พนักงานหลายคนเครียดกับงานมากขึ้นทุกวัน อันที่จริง เรื่องนี้สำคัญมากสำหรับทั้งพนักงานและนายจ้าง ท้ายที่สุด ประสิทธิผลของงานที่เสร็จสมบูรณ์และการมอบหมายจะขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและอารมณ์ของทีม และในสภาวะตึงเครียด ประสิทธิภาพสูงสุด และอื่นๆ ดังนั้นความปรารถนาที่จะปฏิบัติหน้าที่ตามที่คาดไว้จึงไม่ใช่และไม่สามารถเป็นได้ แล้วอะไรคือที่มาของอารมณ์เชิงลบในที่ทำงาน? จะจัดการกับปรากฏการณ์นี้อย่างไร? อะไรคือผลที่ตามมา?
ความเกี่ยวข้อง
ความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ร้อนแรงที่สุดในความสัมพันธ์ระหว่างลูกจ้างกับนายจ้าง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณสนุกกับการไปที่สำนักงานและทำหน้าที่ของคุณให้สำเร็จ ประสิทธิภาพและคุณภาพของงานที่ได้รับมอบหมายของคุณจะอยู่ในอันดับต้นๆ นั่นคือมันจะส่งผลดีต่อคุณและสำหรับนายจ้างมันจะเหลือเชื่อมากบวก
งานเท่านั้นคือความเครียดคงที่ ส่วนใหญ่นี่เป็นเรื่องจริง มีอารมณ์เชิงลบมากเกินพอที่นี่ หากคุณไม่เรียนรู้วิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้ คุณอาจลืมเกี่ยวกับอาชีพที่ประสบความสำเร็จและความสำเร็จในที่ทำงานโดยทั่วไป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพนักงานทุก ๆ วินาทีไม่ช้าก็เร็วตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเนื่องจากกิจกรรมการทำงานของเขา งานนี้ต้องสู้ แต่อย่างไร และอะไรทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน
คน
มาเริ่มกันที่กรณีที่พบบ่อยที่สุดกันเถอะ ท้ายที่สุดพวกเขามีบทบาทสำคัญ ยิ่งสิ่งนี้หรือสาเหตุนั้นเกิดขึ้นบ่อยเท่าใด ก็ยิ่งสร้างและกำจัดมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การทำงานกับผู้คนเป็นเรื่องเครียดสำหรับบางคน ใช่ มนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อการสื่อสาร แต่ไม่ใช่ว่าลูกค้าและเพื่อนร่วมงานทุกคนจะพอใจเรา สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์ด้านลบ
นอกจากนั้นยังมีคนเกลียดชัง โดยหลักการแล้วพวกเขาไม่ชอบการสื่อสาร และโดยทั่วไปแล้วบางครั้งแทบจะนำไปสู่โรคฮิสทีเรีย อาจกล่าวได้ว่าพนักงานเหล่านี้สามารถรับมือกับหน้าที่ราชการได้ดีที่สุดด้วยตนเอง คุณไม่ควรแปลกใจ เหตุผลแรกที่คุณอาจมีความเครียดจากการทำงานก็คือทีมงาน และแม่นยำยิ่งขึ้น การสื่อสารกับคนบางคน หรือกับลูกค้า/เพื่อนร่วมงานโดยทั่วไป
โหลด
กิจกรรมการทำงานใด ๆ ที่มาพร้อมกับภาระและความรับผิดชอบ ยิ่งตำแหน่งของคุณสูง คุณก็ยิ่งต้องรับผิดชอบมากขึ้นเท่านั้น และไม่ว่าสภาพของคุณจะเป็นอย่างไร นี่ยังเป็นความเครียด ในที่ทำงาน โหลดมักจะถูกกระจายอย่างไม่เหมาะสม หรือแม้แต่ให้ในปริมาณที่เป็นการยากที่จะรับมือกับมันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง หรือเป็นไปไม่ได้เลย
