สายตาสั้นเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตาที่ผู้ป่วยมองเห็นวัตถุในระยะใกล้จากใบหน้าได้ชัดเจน แต่มองไม่เห็นไกล จักษุวิทยาแยกระดับของโรคขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหายโดยกลไกของที่พัก - บุคคลอาจสูญเสียความสามารถในการแยกแยะโครงร่างของวัตถุในระยะห่างมากกว่าห้าเซนติเมตรจากใบหน้าโดยสิ้นเชิง ในสำนวนทางการแพทย์ สายตาสั้นเรียกว่าสายตาสั้น โรคนี้เป็นโรคที่รักษาไม่หายซึ่งจะยิ่งแย่ลงตามอายุเท่านั้น การรู้กฎของสุขอนามัยภาพและการป้องกันสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการมองเห็นที่ชัดเจนและการมองเห็นที่ดีเยี่ยมในทุกช่วงอายุ
สายตาสั้นเกิดจากอะไร
โรคทางสายตาที่พบบ่อยที่สุดคือสายตาสั้นหรือสายตาสั้น ในสภาพทางพยาธิวิทยานี้การยืดตัวของลูกตาและการเบี่ยงเบนไปตามแกนนั้นมีลักษณะเฉพาะยิ่งมาก - ยิ่งบุคคลมองเห็นในระยะไกลยิ่งแย่ลง กระบวนการที่ตรงกันข้ามคือสายตายาวซึ่งผู้ป่วยไม่แยกแยะข้อความขนาดเล็ก เครื่องมือตาของเขาไม่ได้เป็นเพียงไม่สามารถโฟกัสไปที่รายละเอียดที่อยู่ใกล้เคียงได้เมื่อผลแอปเปิ้ลแบน
โดยเฉลี่ยแล้ว ความยาวของดวงตาของผู้ใหญ่คือ 2-2.2 เซนติเมตร ด้วยสายตาสั้น - สามเซนติเมตรขึ้นไป รูปร่างคล้ายวงรีหรือไข่ไก่ ลำแสงคู่ขนานที่เข้าตามาบรรจบกันที่จุดเดียวที่หน้าเรตินา ซึ่งเป็นสาเหตุให้สายตาสั้นเกิดขึ้น หากอยู่บนพื้นผิว พยาธิสภาพของการมองเห็นจะไม่เกิดขึ้น
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ลูกตายาวขึ้นคือการทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อของอุปกรณ์การมองเห็น ภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากการทำงานหนักที่โต๊ะทำงาน บ่อยครั้งที่การวินิจฉัยที่แท้จริงของสายตาสั้นนำหน้าด้วยอาการกระตุกของที่พักหรือที่เรียกว่าสายตาสั้นเท็จ การเปลี่ยนแปลงอาจเล็กน้อยมากจนไม่มีใครสังเกตเห็นโรคในช่วงสองปีแรก
ในบางกรณี สายตาสั้นจะพัฒนาขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แม้ว่าจะปฏิบัติตามมาตรการทั้งหมดเพื่อป้องกันโรคนี้ก็ตาม ในกรณีนี้ มีปัจจัยทางพันธุกรรม: สายตาสั้นมักจะถูกติดตามผ่านรุ่น นั่นคือถ้ายายป่วยด้วยโรค ความน่าจะเป็นของปัญหาที่คล้ายกันในหลานคือ 20-25%
ใครมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ
จักษุแพทย์มักวินิจฉัยอาการกระตุกของที่พักในเด็กวัยเรียน - อายุเจ็ดถึงสิบสอง ภาวะนี้ยังไม่เป็นภาวะสายตาสั้นที่สมบูรณ์ และเมื่อทำการป้องกันภาวะสายตาสั้นในเด็ก ไดออปเตอร์จะกลับคืนสู่สภาพเดิมได้โดยง่ายค่าปกติ ไม่เพียงแต่เด็กนักเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลเมืองประเภทอื่น ๆ ด้วย
ใครควรมีส่วนร่วมในการป้องกันสายตาสั้นและความบกพร่องทางสายตาของสาเหตุอื่นๆ:
- พนักงานออฟฟิศ (ผู้ที่อยู่หน้ามอนิเตอร์มากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน);
- ถึงโปรแกรมเมอร์;
- นักบัญชี;
- ครูโรงเรียน;
- คนทุกอาชีพที่ต้องทำงานหน้าคอมเกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน
แน่นอนว่าผู้ใหญ่ไม่มีทางเลือก: พวกเขาต้องหาเลี้ยงชีพ และหลายคนถูกบังคับให้นั่งหน้ามอนิเตอร์เป็นเวลาสิบชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อวัน ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมาตรการป้องกันสายตาสั้นและโรคตาอื่นๆ ดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากไทอามีน ไพริดอกซิน และบลูเบอร์รี่เป็นประจำ ไม่ควรปล่อยให้ขาดสารไอโอดีน ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม
ผลของท่าทางต่อการมองเห็น
