ผู้หญิงไม่ควรมีแค่หน้าสวย หน้าอกยางยืดเป็นสิ่งที่สามารถทำให้ผู้หญิงมีเสน่ห์อย่างแท้จริง หน้าอกหย่อนคล้อยทำให้เสียรูปลักษณ์และยังส่งผลต่อด้านเพศของชีวิต โดยปกติปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยจะเกิดขึ้นในผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในหญิงสาวเช่นกัน สิ่งนี้กำลังเผชิญกับผู้หญิงที่อายุเกินสี่สิบแล้ว เด็กผู้หญิงที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณแม่ยังสาวที่เลี้ยงลูกด้วยนมลูกมาเป็นเวลานาน
สูญเสียความยืดหยุ่น
เมื่อผิวขาดความกระชับมักจะสูญเสียความยืดหยุ่น การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ วัยหมดประจำเดือน การสวมชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม การขาดสารอาหารและวิตามิน ปัจจัยทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความหย่อนคล้อยของเต้านม นอกจากนี้การใช้แอลกอฮอล์ นิโคติน เครื่องดื่มอัดลมในทางที่ผิดยังสามารถส่งผลต่อสภาพผิวได้ คุณไม่ต้องการที่จะดูหน้าอกที่หย่อนคล้อยของคุณอีกต่อไป? ที่คุณต้องการเพื่อให้เธอสวย ยืดหยุ่น และแข็งแรงมากขึ้น? กล้า! แทนที่จะใช้สารเคมีหลายชนิดที่มักทำให้เกิดผลข้างเคียง ควรใช้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ ซึ่งจะอธิบายไว้ในบทความนี้
การดูแลที่เหมาะสม
เพื่อให้หน้าอกสวยต้องรักษาน้ำหนักให้คงที่ ในกรณีที่น้ำหนักตัวขึ้นลงอย่างรวดเร็ว ผิวหนังเต้านมจะเริ่มตึงเนื่องจากการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน เช่น การอดอาหาร ทำให้หน้าอกเสียรูปร่างและย้อยลง
รักษาท่าทางให้ดี
หลังและไหล่เรียบจะทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น และเดินง่ายก็ถือเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งสำหรับความน่าดึงดูด การก้มลงจะทำให้ต่อมน้ำนมหย่อนคล้อยในระยะแรกและกระดูกสันหลังส่วนโค้ง
เพื่อหน้าอกยางยืดที่สวยงาม การเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ชุดชั้นในควรเป็นแบบพอดีตัว ไม่บีบหรือสร้างความรู้สึกไม่สบายใดๆ
การดูแลผิวเป็นประจำช่วยให้หน้าอกเต่งตึงทั้งเล็กและใหญ่ ประกอบด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและการออกกำลังกายที่ซับซ้อน
การอาบแดดไม่ได้มีประโยชน์มากสำหรับหน้าอกเต่งตึง นักเลี้ยงลูกด้วยนมไม่แนะนำให้นอนอาบแดดเปล่าๆ การกระทำของรังสีอัลตราไวโอเลตมักจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของเซลล์ผิวหนังชั้นนอก โดยจะมีการสร้างเม็ดสีที่ผิว
กายภาพแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้หน้าอกของคุณสวยเต่งตึง ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและการปล่อยสารพิษออกจากร่างกาย แทนที่มวลไขมันด้วยกล้ามเนื้อ
วิธีปรับปรุงหน้าอกที่ได้ผลที่สุด:
- ว่ายน้ำ
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- แบบฝึกหัดพิเศษ
วิธีทำหน้าอกยางยืดที่บ้าน หลายคนสนใจ คุณสามารถบรรลุรูปแบบที่ต้องการได้ด้วยการออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น ถ้าใช้ไปก็ไม่มีประโยชน์
ว่ายน้ำกระชับทรวงอก การคลานที่ด้านหลังและหน้าท้องช่วยให้คุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอก การฝึกกีฬานี้เป็นประจำหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์จะส่งผลดี - คุณจะมีหน้าอกที่เต่งตึงสวยงาม
แบบฝึกหัดพิเศษ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีประโยชน์ไม่เฉพาะกับการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น พวกเขาให้ภาระที่ดีกับร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายดังกล่าวรวมถึงการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย รูปวงรี
วิ่งและเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงหน้าอกเต่งตึง
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ให้ออกกำลังกายต่อไปนี้:
1.บีบมือ. ต้องทำแบบฝึกหัดนี้ขณะยืน ต่อฝ่ามือที่หน้าอก วางแขนของคุณในมุมฉากกับหน้าอกของคุณ ใช้ฝ่ามือกดทับกันอย่างแรงเป็นเวลา 10-15 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2.เหยียบกำแพง. ต้องทำอย่างนี้ออกกำลังกายโดยยืนหันหน้าเข้าหากำแพง วางมือของคุณบนผนังในมุมฉาก จำเป็นต้องกดดันส่วนรองรับราวกับว่าคุณต้องการเคลื่อนย้าย ทำประมาณ 10-15 วินาที แล้วผ่อนคลาย
3.กบแห้ง. ที่นี่คุณต้องทำแบบฝึกหัดที่เลียนแบบการว่ายน้ำท่ากบโดยไม่ต้องใช้น้ำ
4.วิดพื้น. ควรทำวิดพื้นในรุ่นคลาสสิกจากหัวเข่าคุณสามารถทำได้จากผนัง สิ่งสำคัญคือต้องให้หลังตรงระหว่างการออกกำลังกาย
5.ยกแขนไปด้านข้าง คุณต้องอยู่ในท่ายืนกางขากว้างเท่าไหล่ วางมือของคุณในแนวทแยงมุมกับพื้น ขั้นแรก ยกแขนข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง ความสูงของลิฟต์อยู่เหนือข้อต่อไหล่ หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถใช้ดัมเบลล์ได้
การเลือกชุดออกกำลังกายที่จะช่วยให้หน้าอกยืดหยุ่นได้ที่บ้านควรขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายเบื้องต้น สามารถดูเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการใช้งานได้ในวิดีโอการฝึกอบรม ซึ่งมีการนำเสนอในอินเทอร์เน็ตที่หลากหลาย
คุณสมบัติของการนวด
การนวดจะได้ผลมากสำหรับหน้าอกเต่งตึง สามารถใช้ร่วมกับการทาเครื่องสำอางได้
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการนวดด้วยพลังน้ำ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากความง่ายในการใช้งานและความเป็นไปได้ในการรวมเข้ากับขั้นตอนน้ำ เทคนิคการนวดด้วยพลังน้ำนี้มีความลับหลายประการ:
- อุณหภูมิน้ำ. เพื่อให้หน้าอกเต่งตึงและสวยงาม คุณต้องใช้น้ำเย็น หากต้องการ ก็ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงได้
- แรงดันเจ็ท. สำหรับการดังกล่าวขั้นตอนควรทำให้ความดันแข็งแกร่งขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลดีที่สุด
- ออกกำลังกาย. ในการนวดคุณต้องยืนตัวตรง หลังจะต้องรักษาให้ตรง กำหนดแรงดันน้ำที่รุนแรงเป็นมุมฉากแล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลมจากกึ่งกลางหน้าอกไปยังขอบนอกตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา ขั้นตอนนี้มีประโยชน์มากในการทำให้หน้าอกเต่งตึง
- ถูๆ. หลังจากนวดด้วยเจ็ทแล้ว ให้ถูผิวเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ
นวดน้ำแข็ง
อีกวิธีที่จะทำให้หน้าอกเต่งตึงคือน้ำแข็ง หากใช้เมื่อทำการนวด จะช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อหน้าอกและกระชับกล้ามเนื้อ
นวดน้ำแข็งเป็นวงกลม หลังจากขั้นตอนคุณต้องทำให้ผิวแห้งและสวมชุดชั้นในหนา แนะนำให้นวดน้ำแข็งทุกวัน
