อาการนอนไม่หลับเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่น่าพึงใจ ดูเหมือนเป็นคำสาปของทุกคน เมื่อการนอนหลับถูกรบกวน การทำงานขององค์ความรู้และพฤติกรรมของบุคคลจะลดลง แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญไม่เพียง แต่สภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย สาเหตุของการนอนไม่หลับมักซ่อนอยู่ในความผิดปกติทางจิตและโรคประสาท พิจารณาสิ่งที่พบบ่อยที่สุด ควรมีมาตรการอย่างไรให้ลืมเรื่องนอนไม่หลับตลอดไป
VSD - มันคืออะไร
Vegetovascular dystonia (VVD) เป็นโรคของระบบประสาทอัตโนมัติที่นำไปสู่ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติทางจิต (ความเครียด) และปัญหาการหายใจ อาการเช่นนอนไม่หลับกับ VVD นั้นค่อนข้างบ่อย
ควรสังเกตว่าคำว่า VSD นั้นล้าสมัยไปหน่อย ในการแพทย์แผนปัจจุบันการวินิจฉัยดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน โดย VVD หมายถึงอาการที่ซับซ้อนซึ่งไม่ได้ระบุหรือระบุแหล่งที่มา นั่นคือวันนี้ VVD ไม่ถือว่าเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทระบบ. แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ปฏิเสธว่าความล้มเหลวบางอย่างในระดับจิตวิทยาของ VVD เกิดขึ้น
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับแบ่งออกเป็นสองประเภท: คนไม่สามารถหลับได้เลยหรือการนอนหลับของเขาจะกลายเป็นช่วงตื่นบ่อย อะไรทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ? แน่นอน สาเหตุหลักมาจากความวิตกกังวล ความรู้สึกวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นแบบเรื้อรังหรือไม่ต่อเนื่องก็ได้ ความวิตกกังวลภายในมักทำให้ตัวเองรู้สึกได้เมื่อบุคคลเสร็จสิ้นกิจการทั้งหมดของเขาและพยายามยอมรับความสงบ ในตอนกลางคืน ความวิตกกังวลอาจรุนแรงมากจนสามารถกระตุ้นความตื่นตระหนกได้ หากอาการแพนิคกำเริบบ่อย ควรไปพบแพทย์
เหตุผลที่สองคือความเครียด นอกจากนี้เขายังเป็น "ผู้ยั่วยุ" หลักของ VVD การปรากฏตัวของความเครียดมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่เป็นนิสัย: ปัญหาในที่ทำงานหรือโรงเรียน ในครอบครัว แม้แต่สภาพอากาศที่ฝนตก คนที่มีอารมณ์ ประทับใจ และจิตใจอ่อนแอจะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในระหว่างความเครียด ความล้มเหลวบางอย่างเกิดขึ้นในระบบประสาทของมนุษย์ ส่วนของสมองที่มีหน้าที่ในการนอนหลับจะปิดตัวลงและปฏิเสธที่จะผลิตเมลาโทนิน นอกจากนี้ ในระหว่างความเครียด สารคล้ายอะดรีนาลีนจะถูกหลั่งในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
นอนไม่หลับกับโรคประสาท
นอนไม่หลับกับโรคประสาทพบ 40% ของผู้ป่วย VVD ความผิดปกติของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับโรคประสาท นอกจากนี้ยังมีปรากฏการณ์เช่นการลดระยะเวลาการนอนหลับ บ่อยการตื่นขึ้น, กิจกรรมทางจิตอย่างต่อเนื่อง, ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ชัดเจนของการนอนไม่หลับในโรคประสาท
อย่างไรก็ตาม อาการนอนไม่หลับอาจสัมพันธ์กับจิตใจ:
- ความเครียดทางวิชาชีพ;
- ความขัดแย้งในครอบครัวเป็นประจำ
- ความบอบช้ำทางจิตใจ; เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักทำให้นอนไม่หลับ
- สูญเสียคนที่คุณรัก;
- ทรงกลมอารมณ์ที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
สาเหตุของการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นเฉพาะบุคคลและตามอัตวิสัย การแสดงอาการอาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น อาการง่วงนอนที่ขัดแย้งกับปรากฏการณ์นี้ บุคคลประสบความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะผล็อยหลับไป แต่ทันทีที่เข้านอน เขาจะตื่นขึ้นทันที
นอนไม่หลับอีกรูปแบบหนึ่งคือการนอนตื้นๆ บ่อยครั้งความฝันมักมาพร้อมกับฝันร้าย ความคิดที่รบกวนจิตใจ หากคนๆ หนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประสาทตีโพยตีพาย แสดงว่าเขาโกรธคนอื่นด้วยอาการเพิ่มเติม
นอนไม่หลับรูปแบบที่สาม - โรคประสาท มันสามารถก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความคิดรบกวน ตามมาด้วยการรบกวนการนอนหลับ หลังจากพยายามหลับไม่สำเร็จหลายครั้ง คนๆ นั้นก็เริ่มกลัวการนอนไม่หลับ ดังนั้น ความกลัวที่จะนอนไม่หลับจึงกลายเป็นความหวาดกลัว ดังนั้น ก่อนอื่น คุณต้องกำจัดความหวาดกลัว จากนั้น - จากการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับกับอาการซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มีอาการแสดง 3 อย่างอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ อารมณ์ต่ำ,สูญเสียการคิดเชิงบวก ความมีสติสัมปชัญญะถูกรบกวน (ทุกอย่างดูแย่กว่าที่เป็นจริงเล็กน้อย) ความฝืดในการเคลื่อนไหว
การนอนไม่หลับมักเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของภาวะซึมเศร้า ร่างกายมนุษย์มีความอ่อนไหวจึงตอบสนองต่อสภาพจิตใจและภูมิหลังทางจิตในทันที
ในสภาวะวิตกกังวล การนอนไม่หลับจะมาพร้อมกับการตื่นแต่เช้า เผื่อว่าคุณจะเผลอหลับไป การไม่สามารถ "นอนหลับ" เป็นเวลาหลายชั่วโมงเป็นความโกรธ ปกติจะตื่นระหว่าง 4 ถึง 6 โมงเย็น การนอนซ้ำซากอาจประกอบกับอาการง่วงซึมเล็กน้อย
อาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับกับ VVD มีอาการดังต่อไปนี้:
- อยากนอนแต่นอนไม่หลับ
- ฉันอยากนอนระหว่างวัน
- เวียนหัว;
- นอนผิวเผิน;
- หัวใจเต้นเร็ว;
- ฝันร้าย;
- ฝันร้าย
- แขนขาสั่นหรือกระตุก
- ปวดหัวบ่อย
VSD มักจะเป็นสัญญาณเตือนโรคของระบบประสาท: โรคประสาท อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ภาวะซึมเศร้า ฯลฯ
ถ้าคนเป็นโรคทางระบบประสาท อาการนอนไม่หลับก็มีหลายอย่าง:
- นอนหลับยาก (นอน 2-3 ชั่วโมงไม่ได้);
- นอนน้อย;
- ตื่นกลางดึกบ่อย (3-4 โมงเช้า);
- นอนไม่หลับสมบูรณ์
นอกจากอาการข้างต้นแล้วการนอนตอนกลางคืนแล้ว อาการนอนไม่หลับใน VSD อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคทางร่างกาย:
- หัวใจวาย;
- หยุดการหายใจขณะหลับ (apnea);
- ข้ออักเสบ;
- หอบหืด;
- ต่อมลูกหมากโต;
- โรคพาร์กินสัน
ยากล่อมประสาทที่กินเข้าไปก็ส่งผลต่ออาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังพบปัญหาการนอนหลับในผู้ที่ดื่มสุราอย่างเป็นระบบ
นอนไม่หลับกับ VVD: วิธีต่อสู้
วิธีการต่อสู้ควรเป็นไปอย่างทันท่วงทีและครอบคลุม คุณต้องกำจัดความกลัวว่าจะนอนไม่หลับ จะทำอย่างไรกับ VSD? สิ่งที่ต้องดำเนินการ:
- นอนไม่หลับให้หยุดพยายาม หากคุณหยุดเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ ความกังวลเกี่ยวกับความไม่พอใจของความปรารถนาที่จะนอนหลับก็จะหมดไป ความวิตกกังวลจะผ่านไป - การนอนหลับจะมา เงื่อนไขหลักคือการนอนบนเตียง ช่วงเวลาแห่งการหลับใหลจะมาแบบไม่ทันตั้งตัว
- พยายามผ่อนคลายก่อนนอนและคิดบวก ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมการใช้แรงงานที่เพิ่มขึ้นก่อนเข้านอน กิจกรรมเหล่านี้ควรเลื่อนออกไปเป็นวันดีที่สุด
ก่อนนอน แนะนำให้ฟังเพลงเบาๆ เสียงธรรมชาติ หรืออ่านหนังสือ "เบาๆ"
คำแนะนำ
การรักษาตัวเองควรเริ่มด้วยการฝึกแบบออโตเจนิค (วิธีการทางจิตของการสะกดจิตตัวเอง) การใช้ยาระงับประสาทที่ไม่รุนแรง ตัวช่วยที่ดีในการนอนหลับที่ดีคือห้องที่มีอากาศถ่ายเทก่อนเข้านอน
คุณต้องปกป้องตัวเองจากสิ่งรบกวนภายนอกในช่วงก่อนหลับ คุณไม่ควรใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ท่องบัญชีโซเชียลมีเดียบนสมาร์ทโฟน และเป็นต้น
การรักษา
ผู้ที่มีอาการ VSD และนอนไม่หลับควรปรึกษานักจิตอายุรเวช ปกติไม่ได้สั่งยา แต่ถ้าอาการนอนไม่หลับไม่หายไปเป็นเวลานานผู้ป่วยจะได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ หนึ่งในยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับในปัจจุบันคือ Persen Night แต่เขาช่วยได้จริงๆหรอ
"อาการนอนไม่หลับ" ทำมาจากพืช จึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มีไว้สำหรับใช้ในช่องปาก "Night Persen" ซึ่งมีราคาประมาณ 200 รูเบิลออกแบบมาเพื่อขจัดอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืนเท่านั้น ควรทานก่อนนอนเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานยาติดต่อกันเกิน 7-9 สัปดาห์
รากวาเลอเรียนแก้นอนไม่หลับได้ ช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทและปรับปรุงการควบคุมระบบประสาทของหัวใจ รากของ Valerian และ "Persen" ซึ่งราคาไม่สูงกว่าวิธีการรักษาแบบแรกมากนักเป็นผลกระทบสองเท่าในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
Electrosleep: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม รีวิว
Electrosleep เป็นขั้นตอนที่ดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ ในระหว่างขั้นตอน คน ๆ หนึ่งจะได้รับกระแสไฟฟ้าความถี่ต่ำเป็นพัลส์ที่อ่อนผ่านอิเล็กโทรดที่ติดไว้ที่เปลือกตาก่อนหน้านี้
เส้นประสาทตา ผ่านเบ้าตา กระแสกระตุ้นจะเข้าสู่หลอดเลือดและสมอง ดังนั้นการทำงานของระบบประสาทจึงช้าลงและมีอาการง่วงซึม
ในหนึ่งครั้ง ไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะปรับสมดุลในโครงสร้างของสมองเพิ่มขึ้น ฟังก์ชันการทำงานกำลังถูกทำให้เป็นมาตรฐาน
การรักษาหนึ่งครั้งใช้เวลา 60 นาที จำนวนเซสชันที่ต้องการคือตั้งแต่ 10 ถึง 15.
ข้อบ่งชี้สำหรับการนอนหลับด้วยไฟฟ้า:
- โรคของระบบทางเดินอาหาร;
- ฟื้นฟูร่างกาย
- สำหรับโรคประสาท;
- สำหรับโรคความดันโลหิตสูง
- สำหรับโรคหอบหืด;
- หลอดเลือด;
- โรคสั่น
- สำหรับภาวะขาดเลือด;
- สำหรับ enuresis;
- กับ neurodermatitis
ตัดสินโดยรีวิว อิเล็กโทรสลีปเร่งการเผาผลาญในร่างกาย เลือดแข็งตัวดีขึ้น
ข้อห้าม:
- แพ้เฉพาะบุคคล;
- ลมบ้าหมู;
- ไข้;
- ฮิสทีเรีย;
- ระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติ;
- โรคผิวหนังอักเสบใบหน้า;
- ตาอักเสบ (เยื่อบุตาอักเสบ เกล็ดกระดี่ ฯลฯ);
- สายตาสั้น;
- ไมโครสโตรก;
- สีจอประสาทตา;
- เนื้องอก;
- วัตถุโลหะในกะโหลก
ฝังเข็มคือการรักษาที่ดีที่สุด
การรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยการฝังเข็มเป็นขั้นตอนทั่วไป ด้วยความช่วยเหลือของมัน จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพจึงถูกกระตุ้น ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานหลายอย่างของร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาท
ฝังเข็มโดยใช้เข็มทางการแพทย์พิเศษซึ่งมีความหนาไม่เกินเส้นผมมนุษย์
เมื่อสอดเข็มเข้าไปในระบบประสาท กระบวนการสะท้อนกลับเริ่มต้นขึ้นซึ่งจะเพิ่มความต้านทานความเครียด นอกจากนี้การฝังเข็มยังช่วยรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคล ดังนั้น นี่เป็นเทคนิคที่ดีในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
หนึ่งครั้ง - 30 นาที ขั้นตอนไม่เจ็บปวด การฝังเข็มรักษาสาเหตุของการนอนไม่หลับโดยไม่ต้องใช้ยาหรือผลข้างเคียง
ยาพื้นบ้าน
นอนไม่หลับกับ VVD รักษาได้ด้วยยาแผนโบราณ หากยาทำให้ติดได้ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นจากการเยียวยาชาวบ้าน
สูตรที่มีประสิทธิภาพ:
- ยาต้มเพื่อการนอนหลับที่ดี: เติมเมล็ดผักชีฝรั่ง 50 กรัมลงในไวน์แดง 0.5 ลิตร ต้ม 20 นาที จากนั้นยืนยันประมาณหนึ่งชั่วโมงและเครียด ทิงเจอร์ที่ผ่อนคลายนี้จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น เอา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ก่อนนอน
- แช่เย็น: สับรากวาเลอเรียนแล้วเท 1 ช้อนโต๊ะ น้ำร้อนตามสัดส่วน: 1 ช้อนชา สำหรับน้ำ 200 มล. แช่ 2 ชั่วโมงและดื่มเครื่องดื่มครึ่งแก้วก่อนนอน
- น้ำมันลาเวนเดอร์. สามารถใช้เป็นโคมไฟอโรมา บางคนทาวิสกี้ก่อนนอน
ก่อนใช้ยาแผนโบราณควรปรึกษาแพทย์ หากคุณเป็นภูมิแพ้ ให้นึกถึงสมุนไพรที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการในร่างกายได้
นอนไม่หลับกับ VVD รักษาไม่หาย จำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการ ซึ่งจะมุ่งเป้าไปที่การทำให้ปัจจัยลบเป็นกลาง ตัวอย่างเช่น ifมีความขัดแย้งในครอบครัวของคุณ ทุ่มกำลังทั้งหมดของคุณลงไปในการแก้ปัญหา การแก้ปัญหาในการทำงาน ดังนั้นความสงบและความสามัคคีในชีวิตของคุณจึงเป็นกุญแจสู่การนอนหลับที่ดี และการนอนหลับที่ดีคือการรับประกันชีวิตที่ประสบความสำเร็จ
