ความสามารถในการมองเห็นเป็นของขวัญพิเศษที่ธรรมชาติมอบให้เรา และเราไม่ต้องการที่จะสูญเสียมันไปอย่างแน่นอน ดังนั้นเกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วคิดว่าจะปรับปรุงการมองเห็นได้อย่างไร ทุกๆ วัน ดวงตาของเราต้องเผชิญกับอิทธิพลภายนอกขนาดมหึมา เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทั้งหมดนี้ทำให้การมองเห็นของเราแย่ลงและอาจถึงขั้นตาบอดได้
สิ่งแรกที่จักษุแพทย์แนะนำให้ทำคือ จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ ไม่อ่านหนังสือในที่แสงน้อย และแน่นอน กินให้ถูกต้อง อาหารบำรุงสายตาอาจอยู่ในตู้เย็นของคุณ แต่คุณอาจไม่รู้ถึงผลในเชิงบวกที่ปฏิเสธไม่ได้ต่อดวงตา
- บร็อคโคลี่ ผักโขม และผักสีเขียวอื่นๆ อุดมไปด้วยซีแซนทีนและลูทีน สารทั้งสองนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเราอย่างไม่น่าเชื่อ การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกและความเสียหายของจอประสาทตา
- อย่าขี้เกียจไปป่าในฤดูร้อน เพราะผลเบอร์รี่อย่างบลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ยังช่วยให้สายตาดีขึ้นอีกด้วย แอนโธไซยานินซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากป้องกันการพัฒนาของสายตาสั้น นอกจากนี้ยังเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยได้ดีและปรับปรุงการทำงานของสมอง บลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ควรรับประทานไม่เฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ควรรับประทานในฤดูหนาวด้วย ดังนั้นจึงสามารถนำไปแช่แข็ง รีดเป็นขวดโหลในน้ำผลไม้หรือทำเป็นแยมได้ มีประโยชน์มากในการกินแครอทสด เบต้าแคโรทีนในนั้นช่วยป้องกันการพัฒนาของต้อกระจก
ดูแลสุขภาพให้ไปพบแพทย์เป็นประจำ ในกรณีที่มีการละเมิด จักษุแพทย์จะสามารถให้คำแนะนำที่ดีในการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ การออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับดวงตาสามารถบรรเทาความตึงเครียดและลดความเสียหายที่เราได้รับอย่างต่อเนื่อง
- เลื่อนตาตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วหันเข้าหาตา ทำได้ทั้งเปลือกตาเปิดและปิด
- มองออกไปนอกหน้าต่างในจุดที่ไกลที่สุด จากนั้นสักครู่ให้เพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ที่สุด แล้วมองไปไกลๆอีกครั้ง
- กะพริบบ่อยๆ แล้วหลับตาลงสักพัก
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีสมาธิและความสม่ำเสมอสูงสุด เนื่องจากมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการมองเห็นเฉพาะในกระบวนการทำงานที่ซับซ้อนในตัวเองเท่านั้น
และนี่คือเคล็ดลับในชีวิตประจำวันเพิ่มเติม:
- ในรถ ไล่ลมจากแอร์ลงมาแต่ไม่เข้าตา
- ตั้งจอภาพของคุณให้ต่ำกว่าหรือต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยและอย่างน้อย 50เซนติเมตร
- ถ้าคุณกินผักและผลไม้สดไม่ได้ ให้ซื้อวิตามินรวมที่มีส่วนผสมของบลูเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ในร้านขายยา
- อย่าละเลยแว่นกันแดดถ้าข้างนอกแสงแดดจ้าเกินไป
ตอนนี้คุณก็รู้เคล็ดลับเกือบทั้งหมดในการปรับปรุงสายตาแล้ว ใช้แล้วเห็นผลแตกต่างแน่นอน