การทรงตัวและกระดูกสันหลังที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานสำหรับการมองเห็นที่ชัดเจนและอุปกรณ์ตาที่แข็งแรง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน, กระดูกสันหลังคด, kyphosis, เท้าแบนแทบไม่มีโอกาสที่จะรักษาสุขภาพของเลนส์ได้ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการไหลเวียนโลหิตบกพร่องจะทำหน้าที่ - เนื้อเยื่อของลูกตาจะหยุดรับสารอาหารเพียงพอและการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาจะเริ่มขึ้น ส่วนใหญ่มักจะเป็น สายตายาว สายตาเอียง สายตาสั้น
การป้องกันความผิดปกติของท่าทางและเท้าแบนเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสุขภาพตา อย่ามองข้ามความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีการไหลเวียน
ไม่น่าแปลกใจเลยที่จุดสำคัญที่สุดประการหนึ่งในการป้องกันภาวะสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่นคือการแสดงยิมนาสติก ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังคล่องตัว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายสำหรับบริเวณปากมดลูกและทรวงอก
รายการป้องกันสายตาสั้น
จักษุวิทยาเน้นที่มาตรการป้องกันสายตาสั้นในเด็กนักเรียนและผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดดังต่อไปนี้
- กายภาพบำบัด;
- ออกกำลังกายเพื่อลูกตา;
- ออกกำลังกายกระดูกสันหลังส่วนคอ
- โภชนาการที่ดี;
- กินอาหารเสริม;
- ใช้ยาหยอดและฉีดยาใต้ตาขาว
สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย การเลือกชุดมาตรการเป็นรายบุคคลเป็นสิ่งที่คุ้มค่า หากสาเหตุของการพัฒนาสายตาสั้นคือภาวะโภชนาการที่ไม่ดีและระบอบการปกครองที่อาการกระตุกของที่พักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สาเหตุเหล่านี้ควรถูกกำจัดออกไปก่อน ในการวินิจฉัยผู้ป่วยที่มี osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ คุณต้องทุ่มสุดกำลังเพื่อกำจัดพยาธิสภาพนี้
วิธีป้องกันกายภาพบำบัด
รายการวิธีกายภาพบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อป้องกันการพัฒนาของสายตาสั้น:
- ไฟฟ้าบำบัด;
- คลื่นกระแทกบำบัด
- นวดสั่นสะเทือน
- เลเซอร์บำบัด;
- บาลนีโอเทอราพี;
- แม่เหล็กบำบัด
คุณสามารถเรียนหลักสูตรเหล่านี้ได้โดยเสียค่าธรรมเนียมที่ศูนย์วินิจฉัยหรือที่คลินิกฟรี บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้ออุปกรณ์เพื่อทำกายภาพบำบัดสำหรับรักษาที่บ้าน
แม่เหล็กบำบัดและการนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนเป็นสองวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการพัฒนาของสายตาสั้นเมื่อมีภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ เหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวดและน่าพอใจ บทบาทของพยาบาลในการป้องกันภาวะสายตาสั้นโดยการทำกายภาพบำบัดคือการอธิบายให้ผู้ป่วยฟังว่าขั้วไฟฟ้าไม่ปลอดภัยเลย เมื่อใช้อุปกรณ์พิเศษ คุณต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยหลายประการและไม่ทำร้ายตัวเอง
วิธีป้องกันการใช้ยา
การใช้ยา อาหารเสริม และยาหยอดตาเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันสายตาสั้น มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- "Blueberry Forte" จากบริษัทในประเทศ "Evalar" เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพของดวงตาจนถึงวัยชรา คอมเพล็กซ์อุดมด้วยสารสกัดบลูเบอร์รี่และเรตินอล ประกอบด้วยสังกะสีและกรดแอสคอร์บิก ป้องกันการพัฒนาของสายตาสั้น สายตาเอียง ปรับความดันลูกตาให้เป็นปกติ
- "Vitrum Vision Forte" เป็นวิตามินและแร่ธาตุแบบเม็ดสำหรับป้องกันสายตาสั้นในเด็กและผู้ใหญ่ ประกอบด้วยชุดวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็น - ซีลีเนียม, ไอโอดีน, สังกะสี, เหล็ก, ไทอามีน, ไพริดอกซิ, กรดนิโคตินิก มีผลเมื่อใช้ในหลักสูตรระยะยาว (ใช้งานต่อเนื่องอย่างน้อย 3 เดือน)
- "Pentovit" - วิตามินคอมเพล็กซ์แบบเม็ด ประกอบด้วยในองค์ประกอบของไพริดอกซิ (วิตามิน B6), ไซยาโนโคบาลามิน (วิตามินบี 12), ไทอามีน (วิตามินบี 1) ซึ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตตามปกติของอุปกรณ์การมองเห็นและบริเวณสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลสัญญาณที่ได้รับจากเลนส์อย่างเพียงพอ
- "Taufon" ผลิตในรูปของหยดและหลอดด้วยของเหลวสำหรับฉีดภายใต้ตาขาว การเตรียมวิตามินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักคือทอรีนกรดอะมิโน หากผู้ป่วยต้องการใช้ "เทาฟอน" ในการฉีดยา จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่จะดำเนินการดังกล่าว กระบวนการสอดใต้ตาขาวต้องใช้ทักษะที่ได้รับจากมือที่มั่นใจของแพทย์ผู้มีประสบการณ์
- "ไอริฟริน" เป็นยาแผนปัจจุบันที่ช่วยให้ขยายรูม่านตาได้โดยไม่มีผลข้างเคียงสำหรับผู้ป่วย ได้รับการอนุมัติสำหรับใช้ในบ้าน แตกต่างจากหยดอื่น ๆ ที่สามารถขยายรูม่านตาได้จริงไม่มีข้อห้ามและผลข้างเคียง เมื่อปลูกฝังในเวลากลางคืน "ไอริฟริน" ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทตาและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
แนวคิดของการป้องกันปัญหาการมองเห็นที่ถูกสุขอนามัย
ผู้ป่วยส่วนใหญ่เมื่อได้ยินเรื่องสุขอนามัยดวงตา ให้นึกถึงการล้างตาด้วยน้ำ นี่ไม่เป็นความจริง. แนวคิดนี้แสดงถึงการใช้กฎง่ายๆ ที่จะช่วยป้องกันสายตาสั้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรุนแรงของอาการของโรคตาเกือบทั้งหมดอีกด้วย:
- ห้องควรมีแสงสว่างเพียงพอ - แสงแดดกลางวัน
- ห้ามอ่านหรือเขียนใต้แสงไฟสีเหลือง
- อย่ารัดอุปกรณ์ตาขณะนอน (เช่น ห้ามอ่านหนังสือบนเตียง);
- คุณสามารถดูทีวีได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ทำงานที่มอนิเตอร์ - ไม่เกินสองชั่วโมง;
- เวลาอ่านเขียนควรตั้งท่าให้ตรง - หัวไม่งอเหนือกระดาษ หลังไม่โก่ง
บทบาทของพยาบาลในการป้องกันภาวะสายตาสั้นในเด็กเป็นสิ่งสำคัญ: เป็นหน้าที่ของเธอที่จะถ่ายทอดความสำคัญของกฎอนามัยดวงตาให้เด็กๆ ทราบ จักษุแพทย์ตรวจสภาพของลูกตา นอกจากนี้ยังเผยให้เห็นระดับของพยาธิวิทยา - หากได้รับการวินิจฉัยว่าสายตาสั้นทั้งหมด การหาจำนวนไดออปเตอร์และการเบี่ยงเบนของแกนเป็นสิ่งสำคัญมาก การรักษาและการพยากรณ์โรคเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดเหล่านี้ ในบางกรณี การผ่าตัดด้วยเลเซอร์เท่านั้นที่ช่วยได้
รายการออกกำลังกายป้องกันสายตาสั้น
คนที่เสี่ยงต่อโรคตาเขาควรออกกำลังกายเป็นพิเศษเป็นประจำ อุปกรณ์เกี่ยวกับตามีกล้ามเนื้อ และพวกเขายังต้องการการฝึกที่มีความสามารถและสม่ำเสมออีกด้วย ในการดำเนินการคุณต้องจำแบบฝึกหัดพิเศษ การป้องกันภาวะสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่นรวมถึงการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีต่อวัน
- หลับตาลง รู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ แนะนำให้ฝึกแบบเงียบๆ
- เปิดเปลือกตาของคุณ (บางคนสะดวกกว่าที่จะทำยิมนาสติกโดยปิด - ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น)
- มองให้สูงที่สุด หันรูม่านตาให้ไกลที่สุดสูงขึ้นแล้วลดให้ต่ำที่สุด ทำซ้ำสิบครั้ง
- มองไปทางซ้ายให้ไกลที่สุด แล้วหันไปทางตรงกันข้าม ทำซ้ำสิบถึงสิบห้าครั้ง
- หลับตาที่สันจมูกแล้วผ่อนคลายลูกตา
- ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของรูม่านตา สิบครั้งแรกตามเข็มนาฬิกา ตามด้วยตัวเลขเดียวกันในทิศทางตรงกันข้าม
ออกกำลังกายที่พักซ้อม
การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของที่พัก:
- วาดจุดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 0.5 ซม. บนกระจกหน้าต่างด้วยเครื่องหมายสีแดง
- ไปที่หน้าต่างให้จุดอยู่ที่ระดับสายตา ห่างจากรูม่านตาประมาณ 50 ซม.
- มองที่จุดหนึ่งสิบวินาที แต่บนฟ้าหรือต้นไม้ที่อยู่ห่างไกล
ความหมายของแบบฝึกหัดนี้คือด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในวัตถุของมุมมอง ความสามารถของอุปกรณ์ตาในการโฟกัสวัตถุที่อยู่ห่างไกลจากใบหน้าได้รับการฝึกฝน การออกกำลังกายนี้เป็นประจำไม่ได้เป็นเพียงการป้องกันสายตาสั้นได้ดีเยี่ยม แต่ยังช่วยฟื้นฟูการมองเห็นด้วยหนึ่งหรือสองไดออปเตอร์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าสายตาสั้นแล้ว
โภชนาการเป็นมาตรการป้องกันปัญหาการมองเห็น
ถ้าคน ๆ หนึ่งอดอาหารหรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดอย่างต่อเนื่อง เขาอาจสูญเสียการมองเห็น ส่วนใหญ่มักจะเป็นกระบวนการที่ย้อนกลับได้ แต่ในบางกรณีก็จะกลายเป็นกระบวนการถาวร
ถ้าคนต้องการมีสุขภาพการมองเห็นที่ดีในวัยชรา เขาควรปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารต่อไปนี้:
- รับโปรตีนประจำวันของคุณและกรดอะมิโน - มีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อของอุปกรณ์ตาซึ่งมีหน้าที่ในกระบวนการพัก
- พยายามกินบลูเบอร์รี่ให้บ่อยที่สุด - พวกมันมีไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยบำรุงประสาทตา
- พึ่งพาผลิตภัณฑ์นม - อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและแคลเซียม ซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของกระดูกและโรคเกี่ยวกับโครงกระดูก เช่นเดียวกับ osteochondrosis ปากมดลูก (กล่าวข้างต้นว่าเป็นสาเหตุของโรคตาทั่วไป).
คำแนะนำทางการแพทย์: วิธีดูแลสายตาให้แจ่มใสในวัยชรา
บันทึกการป้องกันสายตาสั้นควรขึ้นต้นด้วยคำว่า "ดูแลสายตาตั้งแต่อายุยังน้อย" อนิจจาวันนี้เด็กนักเรียนที่อายุ 10 ขวบในประมาณ 25% ของกรณีได้รับสายตาสั้น นี่เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดของอุปกรณ์การมองเห็นในคนหนุ่มสาว จากนั้นเด็กนักเรียนกำลังรอการสอบ, สถาบัน, งานสำนักงาน ด้วยเหตุนี้ เมื่ออายุ 30 ปี ผู้คนจะมีอาการทางสายตาจำนวนมาก
กฎง่ายๆ ของสุขอนามัยดวงตาที่พยาบาลแจ้งให้ทราบในการให้คำปรึกษาของจักษุแพทย์แต่ละคน จะช่วยรักษาสุขภาพตาจนถึงวัยชรา:
- อย่าอ่านหรือปวดตาขณะเดินทาง (รถไฟใต้ดินและรถไฟไม่ใช่ที่เรียน)
- รับโปรตีนและกรดอะมิโนของคุณทุกวัน อย่าอดอาหารหรืออดอาหาร;
- ตรวจสอบท่าทางของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดโรคของกระดูกสันหลัง
- จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากลูกตา 40-45 ซม.
- ห้ามอ่านในที่แสงสลัวในร่มและภายใต้แสงไฟประดิษฐ์
