ตามสถิติและการศึกษาจำนวนมาก มีเพียง 3% ของผู้คนที่อาศัยอยู่บนโลกนี้ที่ไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า คนที่เหลือเคยประสบกับภาวะทางพยาธิสภาพนี้ในอดีต ทุกข์ตอนนี้ หรือเสี่ยงที่จะประสบกับโรคนี้ในอนาคต ทุกปี ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามากกว่า 150 ล้านคนสูญเสียความสามารถในการทำงาน นอกจากนี้ การฆ่าตัวตายครึ่งหนึ่งเกิดขึ้นในสถานะนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันเป็นพยาธิสภาพไม่สามารถละเลยได้ เมื่อสัญญาณเตือนแรกปรากฏขึ้น ขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญและรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า คุณต้องจัดการกับความผิดปกติด้วยตัวคุณเอง ในเวลาเดียวกัน ตามกฎแล้ว บุคคลสามารถรับมือกับความเจ็บป่วยได้โดยไม่ต้องรับความช่วยเหลือทางการแพทย์
สาเหตุและสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
ในทางการแพทย์ คำนี้หมายถึงความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งมาพร้อมกับอารมณ์ซึมเศร้า ปฏิกิริยาช้า และความคิดเชิงลบ อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในปัจจุบัน ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็ต่อต้านการพัฒนามากที่สุด ในเพศที่ยุติธรรมกว่า ความเสี่ยงของการละเมิดจะสูงมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน ขณะนี้เป็นโรคที่วินิจฉัยได้บ่อยที่สุด
เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองได้หรือไม่ การพิจารณาประเภทของมันเป็นสิ่งสำคัญ พยาธิสภาพอาจเป็น:
- ภายนอก. ในกรณีนี้ การพัฒนาของความผิดปกติทางจิตถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าภายนอก ตัวอย่างที่ชัดเจนคือการตายของคนที่คุณรัก
- ภายนอก. ความผิดปกติเกิดขึ้นกับพื้นหลังของปัญหาภายในที่มีอยู่ ในขณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่มักอธิบายไม่ถูกว่าอันไหน
นักจิตวิทยายังจำแนกภาวะซึมเศร้าออกเป็นประเภทต่อไปนี้:
- ดิสไทเมีย. ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่มีลักษณะเรื้อรัง บุคคลนั้นซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องเหนื่อยทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและมักปฏิเสธที่จะกิน บางคนไม่ช้าก็เร็วตระหนักถึงความน่าสังเวชของสถานการณ์ของพวกเขาและหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง นอกจากนี้ยังสามารถรับมือกับโรคได้ด้วยตัวเองไม่ใช่ประโยค
- เกิดซ้ำ.เป็นลักษณะอาการทางคลินิกที่เกิดขึ้นประมาณทุกๆ 30 วัน อาการของโรคจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน
- รีแอคทีฟ. เกิดขึ้นทันที เป็นการตอบสนองของร่างกายที่มีความเครียดขั้นรุนแรง
- ประสาท. เป็นผลมาจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ ประสาทถือเป็นปัจจัยกระตุ้นหลัก
- โรคซึมเศร้า. คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ใช้ชีวิตได้ตามปกติไม่ต่างจากคนที่มีสุขภาพดี อาการชักมีระยะเวลาสั้น ในทางกลับกัน ระยะเวลาการให้อภัยนั้นยาวนานมาก
- หลังคลอด. มันเกิดขึ้นในผู้หญิงในวันแรกหลังคลอดบุตร อาการค่อนข้างเด่นชัดคุณแม่ทุกคนสามารถสงสัยว่ามีความผิดปกตินี้ได้ ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้เอง ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง
ในกรณีส่วนใหญ่ ความผิดปกติจะดำเนินไปอย่างช้าๆ นักจิตอายุรเวชอ้างถึงอาการต่อไปนี้ว่าเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการเจ็บป่วย:
- ลดหรือไม่สนใจกิจกรรมที่ชอบ
- ความเกียจคร้าน
- ความปรารถนาที่จะทำงานให้น้อยที่สุดและพักผ่อนให้มากขึ้น
- รู้สึกเหนื่อยล้าถาวร
- จุดอ่อนทั่วไป
- คลื่นไส้ในตอนเช้า
- ความใคร่ลดลง
- อดทน
- รู้สึกว่าคนรอบข้างพยายามทำร้ายคุณธรรมอย่างต่อเนื่อง
- หงุดหงิด
- อารมณ์ไม่ดี
- ความรู้สึกไม่สบายใจอธิบายไม่ถูก
- ละเมิดระบอบการปกครองปกติทั้งกลางวันและกลางคืน
- นอนไม่หลับ.
