ฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยแสงแดดและวิตามินอยู่ข้างหลังเรา ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแล้ว (เป็นฤดูโปรดของพุชกิน) และด้วยโรคตามฤดูกาล - เพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง จะจัดการกับมันอย่างไรและทำไมมันถึงเกิดขึ้น? เป็นที่ยอมรับของแพทย์ว่ามีคนหลายพันคนสัมผัสกับโรคนี้ทุกปี เหตุผลอยู่ในการปรับโครงสร้างของร่างกายในช่วงฤดูหนาวที่เกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดดและดังนั้นวิตามินดีจึงลดลงอย่างรวดเร็วในการบริโภคผลไม้และผักตามฤดูกาล นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้เพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงเกิดขึ้น
จะรับมืออย่างไร? หาคำตอบว่าทำไมเธอถึงปรากฏตัวก่อน
ดังที่เราได้ค้นพบแล้ว สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงคือ: ระยะเวลากลางวันลดลง กลางคืนที่มืดมิดยาวนาน ขาดแสงแดด ความหมองคล้ำและความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง ส่วนประกอบของผักและผลไม้ลดลง อาหาร นอกจากนี้นาฬิกาชีวภาพ "เปิด" ซึ่งทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต ดังนั้นกิจกรรมทางกายลดลง, การไหลของพลังงานลดลง, อาการง่วงนอน, อ่อนแอ, ง่วง, ไม่แยแส, การยับยั้งการเคลื่อนไหวและความเข้มของสมองลดลงกิจกรรม. ชีวิตประจำวันที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นลักษณะของฤดูใบไม้ร่วงจะเพิ่มลงในปรากฏการณ์เหล่านี้: การเรียน, เด็กนักเรียน, การเปิดใช้งานกระบวนการทำงานหลังเทศกาลวันหยุด และต้องทำหน้าที่เหล่านี้ให้สำเร็จไม่มีใครยกเลิกเพราะบุคคลนั้นมีเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง แต่เรื่องนี้แก้ไขได้และที่สำคัญที่สุดคือรักษาได้ มิฉะนั้น เดือนตุลาคม จะไม่มีใครทำงานและเรียน
ฤดูใบไม้ร่วงบลูส์
จะรับมืออย่างไร? มีคำแนะนำ แนวทางปฏิบัติ และการฝึกอบรมมากมายในหัวข้อนี้ ผู้เชี่ยวชาญจากสาขาจิตวิทยาและการแพทย์มักปรากฏตัวในสื่อมวลชนกระตุ้นให้ผู้คนอย่าเพิกเฉยต่ออาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูใบไม้ร่วงเป็นหนึ่งในอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงที่สุด
นอกจากนี้ จำนวนโรคหัวใจเพิ่มขึ้น โรคเรื้อรังกำเริบ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง กับพื้นหลังนี้ โรคใหม่พัฒนา ส่วนใหญ่มักเป็นโรคซาร์ส โรคหวัด ฯลฯ จะรับมือกับเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักจากผลที่ตามมาได้อย่างไร ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว ประการที่สอง คุณต้องพยายามหาช่วงเวลาที่ดีในสถานะนี้ด้วย ประการที่สาม ปรับอาหารและการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บป่วยเช่นบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง
จะรับมืออย่างไร? เคล็ดลับ
หากประเด็นแรกสามารถรักษาในเชิงปรัชญาได้ จุดที่สองนั้นใช้ได้จริงมาก ลองวิเคราะห์ชีวิตของคุณวันนี้และเน้นช่วงเวลาเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้ามันเป็นงานอดิเรกก็ให้เวลากับมันมากกว่าปกติเล็กน้อย สรุปคือ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้บ่อยที่สุด มันยกระดับอารมณ์ของคุณซึ่งหมายความว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่มาถึงคุณ
อย่าประหม่าไม่โกรธไม่ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานญาติเพื่อน สภาวะทางอารมณ์ไม่ได้อยู่ในระดับที่ดีที่สุดในขณะนี้ และการสบถจะทำให้แย่ลงไปอีก ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปโรงละคร โรงภาพยนตร์ และรายการภาพยนตร์ที่บ้าน แช่ตัวในอ่างอโรมา อยู่บนถนนบ่อยๆ ในสวนสาธารณะ นอกเมือง การสื่อสารกับธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
คาปูชิโน่และขนมปังขาวกับเนยในฤดูกาลนี้ พวกเขาไม่ได้ห้าม แต่ควรอยู่ในระดับปานกลางเพราะการมีน้ำหนักเกินสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ แทนที่โรลแคลอรี่สูงด้วยผลไม้ตระกูลส้ม กล้วย และผลไม้แห้ง สิ่งเหล่านี้จะเป็นกำลังใจให้คุณไม่น้อยไปกว่าช็อกโกแลตและครีม และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าวันหยุดฤดูหนาวกำลังใกล้เข้ามา ซึ่งคุณจะลืมม้ามตัวร้ายไปได้เลย จะไม่มีร่องรอยของเธอ!
