช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่เป็นเวลาตอนกลางวันจำเป็นต้องต้ม 20 กรัมในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแช่ไว้ประมาณ 30 นาที "ยา" ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารครึ่งแก้ว วันละสองครั้งก็พอ การสูดดมสมุนไพร Datura ก็มีประโยชน์เช่นกัน
เครื่องดื่มให้ความสดชื่นตลอดทั้งวัน ทำจากน้ำมะนาว น้ำผึ้งเล็กน้อย (หนึ่งช้อนชาก็เพียงพอ) และน้ำอุ่น (ประมาณ 200 มล.) ยาจะกินทันทีหลังตื่นนอน ได้ผลดีพอๆ กับกาแฟ ไม่เหมือนอย่างหลัง ไม่มีผลข้างเคียง
ต้องจำไว้ว่าการเยียวยาพื้นบ้านจะได้ผลก็ต่อเมื่อมีอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องตามธรรมชาติ เหตุผลที่ไม่ควรเกี่ยวข้องกับโรค
ยาง่วง
เภสัชกรสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับอาการง่วงนอนมากที่สุด หนึ่งในความสำเร็จล่าสุดของพวกเขาคือ Modafinil ยานี้มีผลกระตุ้นการทำงานของสมอง โดยไม่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ บทบาทของผู้เข้าร่วมการทดสอบในการทดสอบของเขาเล่นโดยทหารของกองทัพอเมริกันซึ่งสามารถต้านทานการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลา 40 ชั่วโมง
ยามีค่าไม่เพียงแค่ขาดผลข้างเคียงและติดยาเท่านั้น นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อความจำและสติปัญญา ทำให้บุคคลมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แพทย์มักจะสั่งจ่ายสำหรับโรคต่อไปนี้:
- ปัญหาเกี่ยวกับอายุ;
- โรคอัลไซเมอร์;
- โพสต์ยาสลบ;
- โรคซึมเศร้า
นอกจากนี้กรดอะมิโนยังช่วยต่อสู้กับอาการง่วงซึมและง่วงนอนอีกด้วย เหล่านี้คือไกลซีนกรดกลูตามิกซึ่งขึ้นอยู่กับจากน้ำหนัก วันละ 1-2 เม็ด
การปล่อยให้ความอ่อนแอเรื้อรังและความอยากนอนไม่หยุดหย่อนโดยไม่มีใครดูแลนั้นอันตราย คุณง่วงนอนตลอดเวลาหรือไม่? แพทย์จะวินิจฉัยสาเหตุ อาการ และการรักษา
