ความบอบช้ำทางจิตใจเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นจากการกระทำหรือเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดซึ่งเป็นอันตรายต่อสภาพจิตใจและจิตวิญญาณของบุคคล หลังจากตกใจ มีคนยังคงมีสติและประเมินความเป็นจริงรอบตัวเขาอย่างมีสติ ในช่วงเวลาหนึ่ง เขาจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมถาวรได้ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในจิตใจของผู้ป่วยจึงไม่คงอยู่ถาวร สามารถแก้ไขได้เมื่อเวลาผ่านไป
เอสเซนส์
แนวคิดของ "ความบอบช้ำทางจิตใจ" รวมถึงปัญหาที่ปรากฏในระดับอารมณ์ ในการทำงานของสมองที่รับผิดชอบในการรับรู้และการก่อตัวของแนวคิดบางอย่าง เป็นผลให้มีความผิดปกติในระดับโรคประสาทและการเปลี่ยนแปลงในสถานะเส้นเขตของจิตใจ:
- ความวิตกกังวลและความหวาดกลัวมีหลายประเภท
- ความคิดและการกระทำครอบงำปรากฏขึ้นเกิดขึ้นตามพิธีกรรมบางอย่าง
- อาการของผู้ป่วย เช่น ฮิสทีเรีย โรคประสาทอ่อน และภาวะซึมเศร้าก็อาจเกิดขึ้นเช่นกัน
นอกจากนี้ รูปแบบของพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป กล่าวคือ แบบที่ได้เรียนรู้ในวัยเด็กยังคงอยู่ เป็นทางเลือกแทนทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ในปัจจุบัน ความสนใจฟุ้งซ่านปรากฏขึ้น ความไม่แยแสเกิดขึ้นกับภูมิหลังทางอารมณ์ เป็นสาเหตุของสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่คงที่ในระดับจิตใจ
ความบอบช้ำทางจิตใจนั้นอ่อนแอ แต่ปัจจัยคงที่ที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างต่อเนื่องมาระยะหนึ่ง เช่นเดียวกับเหตุการณ์ที่เฉียบแหลม ฉับพลัน และไม่คาดคิดที่มีลักษณะเชิงลบอย่างเด็ดขาด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของบุคคลทั้งในครอบครัวและในสังคม และยังนำไปสู่ความเจ็บป่วยในระดับจิตใจอีกด้วย ดังนั้น การกระทำเชิงลบที่ทรงพลังใดๆ ก็ตามที่กระทบต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลสามารถทำให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจในระดับจิตใจได้
เหตุผล
ความบอบช้ำทางจิตใจคือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความเครียดในตัวเขา ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจของเขาในด้านสุขภาพ มีเหตุผลสองสามประการที่อาจทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจได้ รายการหลักมีดังนี้:
- ภัยธรรมชาติต่างๆ ส่งผลให้คุณภาพชีวิตมนุษย์เสื่อมถอย
- การบาดเจ็บที่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วน
- บาดเจ็บทางอาชีพ
- ละเมิดสุขภาพร่างกาย
- โจมตีโดยผู้บุกรุก
- ข่มขืน
- ญาติเสียชีวิต
- หย่า
- ความรุนแรงในครอบครัว
- การติดยาเสพติดในญาติ
- อยู่ในสถานกักกัน
- ทุพพลภาพ
- สถานการณ์ตึงเครียดในวัยเด็ก
- เปลี่ยนที่อยู่อาศัยอย่างกะทันหัน
- ตกงาน
- ความขัดแย้งในกลุ่มสังคมที่สำคัญสำหรับบุคคล
- การเลี้ยงลูกที่ผิดวิธีซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไร้ประโยชน์ในตัวเขา
ตัวขับเคลื่อนการพัฒนาที่สำคัญ:
- โซเชียล
- โซมาติก.