ดังนั้น ภาระความรับผิดชอบ หน้าที่และตารางการทำงานจึงมีส่วนทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ปรากฏการณ์ดังกล่าวจะหลีกเลี่ยงได้ - ตอนนี้หลักการของ "การทำสิ่งที่ดีที่สุด 100%" ใช้กับงานใด ๆ และนั่นหมายถึงงานเยอะมาก จากนี้ไป อารมณ์ด้านลบ การพังทลาย และภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้
บทบาทคลุมเครือ
บอกตรงๆ ความเครียดในที่ทำงานค่อนข้างปกติอยู่แล้ว น่าเสียดายที่บางคนคุ้นเคยกับการพัฒนากิจกรรมนี้และไม่ให้ความสำคัญใดๆ กับเหตุการณ์นี้ มันไม่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเหตุใดคุณจึงมีอารมณ์เชิงลบในที่ทำงานเพื่อสงบสติอารมณ์และประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ ในบรรดาเหตุผลที่เป็นไปได้ คุณลักษณะเช่นการกระจายบทบาทในสำนักงานที่คลุมเครือมักจะโดดเด่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานเป็นผู้ใต้บังคับบัญชาและไม่ได้อยู่ในตำแหน่งระดับสูง การจัดการกับความเครียดเป็นเรื่องปกติที่นี่
เราจะตีความแนวคิดของ “บทบาทที่คลุมเครือ” ได้อย่างไร? อย่างง่ายดาย. หมายความว่าคุณจะได้รับงานที่แตกต่างกันและกำหนดเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณเป็นนักออกแบบเว็บไซต์ พนักงานคนนี้ต้องสร้างและแก้ไขหน้าเว็บ แต่นอกเหนือจากนี้ นายจ้างยังเพิ่มหน้าที่ความรับผิดชอบของผู้ดูแลระบบและผู้จัดการที่ปรึกษาให้กับคุณ และมันจะดีถ้ามันจบลงตรงนั้น บ่อยครั้งที่ผู้บังคับบัญชาเปลี่ยนงานบางส่วนไปยังผู้ใต้บังคับบัญชา สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าความเครียดในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง
รายได้
แม้จะฟังดูแปลกแค่ไหน แต่ค่าจ้างไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพและสภาพทางอารมณ์ของคุณโดยทั่วไป รายได้มักถูกเรียกว่าเป็นแหล่งที่มาของความเครียดอย่างต่อเนื่อง ยิ่งถ้ายังไม่มีงานชัดเจน
ทำงานหาเงินเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างน้อย ไม่เช่นนั้นจะเกิดความเครียดขึ้นมาก มันจะส่งผลอย่างมากต่องานของคุณ และในบัญชีเงินเดือนด้วย
ค่าจ้างต่ำเป็นเรื่องธรรมดาในทุกวันนี้ พนักงานและผู้สมัครถูกหลอกลวง การจ่ายเงินล่าช้า ถูกปรับ และไม่มีแรงจูงใจในการหาเงินจากการทำงาน ความไม่มั่นคงดังกล่าวเป็นสาเหตุของความเครียดอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับการประเมินกิจกรรมของคุณอย่างไม่เป็นธรรม บ่อยครั้งที่งานหลักและงานสำคัญทำโดยผู้ใต้บังคับบัญชาและฝ่ายบริหารก็สังเกต ในขณะเดียวกัน รายได้ของอันแรกก็ต่ำกว่ารายได้อย่างหลังมาก
แรนดัล
ในโลกสมัยใหม่มีสิ่งที่เรียกว่าจรรยาบรรณขององค์กรมากขึ้นเรื่อยๆ พนักงานบางคนติดตลกเรียกมันว่าเทปสีแดง "พิธีกรรม" ที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นมากมายนั้นน่ารำคาญ และไม่ใช่แค่ในที่ทำงาน แต่โดยทั่วไปแล้ว ในทุกด้านของชีวิตเรา นี่เป็นปกติ. วันนั้นไม่ใช่ยางและเวลาคือเงิน ไม่ต้องการที่จะเสียมัน!
