ทำไมนอนเป็นตะคริว? ปรากฏการณ์นี้ควบคุมไม่ได้และค่อนข้างรุนแรง เงื่อนไขแตกต่างกันไปตามระยะเวลา ความเจ็บปวดอาจมีได้หลายระดับ ในการตรวจสอบนี้ เราจะมาดูวิธีจัดการกับปัญหานี้ด้วยตัวเองรวมถึงภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้น
กลไกการพัฒนา
ทำไมคนถึงเป็นตะคริวในความฝัน? อธิบายระยะโดยประมาณของการเริ่มมีอาการชัก:
- ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยไม่พึงประสงค์ต่างๆ ร่างกายเริ่มรู้สึกว่าขาดสารประกอบสำคัญเช่นกรดอะดีโนซีนไตรฟอสฟอริก
- ส่งผลให้กรดแลคติกสะสมในเนื้อเยื่อ
- เมแทบอไลต์ในระดับสูงทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวไม่เพียงพอและมีลักษณะเป็นตะคริวเองที่แขนขาตอนล่าง
การปรากฏตัวของปรากฏการณ์กลางคืนที่พิจารณาแล้วยังสามารถเชื่อมโยงกับการละเมิดระเบียบประสาทของกล้ามเนื้อ นี้สามารถนำไปสู่การลดลงของเกณฑ์ความตื่นเต้นและการหดตัวของกล้ามเนื้อแม้อยู่ภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทที่อ่อนแอ
พื้นหลัง
มาดูกันว่าทำไมเขาถึงเป็นตะคริวระหว่างนอน อาการชักอาจเกิดขึ้นทันทีโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ ในบางกรณี ความรู้สึกเหล่านี้จะหายไปเองและไม่ต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์ แพทย์บอกว่าอาการกระตุกของแขนขาล่างอาจเกิดจากปัจจัยบางประการ:
- เปลี่ยนธรรมชาติของการออกกำลังกาย
- อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
- จิตใจและอารมณ์เกินพิกัด;
- อุณหภูมิเกิน;
- อยู่นานในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย
บ่อยครั้งมากที่คนเป็นตะคริวตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นในคนที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ ตามกฎแล้วสาเหตุของการพัฒนาของอาการกระตุกคือสถานการณ์เมื่อหลังจากอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานานบุคคลเริ่มเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน บ่อยครั้งในความฝัน เขานำขาของนักกีฬามารวมกันหลังจากถูกบังคับให้ไม่มีกิจกรรม
สาเหตุของอาการชักคือตามกฎแล้วปลุกปั่นประสาทเพิ่มขึ้น การหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อในกรณีนี้อาจเกิดจากความกังวล ความกังวล และความเครียด
การพัฒนาของอาการชักสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังที่รุนแรงขึ้นมากมาย โรคที่ทำให้เกิดอาการชัก ได้แก่ เส้นเลือดขอด, thrombophlebitis, โรคต่อมไร้ท่อ การละเมิดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด รวมทั้งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เป็นผลให้ผู้ป่วยอาจเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเองในเวลากลางคืน
การปรากฏของโรคที่เป็นปัญหาทำให้ต้องอยู่ในที่เย็นนาน สถานการณ์จะรุนแรงขึ้นเมื่อมีปัจจัยต่างๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น หากตะคริวที่ขาปรากฏขึ้นเป็นประจำจำเป็นต้องระบุสาเหตุของพยาธิสภาพอย่างแม่นยำและรับการรักษา พยาธิวิทยาในกรณีที่ไม่มีการรักษาที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์เช่น osteochondrosis, เท้าแบน, กระบวนการเสื่อมในแขนขาตอนล่าง
ทำไมเป็นตะคริวตอนกลางคืน
ด้านนี้ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นตะคริวที่ขาขณะนอนหลับ? ก่อนอื่น จำเป็นต้องจัดการกับสาเหตุที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้
ลองพิจารณาปัจจัยที่พบบ่อยที่สุด:
- ขาดแร่ธาตุและวิตามิน (โปแตสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินบี6) การขาดธาตุเหล่านี้เกิดจากการขาดสารอาหาร ส่งผลให้เกิดการรบกวนในการทำงานของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต อาการชักและกระตุกเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด
- ร่างกายเกินกำลัง: บ่อยครั้งในความฝัน เขาตะคริวขาหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ อาการชักอาจเกิดขึ้นได้ด้วยการสลับกิจกรรมทางกายและการพักผ่อนที่ไม่สม่ำเสมอ การปรากฏตัวของสถานะดังกล่าวยังสัมพันธ์กับการไม่มีช่วงเวลาระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย
- ดื่มไม่ได้ ขาดน้ำ: เมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมาก การกำจัดเกลือที่ทำหน้าที่ตามปกติของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสามารถเร่งได้ อาการกระตุกในขาส่วนล่างเกิดขึ้นในในกรณีที่การสูญเสียของเหลวไม่ได้รับการชดเชยโดยสูตรการดื่ม สำหรับการทำงานปกติ ร่างกายมนุษย์จะต้องได้รับของเหลว 20 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน: ด้วยโรคลมแดดหรือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ อาการกระตุกของกล้ามเนื้อเริ่มพัฒนา การเปลี่ยนแปลงอาจทำให้อุณหภูมิผันผวนอย่างกะทันหัน - มากกว่า 10 องศา
- ความตึงเครียดทางประสาทและความเครียด: อารมณ์เชิงลบสามารถกระตุ้นการรบกวนในร่างกาย รวมถึงการหดเกร็งของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความเครียดยังทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดภาวะขาดโพแทสเซียม
ทำไมตอนกลางคืนถึงรวมขาระหว่างนอน? โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกันได้ การพัฒนาของอาการหดเกร็งเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญ การบาดเจ็บต่างๆ พิษ และอาหารเป็นพิษ ตะคริวที่ขามักส่งสัญญาณถึงการเกิดพยาธิสภาพของรยางค์ล่าง สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือเส้นเลือดขอด
เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง
แล้วต้องรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง? ทำไมในความฝันลดน่องของขา? ตะคริวบริเวณนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการสวมรองเท้าที่ไม่สบายในระหว่างวัน นอกจากนี้ อาการไม่พึงประสงค์ยังเกิดขึ้นกับเท้าแบนหรือลิ่มเลือดอุดตัน ตะคริวยังสามารถปรากฏขึ้นได้เนื่องจากการอดอาหารมากเกินไป ในกรณีนี้ร่างกายจะขาดแร่ธาตุและวิตามิน
ทำไมนิ้วเท้าเป็นตะคริว
สาเหตุหนึ่งของตะคริวที่ลามไปถึงนิ้วเท้าคือโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น โรคข้ออักเสบหรือข้ออักเสบ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อกระตุกอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดและอาการชา นิ้วเท้ามักจะลดลงหลังจากอุณหภูมิลดลง สาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์ก็คือรองเท้าที่ใส่ไม่พอดี น้ำหนักเกิน เครียดบ่อย ขาดสารอาหาร และตั้งครรภ์
ตะคริวที่นิ้วเท้ามักรบกวนผู้ที่ทานอาหารโปรตีน อาหารนี้นำไปสู่การกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย เป็นผลให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อของเท้าในส่วนต่างๆ โดยไม่สมัครใจ
เป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์
โดยมากในผู้หญิง ขณะอุ้มเด็ก เธอนำขามารวมกันในการนอนหลับของเธอ เหตุผลมีดังนี้:
- ร่างกายขาดแมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม และกลูโคส
- บีบหลอดเลือดโดยทารกในครรภ์ที่กำลังโต มดลูกเริ่มกดดันเส้นเลือดซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือด
- โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก: ทำให้ระดับฮีโมโกลบินและธาตุเหล็กในเลือดต่ำ
ยาขับปัสสาวะก็เป็นสาเหตุของตะคริวที่ขาได้เช่นกัน บ่อยครั้งที่ตะคริวในกล้ามเนื้อน่องปรากฏขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ไม่เพียงพอ ตามกฎแล้วอาการนี้จะสังเกตได้ในระหว่างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ (ไตรมาสที่ 2-3) อาการตะคริวที่แขนขาตอนต้นของการตั้งครรภ์อาจเกิดจากการแพ้ท้อง
เป็นตะคริวที่ขาในเด็ก
เด็กมักบ่นว่านอนตะคริว ทำไมอาการนี้ถึงปรากฏได้ตั้งแต่อายุยังน้อย? ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการยังไม่บรรลุนิติภาวะของระบบประสาทส่วนกลาง กระบวนการยับยั้งในร่างกายของเด็กยังไม่ได้รับการควบคุมอย่างเพียงพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง
แพทย์ยืนยันว่าปัจจัยบางอย่างที่มีอิทธิพลต่อทารกในครรภ์ในขณะที่อยู่ในครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของอาการชักในเด็กได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ยาเฉพาะของมารดาในอนาคต ตลอดจนโรคต่างๆ ที่เธอประสบระหว่างตั้งครรภ์ การบาดเจ็บจากการคลอดและโรคไวรัสมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติ นอกจากนี้ ก่อนอายุ 1 ขวบ ตะคริวที่ขาอาจเกิดขึ้นได้แม้ในเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
ประเภทของอาการกระตุก
ถ้าขาเป็นตะคริวในตอนกลางคืนและยิ่งกว่านั้นถ้าเป็นตะคริวซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจำเป็นต้องคิดให้ออกว่าตะคริวมีลักษณะอย่างไร
ในยา อาการกระตุกหลัก ๆ นั้นแตกต่างกัน:
- Tonic: ด้วยพัฒนาการ ความผิดปกติจะคงอยู่ตั้งแต่ 4 นาทีขึ้นไป บุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมแขนขาได้ การเคลื่อนไหวใดๆ จะมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง
- clonic: ชักระยะสั้น ร่วมกับการดึงกล้ามเนื้อบางกลุ่ม
- แปล: ความเจ็บปวดและตะคริวส่งผลต่อกล้ามเนื้อเฉพาะและไม่ส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของขา
- ลักษณะทั่วไป: พยาธิวิทยาขยายไปถึงระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดของแขนขา อาการชักดังกล่าวมักเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรง
ทำไมนอนเป็นตะคริว? อาการชักเป็นเวลานานอาจบ่งชี้ว่ามีความผิดปกติร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย
ปฐมพยาบาล
นอนตะคริวควรทำอย่างไร? ตะคริวตอนกลางคืนทำให้เกิดความวิตกกังวลมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบวิธีจัดการกับเงื่อนไขดังกล่าว:
- ก่อนอื่นจำเป็นต้องให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ผู้ป่วยจะต้องนอนราบกับพื้นราบ
- พยายามปลดบล็อคกล้ามเนื้อตึง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถลองยืดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
- ปวดมากให้กินยาแก้ปวด วิธีที่ง่ายที่สุดคือดื่มพาราเซตามอล
- หลังจากปฐมพยาบาลผู้ป่วยควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ขอแนะนำว่าอย่าทำภาระใดๆ ที่ขาตลอดทั้งวันถัดไป
ช่วยเหลือตนเอง
จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเป็นตะคริวและไม่มีใครอยู่ใกล้:
- นั่งลง
- ก้าวขาไปข้างหน้า
- จับปลายเท้าที่มีปัญหา
- ดึงแรงๆ
ลองวางเท้าบนพื้น ยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ในบางกรณี มันช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระตุกด้วยเข็มทิ่มที่แขนขาที่เป็นตะคริว เนื่องจากการที่ปลายประสาทเปลี่ยนไปเป็นสิ่งกระตุ้นใหม่และกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
หากการกระทำทั้งหมดถูกต้อง ความไม่สบายใจก็จะผ่านไปในไม่ช้า
สอบ
นอนตะคริวบ่อยๆก็ควรคิดให้ถ้วนถี่การสอบ ก่อนอื่นคุณควรปรึกษากับนักโลหิตวิทยา แพทย์อาจสั่งอัลตราซาวนด์ของเส้นเลือดเพื่อตรวจหาเส้นเลือดขอด คุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อชี้แจงปริมาณแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียมในเลือด
เพื่อประเมินสภาพของกระดูกสันหลังส่วนเอว คุณจะต้องปรึกษานักประสาทวิทยา นอกจากนี้ คุณอาจยังต้องปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อ
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดเกี่ยวกับปัญหา
เพื่อกำจัดตะคริวตอนกลางคืน แพทย์แนะนำให้ทำการรักษาที่ซับซ้อน เพื่อกำจัดพยาธิสภาพนี้ คุณต้องใช้ยาพิเศษ ออกกำลังกาย ยาแผนโบราณยังแสดงให้เห็นประสิทธิภาพสูงอีกด้วย
ผู้หญิงที่เป็นตะคริวที่ขาจะได้รับการกำหนดให้ใช้ยาเช่น Diazepam, Phenytoin, Valproate, Benzonal
หากเป็นตะคริวที่เกิดจากการขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียม คุณจะต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์
เพื่อขจัดอาการชัก ขอแนะนำให้ออกกำลังกายพิเศษด้วย
นี่แค่บางส่วนเท่านั้น:
- ยกขาขึ้นพิงกำแพง
- ยกขาขึ้นขณะนั่งบนเก้าอี้ เคลื่อนเท้าเป็นวงกลม
- งอและงอนิ้วเท้าอย่างแหลม
ออกกำลังกายก่อนนอนดีที่สุด ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดอาการชักในเวลากลางคืนได้อย่างมาก