- บาดเจ็บ
ผู้ชายคือสิ่งมีชีวิต สถาบันทางสังคมแห่งแรกสำหรับเขาคือครอบครัว ความรุนแรงในครอบครัวเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาความบอบช้ำทางจิตใจ สถานการณ์ที่ตึงเครียดที่เกิดขึ้นในวัยเด็กมีผลเสียต่อการก่อตัวของบุคลิกภาพของเด็กและการปรากฏตัวของความซับซ้อนในตัวเขา นอกจากนี้ โรคเครียดหลังบาดแผลเฉียบพลันมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเศร้าโศกที่เกิดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก เนื่องจากการตายของเขาหรือเนื่องจากการเลิกราการสมรส
ความชอกช้ำทางจิตใจเป็นสถานการณ์ที่น่าตกใจที่ส่งผลกระทบในระยะสั้นต่อจิตใจของมนุษย์และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสและสาเหตุของการติดเชื้อและความวิตกกังวลตลอดชีวิต
อาการ
ปัญหาในแต่ละวัน ความรู้สึกแย่ๆ และการกระทำต่างๆ นำมาซึ่งความผิดปกติในการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ เป็นผลให้นิสัยและพฤติกรรมของบุคคลเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงอย่างสมบูรณ์สุขภาพทางอารมณ์ของเขาแย่ลง อาการของการบาดเจ็บทางจิตใจอยู่ที่ระดับประสาทสัมผัสและทางสรีรวิทยา สัญญาณทางอารมณ์คือ:
- ช็อกหมดศรัทธาในสิ่งที่ดี
- อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน หงุดหงิดและโมโหมากขึ้น
- ปักธงตัวเอง เลื่อนดูเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจแบบเดิมๆ ในหัว เพื่อหาทางออกจากสถานการณ์
- รู้สึกละอายและรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งโลก
- ขาดศรัทธาในอนาคตที่สดใส ความปรารถนาที่ปวดร้าว
- ละเลยความเอาใจใส่ ระดับของการขาดสมาธิเพิ่มขึ้น
- รู้สึกกลัวอย่างต่อเนื่องและไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้อื่น
เมื่อคนๆ หนึ่งเปลี่ยนพฤติกรรมในสังคมโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขามีบุคลิกที่แข็งแกร่ง ความหยาบคายปรากฏในนิสัยของเขา ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่เพียงพอต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจสันนิษฐานได้ว่าเขาได้รับบาดเจ็บทางจิตใจบางอย่าง อารมณ์ของเขามักจะเปลี่ยนจากวัยเด็กและซึมเศร้าเป็นฮิสทีเรีย ในบางกรณี ความโกรธปรากฏขึ้นพร้อมกับระดับความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจ
คนปกติไม่สามารถทำธุระตามปกติได้ ความสามารถในการทำงานของเขาเปลี่ยนไป การทำงานที่สำคัญแย่ลงอันเป็นผลมาจากความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง
อาการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ:
- การละเมิดการนอนหลับ บางครั้งก็ขาดอย่างสมบูรณ์ การนอนหลับรบกวน ฝันร้าย
- ใจสั่น กำเริบของโรคเรื้อรัง หวาดกลัวและหวาดกลัว
- เสียประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว;
- เมินเฉย วุ่นวายมากขึ้น
- ปวด ตะคริว ตึงกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
อาการทั้งหมดนี้เกิดจากการที่เขาโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ เขาทบทวนเหตุการณ์เหล่านี้ในหัวของเขาอย่างต่อเนื่องและคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ต่างๆ ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงโศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นได้
บุคลิกภาพประสบกับความเศร้าโศกและสิ้นหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นผลให้เขาหยุดพูดคุยและพบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงไม่ไปดูหนังหรือไปพบปะกับเพื่อนฝูง สถานะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลนี้เลิกเชื่อว่าในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อนของเขาหรือเพียงแค่คนที่ผ่านไปมาสามารถช่วยได้
