คนส่วนใหญ่ตรวจวัดอุณหภูมิร่างกายก่อนเมื่อรู้สึกไม่สบาย จากผลการรักษา มักจะถูกตัดสินว่าป่วยหรือไม่ ทุกคนจำได้ว่าอุณหภูมิ 36.6 ° C ถือว่าปกติ โดยปกติการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานเป็นหนึ่งในอาการหลักของโรคอยู่แล้ว บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อหลังจากวัดเทอร์โมมิเตอร์แสดง 35.5 ° C นั่นคืออุณหภูมิของร่างกายลดลง วิธีการตอบสนองต่อมัน? หลายคนคิดว่าตัวบ่งชี้ไม่ถูกต้อง แต่เมื่อตรวจสอบใหม่แล้วกลับกลายเป็นว่าไม่มีข้อผิดพลาด แล้วอะไรที่แย่กว่าและอันตรายกว่าต่อสุขภาพ: อุณหภูมิร่างกายต่ำหรือสูง? จะรักษาอาการนี้ในเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะรับมือกับโรคด้วยยาและที่บ้าน? เราจะเข้าใจในบทความนี้
การวัด
ก่อนจะเข้าสู่หัวข้อโดยตรง พิจารณาวิธีการวัดอุณหภูมิ ไม่มีความแตกต่างระหว่างผู้ใหญ่และเด็กใช้เครื่องมือเดียวกันเรียกว่าเทอร์โมมิเตอร์ แบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก: ปรอทและอิเล็กทรอนิกส์ ตัวเลือกแรกคุ้นเคยมากกว่าคุณเพียงแค่ถือเทอร์โมมิเตอร์ไว้ในรักแร้เป็นเวลาห้านาที. ในกรณีที่สอง คุณควรรอสัญญาณเสียง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใช้งานยากขึ้นเล็กน้อย หลังจากตรวจสอบอุณหภูมิแล้วจะต้องค้างไว้อีกหนึ่งนาที การวัดจะสิ้นสุดลงหากตัวบ่งชี้ยังคงเหมือนเดิม มิฉะนั้น ต้องถือเครื่องอีกสองสามนาที
วิธีหลักในการวัดอุณหภูมิร่างกาย ได้แก่:
- การติดเทอร์โมมิเตอร์รักแร้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แม้ว่าจะใช้งานง่าย แต่รูปแบบนี้ค่อนข้างไม่ถูกต้อง ด้วยการวัดนี้ ค่าเฉลี่ยจะเท่ากับ 36.0 ° C
- ในสหรัฐอเมริกาและยุโรป วิธีที่พบมากที่สุดคือการวัดอุณหภูมิในปาก อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีนี้ไม่แนะนำสำหรับเด็ก เนื่องจากการอ้าปากเมื่อตรวจสอบตัวบ่งชี้ไม่พึงปรารถนา
- เด็กเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวัดทางทวารหนัก กล่าวคือ การนำยาพิเศษเข้าทางทวารหนัก เทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด เฉพาะเด็กโตเล็กน้อยเท่านั้น
- มีการวัดอุณหภูมิที่หูด้วย แต่วิธีนี้ไม่เป็นที่นิยมเนื่องจากมีข้อผิดพลาดมาก
จะเลือกวิธีไหนก็เห็นผลเหมือนเดิม ทำไมอุณหภูมิลดลง? มีเหตุผลหลายประการที่เราจะพูดถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง
อุณหภูมิเกิน
นี่คือสิ่งที่ยาเรียกปรากฏการณ์เมื่อตัวบ่งชี้อยู่ต่ำกว่าปกติ นี่ไม่ได้หมายความว่ากรณีดังกล่าวหายาก แต่ไม่บ่อยเกินไป ผู้ใหญ่และเด็กประสบปัญหาเราสามารถพูดได้ว่าไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันมีเหตุผลสองสามประการสำหรับอุณหภูมิต่ำ ซึ่งแต่ละสาเหตุทำให้เกิดผลที่ตามมา ดังที่คุณทราบ ตัวบ่งชี้ปกติคือ 36.6 ° C แต่ถ้าอุณหภูมิของคุณผันผวนภายใน 35.5-37 องศาในระหว่างวัน ก็จะไม่มีการเบี่ยงเบน นี่เป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน
การเปลี่ยนแปลงในผลการทดสอบอาจบ่งบอกถึงการบริโภคอาหาร รอบการมีประจำเดือน หรืออารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงซ้ำๆ ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเป็นโรคเริ่มต้นด้วยตัวบ่งชี้ที่ 35 องศาหรือต่ำกว่า จากนั้นคุณต้องคิดถึงสาเหตุของอุณหภูมิต่ำและวิธีการรักษา ไม่แนะนำให้ใช้มาตรการของคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ เป็นการดีกว่าที่จะมอบเรื่องนี้ให้กับผู้เชี่ยวชาญซึ่งหลังจากวินิจฉัยปัญหาแล้วจะสั่งการรักษา
สัญญาณของโรค
เป็นที่น่าสังเกตว่าอุณหภูมิร่างกายต่ำของบุคคลโดยตรงบ่งบอกถึงการละเมิดการทำงานของร่างกาย นั่นคือ ไม่ว่าในกรณีใด มีปัญหาบางอย่างที่ต้องระบุ เป็นการยากที่จะเรียกภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำว่าเป็นโรคที่สมบูรณ์ แต่บ่อยครั้งที่แพทย์มองว่ามันเป็นอาการของโรคใด ๆ แต่คุณสามารถไปทางอื่นได้: พิจารณาแนวคิดนี้เป็นปรากฏการณ์ทางชีววิทยาที่แยกจากกระบวนการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย
มาไฮไลท์สัญญาณที่มักพบร่วมกับภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติกันเถอะ:
- ปวดหัวและเวียนศีรษะ
- ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ชาที่นิ้วมือของแขนขาบนและล่าง;
- หนาวสั่นรู้สึกไม่สบาย
- สั่นสะท้านทั่วร่างกายพร้อมกับเบื่ออาหารและความอ่อนแอทั่วไป
- คลื่นไส้อาเจียน รู้สึกไม่สบาย
เหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องระบุเกณฑ์หลัก มันเกี่ยวกับสิ่งที่กำหนดอุณหภูมิต่ำเป็นพยาธิวิทยา ป้ายหลักคือตัวบ่งชี้ 35 องศา ซึ่งคงที่ตลอดทั้งวัน หากมีการลดลงอย่างต่อเนื่องเป็นบรรทัดฐานและย้อนกลับ คุณควรดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตาม หากตัวบ่งชี้ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายวัน จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด เป็นการดีกว่าที่จะไม่ล้อเล่นกับปัญหาในลักษณะนี้ คุณต้องระบุสาเหตุของอุณหภูมิต่ำและรักษาโรค ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติบ่งชี้ความผิดปกติร้ายแรงในร่างกาย นี้อาจเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในและทำให้เกิดโรคเพิ่มเติม การเพิกเฉยต่ออาการทำให้สถานการณ์แย่ลง
อุณหภูมิร่างกายลดลง เหตุผล
มีเหตุผลมากมายสำหรับสถานการณ์เช่นนี้ ในการเริ่มต้น เป็นที่น่าสังเกตว่าการทำงานมากเกินไปซ้ำซากสามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยในตัวบ่งชี้ที่ผิดปกติได้ หากคุณใช้เวลาทำงานมาก หมดแรงไปกับการทำงาน ไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนเป็นเวลานาน บางทีนี่อาจเป็นแค่ความเหนื่อยล้า คุณต้องเข้าใจว่าการอดนอนเรื้อรังสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมายไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเปล่าประโยชน์ อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่มากเกินไป ตามธรรมชาติแล้ว ร่างกายจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่ามีปัญหา ซึ่งมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย ที่สุดยาที่นี่จะช่วยให้พักผ่อนได้ดี ไม่เจ็บที่จะทานยาทิงเจอร์มาเธอร์เวิร์ตเพื่อทำให้ประสาทสงบ
สาเหตุของอุณหภูมิต่ำ ได้แก่ โรคโลหิตจาง ซึ่งความแข็งแรงลดลงอันเป็นผลมาจากการขาดธาตุเหล็ก การวินิจฉัยดังกล่าวไม่สามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเอง จำเป็นต้องทำการตรวจเลือดทั่วไปและค้นหาระดับของฮีโมโกลบิน สถานการณ์นี้มักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ เนื่องจากฤดูกาลนี้มีการขาดวิตามิน ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก เนื่องจากการรักษามักจะดำเนินไปโดยไม่เกิดอุบัติเหตุ และผู้ป่วยจะกลับสู่ชีวิตปกติ
หลังจากติดเทอร์โมมิเตอร์รักแร้เป็นเวลา 5 นาที คุณอาจพบว่าอุณหภูมิร่างกายลดลง เหตุผลอาจถูกซ่อนอยู่ในการหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะภายในและระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งระบบภูมิคุ้มกัน บางทีผู้ป่วยอาจเพิ่งป่วยด้วยโรคร้ายแรงและได้มีกำลังอย่างมากที่จะต่อสู้กับมัน มีความเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยจะทรมานร่างกายด้วยอาหารและความอดอยากในขณะที่นับกิโลแคลอรีอย่างไม่ถูกต้อง จึงไม่น่าแปลกใจที่อุณหภูมิจะห่างไกลจากปกติ การบำบัดในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการทานวิตามินและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุล
พูดถึงสารอินทรีย์ที่มีประโยชน์ การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดปัญหาได้ นี่อาจเป็นปัจจัยที่ไร้พิษภัยที่สุด เพราะมันง่ายที่จะกำจัด วิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อส้มและส้ม - ผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุข ทำให้เป็นนิสัยในการดื่มชากับมะนาว แล้วคุณจะลืมเกี่ยวกับการขาดวิตามินนี้ไปตลอดกาล
ทำไมอุณหภูมิร่างกายถึงต่ำกว่าปกติ
การสนทนาต่อไปเกี่ยวกับสาเหตุของอุณหภูมิต่ำในผู้ใหญ่ เราไม่สามารถลืมพูดถึงการใช้ยาได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาตัวเอง นี่เป็นกรณีที่บุคคลวินิจฉัยตัวเองและกำหนดการรักษา เป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงในร่างกายและผลที่ไม่พึงประสงค์ การใช้ยาทำให้เกิดอาการมึนเมาคุณไม่สามารถเล่นตลกกับยาได้ ดูแลสุขภาพอย่างสูงสุด - อย่ารักษาตัวเอง
อีกปัจจัยที่ส่งผลต่อการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานคืออาการกำเริบของโรคเรื้อรัง หากคุณมีอย่าผ่อนคลายและติดตามสถานะร่างกาย หากคุณมีอาการอย่าเลื่อนไปพบแพทย์อย่างไม่มีกำหนด
มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเมื่ออุณหภูมิร่างกายในผู้ใหญ่ลดลง ต้องหาสาเหตุของการลดลงของกิจกรรมของต่อมไทรอยด์เนื่องจากละเมิดอวัยวะภายใน ในความเป็นจริง Hypothyroidism ไม่ใช่โรคที่สมบูรณ์ แต่เป็นภาวะของร่างกายที่เกิดจากระดับฮอร์โมนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่หลายอย่าง คุณจึงต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงคือการละเมิดการทำงานของต่อมหมวกไต สถานการณ์นี้ไม่สามารถละเลยได้พยายามดื่มน้ำปริมาณมากหากไม่มีข้อห้าม ในฤดูร้อน ฤดูร้อน และฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายต้องการมากเป็นพิเศษดื่มแล้วไม่ต้องจำกัด แตงโมและแตงโมจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้เป็นอย่างดี
ภาวะอุณหภูมิเกินในการตั้งครรภ์
บ่อยครั้ง ผู้หญิงในตำแหน่งพบว่าตัวเองมีอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่า เหตุผลถูกซ่อนไว้เฉพาะในภาวะตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับความกังวล อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยต่ออาการก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน เพราะอาจทำให้สตรีมีครรภ์เป็นลมได้ สตรีมีครรภ์ควรดูแลสุขภาพของเธออย่างระมัดระวังเพราะชีวิตของทารกขึ้นอยู่กับสุขภาพ
บวกกับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติจะมาพร้อมกับอาการปวดหัว เบื่ออาหาร และมีอาการชาที่แขนขาส่วนบนและส่วนล่าง อาการเพิ่มเติมสามารถทำลายชีวิตของสตรีมีครรภ์ได้อย่างมาก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
อุณหภูมิต่ำในเด็ก
ตัวเลขต่ำบนเทอร์โมมิเตอร์อาจบ่งบอกถึงการวัดที่ไม่ถูกต้อง หัววัดอุณหภูมิควรอยู่ในรักแร้อย่างชัดเจน คุณต้องถือไว้อย่างน้อยสามนาที เป็นการดีกว่าสำหรับเด็กที่จะนั่งคุกเข่าและจับที่จับไว้แน่นกับร่างกาย อุณหภูมิที่ลดลงทันทีอาจบ่งบอกถึงความพยายามอย่างเข้มข้นเพื่อลดอัตราที่เพิ่มขึ้น ใช้ยาลดไข้อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ ห้ามเปลี่ยนขนาดยา
อุณหภูมิต่ำเป็นเวลานานในเด็กในช่วงการเจริญเติบโต วัยรุ่นมักประสบปัญหาการลดลงอย่างมากในตัวบ่งชี้ซึ่งบ่งบอกถึงอารมณ์ที่มากเกินไปโดยตรง ตามกฎแล้วสิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อการเติบโตร่างกาย
ผู้ปกครองควรมีความอ่อนไหวต่อสภาพของทารกอายุไม่เกิน 1 ขวบเป็นพิเศษ การเบี่ยงเบนของตัวบ่งชี้จากบรรทัดฐานถูกสังเกตในกรณีต่อไปนี้:
- ถ้าลูกเกิดก่อนกำหนดจะมีอุณหภูมิต่ำเป็นช่วงๆ
- ถ้าอากาศเปลี่ยนแปลง อากาศจะเย็นขึ้นเล็กน้อย ร่างกายของเด็กที่ไม่รูปร่างอาจตอบสนองโดยการลดระดับอุณหภูมิลง
ภาวะทุพโภชนาการ ความไม่สมดุลของสารอาหารและพลังงานที่ใช้จ่าย ทำให้เด็กๆ มีภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบถ้วนโดยไม่รวมการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย การออกกำลังกายที่มากเกินไปและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงส่งผลเสียต่อร่างกายและทำให้เกิดปฏิกิริยาป้องกัน เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับโรคเรื้อรังและโรคเนื้องอก เนื่องจากการปรากฏตัวของพวกมันทำให้เกิดอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
โรคที่เป็นไปได้
อุณหภูมิร่างกายที่ลดลงในผู้ใหญ่ก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน หากไม่มีสัญญาณที่ชัดเจนของการเบี่ยงเบนไปจากปกติ แสดงว่านี่เป็นโอกาสที่จะคิดถึงสุขภาพของคุณ ความจริงก็คือสถานการณ์นี้บ่งชี้ว่ามีโรคเรื้อรังที่อยู่ในขั้นตอนของการพัฒนา
จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อหาสาเหตุของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและระบุโรค คำถามเกิดขึ้น: แพทย์คนไหนที่จะติดต่อ? ในการเริ่มต้น ให้นัดหมายกับนักบำบัดโรค ในอนาคต แพทย์จะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่ใช่
แล้วผู้ใหญ่มักมีอาการป่วยอะไร? มาดูกันดีกว่า:
- มะเร็ง. เป็นที่น่าสังเกตว่าสถานการณ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคประเภทนี้ การเจริญเติบโตของเนื้องอกในร่างกายนำไปสู่ความผิดปกติในการทำงานซึ่งปรากฏชัดในการพัฒนาภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ บ่อยครั้ง ระดับอุณหภูมิที่ลดลงบ่งบอกถึงพยาธิสภาพของระบบต่อมไร้ท่อ พิษ และอาการเบื่ออาหาร
- ไข้หวัดใหญ่. ความผันผวนของอุณหภูมิยังสังเกตได้จากโรคไข้หวัดใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายพยายามสร้างสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการแพร่พันธุ์ของไวรัส โรคนี้รุนแรงพร้อมด้วยอาการเพิ่มเติมในรูปแบบของน้ำมูกไหลและเจ็บคอ การเพิกเฉยต่อสัญญาณเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในอาการแรกจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่มีคุณภาพ
- เย็น. น่าแปลกที่ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติสามารถพัฒนาได้เมื่อมีโรคนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยมีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 37 °C แน่นอน การลดลงของตัวบ่งชี้เกิดจากความจริงที่ว่าโรคเกิดขึ้นจากโรคที่ไม่ได้รับการรักษา การต่อสู้กับไวรัสกำลังดำเนินไปอย่างเต็มกำลัง ภูมิคุ้มกันจึงอาจลดลงได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพบอาการต่างๆ เช่น หนาวสั่นและเหงื่อออกที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ งานของผู้ป่วยคือการเฝ้าติดตามพลวัตของการพัฒนาของโรคร่วมกับแพทย์ที่เข้าร่วมและใช้มาตรการที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสม
- ความดันเลือดต่ำ. ปัญหาความดันโลหิตต่ำมักเกิดขึ้นควบคู่กับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ปรากฎว่าการไหลเวียนของเลือดช้าลงอย่างมาก ส่งผลให้กระบวนการทางชีวเคมีดำเนินไปช้ากว่ามาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายประหยัดพลังงานโดยเข้าไปที่โหมดประหยัดพลังงาน พยาธิวิทยาตรวจพบในสภาพอากาศร้อนเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัว นี่เป็นวิธีธรรมชาติในการลดระดับอุณหภูมิ
สู้กับปัญหา
จะทำอย่างไรเมื่อพบว่าผู้ใหญ่มีอุณหภูมิร่างกายต่ำ? แน่นอนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่างแรกเลย ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติคืออาการของโรค ดังนั้นหากไม่มีการวินิจฉัย การรักษาที่มีประสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องยากมาก
และยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยขจัดสัญญาณของอุณหภูมิที่ลดลง:
- พักสักสองสามวัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ปัญหาอาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไป ดังนั้นจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
- รวมตับ น้ำซุปไก่ เนื้อแดงในอาหาร กินช็อกโกแลต ถั่วลิสง และน้ำผลไม้สดให้มากขึ้นด้วย
- ควบคุมอาหารของคุณ
- ถ้าคุณเป็นหวัด ให้เน้นดื่มเครื่องดื่มร้อนเยอะๆ แล้วอาบน้ำ
- แพทย์สั่งยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน เช่น แพนโทครินและนอร์ม็อกแซน เพื่อต่อสู้กับอาการ
อุณหภูมิที่บ้านจะสูงขึ้นได้อย่างไร
คุณยังสามารถเพิ่มอุณหภูมิให้ถึงระดับที่ต้องการที่บ้านได้ หากตัวบ่งชี้ไม่ลดลงถึงระดับวิกฤต คุณไม่ควรทานยา คุณสามารถบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีอื่น:
- กินกาแฟสำเร็จรูปแห้งสักสองสามช้อน;
- ทำให้การไหลเวียนโลหิตกลับมาเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือทางกายภาพออกกำลังกาย
วิธีการข้างต้นค่อนข้างเสี่ยงและควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เฉพาะในกรณีที่จำเป็นอย่างยิ่ง วิธีการเหล่านี้มีเหตุผล
การป้องกัน
เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาอุณหภูมิต่ำ คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ฝนตกต้องแต่งตัวให้อบอุ่น อย่าลืมพกร่มหรือหมวกมาด้วย
- การพักผ่อนที่ดีในรูปแบบของการนอนหลับที่ดีและโภชนาการที่สมดุล
- เลิกนิสัยไม่ดี เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ เสพยา สูบบุหรี่ ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการนี้ในญาติสนิท พยายามใช้เวลากับเขามากขึ้นและติดตามอาการของเขา ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติสามารถลุกเป็นไฟได้ทุกเมื่อและต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน
