แพลงที่เท้าคืออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าโดยมีอาการเอ็นฉีกขาดตั้งแต่หนึ่งเส้นขึ้นไป ตามกฎแล้วผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างมากในการเล่นกีฬาจะได้รับผลกระทบจากโรคนี้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกระโดด เปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหัน เร่งความเร็วแล้วหยุดกระทันหัน เพราะทั้งหมดนี้เป็นภาระหนักที่ข้อเท้า
อาการ
เอ็นข้อเท้าแพลงขั้นแรกสามารถแสดงอาการได้จากการปวดบริเวณข้อต่อ นอกจากนี้ อาจมีเลือดหรืออาการบวมน้ำเล็กๆ ปรากฏขึ้นที่บริเวณที่เป็นแผล ในกรณีนี้ ความเจ็บปวดส่วนใหญ่จะถูกดึง และหลังจากนั้นไม่นานก็จะบรรเทาลงอย่างสมบูรณ์
ที่สังเกตเห็นได้ชัดในแง่ของความเจ็บปวดคือการแพลงของเอ็นของเท้าระดับกลาง (ที่สอง) ในกรณีนี้ อาการบวมน้ำหรือห้อเลือดจะต้องปรากฏที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ ขณะขยับขา ความเจ็บปวดจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และรุนแรงขึ้น ถ้าขามีความสงบก็จะเบาบางลง
อาการแพลงที่เท้ารุนแรงที่สุดใกล้จะสำเร็จความผิดปกติของข้อต่อ การมีอาการปวดอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ และด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
วิธีรักษาอาการแพลงของเท้า:
- สิ่งแรกที่ผู้ป่วยต้องทำคือพักผ่อน เวลาเดิน อย่าใช้ขาที่บาดเจ็บ และควรงดการเคลื่อนไหวโดยอิสระชั่วขณะหนึ่งจะดีกว่า
- เพื่อลดอาการบวมและปวดให้วางข้อเท้าไว้บนเก้าอี้หรือหมอนให้อยู่เหนือระดับหัวใจ
- จำเป็นต้องประคบเย็นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบประมาณ 15 นาที หลังจาก 1.5 ชั่วโมง ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ และต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- หากต้องการการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ แนะนำให้ใช้ผ้าพันแผลยางยืด แต่โปรดจำไว้ว่าหากคุณใช้ผ้าพันแผลแน่นเวลาในการใช้งานไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง มิฉะนั้น เลือดที่ออกมาจะคืบหน้าและกดทับหลอดเลือดที่เสียหาย
- ตามคำแนะนำของแพทย์ วันรุ่งขึ้น (ถ้าไม่มีอาการปวดมาก) จำเป็นต้องเริ่มทำกายภาพบำบัด (หมุน งอ และยืดออกในทิศทางต่างๆ)
- มีการจ่ายยาแก้อักเสบหากจำเป็น ในวันแรกจะมีการฉีดยาในวันต่อมา - ยาเม็ด คุณยังสามารถใช้ขี้ผึ้งต่างๆ ที่ถูเข้าไปในห้อได้
นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ แนะนำให้ทำการเอ็กซ์เรย์ ซึ่งคุณสามารถยกเว้นความเสียหายต่อเนื้อเยื่อกระดูก และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับธรรมชาติของบาดเจ็บ
แพลงเท้า - การป้องกัน
มาตรการหลักในการหลีกเลี่ยงเคล็ดขัดยอกคือการเสริมสร้างพวกเขา ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำการเคลื่อนเท้าด้วยลูกศรวงกลมและหมอบบนนิ้วของคุณ ผู้หญิงควรงดใส่รองเท้าที่มีส้นสูงและบาง กฎหลักที่ช่วยให้คุณไม่ต้องแพลงเอ็นเท้าคือต้องระมัดระวังและระมัดระวังมากขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ
