การฟื้นฟูกระดูกสันหลังเป็นมาตรการที่จำเป็นระหว่างการผ่าตัด การผ่าตัดกระดูกสันหลังจัดเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ซับซ้อนและจริงจัง โปรดทราบว่าการฟื้นตัวอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี อย่างไรก็ตาม แนวทางความรับผิดชอบในการให้คำแนะนำทางการแพทย์และการฝึกยิมนาสติกเป็นประจำจะช่วยลดระยะเวลาอันไม่พึงประสงค์นี้ได้ บ่อยครั้งที่ความสำเร็จของการดำเนินการทั้งหมดขึ้นอยู่กับแนวทางที่รับผิดชอบในขั้นตอนการกู้คืน
ความเป็นไปได้แทบไม่จำกัด
เมื่อหลายสิบปีก่อน ยาไม่สามารถจินตนาการได้ว่าการผ่าตัดกระดูกสันหลังจะเรียนรู้ที่จะดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยนำไปใช้ได้ในหลายกรณี ก่อนหน้านี้ การแทรกแซงประเภทนี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงมาก แต่ในปัจจุบันนี้ การผ่าตัดมีความปลอดภัยในทางปฏิบัติ และมีการใช้จุลศัลยกรรมเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ระยะเวลาของการแทรกแซงโดยตรงจึงลดลง การเตรียมการจึงง่ายขึ้น และการฟื้นฟูกระดูกสันหลังจึงใช้เวลาน้อยลง
สถิติแสดงให้เห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของการทำธุรกรรมที่เด่นๆ มีผลในเชิงบวก แต่คนไข้ต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ การเข้ารับการฟื้นฟูภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็สำคัญไม่แพ้กัน และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด
บาดเจ็บไม่ใช่โทษประหาร
ยาได้พิสูจน์แล้วว่าการฟื้นตัวจากกระดูกสันหลังหักมีจริงอย่างแน่นอน การดำเนินการไม่เพียง แต่ดำเนินการในกรณีนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อบ่งชี้อื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งด้วย จะมีการจัดทำมาตรการฟื้นฟูในแต่ละกรณี
งานหลักของช่วงพักฟื้น:
- บรรเทาอาการปวด;
- เพิ่มอัตราการรักษา;
- ป้องกันภาวะแทรกซ้อน
- คืนความคล่องตัวให้กับคน
กุญแจสู่ความสำเร็จคือแนวทางของแต่ละบุคคล
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำหนดคำแนะนำทั่วไปหรือบอกว่าการออกกำลังกายแบบใดเพื่อการฟื้นฟูกระดูกสันหลังจะเหมาะกับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ตามกฎแล้วการบำบัดจะเกิดขึ้นเป็นรายบุคคล ผู้เชี่ยวชาญคำนึงถึงธรรมชาติของการบาดเจ็บและขนาด ความซับซ้อนของสถานการณ์ และลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
การพักฟื้นเป็นช่วงที่ยาทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้คนอยู่ได้อย่างสบาย ข้อควรจำ: ทันทีหลังการผ่าตัด แม้แต่การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดก็ทำให้เกิดความเจ็บปวด เพื่อรับมือกับปัญหา คุณสามารถฝึกท่าทางพิเศษรวมถึงชุดออกกำลังกายเพื่อขจัดความตึงเครียด ไม่จำเป็นต้องเป็นยิมนาสติกคลาสสิก ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ การฝึกโยคะ การออกกำลังกายที่มาจากพระพุทธศาสนาได้ถูกนำมาใช้มากขึ้น
เวลาเยียวยาและทำให้พิการ
เมื่อไปโรงพยาบาลต้องจำไว้ว่าเพียง 1-2 ครั้งเท่านั้นจะไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ จากการปฏิบัติพบว่าในการผ่าตัดกระดูกสันหลังนั้น ระยะพักฟื้นมักไม่ค่อยอยู่ถึง 3 เดือน มักจะยืดเยื้อไปเป็นปีหรือหลายปี
ยิ่งคุณเริ่มฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของกระดูกสันหลังได้เร็วเท่าไร ก็ยิ่งใช้เวลาน้อยลงเท่านั้น หากเวลาผ่านไปนานระหว่างการผ่าตัดและการฟื้นฟูการเคลื่อนไหว จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ระดับสูงพร้อมคำแนะนำที่ดี เพื่อที่เขาจะได้หาชุดออกกำลังกายที่จะได้ผลในกรณีของคุณ
ออกกำลังกายบำบัด
เชื่อกันว่ามาตรการดังกล่าวจะได้ผลดีที่สุดเมื่อการผ่าตัดส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง การรักษา การฟื้นตัว ในกรณีนี้ทำให้คุณสามารถคืนความคล่องตัวให้กับบุคคลและขจัดปัญหาการไหลเวียนโลหิต มีการฝึกชุดของชั้นเรียนในระหว่างที่:
- กล้ามเนื้อกลับคืนมา;
- กระแสเลือดเพิ่มขึ้น
- ร่างกายกลับสู่ปกติในเวลาที่สั้นที่สุด
กายภาพบำบัด
ในระหว่างการรักษานี้ การฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของกระดูกสันหลังจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของ:
- เย็น;
- ความร้อน;
- กระแสไฟฟ้า
- อัลตราซาวนด์
- สนามแม่เหล็ก
- เลเซอร์
ในกระบวนการกระทบกระดูกสันหลัง กลไกการงอกใหม่ทำงาน แผลหายเร็วขึ้น เดินเจ็บปวด ดีขึ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะและเนื้อเยื่อ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นอกจากวิธีการกายภาพบำบัดแบบดั้งเดิมแล้ว ยังมีการใช้การพัฒนาใหม่ๆ มากขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
เครื่องจำลอง
ระยะเวลาหลังผ่าตัดของผู้ป่วยสัมพันธ์กับระยะเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวเมื่อคนนั่งหรือนอนราบ ร่างกายมนุษย์ปกติเป็นเคลื่อนที่ ดังนั้นข้อจำกัดดังกล่าวจึงผิดธรรมชาติ
ลดผลกระทบด้านลบของการผ่าตัด ขอแนะนำให้ใช้เครื่องจำลองที่ออกแบบมาสำหรับสิ่งนี้ พวกเขาช่วยให้คนตัวตรงแม้จะได้รับบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้ การฟื้นตัวของกระดูกสันหลังในสภาวะดังกล่าวจะเร็วขึ้นมาก
ชี่กง
การออกกำลังกายชี่กงที่มาจากตะวันออกของเราพิสูจน์แล้วว่าดีมากในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน และการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลังก็ไม่มีข้อยกเว้น ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่รับผิดชอบระยะเวลาพักฟื้นของผู้ป่วย
มันเริ่มที่ความรู้สึกของตัวเอง ตำแหน่งเริ่มต้น: ขากว้างเท่าไหล่เพื่อให้เท้าขนานกัน เข่างอเล็กน้อยยกกระดูกเชิงกราน แต่ไม่ดันก้นกลับ แขนห้อยอย่างอิสระคางลดลงและส่วนบนของศีรษะมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น ท่านี้เป็นท่าเริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด เป็นสัญลักษณ์ของความเชื่อมโยงระหว่างสรีรวิทยาและจิตสำนึก
คอเครน
ในท่าออกกำลังกายนี้คางกดถึงคอยืดซึ่งไปข้างหน้า. แก้ไขร่างกายสองสามวินาที จากนั้นพวกเขาก็ก้มศีรษะลง เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นที่สุด ยกขึ้นแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม
ลมหายใจสะอาด
หากควรทำกระดูกสันหลังส่วนคอขึ้นใหม่ วิธีปฏิบัตินี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง หายใจเข้าทางจมูกด้วยหน้าอกที่เต็มแล้วหายใจออกโดยปล่อยอากาศออกทางปาก หน้าท้องตึงและกดเข้าไปเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายโดยรวมผ่อนคลาย พวกเขาเปรียบเสมือนหุ่นเชิดที่ไม่มีใครควบคุม และในที่สุดก็ถูกปล่อยให้เป็นไปตามความประสงค์
คอเต่า
ด้วยการออกกำลังกายนี้ คางจะต้องกดตรงไปที่คออย่างระมัดระวัง จากนั้นก้มศีรษะลงไปที่หน้าอก ในตำแหน่งนี้ร่างกายได้รับการแก้ไข หัวควรขนานกับพื้นในขณะที่คางค่อยๆชี้ไปข้างหน้า แล้วยกศีรษะขึ้นเบา ๆ เพื่อให้ดวงตามองขึ้นไปบนฟ้า พวกเขากลับสู่ตำแหน่งเดิม
มังกรทะยานสู่เมฆ
การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการวางมือทั้งสองข้างยกขึ้นที่ไหล่ จากนั้นลดมือลงทำล็อคยกขึ้นที่หน้าอก มือที่พับอยู่ถูกตรึงไว้ที่ระดับหน้าผาก หันฝ่ามือที่ปิดไว้ แล้วพุ่งไปทั้งตัวสู่ท้องฟ้า
ลดศอก อีกข้างยกขยับหน้าอก ลำตัวต้องหันไปทางข้อศอกที่ยกขึ้น เมื่อร่างกายผ่านจุดตึงที่สุด ตำแหน่งของข้อศอกจะเปลี่ยนไปโดยการหมุนลำตัว
โยคะและไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่เชื่อมต่ออย่างยืดหยุ่นระหว่างกัน ความคล่องตัวของระบบดังกล่าวรับประกันโดยหมอนรองกระดูกสันหลัง โหลดทุกวัน สภาพไม่สบาย สภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงกลายเป็นสาเหตุของการพัฒนาของโรคต่างๆ ผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง" มากกว่า 1 ครั้ง
เนื้อเยื่อเสื่อม กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกถูกทำลาย นำไปสู่พยาธิสภาพ ซึ่งในบางกรณีทำได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแพทย์ชอบที่จะรักษาแบบอนุรักษ์นิยมทุกครั้งที่ทำได้ แต่อาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในทางเลือกการรักษา ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดขั้นตอนหนึ่งในการฟื้นฟูคุณภาพชีวิตของบุคคลคือการฟื้นตัวจากไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง
ในขณะที่โยคีเชื่อมั่น ความพยายามของกล้ามเนื้อเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพของบุคคล การออกกำลังกายที่ถูกต้องทำให้คุณสามารถรักษาทุกส่วนของกระดูกสันหลังได้แม้ในขณะที่พยาธิวิทยาถูกปล่อยออกไป โยคะสำหรับหลังส่งผลต่อแต่ละส่วนของร่างกายแยกจากกัน ทำให้บุคคลได้เรียนรู้ความสุขจากการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระและไม่เจ็บปวดอีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้เรียกว่าอาสนะ เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูกระดูกสันหลังด้วยโยคะ แต่ต้องทำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม
มันทำงานยังไง
ความจำเพาะของโยคะมีดังนี้ อาสนะต้องถือนานๆ เมื่อออกกำลังกายความดันภายในแผ่นดิสก์จะลดลงซึ่งมีผลดีไม่เพียง แต่ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังรวมถึงสุขภาพที่ดีด้วย ด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังผลกระทบดังกล่าวถือได้ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคะแนน
ด้วยการฝึกฝน ข้อต่อจะอ่อนลง เคลื่อนไหวได้มากขึ้น เนื้อเยื่อยืดหยุ่นขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ด้วยความเครียดคงที่ อุปกรณ์เซลล์ประสาทสั่งการจะทำงาน เนื่องจากการทำงานของกระดูกสันหลังกลับคืนมา
การฝึกโยคะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อกระดูกสันหลังในลักษณะที่ซับซ้อน แต่ยังรวมถึงอวัยวะที่เลือกด้วย สิ่งนี้แก้ไขได้ด้วยการเลือกอาสนะบางอย่าง แนะนำให้ออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์ ให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครั้ง
เราจะเริ่มที่ไหน
ก่อนเริ่มอาสนะ พวกเขาทำแบบฝึกหัดเตรียมการ: งอ หมุนตัว หมุนศีรษะ เคลื่อนไหวอย่างสงบเป็นจังหวะช้า ๆ ทำซ้ำทุก ๆ 10 ครั้ง เสร็จแล้วไปเล่นโยคะโดยตรง
ท่าแรกเป็นท่าทาดาสนะ มันเกี่ยวข้องกับการจิบ หลังจากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดอื่นได้ ดำเนินการดังนี้:
- นั่งสบาย
- ยกมือ
- ยืดกระดูกสันหลัง
- งอข้อศอก กางออกจากกัน โดยให้ไหล่ขนานกับพื้น
- แปรงปัดขึ้นด้านบน เป็นรูปแท่งเทียน
- หันหัวซ้ายขวาแล้วโยน
- ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังวันแล้ววันเล่า
อรดา มัตเซินทราสนะ
ถ้าคุณเคยผ่าตัดกระดูกสันหลัง โยคะต้องรวมท่า Ardhaมัตเซินดราสนะ
แบบง่าย: เลือกสถานที่ในห้องห่างจากผนังหนึ่งก้าวแล้วยืนตัวตรง หายใจเข้าพวกเขายกมือขวาหันลำตัวแล้วมุ่งหน้าไปทางขวาพยายามไปถึงกำแพง เมื่อหายใจออกให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
รูปแบบที่ยากขึ้นควรฝึกฝนทุกวันเมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว
- นั่งที่ต้นขาขวา งอเข่าขวา พยายามเอานิ้วแตะสะโพกซ้าย
- งอเข่าขวาเลื่อนขาไปอีกข้าง
- ทั้งตัวหันไปทางซ้าย
- มือขวาจับใต้เข่าซ้าย
- มือซ้ายถูกดึงไปข้างหลังพยายามปิดฝ่ามือ
- หันหัวไปทางซ้าย
- ยกคาง
แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดภาคกลางของยิมนาสติกหรือแบบสุดท้าย
โยคะสามเหลี่ยม
หากกระดูกสันหลังหักการฟื้นตัวล่าช้าเป็นเวลานาน หากไม่มีมาตรการฟื้นฟูที่เหมาะสม ก็อาจสูญเสียการเคลื่อนไหวอย่างถาวร และส่งผลให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น มาตรการที่มีประสิทธิภาพคือการฝึกโยคะซึ่งจะเริ่มขึ้นทันทีที่สุขภาพอนุญาต เมื่อคุณสามารถเริ่มได้ แพทย์จะบอกคุณอย่างแน่ชัดโดยประเมินสภาพของผู้ป่วย ข้อควรจำ: การรีบทำโยคะ คุณสามารถทำดาเมจเพิ่มเติมกับตัวเองได้ ดังนั้นจงระวังให้มาก
แล้วโยคะสามเหลี่ยม มีสองแบบทั่วไป: คว่ำและด้านข้าง อันแรกเรียกว่าปาริวริตาTrikonasana ที่สองคือ Parivatrikonasana
ปาริวิตา ไตรโคนาสนะ ทำดังนี้:
- ท่าเริ่มต้น - เท้าแยกความกว้างไหล่
- วางฝ่ามือขวาบนพื้นที่เท้าซ้ายโดยเอานิ้วแตะส้นเท้า
- ยกมือซ้าย
- หันหลังกลับ
- มองที่ปลายนิ้ว
แบบฝึกหัดนี้ทำตอนต้น กลาง หรือท้ายเซต
ปาริวาทริโคนาสนะทำแบบนี้:
- ท่าเริ่มต้น - แทงกว้างไปทางขวาโดยงอเข่าถึง 90°
- ที่เท้าซ้ายนิ้วเท้าชี้ขึ้นบนเท้าขวา - ไปด้านข้าง
- ลำตัวเอียงไปทางเข่างอ
- มือซ้ายถูกดึงขึ้นและไปทางขวา
- งอแขนขวาวางบนขาที่งอ (คุณเหยียดตรงแล้วห้อยลงได้)
- เงยหน้ามองไปข้างหน้า
- พยายามให้หน้าอกชิดต้นขา พวกเขาพยายามลดระยะห่างนี้ทุกวัน
จบยังไง
แนะนำ Shavasana เป็นแบบฝึกหัดสุดท้าย มันผ่อนคลายร่างกายคืนความแข็งแรง ใช้เวลาประมาณห้านาที แต่คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองชั่วโมง
เทคนิคมีดังนี้ นอนหงาย กางขาเป็นมุม 45 องศา กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ สงบสติอารมณ์ และขับความคิดทั้งหมดออกจากหัว
