Osteochondrosis เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังซึ่งส่งผลกระทบต่อทุก ๆ คนที่สี่บนโลก ในบรรดาโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก โรคนี้อยู่ในอันดับที่สองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น ส่วนใหญ่มัก osteochondrosis ซึ่งรูปถ่ายที่นำเสนอต่อความสนใจของคุณส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว
หลังมีความเครียดคงที่ แต่หลังส่วนล่างทนได้มากที่สุด ดังนั้นแผ่นดิสก์ intervertebral ในนั้นอาจมีการเสียรูปมากกว่าในแผนกอื่น ปัญหาที่เกิดจากโรคต่างๆ ที่หลัง เป็นผลมาจากการอยู่ในท่านั่งอย่างเป็นระบบและยาวนาน เนื่องจากขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสมรัดตัวของกล้ามเนื้อจึงเริ่มเปลี่ยนแปลงซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด การระบุอาการอย่างทันท่วงทีและการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยขจัดความเจ็บปวดและโรคโดยทั่วไป
โรคกระดูกพรุนคืออะไร
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคทั่วไปของกล้ามเนื้อและกระดูกเครื่องมือที่ผิวกระดูกอ่อนของกระดูกเปลี่ยนแปลง ส่วนใหญ่โรคนี้ส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนเอว การเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระและกระฉับกระเฉงเกิดขึ้นเนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่สะสมอยู่
เมื่อโครงสร้างเหล่านี้ได้รับผลกระทบจาก osteochondrosis ภาพที่คุณเห็น ความยืดหยุ่นของพวกมันจะสูญเสียไป เมื่อเวลาผ่านไปพวกมันจะแตกตัวและบิดเบี้ยว จากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังจึงลดลง รากประสาทถูกบีบอัดความเจ็บปวดปรากฏขึ้น หากโรคไม่ได้รับการรักษา อาการปวดและบวมจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากมัดเส้นประสาทของหลอดเลือดเมื่อเวลาผ่านไป
จะรู้ได้อย่างไรว่า osteochondrosis คืออะไร
Osteochondrosis เป็นโรคที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในของบุคคลจำนวนมาก เนื่องจากมีการละเมิดการรวมกลุ่มของระบบประสาทซึ่งทำให้การปกคลุมด้วยเส้นและปริมาณเลือดลดลง ดังนั้นหากกระดูกสันหลังส่วนเอวมีส่วนร่วมในกระบวนการบุคคลเริ่มมีปัญหากับระบบย่อยอาหารและทางเดินปัสสาวะความอ่อนแอ การวินิจฉัยที่แน่นอนขึ้นอยู่กับการแปลความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ผ่านมา osteochondrosis ส่วนใหญ่ได้รับความเดือดร้อนจากผู้สูงอายุ
ปัจจุบันคนหนุ่มสาวจำนวนมากสัมผัสกับโรคนี้ ตามสถิติในประเทศของเรามากกว่า 90% ของประชากรมีโรคบางชนิดจากเครื่องมือสนับสนุน ผู้คนหลายพันคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเช่น osteochondrosis ของภูมิภาคศักดิ์สิทธิ์กระดูกสันหลังซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม
กระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์
กระดูกสันหลังประกอบด้วยหลายแผนก หนึ่งในนั้นคือส่วนศักดิ์สิทธิ์ มันมีกระดูกสันหลังห้าอันซึ่งเนื่องจากขาดแผ่นดิสก์ intervertebral เชื่อมต่อกันโดยไม่เคลื่อนไหวและเป็นส่วนสำคัญของกระดูกเชิงกราน กระดูกสันหลังส่วนเอวมีจำนวนกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกเท่ากัน
Osteochondrosis เป็นโรคที่เกิดจากความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง เนื่องจากพวกมันไม่อยู่ในบริเวณศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนนี้จึงหายากมาก มันเป็นหนึ่งในขั้นตอนในการพัฒนา osteochondrosis เอว Osteochondrosis ของกระดูกสันหลัง lumbosacral เป็นแผลของแผ่นดิสก์ พวกมันอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกสุดท้ายที่ยึดติดกับ sacrum
ระยะของโรค
หากไม่รักษา lumbosacral osteochondrosis โรคจะคืบหน้าและอาจถึงขั้นตอนสุดท้ายของการพัฒนา (มีเพียง 4 คนเท่านั้น) ซึ่งทำให้บุคคลทุพพลภาพ ไปดูกันเลยค่ะ
- ระยะเริ่มต้นของโรคมีลักษณะเป็นรอยร้าวในหมอนรองกระดูกสันหลัง มีความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในระหว่างการออกแรงและหายไปเมื่อพักผ่อน ความเจ็บปวดสามารถเป็นได้ทั้งแบบถาวรและชั่วคราวด้วยการยิง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เกิดความไม่สะดวกที่เป็นรูปธรรมแก่บุคคลและเขาไม่ต้องรีบไปพบแพทย์
- ระยะที่ 2 คือระยะระหว่างกระดูกสันหลังที่ลดลง ปลายประสาทที่กดทับ และการทำลายวงแหวนเส้นใย อาการปวดจะเด่นชัด มักเกิดขึ้นที่ต้นขาและขาส่วนล่าง ในระหว่างการโจมตีมีเหงื่อออกมาก บุคคลมีความต้องการที่จะขอคำแนะนำทางการแพทย์
- ในระยะนี้ของโรคกระดูกสันหลังจะโค้ง รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่คาดคิดและมอบให้กับนิ้วมือและขา กระดูก osteophytes ปรากฏขึ้น พวกเขาเริ่มไปกดทับหลอดเลือด เส้นประสาท และเนื้อเยื่อ
- เมื่อโรคมาถึงขั้นที่ 4 ซึ่งเป็นระยะสุดท้ายของการพัฒนา คนๆ หนึ่งจะประสบปัญหาอย่างมากระหว่างการเคลื่อนไหว เนื่องจากกระดูกสันหลังของเขาโค้ง มีการเจริญเติบโตบนกระดูก Lumbosacral osteochondrosis ขั้นสูงนำไปสู่ความพิการ
สาเหตุของ osteochondrosis คืออะไร
- ขาดการออกกำลังกาย. มันเป็นประสบการณ์โดยผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ
- การออกกำลังกายที่กระดูกสันหลังมากเกินไปและการยกน้ำหนักส่วนเกิน โรคนี้มักเกิดกับคนที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก
- ท่าที่ไม่ถูกต้อง ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่สบายระหว่างการนอนหลับ ทำงาน หรือออกกำลังกาย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบและเป็นเวลานาน
- กรรมพันธุ์ ความผิดปกติในการพัฒนาของกระดูกสันหลัง โครงสร้างที่เปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
- เท้าแบนซึ่งเท้าไม่สามารถกระจายน้ำหนักบนกระดูกสันหลังทั้งหมดได้
- น้ำหนักคนถ้าเขาเกินมาตรฐานมาก
- การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนเอวที่อาจส่งผลให้หมอนรองกระดูกผิดรูป
- โรคหัวใจ ระบบย่อยอาหารและต่อมไร้ท่อ
- โรคกระดูกสันหลัง. ดังนั้น ข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถทำให้เกิด osteochondrosis ของกระดูกสันหลัง lumbosacral
- ถ้าคนยึดมั่นในวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง: กินอย่างไม่ตั้งใจ, ขาดการนอนหลับเรื้อรัง, ไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน, ประสบความเครียดอย่างต่อเนื่อง, มีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า
- ร่างกายเย็นเกินไปและสัมผัสกับร่างจดหมายเป็นเวลานาน
- เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ เมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังสูญเสียความยืดหยุ่นและเริ่มตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ทุกประเภท
อาการของโรค
เมื่อโรคเข้าสู่ระยะที่สองหรือสามของการพัฒนา อาการของโรคก็เริ่มปรากฏขึ้น ข้อยกเว้นอาจเป็นภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติหรือความเครียดที่รุนแรงจากบุคคล ในกรณีนี้ โรคนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดรวดร้าวในระยะแรกของการพัฒนา โดยตัวมันเองไม่ได้คุกคามสุขภาพของมนุษย์ แต่การพัฒนาของโรคนั้นมาพร้อมกับอาการอันตรายที่นำพาบุคคลไปสู่ความพิการมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและกลายเป็นแรงผลักดันให้เกิดการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง เมื่อบุคคลมีอาการปวดหลัง ส่วนใหญ่มักเป็น lumbosacral osteochondrosis อาการของโรคคือ:
- ปวดเมื่อยเคลื่อนไหวกะทันหันและออกแรงกาย. ความเจ็บปวดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและยาวนานขึ้นอาจเกิดขึ้นได้เมื่อออกแรงเพียงเล็กน้อย เช่น การจามหรือไอ อาการปวดจะมาพร้อมกับอาการชา
- ขาเสีย
- มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
- การเคลื่อนไหวของ sacrum ถูกรบกวน
โดดเด่นด้วยเส้นประสาทที่ถูกกดทับ lumbosacral osteochondrosis อาการแสดงโดยความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ:
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงปรากฏขึ้น
- ความสามารถในการสะท้อนของเอ็นลดลง
- ทำให้เหงื่อออก
- มีอาการกระตุกของหลอดเลือดแดงและรู้สึกเย็นที่เท้า
- การทำงานปกติของอวัยวะภายในหยุดชะงัก
ภาวะกระดูกพรุน มันคืออะไร?
กระดูกสันหลังมี 24 ส่วน โดยห้าส่วนอยู่ในส่วนศักดิ์สิทธิ์ แต่ละส่วนมีเส้นประสาทไขสันหลังของตัวเองที่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะบางอย่างของมนุษย์ องค์ประกอบของการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังประกอบด้วย: กระดูกสันหลังที่อยู่ติดกันกับเอ็นและแผ่นดิสก์ intervertebral Polysegmental osteochondrosis ของกระดูกสันหลัง lumbosacral ส่งผลกระทบต่อหลายส่วนพร้อมกัน
โรคนี้สามารถระบุได้โดยความผิดปกติของอวัยวะในช่องท้องและความเจ็บปวดในกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้ยังอาจปรากฏขึ้นที่ต้นขา ขาส่วนล่าง หรือก้น และมีความอ่อนแอร่วมด้วย ผลที่ตามมาของรูปแบบ osteochondrosis นี้อาจเกิดจากการเคลื่อนตัวของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง อันตรายเพราะเส้นประสาทไขสันหลังเริ่มต้นขึ้นแคบลง. เมื่อเวลาผ่านไป สภาพนี้จะนำไปสู่การละเมิดและการอักเสบของราก
โรคกระดูกพรุนแบบ Polysegmental sacral อาการที่มีความหลากหลายมาก มักส่งผลต่อกระดูกสันหลัง การปวดหลังมักทำให้เดินและนั่งไม่ได้ตามปกติ เธอกังวลแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่เคลื่อนไหวก็ตาม สาเหตุของอาการนี้คือเส้นประสาทถูกกดทับ โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่การรักษาที่ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการปวด ป้องกันอาการกำเริบและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
วิธีการรักษา osteochondrosis ศักดิ์สิทธิ์ด้วยยา?
งานหลักในการรักษาคือการกำจัดหรือชะลอกระบวนการทำลายล้างในหมอนรองกระดูกสันหลัง โรคกระดูกพรุนในช่องท้อง (Lumbosacral osteochondrosis) ซึ่งเป็นการรักษาที่เริ่มต้นด้วยการบรรเทาอาการปวด ไม่สามารถกำจัดออกได้หากไม่ได้รับการรักษาทางการแพทย์ หากโรคถึงขั้นที่สองหรือสามของการพัฒนาแล้ว การแต่งตั้งยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไดโคลฟีแนค ไอบูโพรเฟน คีโตรอล นิเมซูไลด์ และอื่นๆ ถือเป็นข้อบังคับ หากอาการปวดไม่รุนแรง แพทย์อาจสั่งยาเหล่านี้เป็นเจล ครีม หรือครีม ถ้าแรง - ในรูปของ ฉีด แคปซูล ยาเม็ด หรือ เหน็บ
ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยกำลังใช้ยาที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง เช่น Mydocalm ด้วยความเจ็บปวดที่รุนแรงมากซึ่งยาที่ระบุไว้ข้างต้นไม่บรรเทาลง แพทย์จึงสั่งเพรดนิโซโลน เดกซาเมทาโซนและอื่น ๆ เหล่านี้เป็นยาต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพพวกเขาจะบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว แต่จะใช้ในกรณีที่รุนแรง เนื่องจากยาเหล่านี้มีผลข้างเคียง
ถ้าปวดมากให้ทำการรักษาตามท่า คนที่นอนหงายเลือกตำแหน่งที่รู้สึกเจ็บปวดน้อยที่สุด ทันทีที่มันหายไป การออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนจะดำเนินการโดยเพิ่มภาระทีละน้อย ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยจะได้รับการนวดเพื่อผ่อนคลายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและรองรับกระดูกสันหลัง เพื่อเพิ่มผลการรักษา มีการกำหนดขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด
วิธีการรักษา osteochondrosis?
ภาระที่กระดูกสันหลังเท่านั้นไม่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น จำเป็นต้องมีการรักษาด้วยยาที่ใช้งานอยู่ เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณกระดูกสันหลัง: "กรดนิโคตินิก", "Trental" ต้องขอบคุณยาเหล่านี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดแดงของกระดูกสันหลังดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดดำถูกกระตุ้นโดยยาเช่น Askorutin และ Troxevasin เพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลของพลังงานไปยังเซลล์ จำเป็นต้องกระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์ วิตามินบีมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ปกป้องเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจากการถูกทำลาย ยา เช่น คอนโดรอิติน ดอนน่า สตรัคตัม
การรักษาด้วยวิธีพื้นบ้าน
โรคกระดูกสันหลัง ผู้คนมักสงสัยว่าจะรักษาโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร หากโรคอยู่ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาบุคคลนั้นไม่คิดที่จะไปพบแพทย์ แต่เขาต้องการกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ ในกรณีนี้วิธีการและวิธีการพื้นบ้านมาช่วย
ปวดหลังแก้ได้ด้วยหมุดเกลียวธรรมดา คุณต้องใช้อีกทางหนึ่งจากนั้นไปทางขวาจากนั้นใช้มือซ้ายแล้วแตะที่กระดูกสันหลัง ออกกำลังกายดังนี้ทำอย่างสม่ำเสมอและผลไม่นานในมา
- ฝากเกลือโดยใช้หมุดกลิ้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ นอนหงายแล้วขี่ประมาณ 15-20 นาที วันรุ่งขึ้นหลังของคุณจะเจ็บ นั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็น อย่าหยุดทำแบบฝึกหัด สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ
- ประคบมีประโยชน์ ครีมสำหรับถูข้อต่อเช่น "Sustamed", "Chondroitin" ถูเข้าสู่ผิวหนังในบริเวณเอวและคลุมด้วยโพลิเอทิลีน ควรใช้ใบสดของไลแลค สะระแหน่ เสจ หรือบาล์มมะนาวแทน ด้านบนของชั้นที่สองกำหนดใบกะหล่ำปลีหรือหญ้าเจ้าชู้ ด้านหลังห่อด้วยผ้าพันคอหรือผ้าห่มทำด้วยผ้าขนสัตว์ ถ้าไม่มีเวลานอนประคบอย่างอดทน คุณก็ซ่อมแล้วเดินไปกับมันได้
สูตรการแพทย์ทางเลือก
หากโรคนี้รักษาด้วยยาไม่ได้ เรารักษาโรคกระดูกพรุนที่บ้านด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน สูตรสำหรับบางคน:
- ประคบหญ้าเจ้าชู้ที่หลังส่วนล่างปกคลุมด้วยกระดาษแก้วจากนั้นใช้ผ้าพันคอทำด้วยผ้าขนสัตว์และเก็บไว้ 20 นาที ง่ายต่อการเตรียมยาต้ม: ใบของพืชถูกบดและเทน้ำเดือด 250 มล. แช่ไว้ครึ่งชั่วโมงกรองเย็น ผ้านุ่มเปียกในน้ำซุป ประคบพร้อม
- ลูกเกด. ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ 4 ส่วนและผลเบอร์รี่ 1 ส่วนเป็นเวลา 7-10 วัน ประคบที่หลังให้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 3
- ยาต้มรากผักชี. เตรียมไว้ดังนี้ 3 ช้อนชา พืชแห้งและ 500 mlต้มน้ำด้วยไฟอ่อน กรองและนำ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ทุก 12 ชั่วโมง
แบบฝึกหัดความซับซ้อนกลุ่มแรก
มีไว้สำหรับผู้สูงอายุ ในช่วงที่กำเริบและในระยะรุนแรงของโรค การออกกำลังกายจะดำเนินการนอนลง
- เหยียดนิ้วเท้าออก. ซ้ำหลายครั้ง
- งอเข่า. อีกทางหนึ่งเข่าแต่ละข้างประสานด้วยมือและดึงตัวเองและด้านหลัง ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง
- ตำแหน่งเริ่มต้นเท่าเดิม ขาข้างหนึ่งเหยียดตรงและค่อยๆ ยกขึ้นแล้วลดต่ำลง ทำซ้ำ 4-5 ครั้งแล้วเปลี่ยนเป็นขาที่สอง
- ลุกจากโซฟาแล้วค่อยๆ ยืดตัว จากนั้นคลายความตึงเครียด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องก้มตัวและปล่อยแขนของคุณลง
กลุ่มความยากที่สอง
ต่อไป เราจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายแบบใดสำหรับโรคกระดูกพรุน lumbosacral ของกระดูกสันหลัง เมื่อโรคอยู่ในระยะที่สามของการพัฒนา
- คอมเพล็กซ์เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดสุดท้ายของกลุ่มก่อนหน้า
- ลำตัวหันไปทางขวาและซ้ายด้วยแขนที่ผ่อนคลาย
- มือที่เอว. เอียงไปทางขวาและซ้าย 5 ครั้ง เดินหน้าและถอยหลัง
- การเคลื่อนไหวทั้งหมดของการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเชื่อมต่อกันตามลำดับ ขั้นแรก ให้ดำเนินการลาดตามเข็มนาฬิกา จากนั้นทวนเข็มนาฬิกา
- ร่างกายส่วนล่างหมุนได้เหมือนกับการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย
- ยืนงอเข่าหรือวางมือลงสะโพก. งอด้านหลังสะบักกลับ จากนั้นโค้งไหล่ของคุณเข้าหากัน
- ออกกำลังกายอย่างเดียวคุกเข่า
- นอนราบกับพื้นและออกกำลังกายจากกลุ่มแรกด้วยการดึงเข่า แต่ให้แอมพลิจูดที่ลึกกว่า
- งอเข่าแล้วสลับไปทางขวาและซ้าย
ความยากกลุ่มที่สาม
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคกระดูกพรุนในระยะแรกของการพัฒนาและในช่วงที่ร่างกายฟื้นตัวหลังจากเจ็บป่วย
- นอนหงาย ยกขาที่เหยียดออกแล้วค้างไว้สักครู่ จากนั้นลดลงพักและยกขึ้นอีกครั้ง ทำ 10 ครั้ง
- นอนหงาย ค่อยๆ หมุนขาทั้งสองไปทางขวาและซ้ายพร้อมกัน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- นอนหงาย ขาเหยียดตรง ก้าวเล็กๆ
- ไขว้ขา-กรรไกร. อย่าลืมพักผ่อนนะครับ
- นอนคว่ำ เหยียดแขนไปตามลำตัว ยกตัวขึ้นแล้วเหวี่ยงไปทางขวาและซ้าย
- นอนหงาย เอามือไว้ข้างหลัง ยกลำตัวส่วนบนและลดระดับ 10 ครั้ง
- คุกเข่าในระยะใกล้ ยกขาขวาและแขนซ้ายขึ้น ในทางกลับกัน
- นั่งบนพื้น กางขาของคุณออก ทำการเอียงขาสลับกัน
- ทำแบบเดียวกันขณะยืน ความลาดชันนั้นลึก
การออกกำลังกายแบ่งออกเป็นกลุ่มตามเงื่อนไข ขึ้นอยู่กับระยะของโรคและการฝึกกีฬา พวกเขาจะดูเหมือนง่ายสำหรับคนหนึ่งและยากสำหรับอีกคนหนึ่ง ทุกคนจะเลือกบางสิ่งบางอย่างในระหว่าง สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจและทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำ
