แม้ว่าเวลาทำงานของคนส่วนใหญ่จะลดลงในช่วงกลางวัน แต่ลักษณะงานของคนบางคนยังคงต้องทำงานในเวลากลางคืน นอกจากนี้ ความจำเป็นที่ต้องตื่นนอนตอนกลางคืนอาจเกิดจากสถานการณ์อื่นๆ เช่น การอ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น การจัดวันหยุด ความจำเป็นในการสร้างสรรค์ การขับรถ ฯลฯ วิธีการนอนทั้งคืนและรู้สึกปกติ? เป็นที่สนใจของใครหลายคน มีหลายวิธีที่เป็นมาตรฐานและไม่ธรรมดา ซึ่งงานคือการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ มาทำความเข้าใจกันเถอะ
ถ้ามันเกิดขึ้นจนคุณเผลอหลับไปอย่างไม่ลดละ และสิ่งนี้ไม่รวมอยู่ในแผน อย่างน้อยคุณต้องหันไปใช้การกระทำเบื้องต้นเป็นอย่างน้อย เพื่อไม่ให้นอนไม่หลับ คำแนะนำเบื้องต้นคืออย่าทำให้อิ่มท้อง เพราะความอิ่มจะช่วยให้นอนหลับสบายเท่านั้น หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้กาแฟ ไม่ใช่ทุกคนที่ดื่มได้ แต่คนที่โชคดีมีลาภร่างกายและความอ่อนแอช่วยให้คุณทำเช่นนี้ได้โดยไม่รบกวนการข้ามถ้วยเครื่องดื่มที่แรงปานกลางนี้เพื่อความกระปรี้กระเปร่า การบริโภคกาแฟมากเกินไป แม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดโรค (หัวใจเต้นเร็ว, ความดันโลหิตสูง) ก็จะนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม - อาการง่วงนอนอย่างแน่นอน
คุณสามารถดื่มชาร้อนหรือเครื่องดื่มชูกำลังร่วมกับกาแฟได้ แต่วิธีการเหล่านี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน คำแนะนำที่ดีมากสำหรับการแก้ปัญหานอนไม่หลับคืออาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม และเปลี่ยนน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็น "สุดขั้ว" ที่แท้จริงโดยทั่วไปสามารถอาบน้ำเย็นได้ทันที หากใช้เวลานานหรือไม่พร้อมใช้งานก็ควรล้างด้วยน้ำเย็นโดยทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นระยะ การล้างมือด้วยสบู่จนถึงข้อศอกก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ซึ่งช่วยกระจายการนอนหลับ
ความกระปรี้กระเปร่าตามธรรมชาติเกิดจากการเดิน สามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการเดินไปรอบๆ ห้อง จากซีรีส์เดียวกัน หน้าต่างที่เปิดอยู่จะเป็นวิธีการรักษาการนอนหลับที่ดีเยี่ยม อากาศที่สดชื่นและเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนทำให้เซลล์สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ทำให้มีโอกาสนอนหลับน้อยลง เพลงที่มีระดับเสียงสูงที่ยอมรับได้จะป้องกันไม่ให้คุณหลับไป แต่ก็ยากที่จะโฟกัสไปที่หุ่นยนต์ โดยวิธีการนี้ควรใช้ร่วมกับการรับเครื่องดื่มข้างต้น คนที่กระตือรือร้นมากขึ้นรู้วิธีนอนไม่หลับโดยไม่ต้องใช้ดนตรีและกาแฟ การออกกำลังกายสั้นๆ เบื้องต้น (เช่น วิดพื้น 1 ชุด) จะใช้เวลาไม่นาน แต่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการทำงาน
ประเภทการพักผ่อนที่แนะนำมากที่สุด (รวมถึงการไม่นอน) ยังคงเป็นกะบทเรียน เป็นการดีอย่างยิ่งที่จะแทนที่การทำงานจริงจังด้วยเสียงหัวเราะในช่วงเวลาสั้นๆ เปิดไซต์ที่มีเรื่องตลก นึกถึงเรื่องตลกดีๆ หรือวางแผนแกล้งใครสักคน หัวเราะให้สนุก แล้วความฝันจะค่อยๆ หายไป เป็นการดีที่จะกินแอปเปิ้ล แต่ก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากการนอนด้วย บางทีวิธีการรักษาขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับการนอนหลับก็คือการแค่ขยี้หูหรือกินยาคาเฟอีน (มีขายในร้านขายยา) นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น ทำให้สภาพที่ไม่สบายโดยสิ้นเชิง
แต่ไม่ว่าความปรารถนาที่จะอยู่ให้ยืนยาวอย่างไรก็ต้องจำไว้ว่าการรักษาสุขภาพเป็นหนึ่งในงานที่สำคัญที่สุด ไม่มีงานใดที่ควรค่าแก่การตื่นอยู่เป็นเวลาหลายวัน แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะนอนสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงแล้วทำงานให้เต็มที่ จากการศึกษาล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์พบว่า การนอนหลับเพียง 6 นาทีก็เพียงพอแล้ว เพื่อให้สมองเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น