น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางเคมีทั้งหมดของร่างกายมนุษย์โดยไม่มีข้อยกเว้น การขาดหรือขาดของเหลวลดการทำงานของบุคคล ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นและสัญญาณชีพเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว นอกจากสภาพร่างกายแล้ว ภาวะขาดน้ำยังส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิตประสาทของบุคคลอีกด้วย จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อดื่มน้ำปริมาณมาก?
พวกเราคือน้ำ
ร่างกายมนุษย์เป็นของเหลว 80% โดยไม่คำนึงถึงงานของมัน เซลล์ใด ๆ ในร่างกายมนุษย์ก็คือจักรวาลที่มีการเปิดใช้งานกระบวนการที่ซับซ้อนนับล้าน ปริมาตรของของเหลวคั่นระหว่างหน้าถูกจำกัดไว้ที่ปริมาตร 30%
มีน้ำในอวัยวะและเนื้อเยื่อของมนุษย์:
- ในเลือด - 83%;
- ในโครงกระดูก - 22%;
- ในลูกตา - 99%;
- ในเนื้อเยื่อไขมัน - 29%.
การมีอยู่ของน้ำในชีวิตมนุษย์ก็จำเป็นต่อคนปกติการย่อยอาหาร การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ ชำระล้างจากตะกรันและการไหลเวียนโลหิต
รักษาสมดุลน้ำ ต้องใช้เท่าไหร่
อากาศที่ร้อนอบอ้าวทำคนตายโดยไม่มีน้ำเป็นเวลา 5 วัน เพื่อรักษาสมดุลของน้ำ บุคคลควรดื่มน้ำสะอาดวันละครึ่งถึงสองลิตรในระหว่างวัน
สิ่งแรกที่กำหนดปริมาณของเหลวที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตคืออุณหภูมิของอากาศ ที่อุณหภูมิคงที่รายวัน 32 ° C ค่าปกติของการดื่มหนักจะอยู่ที่อย่างน้อย 3 ลิตรที่อุณหภูมิ 21 ° C ตัวเลขนี้จะลดลงเหลือ 1.5 ลิตรและที่ 10 ° C มีความจำเป็นน้อยมาก - 1.3 ลิตร
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการทำงานหนักทำให้ตัวเลขเหล่านี้เป็น 5 ลิตร การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หมายถึงการดื่มน้ำปริมาณมากถึง 6.5 ลิตร
สูญเสียของเหลวเท่ากับ 25% ของน้ำหนักตัว คนตาย หากคุณชดเชยการขาดน้ำในเวลาโดยดื่มน้ำปริมาณมากจนขาดดุล 10% จากนั้นกระบวนการเผาผลาญจะเริ่มและกลับสู่ปกติ
ปริมาณน้ำที่คนใช้ในชีวิตปกติ:
- ไตขับปัสสาวะ 1.5 ลิตร
- 0, 6 ลิตรออกมาพร้อมเหงื่อ;
- 0, 4 ลิตรขณะหายใจ
- 0, 1 ลิตรระหว่างขับถ่าย
ทำไมคุณถึงกระหายน้ำตลอดเวลา
ความรู้สึกกระหายน้ำเป็นผลสะท้อนตามธรรมชาติของร่างกายในกระบวนการที่รบกวนสมดุลเกลือน้ำ ยกอุณหภูมิของอากาศ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารรสเค็มทำให้กระหายน้ำมากขึ้น
สัญญาณของความกระหายจะได้รับจากศูนย์การดื่มของ CNR (ระบบประสาทส่วนกลาง) รับผิดชอบเขา:
- บริเวณลิมบิกของซีกสมอง
- บริเวณเปลือกสมอง;
- นิวเคลียสของกลีบหลังของมลรัฐ
ความล้มเหลวในการทำงานของศูนย์ดื่มเป็นสาเหตุว่าทำไมคนถึงกระหายน้ำอย่างควบคุมไม่ได้ กระหายน้ำอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติเช่น:
- พิษ;
- เบาหวานทุกประเภท;
- บาดเจ็บที่ศีรษะ;
- เลือดออกในโพรงร่างกาย
- โรคไตบกพร่อง;
- พยาธิวิทยาในระดับพันธุกรรม;
- เนื้องอกต่อมหมวกไต;
- เหงื่อออกมาก;
- แคลเซียมในเลือดสูง
นอกจากที่อธิบายไว้แล้ว อาการกระหายน้ำรุนแรงและปากแห้งอาจทำให้เกิดยาในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งได้ เช่น ยาขับปัสสาวะและสารต้านแบคทีเรีย
การใช้น้ำของสตรีมีครรภ์
เพื่อรักษาสัญญาณชีพในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณของเหลวที่บริโภคควรเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ข้อมูลมูลค่ารายวันปกติควรเพิ่มขึ้น 300 มล.