หากหน้าอกหย่อนคล้อยเกิดจากการขาดสารอาหาร ความชุ่มชื้น หรือความอ่อนล้า สามารถใช้น้ำมันมะกอกในการนวดได้ มีกรดไขมันอิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระสูง น้ำมันนี้ช่วยบำรุงและทำให้ผิวนุ่มขึ้นมาก ทำให้ผิวดูสุขภาพดี
ออกกำลังกายด้วยการนวดโดยใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อย การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการในทิศทางจากล่างขึ้นบนตามผิวหนัง ระยะเวลาของขั้นตอนควรมีอย่างน้อย 15 นาที เวลานี้จะเพียงพอที่จะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการผลิตเซลล์ใหม่ การนวดทุกวันจะช่วยให้เต้านมยืดหยุ่นได้
โภชนาการที่เหมาะสม
อาหารบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการสร้างหน้าอกที่กระชับขึ้น หากคุณควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณเต้านมได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเต้านม คุณต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว น้ำหนักตัวจะเริ่มเพิ่มขึ้นด้วย ควรมีความสมดุลระหว่างการบริโภคแคลอรี่และค่าใช้จ่ายแคลอรี่ อาหารที่เข้มงวดเกินไปอาจทำให้ปริมาณร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวมสูญเสียสี
สินค้า
เพื่อให้หน้าอกเต่งตึง คุณต้องควบคุมอาหารให้ถูกวิธี ซึ่งรวมถึง:
- เนื้อไม่ติดมัน
- ผักและผลไม้สด
- นมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนม
- สีเขียว
- เนื้อไก่ (อกดีกว่า).
- ปลาไขมันต่ำ.
เพื่อให้ได้เต้านมที่ยืดหยุ่นตามธรรมชาติ คุณสามารถรวมการบริโภคถั่ว ผลไม้แห้ง และน้ำผึ้งไว้ในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด
การใช้อาหารหวาน ทอด แป้ง และไขมันบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อสภาพเต้านมของสตรี ในอาหารจำเป็นต้องลดหรือกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมให้หมดสิ้น การออกกำลังกายด้วยโภชนาการที่เหมาะสมจะทำให้หน้าอกและก้นกระชับในสองสัปดาห์
มาสก์ธรรมชาติ
Bที่บ้านผู้หญิงมักใช้มาสก์เพื่อปรับปรุงสภาพผิว สำหรับความยืดหยุ่นของเต้านม มาสก์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติมีประสิทธิภาพสูง คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านเครื่องสำอางหรือทำด้วยตัวเอง งานสำคัญของมาสก์ดังกล่าวคือการบำรุงผิว เติมวิตามิน เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก
ส่วนประกอบจากธรรมชาติของมาส์กคือแตงกวา ไข่ มะนาวและน้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อิ่มตัวด้วยสารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย มีอันตรายเมื่อใช้มาสก์แบบโฮมเมด - อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นก่อนที่จะใช้คุณต้องทำการทดสอบเล็กน้อยกับผิวหนังบริเวณใด ๆ
มาดูวิธีทำให้หน้าอกเต่งตึงด้วยน้ำมันกัน
น้ำมัน
มาสก์จากธรรมชาติที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงด้วยการเติมน้ำมัน พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระบำรุงและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว น้ำมันที่ใช้กันทั่วไปคือ:
- อัลมอนด์
- เนยโกโก้
- ลูกล้อ
- ผ้าลินิน
- เชียบัตเตอร์
- ทะเลบัคธอร์น
มาสก์ไม่สามารถเปลี่ยนขนาดเดิมของหน้าอกผู้หญิงได้ แต่ช่วยให้สภาพผิวดีขึ้น
เรามาดูวิธีทำหน้าอกยางยืดกัน