- ปวดหัวบ่อยๆ
- กลัวอย่างรุนแรง
- ตัดสินใจไม่ได้
- ลดความนับถือตนเอง
เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอื่นๆ จะปรากฏขึ้น อาการทางคลินิกของภาวะซึมเศร้าแบบก้าวหน้า:
- ความปรารถนา
- ทุกข์
- สิ้นหวัง
- ไม่พอใจตัวเอง
- อยากเกษียณ
- หมดความสนใจในโลกรอบตัว
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- ไม่มีความหมายต่อชีวิต
- ความเข้มข้นลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
- ตัดสินใจไม่ได้ หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบใดๆ
- ไม่มีแรงหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- ปวดกล้ามเนื้อ
- เสียความรู้สึก
- ปวดบริเวณหัวใจ
- การรับรู้สีและเสียงบิดเบี้ยว
- ปากแห้งอย่างต่อเนื่องและกระหายน้ำตามมา
ภาวะซึมเศร้ารุนแรงมากบ่งบอกถึงความคิดฆ่าตัวตาย บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยพัฒนาแผนการฆ่าตัวตายและจินตนาการอย่างชัดเจน ในกรณีนี้คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะไม่ช่วย วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองนั้นจะไม่สามารถบอกได้ ผู้ป่วยในกรณีเช่นนี้ไม่รู้สึกถึงความปรารถนาที่จะออกจากสถานะนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ การตัดสินใจที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือการรักษาตัวในโรงพยาบาล จิตแพทย์จึงทำงานร่วมกับผู้ป่วย
เพื่อให้เข้าใจวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองและตลอดไป การระบุสาเหตุของความผิดปกติเป็นสิ่งสำคัญ มักจะยั่วยวนปัจจัยคือ:
- โรคร้ายแรงที่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
- ความผิดปกติทางจิต.
- แอลกอฮอล์และ/หรือติดยา
- กินยาบางชนิด. ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายาฮอร์โมนและความดันโลหิตมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- ทำงานหนักเกินไป
- ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายมาช้านาน
- ทำงานล้มเหลว
- ปัญหาในชีวิตส่วนตัว
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่า แต่อาการทางคลินิกของพวกเธอนั้นรุนแรง ในทางกลับกัน ผู้ชายอาจอยู่ในสภาพนี้เป็นเวลาหลายปี และคนอื่นๆ อาจไม่สงสัยว่าตนเองมีอาการผิดปกติ
ตามคำวิจารณ์ทางการแพทย์ วิธีกำจัดโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองคือคำถามที่หลายคนกังวล นักจิตอายุรเวทถือว่านี่เป็นสัญญาณที่ดี เนื่องจากการตระหนักรู้ถึงปัญหานั้นเป็นสัญญาณว่าบุคคลพร้อมที่จะรับมือกับมัน วิธีการกำจัดความผิดปกติมีอธิบายไว้ด้านล่าง
อย่าเพิกเฉยต่อสภาพทางพยาธิวิทยาและปล่อยความแค้น
ในบางกรณี คนคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นระยะสั้น นั่นคือ ไม่กี่วันก็จะหายไปเอง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม นี่ไม่ใช่กรณี อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ก้าวหน้า ผู้ป่วยจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าความคิดฆ่าตัวตายจะเริ่มมาเยี่ยมเขาบ่อยขึ้นเรื่อยๆ
ต้องเข้าใจว่าการเพิกเฉยต่อปัญหานั้นเป็นกลวิธีที่ผิดโดยพื้นฐาน ในกรณีนี้คำแนะนำของนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้ วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองตามความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ? ขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูคือการคิดถึงสถานการณ์ คุณต้องหยุดทำงานเพราะสึกหรอ พักสมอง และวิเคราะห์สภาพของคุณ
ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือการสะสมความแค้น นี่เป็นภาระหนัก เชิงลบใด ๆ ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่จมอยู่กับความคับข้องใจและให้อภัยคนที่ประพฤติตัวไม่ดี มันจะยากในตอนแรก แต่อย่ายอมแพ้ อีกไม่กี่วันก็จะสว่างขึ้นอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนทั้งในความคิดและร่างกาย
การทำสมาธิ