ความเครียดในที่ทำงานอาจเกิดขึ้นได้เมื่อพนักงานตระหนักว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์ ตัวอย่างเช่น เขากรอกคำประกาศและรายงานว่าไม่มีใครดู แต่เก็บ "ไว้โชว์" หรือใช้เพื่อประโยชน์ส่วนตัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมของบริษัท ความเครียดเกิดจากจรรยาบรรณขององค์กรที่ไม่ถูกต้องซึ่งเรียกร้องให้มีการสื่อสารและใช้เวลาของพนักงานนอกบริษัท ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสภาพของมนุษย์
ความก้าวหน้าในอาชีพ
คุณสนใจสาเหตุอันดับต้นๆ ของความเครียดในที่ทำงานหรือไม่? ในบรรดาตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด เรายังสามารถเน้นย้ำถึงการตระหนักรู้ถึงโอกาสสำหรับการเติบโตในอาชีพของคุณ บ่อยครั้งที่พนักงานได้รับสัญญาการเลื่อนตำแหน่งและความสำเร็จด้านความสูงความก้าวหน้าในอาชีพการงานที่ไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ในทางปฏิบัติ ทั้งหมดนี้กลายเป็นเสียงที่ว่างเปล่า หากไม่มีทางเลือกอื่นสำหรับความก้าวหน้า เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดในที่ทำงานก็ปรากฏขึ้น ค่อนข้างปกติ บุคคลที่ถูกว่าจ้างเพื่อพัฒนาอย่างต่อเนื่อง และแน่นอน ก้าวขึ้นบันไดอาชีพ นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพงาน การขาดสิ่งนี้ทำให้ความปรารถนาที่จะทำงานให้กับนายจ้างรายนี้หรือนายจ้างนั้นหมดไป
คู่มือ
อะไรอีก? บ่อยครั้งที่เจ้านายตัวเองทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน หรือมากกว่าบุคลิกของผู้กำกับของคุณ บ่อยครั้งที่คุณสามารถได้ยินว่าผู้ใต้บังคับบัญชาพูดถึงผู้นำที่ไม่ได้อยู่ในสีที่ดีที่สุดได้อย่างไร ตามกฎแล้วมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าคนที่ต่ำกว่าคุณอยู่ในตำแหน่ง ทัศนคติของผู้นำที่มีต่อลูกน้องสามารถเปรียบเทียบได้กับโหมดการเป็นเจ้าของทาส และนี่คือความเครียดแน่นอน
นอกจากนี้ พวกเราทุกคนก็ต่างกัน และเรามีลักษณะบุคลิกภาพของเราเอง เจ้าหน้าที่มักจะเป็นตัวแทนของผู้แข็งแกร่งมักจะเป็นคนที่หยิ่งยโสและมีไหวพริบซึ่งแม้แต่การสื่อสารส่วนตัวก็ทำให้เกิดความตึงเครียด การดูถูกและการตะโกน ความอยุติธรรมจากฝ่ายบริหาร ทั้งหมดนี้มีอยู่อย่างต่อเนื่องในหลายองค์กร และในความเป็นจริง พฤติกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดการปฏิเสธและความเครียดสำหรับพนักงาน เรื่องนี้ต้องจัดการบ้าง!
ขาดความรัก
การจัดการกับความเครียดไม่ดี บ่อยครั้งที่พนักงานบอกว่าพวกเขาทำธุรกิจที่พวกเขาไม่สนใจ หรือถูกจ้างโดยพ่อแม่/คนรู้จัก แท้จริงแล้วงานทั้งหมดนั้นมอบให้กับบุคคลดังกล่าวโดยใช้กำลัง การขาดความรักในอาชีพและที่ทำงานของคุณก็เป็นที่มาของการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง
ขออภัย คุณลักษณะนี้มีให้เห็นในหลายกรณี การทำงานเพียงเพื่อเงินอย่างที่กล่าวมาแล้วนั้นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดี และถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณโกหก คุณจะต้องทนต่อการปฏิเสธที่เกี่ยวข้องกับงานอยู่เสมอ ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับมัน บางคนเริ่มบ่นว่า “ฉันไม่อยากทำงานเลย” แล้วพวกเขาก็เลิกกัน และไม่มีแผนที่จะทำงานต่อ
ใจเย็นๆ
เครียดกับงานบ่อยไหม? จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ความจริงแล้ว หลายๆ อย่างขึ้นอยู่กับเหตุผลที่คุณประสบกับอารมณ์ด้านลบ คุณสามารถใช้คำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ประเด็นหลักที่นี่คือการรักษาความสงบ สภาวะทางอารมณ์ที่มั่นคงเท่านั้นที่ช่วยขจัดความเครียดได้พยายามหาอะไรทำในที่ทำงานที่จะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น ดื่มชาหรือกาแฟสักแก้ว
