จังหวะชีวิตสมัยใหม่กำหนดเงื่อนไขการเอาตัวรอดของมันเอง ความเร่งรีบ การขาดสารอาหาร ความขัดแย้งในที่ทำงานและที่บ้าน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ พวกเราหลายคนมีความเครียดเรื้อรัง หงุดหงิดง่าย ไม่สมดุล เป็นไมเกรนและนอนไม่หลับ คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่เลือกสรรมาอย่างดีจะช่วยแก้ปัญหานี้
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและสาเหตุ
ความสมดุลของสารอาหารในร่างกายกำหนดว่าเรารู้สึกอย่างไร จากข้อมูลของ WHO ประมาณ 70% ของประชากรผู้ใหญ่ของสหพันธรัฐรัสเซียขาดธาตุอาหารในอาหาร
ความนิยมของการกินเจ การกินเจ การอดอาหารเพื่อการรักษา และการกินแบบดิบๆ เป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย: ผู้คนต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ผลที่ตามมาคือ หลายคนมีเพียงความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น ทั้งหมดเป็นเพราะอาหารขาดกรดอะมิโน แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็น
แมกนีเซียมได้รับการยอมรับว่าเป็น "องค์ประกอบของอารมณ์ดี" มีความสามารถในการให้พลังงานและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายสู่โรคติดเชื้อ วิตามินบี เสริมสร้างระบบประสาท ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และการนอนหลับให้เป็นปกติ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ แต่ถ้าคนกำลังลดน้ำหนักหรือไม่ชอบกินซ้ำซากจำเจล่ะ? ในกรณีนี้วิตามินแก้เมื่อยจะมาช่วย
โภชนาการเพื่อความมีชีวิตชีวาและต้านทานความเครียด
แมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันมานานในการเสริมสร้างระบบประสาทและสภาพจิตใจที่มั่นคง การขาดธาตุนี้ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า แหล่งอาหารของแมกนีเซียม:
- ถั่ว (วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิสตาชิโอ)
- เนื้อกระต่าย เนื้อลูกวัว เนื้อ
- ปลา โดยเฉพาะสีแดง (ปลาแซลมอนสีชมพู ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน)
ในการเติมแมกนีเซียมในปริมาณที่ในแต่ละวัน คุณต้องกินถั่วประมาณ 200 กรัม ปลาประมาณ 300 กรัม และเนื้อสัตว์ในปริมาณเท่ากัน การไดเอทดังกล่าวมีค่าใช้จ่ายสูงสำหรับกระเป๋าเงิน และไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารได้
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 และ B1:
- ข้าวสาลีแตกหน่อ
- ยีสต์
- ขนมปังโฮลเกรน
- ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล
- ถั่ว (เฮเซลนัท ถั่วลิสง).
หากคุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณทุกวัน คุณจะได้รับปริมาณแคลอรีสูง และราคาของอาหารเพื่อสุขภาพนี้ก็ไม่แพง จะตอบสนองความต้องการธาตุและวิตามินจากความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้อย่างไร? ในโลกปัจจุบัน บริษัทยาเข้ามาช่วยเหลือ
วิตามินอะไรจากเมื่อยล้าและอ่อนแอได้ซื้อที่ร้านขายยา
ยาที่คล้ายกันหาซื้อได้ง่ายทุกที่ในประเทศของเรา คนทันสมัยทุกคนดื่มวิตามินเป็นระยะจากความเหนื่อยล้า ความคิดเห็นเป็นบวกเท่านั้น เกือบทุกคนสังเกตเห็นว่าอาการทั่วไปดีขึ้น ความกระฉับกระเฉง การนอนหลับเป็นปกติ ความอยากอาหารลดลง และอารมณ์ดี
มาถึงร้านยาแล้ว ผู้บริโภคที่ไม่มีประสบการณ์อาจจะงงเพราะยาเยอะจนคุณตาไหล! ในการเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่เหมาะกับคุณ คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติบางอย่างในองค์ประกอบและจุดประสงค์
มีวิตามินสำหรับนักกีฬา (ผู้ผลิตมักจะเติมกรดอะมิโนที่ซับซ้อนเข้าไป) สำหรับคุณแม่พยาบาล (มีโอเมก้า-3 ในปริมาณสูง) มีสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียน (ต้องมีเลซิติน แคลเซียมและลูทีนในปริมาณมาก) ราคาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 200 ถึง 2,000 รูเบิลต่อแพ็ค หากเป้าหมายคือการเลือกวิตามินสำหรับความเหนื่อยล้าและความอ่อนแออย่างแท้จริง คุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบ ควรมีแมกนีเซียม เหล็ก ไพริดอกซิน ไทอามีนในปริมาณสูง นี่คือรายการสั้น ๆ ของคอมเพล็กซ์ดังกล่าว:
- "เบรอคก้า พลัส".
- "แพนโทไครน์".
- "สุปราดิน".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "เอเนเรี่ยน".
วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ผลิตในประเทศ
ในรัสเซีย ต้นทุนการผลิตและบรรจุภัณฑ์ยาต่ำกว่าประเทศอื่นๆ ซื้อวิตามินที่ผลิตในประเทศก็ทำได้บันทึก. หากคุณต้องการลองอาหารเสริมและคอมเพล็กซ์อาหารต่างประเทศยอดนิยม คุณสามารถสั่งซื้อได้ในร้านค้าออนไลน์ ค่าใช้จ่ายจะแพงกว่าการซื้อ "Berocca Plus" หรือ "Pantocrine" เล็กน้อย แต่ควรลองใช้ยาหลายๆ ชนิด รวมทั้งยานำเข้าและค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
รีวิวเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ "Enerion"
เป็นยาชั้นยอดสำหรับการผลิตในประเทศ นอกจากแมกนีเซียมและสารเพิ่มปริมาณ (แลคโตส, แป้ง, โพวิโดน, พอลิซอร์เบต) ยังมีซัลบูไทอามีน 200 มก. สารนี้ในสูตรโมเลกุลคล้ายกับไทอามีนมาก สำหรับจิตใจและระบบประสาท วิตามินนี้ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์! ด้วยองค์ประกอบนี้ Enerion จึงเรียกได้ว่าเป็นวิตามินต้านความเมื่อยล้าที่ดีที่สุด
ผลของการรับประทานตามความคิดเห็นของผู้บริโภค:
- การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและภาวะ hypochondria
- นอนหลับให้เป็นปกติ (สามารถป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับได้)
- สภาพจิตใจเรียบ
- ร่าเริงและปรารถนาที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ
- ลดอาการป่วยทางจิต
รีวิวเกี่ยวกับ "เบรอคก้า พลัส"
เป็นยาที่นิยมมาก เขาหลงใหลในองค์ประกอบของเขา มันมีวิตามินบีรวมทั้งหมด (ไทอามีน, ไพริดอกซิน, ไรโบฟลาวิน, ไซยาโนโคบาลามิน, กรดนิโคตินและโฟลิก, ไบโอติน), แมกนีเซียม, สังกะสี, เหล็ก, แคลเซียม ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบประสาท ผู้ผลิตวางตำแหน่ง "Berocca Plus" เป็นวิตามินจากความเครียดและบลูส์
ผู้ที่ทำสิ่งที่ซับซ้อนนี้สังเกตเห็นภูมิหลังทางอารมณ์ที่ดีขึ้น ความหงุดหงิดของพวกเขาลดลง สภาพจิตใจของพวกเขาลดลง พวกเขามีความปรารถนาที่จะมีความสุข ทำงาน และสื่อสารกับคนรอบข้าง
ข้อเสียของยาตัวนี้คือราคาค่อนข้างสูง หลักสูตรหนึ่งเดือนจะเสียค่าใช้จ่ายประมาณหนึ่งพันรูเบิล เพื่อให้ได้ผลถาวร แนะนำให้ดื่ม 2-3 คอร์ส
ยาผิดปกติ "แพนโทคริน"
คุณควรลองวิธีนี้ดู องค์ประกอบของมันอุดมไปด้วยสารสกัดจากเขากวางหรือกวางลายจุด แผนกต้อนรับ "Pantokrin" มีไว้สำหรับการรักษา (เป็นตัวช่วย) และป้องกันโรคต่างๆ หากคุณกำลังมองหาวิตามินสำหรับความอ่อนล้าและความอ่อนแอสำหรับผู้หญิง ให้ลองดูยานี้!
ประโยชน์หลักของ "แพนโทคริน" คือเนื้อหาของกรดอะมิโนจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นคุณจะได้รับสภาพผิวและเส้นผมที่ดีเยี่ยมและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ "แพนโทคริน" ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบประสาท
บทวิจารณ์เกี่ยวกับ "สุปราดิน" ในรูปแบบที่ละลายได้
คอมเพล็กซ์ยอดนิยมนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็น "ราชาแห่งวิตามิน" กว่าสิบปีที่เขาเป็นผู้นำด้านการขาย ยานี้มีอยู่ในที่ละลายน้ำได้และแบบฟอร์มแท็บเล็ต แนะนำสำหรับทั้งชายและหญิง
แม้จะเป็นที่นิยมของวิธีการรักษา แต่บทวิจารณ์ "สุปราดีนา" ก็ยังคลุมเครือ โดยทั่วไปแล้วเป็นรูปแบบของการปลดปล่อยในเม็ดฟู่ที่ได้รับการยกย่องซึ่งจะต้องละลายในแก้วน้ำสะอาดก่อนรับประทาน วิธีการใช้งานนี้ช่วยให้คุณดูดซับแร่ธาตุได้ดีขึ้น นอกจากนี้เมื่อละลายในน้ำจะได้น้ำหวานหอมๆ
เนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง (21.2 มก.), ไทอามีน (20 มก.), ไพริดอกซิ (10 มก.), กรดนิโคตินิก (50 มก.) "ซูปราดิน" สามารถวางตำแหน่งวิตามินจากความอ่อนล้าและความอ่อนแอได้ นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมชอบที่จะเพิ่มมันเข้าไปในอาหารของพวกเขา เนื่องจากยาวิเศษนี้ช่วยเพิ่มพละกำลังและเพิ่มความกระฉับกระเฉง ปรับปรุงการฟื้นตัวหลังการฝึกเนื่องจากมีองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยม
บทวิจารณ์เกี่ยวกับ "Bion-3"
นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนแล้ว คอมเพล็กซ์นี้ยังรวมถึงแลคโต- และไบฟิโดแบคทีเรียอีกด้วย โปรไบโอติกทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพแม้หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ แนะนำให้ใช้ "Bion-3" สำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงที่มีโรคหวัดเพิ่มขึ้น ป้องกันโรคโลหิตจางและขาดธาตุเหล็ก เพื่อขจัดอาการง่วงนอนและเมื่อยล้า เหล่านี้เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเมื่อยล้า
รีวิวยา "Bion-3" ส่วนใหญ่เป็นแง่บวก เกือบทุกคนที่ยอมรับความซับซ้อนนี้พอใจกับมัน ข้อเสีย: ค่อนข้างสูงราคาของการรักษา (ประมาณ 900 รูเบิลสำหรับ 30 เม็ด) ในช่วงเวลาของการรับเข้าเรียน มีข้อสังเกตว่า:
- ทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ (ต้องขอบคุณโปรไบโอติกรวมอยู่ด้วย)
- ร่าเริง เติมพลัง
- อารมณ์ดีคงที่และลดความหงุดหงิด
- ไม่มีโรคติดต่อ (เนื่องจากการทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น ภูมิต้านทานเพิ่มขึ้น)
วิตามิน B สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและความเครียด
ในสมัยโซเวียต นักประสาทวิทยาชอบที่จะกำหนดหลักสูตรการฉีดไทอามีน ไพริดอกซิ กรดนิโคตินิกเข้ากล้าม วิตามินจากความอ่อนล้าและความอ่อนแอไม่สามารถมีส่วนประกอบเหล่านี้ในองค์ประกอบได้ เวลานี้เปลี่ยนไปแล้ว เภสัชวิทยาได้ก้าวไปข้างหน้าอย่างมาก ดังนั้นความจำเป็นในการบริหารกล้ามเนื้อจึงหายไป ในร้านขายยาใด ๆ คุณสามารถซื้อ Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen ยาทั้งหมดเหล่านี้อยู่ในกลุ่มเภสัชบำบัด "วิตามินและยาคล้ายวิตามิน" มักถูกกำหนดไว้สำหรับความผิดปกติร้ายแรงในระบบประสาทส่วนกลาง
มาดูการกระทำและหน้าที่ของวิตามิน B แต่ละชนิดกัน:
- ไธอะมีน (B1) - ปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ลดผลกระทบที่เป็นพิษของแอลกอฮอล์และยาสูบ, รักษาน้ำเสียงของกล้ามเนื้อหัวใจ
- ไรโบฟลาวิน (B2) - เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องสิวและโรคผิวหนัง ช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์ไกลโคเจน ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก ฟื้นฟูตับในกรณีของการดื่มสุราช่วยบรรเทาอาการพิษระหว่างตั้งครรภ์
- Cyanocobalamin (B12) - เร่งการสร้างเนื้อเยื่อ ปรับปรุงผิว ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ ส่งผลต่อการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความเร็วของปฏิกิริยา
- กรดนิโคตินิก (PP) - ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร (ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน) ส่งผลต่อระยะการนอนหลับ (ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน).
- Pyridoxine (B6) - เพิ่มความชัดเจนในการมองเห็น ปรับการนำกระแสประสาทของเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ ช่วยให้เกิดโรคก่อนมีประจำเดือน ลดอาการหงุดหงิดและหงุดหงิด
วิตามินคอมเพล็กซ์ตัวไหนให้เลือก
การวิเคราะห์องค์ประกอบ อ่านคำแนะนำ และอ่านบทวิจารณ์ไม่เพียงพอ เพื่อตอบคำถามว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน คุณต้องลองใช้สารเชิงซ้อนหลายอย่าง เราแต่ละคนเป็นรายบุคคล อะไรที่เหมาะกับคนๆ หนึ่ง 100% ให้ความเบิกบาน หลับสบาย และสงบ อาจทำให้อีกคนรู้สึกอึดอัดได้มาก
ถ้าคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุไม่เหมาะกับคุณลองตัวอื่น คุณอาจขาดแมกนีเซียม จากนั้นคุณควรดื่ม Magne-B6 และบางที Supradin จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อย่ากลัวที่จะทดลองกับวิตามิน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถค้นหาคอมเพล็กซ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง
