Bates eye gymnastics คือชุดฝึกปฏิบัติที่ช่วยให้คุณแก้ไขการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัดและใส่แว่น คู่มือนี้ได้รับการพัฒนาโดยจักษุแพทย์ชาวอเมริกัน วิลเลียม เบตส์ ผู้ซึ่งอุทิศชีวิตทั้งชีวิตให้กับการศึกษาปัญหาการมองเห็น ข้อสรุปหลักที่เขาได้รับคือความผิดปกติของดวงตาส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดทางพยาธิวิทยาของกล้ามเนื้อตา ความพยายามเหล่านั้นที่บุคคลทำครั้งแล้วครั้งเล่า พยายามมองวัตถุใกล้หรือไกล นำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติทุกประเภท รวมทั้งสายตายาว สายตาสั้น สายตาเอียง เบตส์อ้างว่าการออกกำลังกายของเขาช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย ฝึกการมองเห็นแบบพาสซีฟ ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเทกับมันมากนัก
วิธีเบตส์
สนทนาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยิมนาสติกสำหรับดวงตาของเบตส์ยังคงดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้ แม้ว่าวิธีการดังกล่าวจะเป็นที่รู้จักมานานหลายทศวรรษแล้วก็ตาม William Horatio Bates เป็นจักษุแพทย์ชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 19 และ 20 เขาเสนอทฤษฎีหนึ่งโดยอ้างว่าเขาสามารถรักษาผู้ป่วยสายตายาว สายตาสั้น สายตาเอียงได้อย่างสมบูรณ์
สาระสำคัญของทฤษฎีคือความเครียดทางจิตใจกลายเป็นสาเหตุของการเสื่อมของการมองเห็น นอกจากนี้ ความผิดปกติแต่ละประเภทยังสอดคล้องกับความตึงเครียดบางประเภทที่กระตุ้นให้เกิดโรค
ตัวอย่างเช่น สายตาสั้นตามที่ Bates บอกไว้นั้นปรากฏขึ้นเนื่องจากความพยายามที่จะมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลและสายตายาวอย่างต่อเนื่อง - ในทางกลับกัน
วิทยาศาสตร์ไม่รับรู้
วิทยาศาสตร์สมัยใหม่อ้างว่ายิมนาสติกเพื่อดวงตาของ Bates เป็นวิธีการฟื้นฟูการมองเห็นที่ไม่ได้รับการยอมรับจากวิทยาศาสตร์ นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่การปรับปรุงวิสัยทัศน์ ยิ่งไปกว่านั้น สมมติฐานหลักของทฤษฎีนักวิทยาศาสตร์อเมริกันที่ว่าดวงตาเปลี่ยนรูปร่างเพื่อให้โฟกัสได้ดีขึ้นนั้นไม่เป็นความจริง
ถึงแม้จะเป็นเช่นนี้ แต่ก็ยังมีผู้ตามทฤษฎีนี้ค่อนข้างมากในโลก นอกจากนี้ยังมีในรัสเซีย เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาอ้างว่ายิมนาสติกนี้ช่วยพวกเขาเอง หลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มโปรโมตมันในหมู่ประชาชนทั่วไป
รักษาสายตาเอียง
ในกรณีส่วนใหญ่ การฟื้นฟูการมองเห็นของ Bates ใช้เพื่อรักษาอาการสายตาเอียง วันนี้มันหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดที่นำไปสู่ปัญหาการมองเห็นในมนุษย์ เป็นเพราะเขาทั้งสายตาสั้นและสายตายาว
มาดูกันว่ามันคืออะไร - สายตาเอียงในผู้ใหญ่ สภาพทางพยาธิสภาพนี้เกิดขึ้นจากรูปร่างผิดปกติของกระจกตาในบางกรณีเลนส์ หากในสภาวะปกติเลนส์และกระจกตามีพื้นผิวเป็นทรงกลม สายตาเอียงจะรบกวนการทำงานของทรงกลม ในกรณีนี้ ภาพบางภาพอาจโฟกัสที่เรตินา ในขณะที่ภาพอื่นๆ ยังคงอยู่ข้างหน้าหรือข้างหลัง ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงเห็นภาพบิดเบี้ยวซึ่งบางบรรทัดอาจชัดเจนสำหรับเขาในขณะที่คนอื่นอาจเบลอ
ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะระหว่าง lenticular กับ corneal astigmatism ความแตกต่างในการหักเหของเส้นเมอริเดียนที่อ่อนที่สุดและแรงที่สุดเป็นตัวกำหนดขนาดของสภาวะทางพยาธิวิทยานี้ในไดออปเตอร์ สายตาเอียงในผู้ใหญ่ก็ประมาณนั้น
มีหลายวิธีในการแก้ไขสภาพนี้ - คอนแทคเลนส์, แว่นตา, การแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์ ตามคำบอกเล่าของจักษุแพทย์ชาวอเมริกัน การฟื้นฟูการมองเห็นโดยใช้วิธี Bates สามารถช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้
ฟื้นฟูการมองเห็นอย่างมีประสิทธิภาพ
แบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน มีพื้นฐานอยู่บนความจริงที่ว่าเพื่อให้มีการมองเห็นที่ดี ก็เพียงพอแล้วที่จะลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา เบตส์มั่นใจว่าดวงตาทำงานได้อย่างสมบูรณ์ในสภาวะที่ผ่อนคลายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม พวกเราเกือบทั้งหมดคุ้นเคยเพ่งสายตาด้วยความพยายามและความตึงเครียด
นิสัยนี้ทำให้ประสาทเกินกำลังอย่างต่อเนื่อง ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียดและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงกล้ามเนื้อตา อาการปวดตาโดยไม่สมัครใจและโดยสมัครใจในที่สุดจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานในอวัยวะที่มองเห็น การปรากฏตัวของความผิดปกติของการหักเหของแสงประเภทต่างๆ
ยิมนาสติกตาของเบตส์อยู่บนพื้นฐานของหลักการพื้นฐานสองประการ เพื่อปรับปรุงการมองเห็นอย่างรุนแรง เขาเรียกร้องให้เรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ในเวลาเดียวกัน เขาอ้างว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้เนื่องจากความไม่สบายทางร่างกายหรือจิตใจโดยทั่วไป
ในเรื่องนี้ การออกกำลังกายตาของ Bates นั้นใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่ไม่เพียงแต่สำหรับดวงตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและร่างกายด้วย
สายตายาว
เพื่อเอาชนะสายตายาว เขาเสนอแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างไม่ธรรมดา
แนะนำให้ผู้ป่วยอ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสือที่มีตัวพิมพ์เล็กเป็นประจำทุกวัน ในกรณีนี้ ข้อความควรอยู่ห่างจากดวงตา 25 เซนติเมตร เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้วิธีการแก้ไขการมองเห็นใด ๆ เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น ขณะอ่าน ขอแนะนำให้พยายามมองระหว่างบรรทัด ในกรณีนี้กล้ามเนื้อตาจะไม่เกร็งมากนัก แบบฝึกหัดนี้ควรทำไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
ถัดไป คุณต้องมีตาราง Sivtsev ในมือเพื่อตรวจสอบการมองเห็นในสองรูปแบบ เพื่อความสะดวกสามารถพิมพ์บนแผ่นรูปแบบ A4 พิมพ์ตารางหนึ่งตารางในขนาดมาตรฐาน เนื่องจากดูเหมือนจักษุแพทย์ และทำให้ตารางที่สองมีขนาดเล็ก ติดโปสเตอร์ขนาดใหญ่กับผนัง ถอยห่างจากมันในระยะห้าเมตร ในขณะเดียวกัน ให้เก็บตารางรูปแบบที่เล็กกว่าไว้ในมือคุณ แบบฝึกหัดสำหรับตาที่มีสายตายาวคือการสลับอ่านตารางขนาดใหญ่และขนาดเล็ก ในเวลาเดียวกัน พยายามเพ่งสายตาระหว่างบรรทัด เหมือนในงานก่อนหน้า เวลาออกกำลังกายคือสามถึงห้านาที
และสำหรับงานต่อไป คุณจะต้องมีแผนภูมิวิสัยทัศน์ ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้มองเข้าไปและมองวัตถุที่อยู่ในห้องสลับกัน ให้สังเกตวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ ตัวอย่างเช่น สำหรับแมวที่เดินไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ หรือสำหรับนกที่บินอยู่นอกหน้าต่าง
ควรออกกำลังแบบอื่นขณะหันหน้าไปทางหน้าต่าง เริ่มหมุนตัวในขณะที่จดจ่อกับวัตถุบางอย่างที่อยู่นอกหน้าต่าง การเคลื่อนไหวควรช้าและราบรื่น ลดแขนไปตามลำตัวแล้วกางขากว้างเท่าไหล่ เมื่อหันหลังให้มองไปข้างหน้าตลอดเวลา ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเป็นเวลาสองถึงสามนาที
เน้นย้ำว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน ตัวอย่างเช่น การอ่านหนังสือโดยไม่ใส่แว่นสายตายาวอย่างรุนแรงเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงอาจเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น ก่อนออกกำลังกายตาและออกกำลังกายตา ควรปรึกษาแพทย์
สายตาสั้น
สายตาสั้น คือ สายตาสั้น asเบตส์เชื่อว่าเนื่องจากอาการปวดตาอย่างต่อเนื่อง การทำงานของจุดศูนย์กลางการมองเห็นจึงถูกรบกวน ดังนั้น หัวใจของทฤษฎีของเขาจึงเป็นแบบฝึกหัดสำหรับฝึกการตรึงศูนย์กลาง สิ่งเหล่านี้มีพื้นฐานอยู่บนสมมติฐานที่ว่าการเลียนแบบดวงตาอย่างมีสติโดยลดการมองเห็นต่อพฤติกรรมของดวงตาที่แข็งแรง การมองเห็นจะดีขึ้น
ยิมนาสติกสำหรับดวงตาตาม Bates ที่มีสายตาสั้นจะแสดงบน Om-map ซึ่งเป็นรูปแบบลอนที่ซับซ้อน ตรงกลางมีอักษรอียิปต์โบราณแปลก ๆ ซึ่งคุณสามารถอ่านตัวอักษร "อ้อม" ได้ จักษุแพทย์ชาวอเมริกันอ้างว่าการออกกำลังกายด้วย Om-map สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในดวงตา เพิ่มความไวของรอยบุ๋มของเรตินา และช่วยปรับปรุงการมองเห็นได้ชัดเจน
ออกกำลังกายแบบซับซ้อน
การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการมองเห็นด้วยสายตาสั้นประกอบด้วยหกแบบฝึกหัด ขั้นแรกให้ตั้งค่า Om-map ที่ระยะประมาณสามเมตรที่ระดับสายตา จ้องไปที่จุดเริ่มต้นที่อยู่ตรงกลาง จากนั้นเริ่มค่อยๆ นำทางไปตามป้ายทั้งหมด โดยให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าส่วนที่ชัดเจนที่สุดของสัญลักษณ์จะเป็นส่วนที่ตาจับจ้องอยู่ในขณะนี้ การออกกำลังกายควรทำซ้ำสามครั้ง หลังจากนั้น ดูเหมือนว่าทั้งป้ายจะมืดลงกว่าเดิม
ออกกำลังกายครั้งที่ 2 ขณะยืน วางโอมการ์ดไว้ห่างจากใบหน้าหนึ่งเมตรครึ่ง โปรดทราบว่าป้ายตรงกลางที่ปรากฎบนป้ายนั้นล้อมรอบด้วยเส้นหักที่คล้ายกับภาพของรังสีแสงแดดหรือกลีบดอกทานตะวัน จับจ้องไปที่ส่วนใดๆ ของเส้นนี้ แล้วเริ่มเคลื่อนไปตามส่วนต่างๆ โดยขยับศีรษะตามการจ้องมองของคุณ ที่ปลายแต่ละด้านของส่วนที่แยกจากกัน ให้เริ่มกะพริบอย่างรวดเร็ว เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ให้สังเกตว่าเส้นที่ตากำลังตกนั้นดำกว่าเส้นที่เหลือ
การฝึกครั้งที่สามดำเนินการในระยะเดียวกันจากแผนที่อ้อม ให้ความสนใจกับวงกลมที่วาดรอบป้าย จ้องไปที่จุดนั้น แล้วค่อยๆ เคลื่อนไปรอบๆ เส้นรอบวงทั้งหมด แล้วเคลื่อนศีรษะไปตามนั้น ทำแบบฝึกหัดซ้ำหลายๆ ครั้ง แล้วหลับตา พยายามทำแบบเดียวกันในจินตนาการของคุณ
ถือเวอร์ชันพกพาของแผนภูมิความคมชัดที่ความยาวแขน ควรอยู่ที่ระดับสายตาห่างจากใบหน้าประมาณหนึ่งเมตร ตั้งโต๊ะได้ แต่ต้องมีไฟส่องสว่าง
การฝึกคลายกล้ามเนื้อตานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกการตรึงศูนย์กลาง จับตาดูจดหมายแต่ละฉบับที่มองเห็นได้ชัดเจนโดยสังเกตความชัดเจนของจดหมายเหล่านั้น จากนั้นสร้างสภาพแสงสลัวโดยการปิดไฟไฟฟ้าหรือคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มสีเข้ม แสงไฟควรสลัวมากจนคุณสามารถระบุประเภทได้ในระยะทางเดียวกัน แต่เพื่อให้อ่านได้ยากขึ้น สลับการอ่านตารางในที่แสงน้อยและแสงน้อยเพื่อปรับปรุงการมองเห็น
นอกจากนี้ ควรอ่านแผนภูมิวิสัยทัศน์หลายครั้งต่อวันด้วยระยะทางสามถึงหกเมตร ในกรณีนี้จำเป็นต้องกระพริบตาบ่อยๆ แสงจะต้องดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เริ่มออกกำลังกายจากระยะ 3 เมตร แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือเมื่ออ่านไม่มีความตึงเครียด หลังจากออกกำลังกายเสร็จ นี่คือแบบฝึกหัดพิเศษที่พัฒนาโดย Bates ซึ่งจะกล่าวถึงในรายละเอียดเพิ่มเติม
ดูของที่เคลื่อนไหวเป็นประจำขณะขี่หรือเดิน รถสัญจรไปมา จักษุแพทย์ชาวอเมริกันกล่าวว่าสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการมองเห็นของคุณเช่นกัน
ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายดวงตาให้มากที่สุด แม้จะปิดครึ่งแต่ไม่เหล่ ควรดูวัตถุที่อยู่ห่างไกลโดยไม่ทำให้เครียดมาก
ฝ่ามือ
ปาล์มเบตส์แนะนำให้ทำยิมนาสติกคอมเพล็กซ์เพื่อดวงตา ซึ่งมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผ่อนคลายในขณะที่เอามือปิดตา
ผู้ป่วยควรอยู่ในท่านอนหรือนั่งที่สบาย ฝ่ามือพับเพื่อให้นิ้วของมือข้างหนึ่งวางบนนิ้วของอีกข้างหนึ่งตามขวาง ด้วยฝ่ามือเข้าหากันด้วยวิธีนี้ ปิดตาของคุณ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้หนีบจมูกและมือไม่กดที่ลูกตา หากแสงยังคงส่องผ่านเปลือกตา ให้ขยับนิ้วเข้าหากันหรือขยับฝ่ามือเล็กน้อย
หลังจากนั้น สงบลมหายใจ รอให้แสงสะท้อนใต้เปลือกตาหายไปให้หมด เพื่อเร่งกระบวนการนี้ คุณสามารถเริ่มจินตนาการวัตถุสีดำทึบ เมื่อได้รับความมืดสูงสุดต่อหน้าต่อตาคุณจึงมั่นใจได้ว่าดวงตาจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และระดับการกระตุ้นของเซลล์ประสาทของเครื่องวิเคราะห์ภาพจะลดลง การพักผ่อนนี้ถือว่ามีประโยชน์ต่อดวงตาเป็นอย่างมาก ขอแนะนำให้ทำซ้ำขั้นตอนหลายครั้งต่อวันทันทีที่จำเป็นเพื่อขจัดความเหนื่อยล้าที่สะสม อยู่ในสถานะนี้เป็นเวลาสามถึงห้านาที
แบบฝึกหัดสากล
นอกจากการออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยผู้ป่วยจากสายตาสั้นหรือสายตายาว ยังมีเทคนิคสากลจำนวนหนึ่งที่ Bates พัฒนาขึ้นซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตาทุกราย
ตัวอย่างเช่น ชุดออกกำลังกายสำหรับการแกว่งและการเคลื่อนไหว สำหรับเขา คุณจะต้องมีโต๊ะเพื่อทดสอบการมองเห็นของคุณอีกครั้ง จ้องไปที่ตัวอักษรตัวใดตัวหนึ่ง จากนั้นเลื่อนไปที่ตัวอักษรตัวถัดไปที่อยู่ในบรรทัดเดียวกัน จ้องแบบนี้ต่อไปโดยจ้องที่ตัวอักษรแต่ละตัวเป็นเวลาสองถึงสามวินาที
ออกกำลังกายซ้ำ ขยับสายตาของคุณในแนวตั้ง ในกรณีนี้ สายตาของคุณควรเลื่อนขึ้นและลงอย่างที่เป็นอยู่ อันดับแรก ดูที่ตัวอักษรขนาดใหญ่ จากนั้นจึงดูที่ตัวที่เล็กกว่า จากนั้นจึงดูที่ตัวที่เล็กกว่านั้น หากเคลื่อนตาอย่างถูกต้อง ตารางจะเลื่อนขึ้นและลง
รีวิว
ในการรีวิวยิมนาสติกตาของ Bates ผู้ป่วยบางรายที่มีปัญหาด้านการมองเห็นอ้างว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยพวกเขาได้จริงๆ พวกเขากำจัดสายตายาวหรือสายตาสั้น
โปรดทราบว่าคำกล่าวอ้างดังกล่าวควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากไม่มีข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ที่จะยืนยันว่าวิธีการของ Bates ช่วยได้จริงๆ