การทำสมาธิและการควบคุมตนเองช่วยได้ดี ทั้งหมดนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ โดยควรอยู่ภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา ความสมดุลคือสิ่งที่ใช้เพื่อจัดการกับอารมณ์ด้านลบระหว่างทำงาน หากสิ่งที่ทำให้เครียดคือเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าบางคน ให้พยายามอยู่ห่างจากพวกเขา และติดต่อกันให้น้อยที่สุด อย่าบังคับตัวเองให้ออกไปเที่ยวกับคนที่คุณไม่ชอบ ยิ่งถ้ามีเหตุผล
เปลี่ยน
เคล็ดลับที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือการเปลี่ยนงาน เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องหากคุณไม่พบงานที่คุณต้องการ ไม่มีความมั่นคง อนาคตทางอาชีพ
การเปลี่ยนแปลงงานหรือกิจกรรมโดยทั่วไปไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด สิ่งสำคัญคือการหา บริษัท ให้กับตัวเองแล้วละทิ้งอาชีพที่ไม่มีใครรัก บางครั้งก็แนะนำให้หยุดพัก: พักผ่อนและพักผ่อน พยายามหางานที่ทำให้คุณมีความสุข จะได้ไม่ต้องคิดจัดการกับความเครียด
บางครั้งแนะนำให้ทำงานอดิเรกให้เป็นงาน ในบางกรณี สิ่งนี้ช่วยได้จริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปิดธุรกิจของคุณเองได้ ใช่สิ่งนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่มักจะให้ผลลัพธ์ที่ดี จำไว้ว่าการบังคับตัวเองให้ทำงานโดยใช้กำลัง และแม้แต่ในที่ที่ไม่มีใครรักก็โง่เขลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีตัวเลือกสำหรับจ้างงานในบริษัทอื่น
ถ้าไม่ใช่ของคุณ…
มืออีกข้างมีอะไรบ้าง? ลองคิดดู บางทีคุณอาจไม่ได้เกิดมาเพื่ออาชีพและงานทั่วไป? ข้อสรุปนี้ไม่ควรแปลกใจ ทุกคนมีความแตกต่างกัน: บางคนเป็นมืออาชีพและบางคนไม่ใช่ บางคนสามารถทำงานได้ ในขณะที่คนอื่น ๆ กลับตกอยู่ในความตื่นตระหนกและความเครียดเมื่อนึกถึงงานเท่านั้น แต่คนเหล่านี้มักจะมีใจโอนเอียงไปอย่างอื่น ตัวอย่างเช่นในการดูแลทำความสะอาด เราไม่ได้พูดถึงคนขี้เกียจทางพยาธิวิทยาที่ไม่ต้องการทำอะไร ไม่เลย. นักจิตวิทยาต้องทำงานกับคนแบบนี้
ส่วนที่เหลือ คุณควรลาออกจากงานหรือไม่? เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดอย่างต่อเนื่อง มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง การดูแลบ้าน และการเลี้ยงลูก นี่เป็นงานประเภทหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้จ่ายเป็นเงิน อย่าตีตัวเองถ้าคุณพบว่า "การทำงานให้ลุงของคุณ" และการหาเงินไม่ใช่มือขวาของคุณ สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถขจัดความเครียดด้วยการเลิกจ้าง หรือลาพักร้อน
สรุป
ข้อสรุปใดที่สามารถดึงออกมาจากทั้งหมดข้างต้นได้? งานมีความเครียดในตัวของมันเอง ท้ายที่สุดคุณต้องทำงานหนักเพื่อหาเลี้ยงชีพ อารมณ์เชิงลบสามารถจัดการได้สำเร็จ ทุกคนต้องหาทางช่วยเหลือตนเอง
บางครั้งเพื่อคลายเครียด แนะนำให้ไปพักร้อน พักสมอง หรือแม้แต่เปลี่ยนงาน คุณยังสามารถอ้างถึงนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ ไม่มีอะไรน่าละอายในเรื่องนี้ หากคุณตระหนักว่าคุณไม่ได้เกิดมาเพื่อทำงาน และมีโอกาสที่จะหยุดกิจกรรมของคุณได้ ให้ลอง! ใช้ประโยชน์จากทางเลือกอื่น - เปิดและดำเนินธุรกิจของคุณเอง มีหลายแหล่งของความเครียดในโลกสมัยใหม่! เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ แล้วพวกเขาจะไม่กลัวคุณ! ความเครียดทางอารมณ์ในที่ทำงานเป็นเรื่องที่แย่มาก แต่คุณต้องเชี่ยวชาญจึงจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ!