ในดวงวิญญาณนั้นเต็มไปด้วยความรู้สึกสิ้นหวัง เหงา สิ้นหวัง และไม่มีความหมายของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว คนเหล่านี้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ พวกเขามักจะฝันถึงสถานการณ์ที่เลวร้าย การนอนหลับเป็นระยะเวลาสั้นๆ อาการเหล่านี้อาจหายไปในไม่ช้าหรือนานหลายปี
ดู
ความบอบช้ำทางจิตใจในคนแบบไหนที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างอิสระ:
- อัตถิภาวนิยม - อาการบาดเจ็บที่มาพร้อมกับความกลัวตายและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมัน ผู้ป่วยที่บอบช้ำต้องเผชิญกับทางเลือก: ถอนตัวออกจากตัวเองหรือแสดงความมั่นคงทางจิตใจ มีความยืดหยุ่นและกล้าหาญมากขึ้น
- ความบอบช้ำของการสูญเสีย (ความตายของคนที่คุณรัก) ทำให้เกิดความหวาดกลัวความเหงา และยังบังคับให้ทุกคนต้องเลือก: มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงลบและความเศร้าโศกของตัวเองหรือพยายามทิ้งพวกเขา
- ความสัมพันธ์ที่ชอกช้ำ (ประพฤติผิด การหย่าร้าง การทรยศ การยุติความสัมพันธ์) ทำให้เกิดปฏิกิริยาตามธรรมชาติ - ความเสียใจและความโกรธ และยังให้ทางเลือกแก่บุคคล: อย่าไว้ใจหรือหวังในใครอีกหรือพยายามรักและ เชื่อเถอะ
- การบาดเจ็บจากการกระทำที่ไม่สามารถแก้ไขได้ (การกระทำที่ผิดศีลธรรม) กระตุ้นความรู้สึกผิดและทำให้ผู้คนมาก่อนทางเลือก: ตระหนัก ยอมรับและกลับใจจากการกระทำของตน หรือไม่ยอมรับความผิดในสิ่งที่พวกเขาทำ
- บาดแผลของเด็ก. พวกเขาแข็งแกร่งและฉลาดที่สุดในแง่ของระดับความบกพร่องทางสุขภาพจิต การบาดเจ็บดังกล่าวทิ้งร่องรอยที่น่าจดจำไว้ในจิตใต้สำนึกของบุคคลและส่งผลต่อชีวิตในอนาคตทั้งหมดของเขา สิ่งสำคัญคือเกือบทุกคนต้องพบกับความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก
- หายนะ. บางครั้งสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตที่คุณควบคุมไม่ได้ ภัยพิบัติ, อุบัติเหตุ, ภัยพิบัติทางธรรมชาติ ฯลฯ ก่อให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เนื่องจากอิทธิพลด้านลบที่ไม่คาดคิด จิตใจจึงทนทุกข์ เกิดความกลัวและความลังเลนับไม่ถ้วน ภัยพิบัติทั้งหมดนำไปสู่การบาดเจ็บทางอารมณ์ เมื่ออยู่ต่อหน้าคนมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสงบสติอารมณ์และไม่แยแส คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่มีความสามารถในการลดผลกระทบด้านลบของบาดแผลและช่วยให้เอาชนะความยากลำบาก
จัดกลุ่มตามประเภทด้วย ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและวิธีที่ทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจ:
- เผ็ด;
- ช็อค;
- ยืดเยื้อ
สองประเภทแรกมีลักษณะระยะเวลาสั้นและความเป็นธรรมชาติ แต่รูปแบบทางจิตที่ยืดเยื้อหรือระยะยาวนั้นรุนแรงกว่ามากโดยมีอิทธิพลอย่างต่อเนื่องในระบบประสาทของบุคคลซึ่งถึงวาระที่จะประสบกับการกดขี่ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพและคุณภาพของเขาอย่างไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ ของชีวิต
การบาดเจ็บของเด็กและวัยรุ่น
คำถามเกี่ยวกับจิตใจของเด็กนั้นซับซ้อนและคลุมเครือ เนื่องจากสาเหตุของการบอบช้ำทางจิตใจเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่ก็ไม่อาจละเลยความจริงที่ว่าปัจจัยภายนอกมีอิทธิพลอย่างมากต่อโลกภายในที่ "ยังไม่บรรลุนิติภาวะ" ของเด็กหรือวัยรุ่น: โรงเรียน วงสังคม ความสัมพันธ์ในครอบครัว ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนตัวเล็กอาจได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่ แต่สำคัญสำหรับเด็กและอารมณ์ที่เขาได้รับในขณะนั้น.
ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก - เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความไม่ลงรอยกันในจิตใจของเด็ก นี่เป็นปรากฏการณ์ที่เขาทำซ้ำ ๆ ในจิตใต้สำนึกของเขา ดังนั้น สถานการณ์ดังกล่าวจึงนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในพฤติกรรมมนุษย์และจิตวิญญาณ
หลังจากการศึกษาต่อเนื่องเป็นชุด นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเหตุการณ์ใดที่ "ทำให้เด็กล้ม" จากวิถีชีวิตปกติของพวกเขาได้ การบาดเจ็บทางจิตใจที่เป็นที่นิยมมากที่สุดของวัยรุ่นและเด็ก:
- การกระทำที่รุนแรง (ทางศีลธรรมหรือทางร่างกาย)
- สูญเสียคนที่คุณรัก/สัตว์เลี้ยง
- ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
- ความขัดแย้ง/การหย่าร้างในครอบครัว
- ความสัมพันธ์ที่เร่าร้อนระหว่างพ่อแม่
- ความเฉยเมย
- การทรยศ การโกหก และการลงโทษที่ไม่สมควรจากคนที่รัก
- ผิดหวังในตัวเอง
- พฤติกรรมผิดศีลธรรมของพ่อแม่/เพื่อน
- วงสังคมออนไลน์
- ป้องกันมากเกินไป
- ความไม่ลงรอยกันในการกระทำของผู้ปกครองในเรื่องการศึกษา
- เรื่องอื้อฉาวอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกแปลกแยกจากสังคม
- ขัดแย้งกับเพื่อน
- อคติการสอน
- ความเครียดทางร่างกายและ/หรือจิตใจที่มากเกินไป
น่าเสียดายที่บาดแผลทางจิตใจของเด็กมักเกิดจากพ่อแม่เอง อันเนื่องมาจากระบบข้อผิดพลาดทางการศึกษาที่ "ตกทอด" จากรุ่นสู่รุ่น เด็กที่มี "น้ำนมแม่" เรียนรู้ "กฎแห่งชีวิต" ทั้งหมด ซึ่งสะท้อนให้เห็นในชะตากรรมของเขาในอนาคต
ความเข้าใจระหว่างรุ่น
"คำว่าไม่ใช่นกกระจอก" หรือ เด็กตีความวลีของผู้ปกครองอย่างไร:
- "ฉันหวังว่าคุณจะไม่อยู่"="ถ้าฉันถ้าฉันตาย ฉันจะให้ความสุขและอิสรภาพแก่พ่อแม่" รายการนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้ามาก
- "ดูสิ่งที่คนอื่นทำได้ มองดูตัวเอง"="ไม่มีใครควรรู้จักตัวตนที่แท้จริงของฉัน ฉันควรจะเป็นเหมือนคนอื่นๆ" เด็กเรียนรู้ที่จะอยู่ใน "หน้ากาก" ซ่อนใบหน้าที่แท้จริงในทุกวิถีทาง เขาเป็นอย่างที่เป็นอยู่ จะเปลี่ยนแปลงอะไรทำไม
- "เธอตัวเล็กมาก"="ฉันต้องการอะไร ไม่สำคัญหรอก สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ของฉันมีความสุข" การปราบปรามความต้องการและความต้องการในวัยเด็กของเขา บุคคลที่มีศีลธรรมเคยชินกับบทบาทของ "ทาส" พร้อมที่จะโค่นล้มทุกคนที่เข้มแข็งทางวิญญาณมากกว่าเขา
- "ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เธอก็ยังคงเป็นลูกของเราเสมอ"="มันดูเหมือนเร็วเกินไปสำหรับฉันที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง ปล่อยให้คนอื่นทำแทนฉัน" ความผิดพลาดครั้งใหญ่ของผู้ปกครองคือพวกเขาไม่รู้จักเวลาที่ผ่านไป ลูกโตแล้วจึงตัดสินใจเอง
- "หยุดฝันได้แล้ว!"="ฉันยังไม่ได้คาดการณ์ทุกอย่าง แต่เห็นได้ชัดว่าถึงเวลาต้องลงมือแล้ว" ความฝันทำให้เราพิจารณาสถานการณ์หนึ่งจากมุมที่ต่างกัน เข้าไปยุ่งทำไม
- "หยุดร้องไห้"="อย่าแสดงอารมณ์ออกมา คนอื่นไม่ชอบ จงเฉยเมย" มนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ เขาต้องรู้สึก
- "คุณไม่สามารถไว้ใจใครได้"="โลกนี้ช่างหลอกลวงเหลือเกิน" วลีนี้เป็นอันตราย เธอทำให้คุณเชื่อว่าการอยู่คนเดียวนั้นวิเศษและปลอดภัย
ผลลัพธ์ของความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก:
- เด็กเข้าสังคมยาก เขากลัวการเปลี่ยนแปลงและทีมใหม่
