กระดูกเชิงกรานเป็นชามชนิดหนึ่งที่ปกป้องและรองรับอวัยวะของช่องท้องส่วนล่าง โครงกระดูกของอุ้งเชิงกรานมีขนาดใหญ่กว่ามาก มีขนาดใหญ่กว่าและแข็งแรงกว่าคาดไหล่ เนื่องจากต้องรับน้ำหนักได้มากกว่า
ข้อสะโพกมีความเครียดมหาศาล โดยเฉพาะถ้าคนมีน้ำหนักเกิน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้วิธีปกป้องข้อสะโพกให้สูงสุดและรักษาให้เคลื่อนที่ได้สำหรับปีต่อๆ ไป
สะโพกทำงานอย่างไร
กระดูกเชิงกรานทำให้ขาของคนเชื่อมต่อกับร่างกาย ข้อต่อสะโพกจะถูกจับคู่ แต่ละคนเชื่อมต่อกระดูกที่เคลื่อนย้ายได้สองชิ้น - กระดูกโคนขาและกระดูกเชิงกราน กระดูกเชิงกรานซึ่งมีลักษณะทางกายวิภาคที่เกิดจากกระดูกแบนผสมทำหน้าที่เป็นตัวรองรับกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน ข้อสะโพกเป็นแบบลูกและซ็อกเก็ต ทำให้ขาสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางใดก็ได้ รวมทั้งงอและยืดออก
รายละเอียดกายวิภาคของกระดูกเชิงกราน
กระดูกที่แข็งแรงและยาวที่สุดในร่างกายมนุษย์คือกระดูกโคนขา ที่ปลายด้านบนโค้งเข้าด้านในสร้างคอแคบที่มีหัวเป็นทรงกลม ส่วนหัวหุ้มด้วยกระดูกอ่อนข้อต่อและวางไว้ในอะซีตาบูลัมรูปถ้วยบนพื้นผิวด้านข้างของกระดูกเชิงกราน โพรงเพิ่มขึ้นเนื่องจากวงแหวนกระดูกอ่อนตามขอบ - ริมฝีปาก acetabular ซึ่งครอบคลุมหัวกระดูกต้นขา
ด้านนอกข้อต่อล้อมรอบด้วยแคปซูลเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีเส้นใยเรียงรายจากด้านในด้วยเยื่อหุ้มไขข้อ เยื่อเมือกบาง ๆ นี้จะหล่อเลี้ยงและหล่อลื่นกระดูกอ่อนโดยการหลั่งของเหลวจากไขข้อ แคปซูลเสริมด้วยเอ็นระหว่างกระดูกโคนขาและกระดูกเชิงกราน พวกเขาช่วยกันจับหัวกระดูกต้นขาในอะซีตาบูลัมอย่างแน่นหนา
หัวกระดูกต้นขาเป็นปลายทรงกลมของกระดูกโคนขา ซึ่งอยู่ในช่องเกลนอยด์ลึกของกระดูกเชิงกราน ความคลาดเคลื่อนในสถานที่นี้หายากมาก แต่ปัญหาอยู่ที่คอบางของกระดูกโคนขาซึ่งมักจะแตกด้วยการบาดเจ็บหรือทำให้ผอมบางและเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูก สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในวัยชรา
กระดูกเชิงกราน
ฐานของกระดูกเชิงกรานคือ sacrum ก้นกบ และกระดูกเชิงกราน ประกอบกับข้อต่อของรยางค์ล่างเป็นวงแหวนกระดูก ภายในโพรงของมันคืออวัยวะภายใน กระดูกเชิงกราน ซึ่งมีลักษณะทางกายวิภาคซึ่งประกอบด้วยกระดูกอีกสามชิ้น (ischium, pubic และ ilium) มีการเชื่อมต่อของกระดูกอ่อนจนถึงอายุ 18 ปี ต่อมาเกิดการแข็งตัวและกระดูกทั้งสามด้านบนจะหลอมละลาย
กระดูกเชิงกรานส่วนล่างประกอบด้วย ischium และกระดูกเชิงกรานหัวหน่าว กายวิภาคศาสตร์แสดงการเชื่อมต่อในรูปแบบของลูป
อิเลียม –กว้างและต้อเนื้อ เป็นส่วนบนของข้อต่อสะโพก และมองเห็นได้ง่ายเพียงใต้เอวมนุษย์ ที่ทางแยกของกระดูกทั้งสามคืออะซีตาบูลัม นี่คือลักษณะทางกายวิภาคปกติของกระดูกเชิงกราน
อุ้งเชิงกราน
เป็นที่ทราบกันมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้วว่าน้ำหนักที่มากที่สุดตกอยู่ที่กระดูกเชิงกราน รายละเอียดกายวิภาคของกระดูกเชิงกรานยืนยันสิ่งนี้โดย "การสึกหรอ" อย่างรวดเร็วของข้อต่อสะโพก แรงกดดันต่อพวกเขามักจะเกินน้ำหนักของร่างกายมนุษย์เอง และสิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวัน: เมื่อเดิน วิ่ง และแม้ในขณะที่เพียงแค่ยืนบนเท้าของคุณ นี่คือกายวิภาคของมนุษย์ตามธรรมชาติ
กระดูกเชิงกรานขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกาย อาจรับน้ำหนักที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อเดินด้วยความเร็ว 1 กม./ชม. น้ำหนักบรรทุกที่ข้อต่อสะโพกแต่ละข้อจะอยู่ที่ประมาณ 280% ของน้ำหนักตัว ที่ความเร็ว 4 กม./ชม. น้ำหนักบรรทุกเพิ่มขึ้นเป็น 480% และเมื่อจ็อกกิ้ง เท่ากับ 550 %. เมื่อคนสะดุด ภาระที่ข้อต่อจะเพิ่มขึ้นเป็น 870% ของน้ำหนักตัว
ผู้หญิงมีกระดูกเชิงกรานที่กว้างกว่า กายวิภาคศาสตร์แตกต่างจากเพศชายเล็กน้อย ดังนั้นช่วงของการแกว่งเมื่อเดินจะแรงขึ้น ดังนั้นการกระดิกของสะโพกจึงสังเกตได้ชัดเจนขึ้น กระดูกเชิงกรานของผู้หญิงจะกว้างโดยเฉลี่ย แต่ต่ำกว่าตัวผู้ มันมีส่วนล่างที่ใหญ่กว่ามากตามที่ธรรมชาติกำหนดไว้เพราะทารกจะเคลื่อนผ่านมันในระหว่างการคลอดบุตร
ระหว่างเดินปกติ ข้อสะโพกแต่ละข้อต้องรับน้ำหนักเกิน 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว เมื่อขึ้นบันไดจะมีน้ำหนักเกิน 4-6 เท่า
รักษากระดูกสะโพกให้แข็งแรง
หนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับสุขภาพของกระดูกเชิงกรานคือการรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัม น้ำหนักที่ข้อต่อสะโพกทั้งสองจะเพิ่มขึ้น 2 กก. เมื่อเดิน 5 กก. เมื่อยก และ 10 กก. เมื่อวิ่งและกระโดด และภาระที่เพิ่มขึ้นก็คือการสึกของกระดูกอ่อนข้อต่อในแต่ละวันและความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อน้ำหนักลด คนปกป้องข้อต่อจากการสึกหรอก่อนวัยอันควร
โรคข้อสะโพก การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำในรูปของการเดินหรือจักรยานออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์เพราะช่วยรักษาความคล่องตัว ถ้าเดินแล้วเจ็บมาก การว่ายน้ำก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี ในกรณีนี้น้ำหนักของร่างกายไม่กดดันข้อต่อที่เป็นโรค หลังจากการแตกหัก ทันทีที่แพทย์อนุญาต ก็จำเป็นต้องค่อยๆ โหลดกระดูกเชิงกรานเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
ความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งกระดูกเชิงกรานนั้นลดลงตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน มาตรการป้องกันหลักคือการรักษาความแข็งแรงของกระดูกด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง แคลเซียมส่วนใหญ่พบได้ในผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มอัตรา ถั่วเขียว ปลา ผักใบเขียว ถั่วและผลไม้