ในไตรมาสที่ 3 โปรตีนจำเพาะที่ผลิตโดยเซลล์ตับจะเข้าสู่กระแสเลือดของหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้องการของเหลวในปริมาณมาก
การใช้น้ำของเด็ก
WHO ให้ข้อมูลความต้องการรายวันของเด็กปริมาณของเหลวในร่างกายโดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวของเด็ก:
- เด็กอายุต่ำกว่า 5 กก. ไม่ควรดื่มเกิน 800 มล./วัน รวมนมแม่ด้วย
- ในเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 10 กก. บรรทัดฐานสูงถึง 1 ลิตรต่อวัน
ข้อกำหนดรายวันขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก เช่น
- จาก 1 ปีถึง 3 ปี ค่าปกติคือ 1.3 ลิตร/วัน
- ตั้งแต่ 4 ถึง 8 ปี ค่าปกติคือ 1.7 ลิตร/วัน
- อายุ 9 ถึง 13 ปี ปกติ 1.8 ลิตร / วัน
- อายุ 14 ถึง 18 ปี มาตรฐานสำหรับเด็กผู้หญิงคือ 1.6 ลิตร/วัน สำหรับเด็กผู้ชาย - 1.9 ลิตร/วัน
ในเด็กที่มีสมาธิสั้น ความต้องการดื่มที่เพิ่มขึ้นถือเป็นเรื่องปกติ หากต้องการแยกพยาธิวิทยา คุณสามารถเข้ารับการตรวจได้
เคล็ดลับ: วิธีจัดการกับความกระหายที่รุนแรง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องดื่มที่เข้มข้น อัดลม และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีสารเติมแต่งไม่ได้ดับกระหาย แต่ในทางกลับกัน กลับทำให้รุนแรงขึ้น อาหารที่มีไขมันและของทอดทำให้คุณต้องการดื่มน้ำมากขึ้น สำหรับการดื่มในปริมาณมาก ไม่แนะนำให้ใช้น้ำแร่ที่อิ่มตัวด้วยเกลือ อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการดื่มน้ำในช่วงที่กระหายน้ำมากคือ 22 °C
ผลประโยชน์
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ในห้องทดลองสมัยใหม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีเพียงคนประเภทเดียวเท่านั้นที่สามารถดื่มน้ำส่วนเกินได้:
- นักกีฬา;
- คนที่ทำกิจกรรมเกี่ยวกับการใช้แรงงานกลางแจ้ง
- ชาวเมืองร้อน
นอกจากนี้ยังไม่มีข้อมูลยืนยันประโยชน์ของการดื่มน้ำปริมาณมากสำหรับคนทั่วไป เจ้าหน้าที่การแพทย์ยืนนิ่งไม่ยืนยันคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำวันละ 8 แก้ว
การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้โซเดียมออกจากร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำส่วนเกินไม่ได้ทำให้ผิวหนังเต่งตึง
อันตราย
แพทย์จากทั่วทุกมุมโลกรวมกันเห็นว่าการบริโภคน้ำในแต่ละวันควรอยู่ในระดับปานกลางเนื่องจากการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นอันตราย เป็นที่น่าสังเกตว่าการโฆษณาน้ำดื่มบรรจุขวดสมัยใหม่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มยอดขายเท่านั้นไม่มาก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องวางใจร่างกายและความต้องการของร่างกายในเรื่องเหล่านี้ ยกเว้นการสุดโต่ง การยอมจำนนต่อกลอุบายของนักการตลาด
การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลงโดยธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องชดเชยด้วยการดื่มน้ำมากเกินไป
ผลกระทบจากน้ำส่วนเกินที่มีต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย:
- เพิ่มภาระให้ไต;
- ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสื่อม;
- เสียงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อละเมิด;
- ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ;
- มีอาการอ่อนล้าอย่างต่อเนื่อง
น้ำเพื่อลดน้ำหนัก
น้ำอุ่นในขณะท้องว่างในปริมาณ 200 มล. ทำให้อุจจาระเป็นปกติ การดื่มน้ำปริมาณปานกลางซึ่งคุ้นเคยกับชีวิตปกติเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างรับประทานอาหาร
ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร เนื่องจากเอนไซม์ที่ออกแบบมาเพื่อย่อยอาหารจะถูกชะล้างออกไป การดื่มระหว่างมื้ออาหารก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน
สำคัญ!น้ำที่มากเกินไปจะไม่ทำให้ความรู้สึกหิวรุนแรงลดลง แม้ว่าจะระงับความอยากทานขนมก็ตาม
ดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่ลดน้ำหนักทำให้บวมในตอนเช้า
บำบัดน้ำ
เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น แสดงว่าภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยกำลังต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัสอย่างสิ้นหวัง ผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการสลายตัวของการต่อสู้ดังกล่าวเป็นพิษต่อมนุษย์ การดื่มที่อุณหภูมิเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแต่ไม่มากนักในอุณหภูมิจะขจัดสารพิษและเมือกที่ก่อตัวขึ้นในอวัยวะของระบบทางเดินหายใจ น้ำบริสุทธิ์เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มควรจิบเล็กน้อยให้บ่อยที่สุด เพื่อช่วยให้ร่างกายอ่อนแอได้มากที่สุด จำเป็นต้องคำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำด้วย ควรจะใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย
ดื่มน้ำเยอะๆ แก้หวัดทำไม
ของเหลวที่มากขึ้นกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความเข้มข้นของไต ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ กระบวนการกระตุ้นดังกล่าวมีความจำเป็นในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย - ผลิตภัณฑ์สลายตัวในระหว่างการต่อสู้เพื่อชีวิตของร่างกาย
