เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็อ่อนแอลง การออกกำลังกายในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการแตกหักเมื่อยล้า ส่วนใหญ่มักเกิดกระดูกหักประเภทนี้ในนักกีฬา เนื่องจากความตึงเครียดและการบรรทุกหนักมาก ร่างกายจึงเริ่มเหนื่อยล้า และหากไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม รอยแตกด้วยกล้องจุลทรรศน์อาจเกิดขึ้นบนกระดูก ซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่า ความเครียด หรือ กระดูกหักจากความเมื่อยล้า
การรักษา microcracks
กระดูกมักจะงอกใหม่ แต่เมื่อ microtraumas ทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอเนื้อเยื่อกระดูกไม่มีเวลาที่จะเติบโตร่วมกันซึ่งต่อมากลายเป็นสาเหตุของการแตกหักเมื่อยล้า ในกรณีอื่น ๆ การแตกหักประเภทนี้เกิดขึ้นในกระดูกซึ่งมีภาระมาก ในบางกรณีพบได้น้อยที่กระดูก sacrum และกระดูกสะโพก
การวินิจฉัยกระดูกหักด้วยตนเอง
ผู้ที่ทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงมากเกินไปมักจะทำร้ายแขนขา เดาได้ไม่ยากว่าเป็นเคล็ดหรือหักแต่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้องก็คุ้มเพราะว่าได้ทันท่วงทีการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสาเหตุของการรักษากระดูกอย่างรวดเร็ว
อาการหลักของกระดูกหัก
- ปวดมาก
- บวมบริเวณที่เสียหาย
- การเคลื่อนไหวแขนขาเสื่อม
- ในบางกรณีคุณสามารถได้ยินเสียงกระทืบเมื่อกดบนพื้นที่ที่เสียหาย
กระดูกหักควรไปพบแพทย์ทันที สำหรับภาวะกระดูกหักจากความเครียด การวินิจฉัยด้วยตนเองจะทำได้ยากกว่า เนื่องจากความสมบูรณ์ของกระดูกหักเพียงบางส่วนเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่สามารถวินิจฉัยตนเองได้
เหตุผล
เนื้อเยื่อใดๆ ของร่างกายมนุษย์สามารถงอกใหม่ได้ แต่ต้องใช้เวลาช่วงหนึ่ง แต่เนื่องจากนักกีฬาจำนวนมากขึ้นคุ้นเคยกับการรับน้ำหนักเกิน และสำหรับพวกเขานี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามไม่สังเกตเห็นความเสียหายเล็กน้อย (ในความเห็นของพวกเขา) การโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่องจะมาพร้อมกับ microtraumas ที่ไม่มีเวลาในการรักษาและต่อมาก็เกิดอาการกระดูกหักเมื่อยล้า
เสี่ยงที่สุด:
- ยิมนาสติก;
- นักเทนนิส;
- นักเต้น
- นักวิ่ง
บ่อยครั้ง ผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพที่มีประสบการณ์มากกว่าต้องเผชิญกับการแตกหักเช่นนี้ ในกรณีแรกเนื่องจากการประเมินความสามารถทางกายภาพที่สูงเกินไปในการแข่งขันครั้งที่สอง - บ่อยครั้ง การฝึกซ้อมจำนวนมากและไม่มีเวลาพักผ่อน
โค้ชมากประสบการณ์ห้ามนักกีฬารับน้ำหนักเกินโดยรู้ตัวควรสลับการฝึกกับการพักผ่อนที่เหมาะสม แต่การจัดฝึกอบรมอย่างเหมาะสมไม่ได้รับประกันความปลอดภัย อาการบาดเจ็บมักเกิดจากการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือพื้นที่ฝึกซ้อมไม่ดี
ความเครียดที่เท้าแตกอาจเป็นผลมาจากการที่เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนตัวลง บ่อยครั้งสิ่งนี้แสดงออกซึ่งเป็นผลมาจากโรคอื่น ๆ การใช้ยาจำนวนมากเป็นเวลานานในนักกีฬามืออาชีพ - เป็นผลข้างเคียงของการบรรทุกหนัก
อาการ
การแตกหักของความเครียด metatarsal ที่อยู่ระหว่างการพัฒนานั้นยากต่อการตรวจพบแม้จะทำการส่องกล้องด้วยฟลูออโรสโคปี เนื่องจาก ความเสียหายเกิดขึ้นก่อนในส่วนด้านในของเนื้อเยื่อกระดูก พื้นผิวของกระดูกยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เพื่อตรวจหารอยร้าว จะใช้เวลา 4-5 สัปดาห์ คุณสามารถระบุอาการบาดเจ็บตามอาการที่เกี่ยวข้อง:
- กดทับที่เท้าอย่างแรง
- ห้อในบริเวณบาดเจ็บ
- ปวดเมื่อพยายามเหยียบขา;
- บวม.
ภาวะแทรกซ้อน
ในระยะเริ่มแรกอาการของการบาดเจ็บไม่รุนแรง แต่หากไม่เริ่มการรักษาอย่างทันท่วงที อาการจะเริ่มปรากฏอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มการรักษาเมื่ออาการยังไม่รุนแรงและการรักษาจะใช้เวลาไม่นาน ที่อาการแรกของอาการกระดูกฝ่าเท้าแตกหักเมื่อยล้าจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยเพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนซึ่งรวม:
- เอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าอ่อนลง
- ห้องนิรภัยแบนราบ
- คุณสมบัติค่าเสื่อมราคาลดลง
โรคแทรกซ้อนเหล่านี้ทำให้ภาระกระดูกสันหลังและส่วนอื่นๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มขึ้น
การวินิจฉัย
ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนา การแตกหักของการเดินขบวนเมื่อยล้านั้นยากต่อการระบุแม้กระทั่งจากการเอ็กซเรย์ แคลลัสเริ่มก่อตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บเพียงสองสัปดาห์ ตามลำดับ จากนั้นคุณจะเห็นอาการบาดเจ็บในภาพ ในกรณีจำนวนมาก ผู้ป่วยจะจำวันที่เจ็บปวดในบริเวณที่เสียหายไม่ได้
สิ่งที่ยากที่สุดคือการระบุรอยแตกใหม่ที่บริเวณสะโพก เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำ จำเป็นต้องเอ็กซเรย์ในการคาดการณ์แบบต่างๆ เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ใช้ MRI และ scintigraphy
คุณยังสามารถทำแบบทดสอบเพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้อีกด้วย ความเจ็บปวดเมื่อบีบกล้ามเนื้อของข้อต่อสะโพกบ่งบอกถึงการแตกหักของกระดูกโคนขาหรือคอเมื่อยล้า อาการปวดเข่าและข้อสะโพกขณะงอขาอาจบ่งชี้ว่ามีกระดูกหักใน sacrum
การรักษา
การรักษาหลักสำหรับการแตกหักของความเครียดคือการพักผ่อนและพักกระดูกที่บาดเจ็บ หากละเลยอาการที่มาพร้อมกับการวินิจฉัยนี้ มีโอกาสสูงที่จะเป็นมากขึ้นบาดเจ็บสาหัส
เมื่อมีอาการแรกปรากฏขึ้น ควรใช้มาตรการต่อไปนี้:
- ให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือของแขนขาที่บาดเจ็บ
- ทำน้ำแข็งใส.
หลังจากผู้เชี่ยวชาญวินิจฉัยว่ากระดูกหักจากความเครียด การรักษามี 2 ประเภท: การผ่าตัดหรือการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ด้วยการบำบัดแบบดั้งเดิม มีการกำหนด:
- พักแขนขาที่บาดเจ็บตามลำดับ คุณต้องซ่อมมันให้คงที่จนกว่ารอยแตกจะหาย
- หากแพทย์อนุญาตให้เดินได้ คุณต้องใช้รองเท้าหรือพื้นรองเท้าออร์โธปิดิกส์ ซึ่งช่วยลดภาระของกระดูกที่เสียหายได้อย่างมาก
- เมื่อรอยร้าวมีขนาดใหญ่ ปรับฉาบปูน
- หมอมักจ่ายยาแก้ปวดให้
หากจำเป็นต้องผ่าตัด เข็มหรือจานจะถูกติดตั้งระหว่างการผ่าตัดเพื่อแก้ไขบริเวณที่เสียหาย
ในช่วงพักฟื้น ผู้ป่วยจะได้รับยาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการรักษา การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย กายภาพบำบัด การประคบ และขี้ผึ้งที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมทางกายภาพได้หลังจากการกู้คืนเท่านั้น จำนวนของพวกเขาต่อกิ่งในช่วงแรกควรน้อยที่สุดและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ
มาตรการป้องกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าและกระดูกหักอื่นๆ คุณต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัย วางแผนการรับน้ำหนัก การออกกำลังกาย และระยะเวลาที่เหมาะสม กุญแจสำคัญในการป้องกันกระดูกหักเมื่อยล้าคือการตรวจสอบจำนวนการบรรทุกอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลเริ่มเล่นกีฬาใหม่ ตัวอย่างเช่น หากเป็นการวิ่ง คุณควรเริ่มต้นด้วยระยะทางไม่เกิน 1 กิโลเมตรต่อวัน จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเป็น 3-5 กม.
ถ้าเรากำลังพูดถึงนักกีฬามืออาชีพ ในกรณีส่วนใหญ่การฝึกของพวกเขาควรรวมกันและมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหลายแบบ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้สลับการโหลดซึ่งมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางส่วน ตัวอย่างเช่น ในวันแรก การวิ่ง และวันถัดไป คุณสามารถเปลี่ยนการปั่นจักรยานได้ การฝึกความแข็งแกร่งนั้นได้ผลดีกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น เช่น โยคะ
ลักษณะของกระดูกหักเมื่อยล้าก็ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากเสื้อผ้าเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำอย่างยิ่งให้ซื้อสินค้าและรองเท้าที่มีคุณภาพสำหรับกีฬา คุณควรมีผ้าพันแผลยืดหยุ่นและสิ่งของที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถนำไปใช้ได้ในกรณีที่แขนขาเสียหาย
หากในระหว่างการฝึกหรือออกกำลังแบบอื่นๆ มีอาการปวดแขนหรือขาบวม จำเป็นต้องหยุดโหลดทันที ติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บเพื่อวินิจฉัย หากไม่พบการแตกหักเมื่อยล้า ก็ควรเลื่อนการฝึกออกไปเป็นเวลา 14 วัน เนื่องจากอาจตรวจไม่พบรอยร้าวในทันทีเสมอไป ถ้าอย่างนั้นก็แนะนำให้ไปตรวจครั้งที่สองและหลังจากนั้นเท่านั้นเพื่อกลับไปออกกำลังกาย ออกกำลังกาย