คำนี้หมายถึงวิธีการควบคุมจิตใจด้วยความช่วยเหลือของเจตจำนงและสมาธิ หลังจากนั่งสมาธิ ความคิดเชิงลบก็ลดลง ภาพในหัวหยุดน่ากลัว บุคคลพบความสามัคคีและเริ่มยอมรับตัวเองพร้อมทั้งข้อดีและข้อเสีย
วิธีกำจัดโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองที่บ้านโดยใช้เทคนิคนี้ ควรทำสมาธิทุกวัน แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นหลายแบบได้รับการพัฒนาแล้ว
การคิดที่ได้ผลมากที่สุด ในหัวมนุษย์มีพวกมันมากมาย พวกมันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ในสภาพแวดล้อมที่สงบเป็นเวลา 5 นาที คุณต้องนับความคิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เฉลิมฉลองการปรากฏตัวของแต่ละอันใหม่ หน้าที่ของแบบฝึกหัดคือการควบคุมกระบวนการคิด สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นส่วนหนึ่งของจิตสำนึก พลังงานครอบงำในระหว่างการนับการรับรู้. บางคนจัดการความคิดเป็นโหลๆ ได้ภายใน 5 นาที
เพื่อให้เกิดความปรองดองที่สมบูรณ์นั้นเป็นไปไม่ได้ในทันที ในระหว่างการทำสมาธิ สภาวะต่างๆ เช่น ความกลัว การระคายเคือง ความเบื่อหน่าย ความวิตกกังวล ความสงสัย และแม้แต่ราคะอาจเกิดขึ้นได้ ที่สัญญาณแรกของความฟุ้งซ่าน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรมาก่อน มันเริ่มต้นอย่างไร ความคิดอะไรกระตุ้นมัน การไตร่ตรองดังกล่าวทำให้คุณสามารถรับมือกับเงื่อนไขข้างต้นได้
การทำสมาธิอย่างได้ผลวิธีหนึ่งคือการหายใจ นักจิตอายุรเวทแนะนำให้ทำบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สนใจวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงด้วยตัวเอง นี่เป็นความผิดปกติตามฤดูกาลซึ่งเกิดขึ้นจากอาการหนาวสั่นและความยาวของเวลากลางวันลดลง
เทคนิคนี้เรียบง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการจิตใจ สาระสำคัญอยู่ที่การสังเกตลมหายใจ คุณไม่จำเป็นต้องเร่งความเร็วหรือลดความเร็วลง คุณเพียงแค่ต้องดูมัน จุดประสงค์ของเทคนิคนี้คือเพื่อให้เข้าใจว่ากระบวนการหายใจทำงานเหมือนเครื่องจักร ระหว่างการทำสมาธิ ความรู้สึกและความเข้าใจที่ชัดเจนของทั้งร่างกายและผู้ที่อาศัยอยู่ในนั้นจะค่อยๆ ปรากฏขึ้น
สั่งกลับบ้าน
ตามกฎแล้ว เมื่อมีภาวะซึมเศร้า ความโกรธจะสะสมอยู่ในตัวบุคคล ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการดูถูกที่เกิดจากญาติ คู่สมรส เพื่อนร่วมงาน บางคนพร้อมที่จะมองโลกทั้งใบด้วยความโกรธแค้น ถ้าความโกรธไม่ถูกโยนออกไป สภาพทางพยาธิวิทยากลายเป็นเรื้อรัง ลักษณะเป็นหลักสูตรยืดเยื้อ
นักจิตอายุรเวชพิจารณา 2 วิธีให้ได้ผลดีที่สุด วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานด้วยตัวคุณเอง:
- ไปในที่เปลี่ยวเหมือนป่า เริ่มกรีดร้องเสียงดังและโกรธ ทำจนกว่าจะง่ายขึ้น
- หยิบหมอนที่บ้านแล้วตีให้สุดกำลัง ถ้าเป็นไปได้แนะนำให้ไปยิมและบ๊อกซ์
2 แบบฝึกหัดนี้ได้ผลมาก ช่วยระบายความโกรธและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
นักจิตอายุรเวทสังเกตว่าไม่ใช่คำแนะนำเดียวเกี่ยวกับวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง (ฤดูใบไม้ร่วง หลังคลอด ฯลฯ) จะไม่ช่วยอะไรหากบรรยากาศโดยรอบไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งนี้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจัดของให้เป็นระเบียบในบ้านของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าขยะและสิ่งที่ไม่จำเป็นกระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบ เป็นผลให้บุคคลทำข้อสรุปที่ผิดพลาดว่าเขาไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงภายในเลย หากบ้านอยู่ในระเบียบและพื้นที่ว่างจากสิ่งที่ไม่จำเป็น ก็จะง่ายกว่าที่จะบรรลุความกลมกลืนกับตัวเองและปรับให้เข้ากับความคิดเชิงบวก
ไม่เหงาและดื่มเหล้า
