หนึ่งพัฟ สอง และคุณเริ่มรู้สึกมีความสุขอย่างพิศวง แต่น่าเสียดายที่ความสุขดังกล่าวค่อยๆ ฆ่าคุณและทำให้รูปลักษณ์ภายนอกเสียไปโดยไม่สามารถเพิกถอนได้ หลายพันคนทุกวันคิดว่าจะเลิกบุหรี่ตลอดไปได้อย่างไร? ความกังวลเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่น่ายกย่อง แต่ก็ยังมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเอาชนะนิสัยนี้ได้
การพึ่งพาอาศัยกัน
ทุกคนเริ่มสูบบุหรี่ตามสถานการณ์เดียวกันโดยประมาณ ที่โรงเรียน เพื่อนที่เก่งกว่าจะแนะนำคุณให้รู้จักโลกของผู้ใหญ่ ในตอนแรก การสูบบุหรี่ไม่ได้กลายเป็นนิสัยและไม่ก่อให้เกิดความสุขใดๆ แต่จากนั้นทุกคนก็เริ่มสูบบุหรี่ให้กับบริษัทอย่างเป็นระบบ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่สังเกตเห็นว่าบุหรี่กลายเป็นคุณลักษณะถาวรของคุณอีกต่อไป
หลังจากนั้นไม่นาน หลังจากที่คุณจบลงในวรรณะของผู้สูบบุหรี่ คุณในฐานะผู้มีสติสัมปชัญญะ เริ่มกังวลเกี่ยวกับคำถาม "วิธีเลิกบุหรี่อย่างถาวร" เป็นการยากที่จะตอบอย่างแจ่มแจ้ง มีคนเลิกนิสัยนี้หลังจากอ่านหนังสือกับเช่น "วิธีเลิกบุหรี่ 100%" หรือ "วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลที่สุด" บางคนเลิกบุหรี่หลังจากพบปัญหาสุขภาพร้ายแรง และบางคนอาจนับการใช้จ่ายกับผลิตภัณฑ์ยาสูบและตัดสินใจเลิกบุหรี่เพื่อ หลีกเลี่ยงพวกเขา
อย่างที่คุณทราบ การสูบบุหรี่ในคนส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องทางจิตใจอีกด้วย หากการเอาชนะองค์ประกอบทางกายภาพนั้นง่ายกว่าเล็กน้อย (เพียงแค่อดทนต่อความต้องการก็เพียงพอแล้ว) การจัดการกับปัจจัยทางจิตวิทยานั้นยากกว่ามาก ท้ายที่สุด ตราบใดที่คุณเชื่อมโยงบุหรี่กับความพอใจ ไม่น่าจะมีอะไรเกิดขึ้น
เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่อย่างถาวร
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเลิกนิสัยนี้โดยสมบูรณ์ คุณควรเอาชนะตัวเองเล็กน้อยและทำให้นิสัยดังกล่าวไม่สบายใจ:
- สลับบุหรี่ยี่ห้อโปรดของคุณเป็นบุหรี่ยี่ห้ออื่น
- เลือกบุหรี่ที่แรงกว่าหรือเบากว่า
- สูบบุหรี่แค่ครึ่งมวน
- ล้างที่เขี่ยบุหรี่ทุกครั้งหลังสูบบุหรี่แล้วเก็บทิ้ง
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำเทคนิคที่ดูแปลกๆ แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่แล้ว ให้พกบุหรี่ติดตัวไปด้วยซักพัก ท้ายที่สุด เรามักถูกทรมานโดยข้อเท็จจริงของการห้ามสูบบุหรี่ขั้นสุดท้าย เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีมันอยู่แล้ว และคุณสามารถสูบบุหรี่ได้เสมอหากต้องการ (แต่คุณไม่ต้องการ) การกำจัดการติดนิโคตินจะง่ายขึ้น
อีกนิดเดียวคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ตลอดไป: หลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับผู้สูบบุหรี่ มันง่ายกว่ามากสำหรับคนจำนวนมากที่จะรับมือกับการติดนิโคตินหากพวกเขาไม่ได้อยู่ท่ามกลางคนที่สูบบุหรี่ ถ้าญาติของคุณเป็นคนสูบบุหรี่จัด แน่นอน มันจะไม่ทำงานที่จะไม่สื่อสารกับพวกเขา แต่คุณสามารถขอให้พวกเขาไม่สูบบุหรี่อย่างน้อยในบ้านก็ได้ แต่ให้ไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลเพื่อสิ่งนี้
พันธมิตรอีกคนหนึ่งของการสูบบุหรี่คือแอลกอฮอล์ ในช่วงที่เลิกบุหรี่ ทางที่ดีที่สุดที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะถึงแม้จะอยู่ในสภาวะมึนเมาเล็กน้อย มือของคุณก็ยังเอื้อมมือไปหยิบบุหรี่อย่างทรยศ
ไม่ว่าในกรณีใด วิธีเดียวที่จะเลิกบุหรี่ตลอดไปคือการกระชับความตั้งใจของคุณให้เป็นกำปั้น ไม่จำเป็นต้องให้รางวัลตัวเองด้วยบุหรี่ "สุดท้าย" ควบคุมตัวเอง และไม่ต้องสูบอีกไม่ว่าในกรณีใดๆ หลังจากงดเว้นไปสองสามเดือน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและจะไม่ต้องการอีกเลย นอกจากจะสูบบุหรี่แล้ว แต่ยังต้องยืนข้างคนสูบบุหรี่อีกด้วย ผู้คนนับล้านกำลังฟื้นตัวจากการติดนิโคติน คุณก็ทำได้!