- อาการกลัวและความผิดปกติต่างๆ ความหวาดกลัวทางสังคมอันเป็นผลมาจากประสบการณ์อันเจ็บปวดในวัยเด็ก นอกจากนี้ คนๆ หนึ่งสามารถสัมผัสกับความรู้สึกผิดและความซับซ้อนที่ด้อยกว่าได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจำเป็นต้องพัฒนาไปสู่รูปแบบที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
- การเสพติดรูปแบบต่างๆ ตามกฎแล้ว คนที่ยังห่างไกลจากอุดมคติมักกลายเป็นคนติดสุรา ผู้ติดยา และนักเล่นเกม นอกจากนี้ บางคนพบว่ามันยากที่จะควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนหรืออาการเบื่ออาหาร
เราต้องไม่ลืมว่า "รากฐาน" ของบุคลิกภาพนั้นถูกวางไว้ตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้นความผิดปกติทางจิตในวัยผู้ใหญ่จึงมาจากวัยเด็ก ดังนั้นหน้าที่ของผู้ปกครองคือปกป้องทารกจากบาดแผลทางจิตใจครั้งแรกหลังจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
เด็กต้องการความช่วยเหลือ
เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กเกิดบาดแผลทางจิตใจ ผู้ปกครองควร:
- เคล็ดลับ 1. ผู้ปกครองควรศึกษาวรรณกรรมทางจิตวิทยาและการสอนที่เกี่ยวข้องเป็นจำนวนมาก เลือกกลวิธีที่เหมาะสมในการให้ความรู้แก่คนรุ่นต่อไป
- เคล็ดลับ 2. การกำจัดแบบแผนและความคิดโบราณ ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
- เคล็ดลับ 3. อย่ารบกวนพัฒนาการของลูก นี่คือชีวิตของเขา ให้เขาทำในสิ่งที่เขามีความสุข หน้าที่ของพ่อแม่คือเลี้ยงลูก
- เคล็ดลับ 4. ความเฉยเมยไม่ใช่ทางเลือก คุณต้องสามารถ "เป็นเพื่อน" กับลูกของคุณและใช้ประสบการณ์ทั้งหมดของเขาอย่างจริงจัง
- เคล็ดลับ 5. ด้วยพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด อย่าคาดหวังความมหัศจรรย์เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถพัฒนาโปรแกรมส่วนบุคคลสำหรับการกู้คืนที่มีความสามารถและการพัฒนาส่วนบุคคล ดังนั้นเด็กจะกำจัดสิ่งกีดขวางภายในแบบแผนและความซับซ้อนตลอดไป เขาจะมีความสุข
วิธีแก้ไข
จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียง พบว่ามีการแก้ไขความบอบช้ำทางจิตใจสองด้าน:
- การรักษาเป็นรายบุคคล;
- รักษาคนบางกลุ่มพร้อมๆ กัน
ลองพิจารณาวิธีการฟื้นตัวจากโรคเครียดของคนหลายๆ คนพร้อมๆ กัน การทำเช่นนี้จำเป็นต้องทำงานกับบาดแผลทางจิตใจ:
- สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วย
- ลดความรู้สึกเหงาด้วยการสร้างเป้าหมายร่วมกันและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
- เพิ่มระดับความไว้วางใจในผู้อื่น ส่งผลให้ความนับถือตนเองของแต่ละคนในกลุ่มเพิ่มขึ้น
- สร้างความมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของคุณ
- ค้นหาว่าใครคือปัญหา และตัดสินใจว่าจะหายจากอาการบาดเจ็บได้อย่างไร
- ขอบคุณปฏิสัมพันธ์ในกลุ่ม เหยื่อรายหนึ่งสามารถช่วยอีกราย
- เอาปัญหาของสมาชิกแต่ละคนในกลุ่มมาเป็นของตัวเองและหาวิธีแก้ไข
- แชทกันเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ปัญหาทั่วไป และพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นกลาง
- เพิ่มความมั่นใจในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
เพื่อให้ได้คุณภาพผลลัพธ์ของกิจกรรมนี้ วิธีการแก้ไขนี้รวม:
- เงื่อนไขที่ดีสำหรับงานอดิเรก วาดรูป แอพพลิเคชั่น ฟังเพลง ไปโรงละครและพิพิธภัณฑ์
- การประยุกต์ใช้เสวนาเสวนา. เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ได้เร็วขึ้นและเปิดเผยความสามารถของแต่ละคน มีการใช้อุปมาอุปมัยที่เหมาะสม
- พูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของคุณและฟังเรื่องราวของสมาชิกแต่ละกลุ่มในหัวข้อเดียวกัน เพื่อหาข้อดี นั่นคือ เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับแต่ละคนหลังจากได้รับผลลัพธ์ที่บอบช้ำเหล่านี้
คลายเครียดอย่างไร
วิธีทั่วไปในการขจัดอาการเครียดทางจิตใจ:
- นักจิตวิทยาพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความปั่นป่วนทางจิตในรูปแบบของความเครียด ผู้ป่วยแสดงประสบการณ์ทั้งหมดของเขาและในขณะเดียวกันก็ได้รับการอนุมัติและการสนับสนุนจากแพทย์ ด้วยการบำบัดนี้ บุคคลในสภาวะนี้จึงสามารถปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์ได้ สถานการณ์ที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้ถูกวาดลงบนกระดาษหรือผู้ป่วยเขียนเรื่องราวให้ตัวเองด้วยวาจา การกระทำเหล่านี้ช่วยชี้นำพลังงานเชิงลบทั้งหมดไปในทิศทางที่แน่นอน สร้างรูปแบบสำหรับมัน และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบของบุคคล
- วิธีชาปิโรช่วยให้คุณกำจัดเหตุการณ์เชิงลบออกจากความทรงจำได้ในเวลาอันสั้น เนื่องจากทัศนคติของผู้ป่วยต่อเหตุการณ์เหล่านี้เปลี่ยนไปและความถี่ของความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการกระทำที่นำไปสู่การลดลงสถานะเชิงลบ สถานการณ์ที่นำไปสู่สถานการณ์ตึงเครียดทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายอันเป็นผลมาจากการที่ระบบประสาทถูกรบกวน วิธีนี้ช่วยลดความตึงเครียดของประสาท ความรู้สึกกลัว ทัศนคติของผู้ป่วยต่อวัตถุที่น่ากลัว และสถานการณ์ที่โชคร้าย เนื่องจากทุกอย่างเกิดขึ้น บาดแผลทางจิตใจในผู้ชายและผู้หญิงหายไปอย่างรวดเร็วเพียงพอ
- วิธี EVA ช่วยเปลี่ยนทัศนคติของผู้ป่วยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และนำเขาออกจากสภาวะเครียดอย่างรวดเร็ว เทคนิคนี้ใช้เพื่อเปลี่ยนการรับรู้ของบุคคล ได้รับการพัฒนาโดย R. Dilts หลังจากเปลี่ยนทัศนคติของบุคคลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ความทรงจำเชิงลบจะถูกลบออกหรือทัศนคติของผู้ป่วยต่อเหตุการณ์เหล่านี้จะเปลี่ยนไป
นอกจากนี้ยังมีวิธีรักษาอาการบาดเจ็บทางจิตใจในวัยเด็กที่แพทย์ในแผนกโรงพยาบาลใช้:
- ความขัดแย้งระหว่างจุดแข็งและจุดอ่อนของบุคคลถูกลบออก เนื่องจากการบรรลุผลอย่างรวดเร็วเพื่อขจัดความเครียด ใช้สำหรับผู้ที่เข้าร่วมในสถานการณ์ฉุกเฉินภัยพิบัติ
- เปลี่ยนทัศนคติของบุคคลต่องาน นั่นคือลืมด้านลบพบด้านบวกและผู้ป่วยที่พึ่งพาพวกเขาฟื้นตัวเร็วขึ้น หาสิ่งเร้าที่บุคคลจะต้องเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดนี้
ด้วยวิธีการเหล่านี้ ผู้ป่วยแต่ละรายจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล และผู้ป่วยจะหายดีในเร็วๆ นี้
การรักษา
อยู่ในการรักษาการบาดเจ็บทางจิตใจและอารมณ์ผู้คนประสบกับความรู้สึกและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยง ถ้าไม่มีประสบการณ์ก็จะมารบกวนอีก เมื่อรักษาอาการบาดเจ็บ จะเกิดสิ่งต่อไปนี้
- ประมวลผลความทรงจำและความรู้สึกที่น่าตื่นเต้น
- ระบายร่างกายช่วงเครียด
- มันเป็นไปได้ที่จะควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้น
- ผู้ป่วยเริ่มสร้างลิงค์สื่อสาร
- ประเด็นหลักที่รบกวนสภาพจิตใจและอารมณ์นั้นสัมผัสได้
การฟื้นตัวเต็มที่จะใช้เวลาพอสมควร อย่าเร่งกระบวนการบำบัดให้พยายามกำจัดอาการและผลที่ตามมา เป็นไปไม่ได้ที่จะเร่งกระบวนการด้วยความพยายามโดยสมัครใจ ระบายความรู้สึกต่างๆ
