เหตุการณ์ที่สนุกที่สุดในชีวิตได้เกิดขึ้นแล้ว มีทารกอยู่ในนั้น ตอนนี้ชีวิตของเขาขึ้นอยู่กับคุณ คุณรู้สึกและเข้าใจมัน แน่นอนว่าผู้หญิงคนไหนที่กลายเป็นแม่คนเป็นครั้งแรกมีความกังวล วิตกกังวล และวิตกกังวลว่าตนเองจะทำร้ายลูกได้เพราะความไม่รู้ บ่อยครั้งที่ช่วงเวลาเหล่านี้เชื่อมโยงกับโภชนาการของเด็ก มีคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้านมไม่อ้วน กินอะไร ฯลฯ
ให้นมลูก
ผู้หญิงทุกคนมีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าลูกจะกินนมผงสำเร็จรูปหรือนมของเธอเอง แน่นอนว่าส่วนใหญ่ต้องการให้นมลูก นี่เป็นเรื่องจริงเพราะนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุด มันเป็นเช่นนั้นเสมอมาและมันจะเป็นอย่างนั้น มันมีอยู่ในผู้หญิงโดยธรรมชาติเอง
อย่าละเลยขั้นตอนที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกและเริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิดเพื่อเลี้ยงเขาด้วยสารผสมเทียม การปฏิเสธไม่ให้นมแม่ของสตรีในโลกสมัยใหม่ถือเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงคิด แต่การปฏิเสธเช่นนี้เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์สำหรับทารกหรือไม่? แทบจะไม่
จุดเริ่มต้น
แม้แต่ในโรงพยาบาลคลอดบุตร กุมารแพทย์แนะนำให้คุณแม่มือใหม่ดื่มน้ำให้มากที่สุดและกินผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อให้ผลิตน้ำนมได้โดยเร็วที่สุด แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งนี้ บ่อยครั้งปริมาณไขมันในนมจะขึ้นอยู่กับว่าการให้อาหารเริ่มต้นดีเพียงใด
นี่คือจุดที่หมอเน้นดื่มชาใส่นมซึ่งจะช่วยเพิ่มไขมันให้น้ำนม และต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
หลายคนเชื่อว่าสิ่งที่ผู้หญิงกินระหว่างตั้งครรภ์จะขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันและคุณค่าทางโภชนาการของนมของเธอ อันที่จริงนี่ไม่ใช่กรณี และควรเน้นหลักในภายหลังหลังคลอด
ทำอย่างไรให้นมอ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ระหว่างให้นม ทารกกินนมแม่สองประเภท นี่คือด้านหน้าและด้านหลัง อย่างแรกโปร่งใสและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า ส่วนที่สองมีประโยชน์มากที่สุดและอุดมไปด้วยส่วนประกอบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปลี่ยนเต้านมในระหว่างการให้นมลูกหนึ่งครั้ง ไม่ต้องเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง มิฉะนั้นแล้วมีความเสี่ยงที่ทารกจะไม่อิ่มกินเฉพาะ foremilk
"ทำอย่างไรให้นมอ้วน" - คำถามนี้ทรมานคุณแม่ยังสาวเกือบทุกคน เต็มเธอเริ่มกังวลมากขึ้นภายใต้อิทธิพลของความคิดเห็นของผู้อื่น แม่หรือยายที่ "มีประสบการณ์มากกว่า" บ่อยครั้งที่พวกเขาสามารถพูดอะไรบางอย่างเช่น: “คุณเลี้ยงลูกอะไร นมก็ใส เขาไม่กิน!” หญิงสาวเริ่มคิดถึงวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมโดยธรรมชาติ แต่คำถามนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด และการให้เหตุผลของหลายๆ คน เช่น ตัวแม่ เองก็อาจผิดพลาดได้
นมอะไรมีคุณค่าทางโภชนาการและอ้วน
ทำไมเราถึงตั้งคำถามแบบนี้! ความจริงก็คือสีและความโปร่งใสของนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณไขมันเลย นมแม่ผลิตออกมาในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับเด็กเสมอ ในองค์ประกอบเฉพาะที่ทารกต้องการโดยเฉพาะ ความโปร่งใส สีเทา หรือสีฟ้า ไม่ได้ทำให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการและอ้วนมาก
คุณแม่ที่มีประสบการณ์มากขึ้นที่มีความรู้นี้ไม่ต้องรีบสรุปเกี่ยวกับคุณภาพ พวกเขาแสดงน้ำนมและนำไปที่ห้องปฏิบัติการเพื่อทดสอบคุณค่าทางโภชนาการ ในกรณีส่วนใหญ่ นี่คือสิ่งที่โน้มน้าวใจ: สีไม่ใช่เครื่องบ่งชี้คุณภาพ
ช่วงเวลาสำคัญ! ก่อนจะถามตัวเองว่าจะกินอะไรให้นมอ้วน ให้เอาไปเป็นตัวอย่างก่อน แน่นอน คุณสามารถเริ่มกินทุกอย่างที่เราเขียนไว้ด้านล่างเพื่อคุณภาพของนมที่ดีที่สุดได้ แต่มีความเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่ต่างไปจากที่คุณคาดไว้ นมที่มีไขมันสูงอาจทำให้ทารกท้องผูกได้
ถ้าลูกของคุณมีพัฒนาการอย่างแข็งขัน น้ำหนักขึ้นปกติ นอนหลับสบาย ก็ไม่ต้องกังวลไปกินอะไรให้นมอ้วน คุณสามารถกินอาหารที่เราเขียนด้านล่างนี้เป็นอาหารเสริมได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มชานมที่ไม่มีใครรักถ้าคุณทำได้ดี
กินอะไรให้นมอ้วน
ตอนนี้ มาต่อที่คำถามหลักกัน แล้วตอบคำถามก่อนว่าอาหารประเภทไหนที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม หลังจากนั้นเราจะมาพูดถึงเรื่องการดื่มกัน
- วอลนัท. มีประโยชน์มาก แต่สามารถทำให้เกิดภูมิแพ้ได้ ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังกับพวกเขา ทดสอบปฏิกิริยาของลูกคุณก่อนโดยกินถั่ว
- ฮาลวา, ไพน์นัท, เมล็ดพืช. มีประโยชน์พอๆ กับวอลนัท เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ส่งผลต่อปริมาณไขมัน นอกจากนี้ คุณแม่เองก็ต้องการผลิตภัณฑ์เหล่านี้เช่นกัน เนื่องจากจะทำให้ร่างกายอิ่ม ป้องกันไม่ให้ขาดมาโครและธาตุขนาดเล็กที่อาจสูญเสียระหว่างการให้อาหาร
- คอทเทจชีส. โดยทั่วไปแล้ว คุณแม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้น พวกมันมักเป็นภูมิแพ้ ประกอบด้วยแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับทารกสำหรับการเจริญเติบโตและสำหรับแม่เพื่อเติมเต็มสต็อกที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้อาหาร
- บัควีท. คุณแม่หลายคนถามเพื่อนว่า "นมมีไขมันอะไร" - พวกเขาตอบว่าเคี้ยวซีเรียลแห้ง บัควีทควรทอดในกระทะแห้งและรับประทานเหมือนเมล็ดพืช ช่วยเพิ่มคุณภาพของนม
- บร็อคโคลี่กะหล่ำปลี. ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีผลดีต่อการสร้างน้ำนม (การให้นม) ใช้ได้ทั้งต้มและยำ
- เนื้อ ปลา ผัก. มีหลายเมนูให้เลือกทานนมก็ข้นขึ้น แต่คุณต้องระวัง เพราะผักบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ มีความเชื่อโบราณว่าแม่ไม่ควรกินอาหารสีแดงหรือสีเขียวทั้งหมด แต่ความจริงข้อนี้ยังไม่ได้รับการยืนยัน เนื้อสัตว์ไม่ควรมีไขมันและทอด หลังสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก น้ำผลไม้จากผักที่เตรียมที่บ้านมีประโยชน์มากสำหรับการให้นมบุตร แครอทฟักทองด้วย มีประโยชน์มากในการเติมน้ำผึ้งและครีมหนึ่งช้อนลงในน้ำผลไม้ดังกล่าว
เราตอบว่าจะกินอะไรให้นมอ้วน ทีนี้มาคุยกันเรื่องดื่มกันดีกว่า เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่มือใหม่และลูกน้อยของเธอ ที่นี่ก็มีความแตกต่างเช่นกัน
ดื่มอะไรดี
คำถามว่าจะดื่มอะไรให้นมอ้วนมันสำคัญมาก:
- ชานม. อาจเป็นเพราะแม่ทุกคนเคยได้ยินสูตรอาหารดังกล่าวจากคุณยายหรือญาติผู้ใหญ่ของเธอ นี่คือชานม มีคนกล่าวเสริมเหมือนในกาแฟไม่มีอะไรมาก แต่ทางที่ดีควรเจือจางชาและนมในอัตราส่วน 1: 1 ใช้ชาเขียวก็ได้
- แช่วอลนัท. สูตรที่ 1 คุณต้องใช้สองช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดลงไป ปล่อยให้เย็นจากนั้นใช้เวลาสามครั้งต่อวัน สูตรที่ 2 เทนมบนวอลนัทควรอุ่น เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในยา ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นดื่มแก้วแช่ก่อนให้อาหาร แต่อย่าลืมติดตามปฏิกิริยาของเด็ก เพราะทั้งวอลนัทและน้ำผึ้งสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้
- ชาสมุนไพรจากร้านขายยา. ตอนนี้มีขายหลายอย่างผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่พยาบาลและมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม แต่จะดีกว่าถ้าให้เลือกชาที่ขายในร้านขายยาหรือร้านค้าเฉพาะสำหรับแม่และเด็ก
- ผลิตภัณฑ์นม. ดื่มนมโยเกิร์ตที่ไม่มีสีย้อม kefir นมอบหมัก ดูปฏิกิริยาของเด็กอีกครั้ง เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นได้ แม้ว่าในบางกรณีที่หายากมาก
เราตอบคำถามว่ากินและดื่มอะไรให้นมอ้วน แต่เราพูดซ้ำอีกครั้ง: อย่ารีบสรุปจากคำพูดของเพื่อนหรือใครก็ตาม ขั้นแรกให้ดูปฏิกิริยาของเด็ก ความสงบและน้ำหนักของเขา หากไม่มีปัญหาใดๆ กับสิ่งนี้ แสดงว่านมของคุณเหมาะสมที่สุดสำหรับทารก เพื่อความชัวร์ยิ่งขึ้น ให้ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อหาปริมาณไขมัน
แต่เราไม่ได้วิเคราะห์คำถามเพิ่มเติมซึ่งระบุไว้ในตอนต้นของบทความ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความจริงที่ว่ามารดามักปฏิเสธที่จะให้อาหารและพวกเขาทำอย่างไร้ประโยชน์
นมไม่พอต้องทำไง
นอกจากเรื่องผู้หญิงจะสนใจคำถามที่ว่ากินอะไรให้นมอ้วนแล้ว ยังกังวลเรื่องช่วงที่นมไม่พอ นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งมีสองด้านเช่นกัน คุณแม่มักบอกว่าหยุดให้นมเพราะไม่มีน้ำนม มันใส เป็นต้น แต่ความเห็นนี้ผิด เราได้พูดถึงสีและองค์ประกอบของนมด้านบนแล้ว ทีนี้มาพูดถึงปริมาณของนมกัน
ก็เลยเกิดวิกฤติการหลั่งน้ำนม เขากลายเป็นต้นเหตุความจริงที่ว่านมแม่เริ่มหายไปเป็นระยะหรือปริมาณลดลง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงคนใด ใครบางคนที่ปัญหานี้ผ่านพ้นไป และบางคนก็ไล่ตามตลอดระยะเวลาของการให้อาหาร
แม่สามารถให้นมลูกสองคนได้เช่นเดียวกัน และกับลูกคนแรก เธอไม่ได้ถูกทรมานจากการขาดนมเป็นระยะ แต่กับลูกคนที่สอง - ตรงกันข้าม
ผสมพิเศษ
วันนี้ในร้านค้าเฉพาะคุณสามารถซื้อส่วนผสมพิเศษสำหรับคุณแม่พยาบาล ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในนม จริงอยู่ คุณต้องระวังในการใช้งาน เพราะเด็กสามารถตอบสนองต่อพวกเขาด้วยผื่นและไดอะทิซิส
สูตรต่อไปนี้สำหรับคุณแม่ให้นมลูกกำลังเป็นที่นิยม:
- ส่วนผสม "แลคตามิล". เป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่ทำจากนมวัวคุณภาพสูงและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้องค์ประกอบของส่วนผสมยังรวมถึงสมุนไพรพิเศษที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม แนะนำให้เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เมื่อเกิดวิกฤตและนี่คือประมาณ 3-4 สัปดาห์หลังคลอดลูกเมื่อต้องการกินมากขึ้นและแม่มีนมน้อยหรือไม่อ้วนและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ. กุมารแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ส่วนผสมนี้ตลอดเวลา เพราะในระหว่างช่วงให้นมแม่อาจรู้สึกประหม่าเพราะนมจะอ้วนน้อยลงและปริมาณของมันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- มิกซ์ "แม่เบลลัค". ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีการผลิตน้ำนมน้อยและไม่มีไขมัน ในตัวเขามีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการสร้างระบบประสาทอย่างเต็มรูปแบบในเด็ก พรีไบโอติกที่ช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งมีความสำคัญมากในช่วง 3 เดือนแรก โปรตีนที่ย่อยง่าย
- มิกซ์ "เฟมิลัก". มีองค์ประกอบเกือบเหมือนกับส่วนผสมของแลคทามิล แต่ผลิตโดยผู้ผลิตรายอื่นเท่านั้น
วิตามินเพื่อแม่
บางครั้งที่นมไขมันต่ำก็ขาดวิตามินในร่างกายผู้หญิง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ แต่ถึงแม้ว่าจะมีทุกอย่างเป็นกิโลกรัม แต่ก็ไม่สามารถชดเชยการขาดดุลได้ นั่นคือเหตุผลที่กุมารแพทย์บางคนเมื่อแม่บ่นเกี่ยวกับนมไขมันต่ำอาจแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อน ซึ่งจะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไป และนมก็จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น:
- "Gendevit".
- เซนทรัม
องค์ประกอบของสารเชิงซ้อนเหล่านี้รวมถึงกรดและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่จะชดเชยความไม่สมดุล จริงอยู่ ไม่แนะนำให้กินถ้าผู้หญิงเองมีอาการแพ้ต่อส่วนประกอบและทารกเป็นภูมิแพ้
ถ้าลูกเป็นภูมิแพ้
แต่น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของนมได้แพ้ และลูกๆ จะเป็นผื่นที่จะหายไปก็ต่อเมื่อแม่หยุดกิน และด้วยเหตุนี้คุณแม่พยาบาลหลายคนจึงหลงทางและสงสัยว่าจะกินอะไรให้นมมีไขมันและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ
ถ้ามีความแน่นอนว่าเด็กเป็นโรคภูมิแพ้ คุณเพียงแค่ต้องไม่รวมผักสีแดง ถั่วและนม ที่เหลือกินได้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
ทารกจะมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อน้ำนมไม่พอ
ทารกอาจรู้สึกขาดแคลน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ดังนั้นเขาจึงเริ่มแสดงตัว นอนไม่ดี จับหน้าอกอย่างตะกละตะกลาม พยายามดูดทุกอย่างจนหยดสุดท้าย แม่รู้สึกประหม่าซึ่งนำไปสู่ความเครียดและการผลิตน้ำนมต่ำอีกครั้ง และเมื่อถึงจุดเปลี่ยนนี้ คุณแม่ยังสาวก็ตัดสินใจแนะนำอาหารเสริมและไม่ให้นมลูกอีกต่อไป นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ท้ายที่สุดวิกฤตได้สิ้นสุดลงแล้ว อาจจะเป็นวันเดียวก็อาจจะมากกว่านั้น ณ จุดนี้การสูบน้ำช่วยได้มาก โดยเฉพาะในยุคของเรา เครื่องปั๊มนมคุณภาพมีจำหน่าย และแน่นอนว่าคุณไม่มีอะไรจะพูดหลังจากให้อาหาร แต่คุณยังต้องทำ แท้จริงแล้ว เมื่อทำเช่นนั้น คุณปล่อยให้ร่างกายของคุณเข้าใจว่าทารกนั้นต้องการอะไรมากกว่านั้น และเขาก็ทำตามข้อกำหนดนั้นสำเร็จ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แม้หลังจากปั๊มหนึ่งหรือสองครั้ง นมปริมาณมากก็มาถึงในวันถัดไป และทุกอย่างก็กลับเป็นปกติ
ช่วงนี้ถามว่ากินอะไรให้นมอ้วนก็มีประโยชน์
ในช่วงวิกฤต คุณสามารถเริ่มให้อาหารเสริมทารกด้วยสูตรได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เก็บขวดไว้ที่บ้านเสมอ ซื้อตั้งแต่แรกเกิด จากนั้นคุณจะไม่ต้องประหม่าในตอนกลางคืนเมื่อเด็กร้องไห้และคุณจะไม่มีที่ซื้ออาหาร คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ขวดโหลนี้เลย แต่จะดีกว่าถ้าปลอดภัย
ถูกต้องอาหาร
หนึ่งในคำตอบยอดนิยมสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรให้นมอ้วนคือโภชนาการที่เหมาะสม มีคำพูดมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราจะคุยกันด้วย ท้ายที่สุดแล้ว โภชนาการที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ ทุกคนในสมัยนี้ควรรู้ไว้ และคุณแม่ยังสาวก็ไม่มีข้อยกเว้น อาหารของเธอทั้งในชีวิตประจำวันและการกำเนิดของทารกควรจะสมดุล
อย่าลืมบริโภคโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม มันจะดีกว่าที่จะกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง สำหรับแม่พยาบาล วันละ 5-6 ครั้ง อาหารข้างต้นทั้งหมดควรมีอยู่ในอาหาร การป้องกันปัญหาทำได้ง่ายกว่าการแก้ไข โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดี ความสมดุลทางจิตใจคือกุญแจสู่การหลั่งน้ำนมคุณภาพสูงและความสมดุลทางศีลธรรมสำหรับคุณและลูกน้อย
ขั้นตอนการให้อาหาร
อีกประเด็นที่สำคัญและขัดแย้งกันมากในหมู่คุณแม่ มีคนโวยวายอย่างฉุนเฉียวว่าเด็กต้องการระบบการปกครองที่เข้มงวด กล่าวคือ ให้อาหารทารกเป็นรายชั่วโมง คนอื่นๆ มีความเห็นเกี่ยวกับการให้อาหารตามความต้องการ ทุกคนเลือกของเขาเอง แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าการให้อาหารแบบออนดีมานด์เป็นเพียงสิ่งที่ถูกต้องในการรับนมที่มีไขมันเต็มอัตรา การกินเป็นชั่วโมงจะสะดวกกว่าสำหรับแม่ แต่เป็นการดีกว่าสำหรับทารกที่เขาจะได้นมเมื่อต้องการ จากนั้นทารกจะมีพฤติกรรมสงบมากขึ้น เขารู้ว่าแม่ของเขาอยู่ที่นั่นตามคำขอของเขาเสมอ อย่าคิดว่าสิ่งนี้จะทำให้เขาเสีย ความคิดเห็นที่ไม่ถูกต้อง
การให้อาหารดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากกว่าในขณะนั้นเมื่อคุณให้อาหารตามกำหนดเวลา ทารกจะอิ่มและสงบ ที่นี่คุณยังคงต้องคิดถึงเขาไม่ใช่เกี่ยวกับความสะดวกของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว การให้อาหารในช่วงเวลาสั้นๆ นี้มีได้เพียงครั้งเดียวในชีวิต ดังนั้นคุณไม่ควรปรับเด็กให้ถึงขีดจำกัดเพื่อความสะดวกของคุณ
ฉะนั้นห้ามปฏิเสธไม่ให้อาหาร ไม่มีส่วนผสมใดจะมาแทนที่หน้าอก ทารกที่กินนมแม่จะมีสุขภาพดีอยู่เสมอ และความผูกพันของคุณกับลูกจะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้วิธีทำให้นมแม่อ้วนขึ้นและน่าพอใจมากขึ้น เพื่อให้ทั้งลูกหายดีและคุณสงบลง