อาการซึมเศร้าซึ่งสัมพันธ์กับการเริ่มฤดูใบไม้ร่วงไม่ใช่เรื่องแปลก เปรียบได้กับแอนิเมชั่นที่ถูกระงับในสัตว์ กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับบรรพบุรุษของมนุษย์ที่อยู่ห่างไกล ในช่วงเปลี่ยนผ่านจากฤดูร้อนเป็นฤดูหนาว ระดับกิจกรรมของมนุษย์ลดลง ซึ่งสัมพันธ์กับความสมบูรณ์ของงานเกษตรกรรม คนใช้พลังงานอย่างประหยัด สะสมสารอาหารที่สามารถใช้ได้ในเวลาที่ไม่เอื้ออำนวย
วันนี้ ความจำเป็นในการเก็บพลังงานและสารอาหารได้หายไป และภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงซึ่งมีอาการมากมายยังคงอยู่
สัญญาณของภาวะซึมเศร้า
มีคนถามคำถามมากขึ้นเรื่อยๆ: "วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง" หลังเป็นโรคชนิดหนึ่ง
สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของโรคนี้ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น มนุษย์รู้สึกเหนื่อยแม้จะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
- อารมณ์ไม่ดี ในฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ฝนตกบ่อย อารมณ์แปรปรวน อาการง่วงนอน
- ดูเหมือนไม่แยแสกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ชีวิตมนุษย์ราวกับเลียนแบบธรรมชาติ กลายเป็นน้ำแข็งจนไม่อยากออกจากบ้านโดยไม่จำเป็น
- ลดความสนใจ คนๆ หนึ่งเลิกสนใจกระบวนการของปัจเจก และเขาไม่สนใจกระบวนการเหล่านั้น
ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งอาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี บางคนมีรูปแบบแฝงซึ่งสัญญาณที่เมื่อมองแวบแรกจะแยกแยะได้ไม่ดี ดังนั้นคนที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังที่บ้านจึงรู้สึกเหงา ราวกับว่าไม่มีใครอยากสื่อสารกับเขาและไม่มีใครต้องการเขา
ญาติหลายคนสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีคนเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง อาการที่เขียนบนใบหน้าของเขา กังวลเกี่ยวกับสถานะของคนใกล้ชิดและเป็นที่รักญาติจึงพยายามใช้มาตรการต่างๆ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจัดการกับสาเหตุของการปรากฏตัวก่อน
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
ปัจจุบัน หมอได้ตั้ง 3 สาเหตุของโรคซึมเศร้า สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ หลายคนรู้สึกหงุดหงิดกับสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงจนทำให้สภาพจิตใจของพวกเขาเปลี่ยนไป นี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอาการซึ่งเป็นผลมาจากการละเมิดความสมดุลทางอารมณ์และความไม่ลงรอยกัน บ่อยครั้งที่มีความรู้สึกกลัวและไม่มั่นคงกับพื้นหลังนี้
เหตุผลที่สองคือการขาดแสงแดด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินเกิดขึ้นในแสงเท่านั้น
เมื่อไม่มีแสงก็จะกลายเป็นเมลาโทนินซึ่งเนื้อหาที่มากเกินไปในร่างกายนำไปสู่อาการง่วงนอนและเป็นผลให้ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงปรากฏขึ้นซึ่งอาการจะไม่สังเกตเห็นได้ในแวบแรก
เหตุผลที่สามคือปริมาณวิตามินในร่างกายต่ำหรือขาดบางส่วน เพื่อแก้ไขปัญหานี้ หากเป็นไปได้ ให้ใส่ผักและผลไม้สดให้มากขึ้นในอาหาร ซึ่งมีธาตุอาหารในปริมาณมาก
ตอนนี้คุณรู้วิธีหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงแล้ว และต้องทำอย่างไรเพื่อให้ผ่านไป