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก:
- การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน: อย่าปิดกั้นตัวเอง หลังจากได้รับบาดเจ็บ บุคคลสามารถถอนตัวเข้าสู่ตัวเองและพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง การอยู่ในทีมจะช่วยเร่งกระบวนการบำบัดเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง การรักษาความสัมพันธ์กับผู้คนจะดีกว่า เป็นการดีกว่าที่จะขอให้ผู้ป่วยสนับสนุนเขา สิ่งสำคัญคือการพูดถึงความรู้สึกของคุณ และเป็นการดีที่สุดที่จะสนทนากับคนที่เขาไว้ใจ เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ทำโครงการร่วมกันก็ต่อเมื่อไม่เกี่ยวข้องกับแหล่งที่มาของการบาดเจ็บ ตั้งค่าการโต้ตอบ หาคนที่เอาชนะการทดสอบดังกล่าว การมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาจะช่วยลดความโดดเดี่ยวและเรียนรู้จากประสบการณ์ในการเอาชนะสภาวะดังกล่าว
- สัมผัสบรรยากาศรอบข้าง ถูกต่อสายดิน หมายถึงที่จะรู้สึกและเข้าใจความเป็นจริงเพื่อให้ติดต่อกับตัวเอง ลองทำสิ่งง่ายๆ ใช้เวลาในการพักผ่อนและสังสรรค์ แบ่งปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ออกเป็นภาคส่วน ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุด หากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้จิตใจไม่ว่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่หวนคิดถึงความทรงจำที่ทำให้บอบช้ำ
- ลองสัมผัสความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากบาดแผล ยอมรับและยอมรับรูปลักษณ์ของพวกเขา คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการกู้คืน การต่อสายดินของร่างกาย - วิธีการช่วยเหลือตนเอง หากคุณรู้สึกสับสน สับสน รู้สึกรุนแรงอย่างกะทันหัน ให้ทำดังนี้: นั่งบนเก้าอี้ เหยียบเท้าบนพื้น รู้สึกถึงความตึงเครียด กดก้นของคุณบนเก้าอี้ สัมผัสได้ถึงการสนับสนุนที่จุดนี้ เอนหลังพิงเก้าอี้ มองไปรอบ ๆ และเลือกวัตถุ 6 สีที่แตกต่างกัน มองดู - ดึงความสนใจของคุณจากภายในสู่ภายนอก หายใจเข้า: หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ช้าๆ
- ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในร่างกายที่แข็งแรง การฟื้นฟูจิตใจจะเร็วขึ้น เก็บตารางเวลาการนอนหลับ บาดแผลทางจิตใจอาจทำให้เขาอารมณ์เสียได้ เป็นผลให้อาการบาดแผลแย่ลง ดังนั้นคุณต้องเข้านอนทุกวันก่อนเที่ยงคืนเพื่อให้ระยะเวลาการนอนหลับคือ 9 ชั่วโมง
- แอลกอฮอล์และยาไม่ควรใช้เพราะจะทำให้อาการแย่ลงอยู่เสมอ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โดดเดี่ยว
- ไปเล่นกีฬา. การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน เอ็นดอร์ฟิน และสารอื่นๆ พวกเขาเพิ่มความนับถือตนเองและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องฝึกฝนวันละ 1 ชั่วโมง
- ลองกินให้ถูกนะ. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ. วิธีนี้จะช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณและลดอารมณ์แปรปรวน พยายามอย่ากินคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ เพราะมันจะเปลี่ยนองค์ประกอบของเลือดและอารมณ์
- ลดผลกระทบจากปัจจัยลบ เน้นการพักผ่อนและผ่อนคลาย เรียนรู้ระบบ: การทำสมาธิ, โยคะ, การออกกำลังกายการหายใจ หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง