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางออกจากสถานการณ์นี้ ไม่ช้าก็เร็วคน ๆ หนึ่งตระหนักถึงสิ่งนี้และเริ่มมองหาวิธีอื่นที่จะทำให้เสียสมาธิ นี่อาจเป็นการสูบบุหรี่ การเสพยา การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทั้งหมดนี้จะช่วยให้ลืมความคิดเชิงลบในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้นเวลา. อาการซึมเศร้าโดยปราศจากการแทรกแซงที่มีความสามารถจะกลับมาเสมอในขณะที่ความรุนแรงของอาการจะรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ วิธีการข้างต้นยังทำให้สุขภาพแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
มาแนะนำอีกชิ้นจากนักจิตวิทยากันเถอะ วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองโดยไม่กลายเป็นคนสันโดษหรือคนที่เข้ากับคนง่ายเกินไป? สิ่งสำคัญคือต้องหาทางสายกลาง คุณไม่สามารถล็อคตัวเองได้ คุณต้องหาคู่สนทนาที่โดดเด่นด้วยสติปัญญาในสถานการณ์ชีวิต บุคคลดังกล่าวไม่ควรเป็นโรคซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ คนฉลาดมักจะเต็มไปด้วยความคิดเชิงบวกและอดทนต่อความยากลำบากของชีวิตอย่างแน่วแน่ พวกเขาเป็นผู้ฟังและคู่สนทนาที่ดี หลังจากพูดคุยกับคนเหล่านี้แล้ว ความโล่งใจก็มาถึง และมันก็ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงระยะสั้นๆ
วิธีต่อสู้อื่นๆ
วิธีการข้างต้นได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่นักจิตวิทยามักจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง (ทั้งฤดูใบไม้ร่วงและหลังคลอด ฯลฯ) นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการรวมผลลัพธ์ที่เป็นบวก
วิธีเพิ่มเติมในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า:
- งานอดิเรก. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากิจกรรมประเภทใดที่นำมาซึ่งความสุขอย่างแท้จริง จำเป็นต้องจัดสรรเวลาอย่างน้อยเล็กน้อย แต่ทุกวัน
- รับอารมณ์ใหม่ๆ ความน่าเบื่อมีความหมายเหมือนกันกับความเบื่อหน่าย ในทางกลับกันมักจะนำไปสู่ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องสุดโต่งจนเกินไป ขอแนะนำให้ทำในสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว เช่น คนที่กลัวความสูงพิชิตได้ยอดเขาหรือนั่งเครื่องบิน
- การแก้ไขอาหาร. เมนูไม่ควรประกอบด้วยอาหาร "หนัก" เท่านั้น การรวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้จำกัดปริมาณอาหารที่มีไขมันและเนื้อสัตว์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพลังงานบวกของบุคคลลดลงเมื่อเทียบกับพื้นหลังของอาหารที่ไม่สมดุล เขาขี้เกียจและเซื่องซึม
- พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ. เดินคนเดียวก็ได้ รูปภาพของธรรมชาติและเสียงของมันส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ
ดังนั้น ผู้ที่สนใจในการกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตนเองสามารถได้รับคำแนะนำต่อไปนี้: คุณต้องค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง แต่บางครั้ง การจัดอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจและทำในสิ่งที่คุณรัก
ขั้นตอนสุดท้ายคือการวิเคราะห์เชิงลึกของสภาพทางพยาธิวิทยา
คนๆ นั้นมักจะสนใจแต่สัญญาณเชิงลบเท่านั้น หากชีวิตไม่เคยถูกบดบัง มันก็จะผ่านไปอย่างรวดเร็วและมองไม่เห็น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสภาวะหดหู่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในโลกภายในของบุคคล ก่อนที่คุณจะกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง (คำแนะนำประเภทนี้ได้รับการกล่าวถึงข้างต้นแล้ว) คุณต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตอบคำถามต่อไปนี้ด้วยตัวเอง:
- มันเกิดขึ้นตอนไหน อะไรมาก่อน
- กำลังทุกข์ยาก
- ใครทำให้เกิดโรคซึมเศร้า
หลังจากนั้นก็แนะนำให้คิดว่าจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้บ้าง ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องขจัดสิ่งระคายเคืองออกจากมัน ตัวอย่างเช่น หากสาเหตุของภาวะซึมเศร้าคือการหย่าร้าง คุณต้องปล่อยเขาไปและไม่มุ่งแต่อดีต ขอแนะนำให้ลดการติดต่อกับคนที่น่าเบื่อให้น้อยที่สุด
นอกจากนี้ ในช่วงเวลาแห่งการวิปัสสนา คุณไม่จำเป็นต้องอ่านข่าว (ตามกฎแล้ว ข่าวเชิงลบ) และดูรายการทีวีอื้อฉาว นี่เป็นคำแนะนำที่สำคัญอีกข้อจากนักจิตวิทยา วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองหากสื่อออกอากาศทุกวันเกี่ยวกับโศกนาฏกรรม? ไม่มีทาง ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะนำตัวเองไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย ซึ่งอย่างดีที่สุดจะจบลงด้วยการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการลงทะเบียน
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะนี้วินิจฉัยบ่อยมาก ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าความสุขของการเป็นแม่อาจไม่ปรากฏในทันที ด้วยความหวาดกลัวจึงเริ่มมองหาข้อมูลวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตนเอง
เคล็ดลับในกรณีนี้มีดังนี้:
- ต้องจัดลำดับความสำคัญ การดูแลเด็กควรมาก่อน ทันทีที่เขาผล็อยหลับไป คุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดทันทีหากไม่มีกำลังเลย การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ
- อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ คุณต้องชินกับจังหวะชีวิตใหม่ ถ้าไม่มีใครให้ความช่วยเหลือก็ไม่ต้องอาย ต้องขอจากคนที่รัก
- เราต้องกำจัดภาพหมกมุ่นของแม่ในอุดมคติให้หมด คุณไม่สามารถลงกล่องเองได้ คุณต้องเข้าใจว่าการทำทุกอย่างให้ทันเวลาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
- การจัดระเบียบอาหารอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ขอแนะนำให้เตรียมอาหารง่ายๆ ขอแนะนำให้กินบ่อยครั้งและในปริมาณน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร ถ้าลูกไม่ปวดท้องจะนอนนานและสบายขึ้น
นอกจากนี้ ผู้หญิงที่สนใจจะกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวเองไม่ควรลืมเรื่องการดูแลตัวเอง แม้แต่ขั้นตอนง่ายๆ ก็ช่วยให้รู้สึกเป็นที่ต้องการอีกครั้ง และสิ่งนี้ก็ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ
วิธีพื้นบ้าน
ในการต่อสู้กับพยาธิสภาพ ยาสมุนไพรเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยม ขอแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง คำแนะนำของนักจิตอายุรเวทช่วยให้เข้าใจโลกภายใน ในขณะที่การต้มและการแช่จะทำให้กระบวนการในร่างกายเป็นปกติโดยตรง
สูตรที่มีประสิทธิภาพสูงสุด:
- ทาน 6 ช้อนชา สาโทเซนต์จอห์นแห้งและบด เทวัตถุดิบด้วยน้ำเดือด 0.6 ลิตร ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 15 นาที ใช้เวลาสามครั้งต่อวัน 200 มล. หลักสูตร - อย่างน้อย 3 เดือน
- ทาน 1 ช้อนโต๊ะ ล. สะระแหน่แห้งและบด เทวัตถุดิบด้วยน้ำ 200 มล. วางภาชนะในอ่างน้ำ เคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที ใช้ 100 มล. วันละสองครั้ง
- ทานเบอร์รี่ 20 กรัมตะไคร้จีน. เทน้ำ 300 มล. ลงไป ใส่ภาชนะลงในกองไฟ ต้มเป็นเวลา 5 นาที ดื่มของเหลวในจิบเล็กน้อยตลอดทั้งวัน สามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
ไม่กี่วัน อารมณ์จะดีขึ้น อาการนอนไม่หลับหายไป ความอ่อนแอลดลง เกี่ยวกับวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพร เราขอสังเกตสิ่งต่อไปนี้: พืชใดๆ ก็ตามที่อาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ ในเรื่องนี้ การบริโภคยาต้มและยาต้มในกรณีส่วนใหญ่มีข้อห้ามสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
สรุป
ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะทางพยาธิวิทยาที่ไม่เพียงแต่จะมีอาการทางจิตเท่านั้นแต่ยังมีอาการทางร่างกายอีกด้วย อาการทางคลินิกที่ร้ายแรงและอันตรายที่สุดคือการมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ในกรณีนี้จะระบุการรักษาในโรงพยาบาล ในสถานการณ์อื่นๆ ทั้งหมด คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์เงื่อนไขนี้ หาสาเหตุ และปล่อยความคิดเชิงลบทั้งหมด นอกจากนี้ คุณต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิตจะเป็นประโยชน์อย่างไร
